Fingi spesso di essere felice davanti agli altri, ma dentro ti senti vuoto e senza speranza? Pensi di dover apparire perfetto per non deludere gli altri? Hai paura che se condividi il tuo dolore con gli altri, penseranno che sei debole o ingrato? Se la tua risposta è sì, potresti soffrire di un disturbo dell’umore chiamato depressione del sorriso.
La depressione del sorriso non è una diagnosi medica formale, ma un termine usato per descrivere persone che sembrano felici ma che in realtà soffrono di depressione o ansia. Queste persone spesso negano di avere problemi e sono ancora meno onesti con se stessi. Possono funzionare bene al lavoro, a scuola o socialmente, ma in privato si sentono soli, impotenti e senza speranza.
Fattori di rischio ed effetti della depressione del sorriso
La depressione del sorriso è una forma di depressione ad alto funzionamento, il che significa che il malato può funzionare normalmente nella vita quotidiana ma non è in grado di godersi i piaceri della vita. I pazienti con depressione del sorriso sono spesso perfezionisti o hanno un forte desiderio di successo. Si preoccupano molto della propria immagine e reputazione e non sono disposti a mostrare agli altri le proprie vulnerabilità e imperfezioni. Potrebbero mascherare la loro tristezza e il loro dolore con sorrisi ed energia eccessivi, ma nel profondo potrebbero sentirsi un impostore e provare vergogna e senso di colpa per il loro umore basso.
La depressione del sorriso può essere più difficile da individuare e trattare rispetto ad altri tipi di depressione perché né il malato né coloro che lo circondano possono rendersi conto di aver bisogno di aiuto. Ciò li espone anche a un rischio maggiore di suicidio perché hanno la capacità di formulare ed eseguire piani di suicidio senza che nessuno sia in grado di fermarli in tempo. Inoltre, le persone con SMI possono avere difficoltà ad affrontare le principali sfide e cambiamenti della vita, come il divorzio, la perdita del lavoro o la morte di una persona cara.
Sintomi e diagnosi della depressione del sorriso
I sintomi della depressione del sorriso sono simili a quelli di altre forme di depressione, come sentirsi tristi, frustrati, annoiati, impotenti, ansiosi, insonnia, perdita di appetito, difficoltà di concentrazione, ecc. Tuttavia, i pazienti affetti da depressione sorridente nascondono questi sintomi in pubblico o quando interagiscono con gli altri, mostrando un atteggiamento positivo, ottimista e fiducioso, e rivelano le loro vere emozioni solo quando sono soli. Le persone con depressione sorridente possono anche avere alcune delle seguenti caratteristiche:
- Frequenti dolori alla schiena, mal di testa e altri disturbi fisici
- Mancanza di veri amici o confidenti, difficoltà a stabilire relazioni strette
-Utilizzare alcol o altre droghe per alleviare il tuo umore
Se sospetti di soffrire di depressione del sorriso, dovresti cercare l’aiuto di uno psicologo o psicoterapeuta professionista il prima possibile. Durante il processo di consultazione, dovresti cercare di esprimere i tuoi sentimenti e i tuoi problemi nel modo più onesto possibile senza continuare a fingere o negarli. Il tuo medico o terapista ti fornirà opzioni terapeutiche adeguate in base alla tua situazione, come antidepressivi, psicoterapia o altre terapie alternative.
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Sorridere, cura di sé e prevenzione della depressione
Oltre a cercare un trattamento professionale, puoi anche migliorare il tuo stato mentale e la qualità della vita attraverso alcune tecniche di cura di te stesso. Ecco alcuni suggerimenti utili:
- Condividi i tuoi sentimenti con un amico fidato o una persona cara e fagli sapere che hai bisogno del loro sostegno e della loro comprensione. Non devi vergognarti o sentirti in colpa per le tue emozioni, non sei solo.
- Trascorri più tempo all’aria aperta, goditi il sole e l’aria fresca e avvicinati alla natura. Questo può aiutarti a rilassarti e a migliorare il tuo umore e la tua autostima.
- Insistere su un esercizio moderato, come camminare, correre, nuotare o fare yoga. L’esercizio rilascia endorfine nel tuo corpo, facendoti sentire felice e soddisfatto.
- Svolgi alcune attività creative che ti piacciono, come ascoltare musica, disegnare, scrivere o fare lavoretti. Questo può aiutarti a esprimere le tue emozioni, ispirarti e aumentare il tuo senso di realizzazione.
- Pratica la meditazione o altre tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la consapevolezza o l’autosuggestione. Questo può aiutarti a ridurre lo stress, calmare la mente e aumentare la consapevolezza di te stesso.
Infine, devi ricordare che essere fedele a te stesso è la chiave per sbarazzarti della depressione del sorriso. Non devi sacrificare la tua felicità per compiacere gli altri, e non devi nascondere i tuoi veri sentimenti per conformarti alle aspettative della società. Hai il diritto di provare le tue emozioni e hai il potere di cambiare la tua vita. Meriti di essere amato e meriti di essere felice.
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