Fingi spesso di essere felice di fronte agli estranei, ma il tuo cuore è pieno di vuoto e disperazione? Pensi che devi mostrare un'immagine perfetta per non deludere gli altri? Sei preoccupato che contribuire al dolore sia considerato debolezza o ignorante di gratitudine? Se la risposta è sì, potresti soffrire di un disturbo dell'umore chiamato depressione sorridente.
Cosa sta sorridendo la depressione
La depressione sorridente non è una diagnosi medica formale, ma un termine usato per descrivere le persone che sembrano essere allegre ma in realtà sono profondamente intrappolate nella depressione o nell'ansia. Questo tipo di persona di solito nega che ci siano problemi in se stessi e non è nemmeno onesto con se stessi. Fanno bene al lavoro, studiano o socializzano, ma soffrono privatamente di solitudine, impotenza e disperazione.
Fattori di rischio ed effetti della depressione sorridente
La depressione sorridente è una depressione ad alta funzione. Sebbene i pazienti possano mantenere la vita quotidiana, non possono sperimentare la gioia della vita. La maggior parte dei pazienti è perfezionista o ha un forte desiderio di raggiungere, preoccuparsi della propria immagine e reputazione e non è disposta a esporre la loro fragilità e imperfezioni. Spesso nascondono il loro dolore e il loro dolore con sorrisi eccessivi e vitalità, ma si sentono bugiardi nei loro cuori e si vergognano e si vergognano a causa della loro depressione.
Rispetto ad altri tipi di depressione, la depressione sorridente è più difficile da rilevare e trattare, perché né il paziente né le persone intorno a lui si rendono conto che ha bisogno di aiuto. Ciò li rende anche più propensi a cadere nel rischio di suicidio, perché sono in grado di pianificare e attuare piani di suicidio, ma altri non sono in grado di fermarli in tempo. Inoltre, di fronte a grandi sfide e cambiamenti nella vita, come il divorzio, la disoccupazione o la morte di una persona cara, può essere più difficile per i pazienti con depressione sorridente affrontarlo.
Sintomi e diagnosi di depressione sorridente
I sintomi della depressione sono per lo più simili ad altre depressioni, come tristezza, depressione, noia, debolezza, ansia, insonnia, perdita di appetito, insonnia, ecc. Tuttavia, i pazienti con depressione sorridente nascondono questi sintomi in pubblico o quando interagiscono con gli altri, mostrando un lato positivo, ottimista e fiducioso e rivelano solo le loro vere emozioni quando sono soli. Inoltre, i pazienti con depressione sorridente possono anche avere le seguenti caratteristiche:
- Frequente disagio fisico come mal di schiena e mal di testa.
- È difficile stabilire relazioni intime senza veri amici o amici intimi.
- Allevia le emozioni con alcol o altri farmaci.
Se sospetti che tu possa soffrire di depressione sorridente, dovresti chiedere aiuto a uno psicologo o psicoterapeuta professionista il più presto possibile. Durante il processo di consultazione, è necessario esprimere i tuoi sentimenti e problemi francamente e non continuare a fingere o negarli. Il medico o il terapeuta fornirà opzioni di trattamento adeguate, come antidepressivi, psicoterapia o altre terapie alternative, a seconda delle circostanze.
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Cura di sé e prevenzione della depressione sorridente
Oltre al trattamento professionale, puoi anche migliorare il tuo stato mentale e la qualità della vita attraverso la cura di sé. Ecco alcuni suggerimenti pratici:
- Dillo francamente : condividi i tuoi sentimenti con amici o parenti di fiducia per far loro sapere che hai bisogno di supporto e comprensione. Non c'è bisogno di vergognarsi o colpevolezza per le tue emozioni, non stai affrontando da solo.
- Avvicinati alla natura : trascorri più tempo all'aperto, goditi il sole e l'aria fresca e diventa intimo con la natura. Questo aiuta a rilassare il corpo e la mente, migliorare le emozioni e l'autostima.
- Persistere nell'esercizio : persistere in un esercizio moderato, come camminare, correre, nuotare o yoga. L'esercizio fisico può rilasciare endorfine nel corpo, portando felicità e soddisfazione.
- Impegnati nella creazione : partecipa alle attività creative che ti piacciono, come ascoltare musica, disegnare, scrivere o fare artigianato. Questo aiuta a esprimere le emozioni, ispirare l'ispirazione e migliorare un senso di realizzazione.
- Pratica il rilassamento : pratica la meditazione o altre tecniche di rilassamento come la respirazione profonda, la consapevolezza o l'autocestazione. Ciò può alleviare lo stress, calmare la mente e migliorare l'autocoscienza.
Conclusione
Infine, ricorda che essere il tuo vero io è la chiave per sbarazzarsi della depressione sorridente. Non è necessario sacrificare la propria felicità per compiacere gli altri, e non è necessario nascondere veri sentimenti per soddisfare le aspettative sociali. Hai il diritto di sentire le tue emozioni e avere la capacità di cambiare la tua vita. Ti meriti di essere amato e meriti la felicità.
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