عندما تقف في سيارة مترو أنفاق مزدحمة، تسمع ثرثرة الآخرين. في هذه اللحظة، تتمنى بشدة أن تتمكن من الاستلقاء على شاطئ جزيرة بعيدة واستخدام الأمواج للتغطية على الضجيج والقلق في قلبك.
من المؤسف أنك إذا كنت مستلقيًا على السرير وتقرأ هذه المقالة، فمن المحتمل أنك ‘محظوظ بعض الشيء’ بالفعل، ناهيك عن الرمال التي لا نهاية لها والتي تدعم جسمك. لقد ظل هذا التهيج متشابكًا معك لمئات الأيام، في الواقع، أنت فقط تريد أن تجد السلام الداخلي. لكن من قال لي أن أذهب إلى العمل غدًا؟ إنه أمر مزعج للغاية! لا عجب أنني غير صبور عندما قرأت هذا.
إذا كان بإمكاننا الاعتماد فقط على تغيير البيئة الخارجية، مثل العثور على ملاذ في جبل أو التوقف عن العمل، فهذا ليس فعالاً من حيث التكلفة حقًا! علاوة على ذلك، فإن السلام الداخلي له أهمية خاصة لأننا محاطون بالاضطرابات والصعوبات. كسكان حضريين، كيف يمكننا أن نستجمع أصواتنا المسالمة والمهتمة؟
هل أنا في سلام اليوم؟
السلام الداخلي يدور حول ما بداخلك.
—— ‘الأشجار جميلة جدًا’ سيريني
غالبًا ما يأتي هذا الشعور المزعج من صوت القتال مع النفس. لديك العديد والعديد من الأفكار التي تقول ‘أريد…، لكن لا أستطيع…’ تمر بعقلك، وتدريجيًا لا يمكنك حتى أن تقول ‘أريد أن…’، فقط ‘أنا فقط أستطيع’. ‘لا تفعل ذلك’ وسلسلة من النقد الذاتي. هناك صوت آخر يثير غضبي وهو انتقادات العالم الخارجي، ‘لماذا يجب أن تمطر في هذا الوقت؟’ و’هل هؤلاء الناس يسيرون دون النظر إلى الطريق؟’.
يمكننا أن نتخيل أن هناك بحيرة صافية في قلوبنا عندما نكون هادئين، يمكننا أن نرى الشعاب المرجانية والأسماك الصغيرة في قاع البحيرة. إن انتقاد أنفسنا أو العالم الخارجي يشبه تفجير الرمال والطين قاع البحيرة، مما يجعل المياه عكرة.
طريقتان للعثور على السلام الداخلي
1. أقبل من حيث أتيت. لدينا جميعًا بعض الأخطاء أو الندم التي لا نريد أن نواجهها أو نأمل في التراجع عنها، ولكن إذا دفعنا ماضينا بعيدًا، فسوف نفوت التصالح مع أنفسنا، أو حتى التخلي عن هذه الأخطاء والندم يصبح فرصًا للنمو.
إذا كانت الطريقة التي نفسر بها الماضي مائعة، فهل لا يزال الماضي يربطك؟ قد تكون لحظة الاعتراف بأنك عاجز في بعض الأحيان، وأن لديك قيودًا في بعض الأحيان، غير مريحة، ولكنها تسمح لك برؤية ‘أنا’ ماضيك الحقيقية. ويجب علينا أيضًا أن نفهم أنه لا الاعتراف ولا القبول يمكن أن يحددا مستقبلنا.
2. تخلص من النقد والسيطرة على الأشياء الخارجية. إن سيطرتنا على الأشياء الخارجية محدودة، وعندما نرغب في التحكم في الأشياء الخارجية، فغالبًا ما تسيطر علينا هذه الأفكار. عندما نجد أنفسنا ننتقد، على سبيل المثال، عندما نجد أن عدد الأشخاص الذين يصطفون في متجر للوجبات الجاهزة أكبر من المعتاد، فبدلاً من التفكير ‘لماذا الموظف بطيء جدًا؟’، يمكننا أن نحاول أن نأخذ نفسًا عميقًا ونصف ببساطة ما نشعر به. الملاحظة، مثل: الرائحة، وعدد الأشخاص في الصف، والملابس التي كان يرتديها هؤلاء الأشخاص، وما إلى ذلك.
اختبر مدى قوة دفاعك النفسي؟ انقر فوق الرابط للاختبار الآن: www.psyctest.cn/t/KAGkj4dP/
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/bDxjpGXp/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
