আপনি কি প্রায়শই বহিরাগতদের সামনে সুখী হওয়ার ভান করেন তবে আপনার হৃদয় শূন্যতা এবং হতাশায় পূর্ণ? আপনি কি মনে করেন যে অন্যকে হতাশ না করার জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি নিখুঁত চিত্র প্রদর্শন করতে হবে? আপনি কি উদ্বিগ্ন যে ব্যথায় অবদানকে দুর্বলতা বা কৃতজ্ঞতা সম্পর্কে অজ্ঞ হিসাবে বিবেচনা করা হবে? যদি উত্তরটি হ্যাঁ হয় তবে আপনি হাসি ডিপ্রেশন নামক মুড ডিসঅর্ডারে ভুগতে পারেন।
কি হাসি হতাশা
হাসিখুশি হতাশা কোনও আনুষ্ঠানিক চিকিত্সা নির্ণয় নয়, তবে এমন একটি শব্দ যা এমন লোকদের বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যাঁরা প্রফুল্ল বলে মনে হয় তবে তারা হতাশা বা উদ্বেগের মধ্যে গভীরভাবে আটকা পড়ে। এই ধরণের ব্যক্তি সাধারণত অস্বীকার করে যে নিজের মধ্যে সমস্যা রয়েছে এবং তারা নিজেরাই সৎও নয়। তারা কর্মক্ষেত্রে ভাল কাজ করে, অধ্যয়ন করে বা সামাজিকীকরণ করে তবে ব্যক্তিগতভাবে একাকীত্ব, অসহায়ত্ব এবং হতাশায় ভুগছে।
হাসির হতাশার ঝুঁকির কারণ এবং প্রভাব
হাসিখুশি হতাশা একটি উচ্চ-ফাংশন হতাশা। যদিও রোগীরা দৈনন্দিন জীবন বজায় রাখতে পারে তবে তারা জীবনের আনন্দ অনুভব করতে পারে না। বেশিরভাগ রোগী পারফেকশনিস্ট বা অর্জন করার দৃ strong ় ইচ্ছা পোষণ করেন, তাদের নিজস্ব চিত্র এবং খ্যাতি সম্পর্কে যত্নশীল এবং তাদের ভঙ্গুরতা এবং অসম্পূর্ণতা প্রকাশ করতে রাজি নন। তারা প্রায়শই অতিরিক্ত হাসি এবং প্রাণশক্তি দিয়ে তাদের দুঃখ এবং বেদনা লুকিয়ে রাখে তবে তারা তাদের হৃদয়ে মিথ্যাবাদী মনে হয় এবং তাদের হতাশার কারণে লজ্জা ও দোষী বোধ করে।
অন্যান্য ধরণের হতাশার সাথে তুলনা করে, হাসিখুশি হতাশা সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা করা আরও কঠিন, কারণ রোগী বা তার চারপাশের লোকেরা কেউই বুঝতে পারে না যে এটির সাহায্যের প্রয়োজন। এটি তাদের আত্মহত্যার ঝুঁকিতে পড়ার সম্ভাবনাও বেশি করে তোলে, কারণ তারা আত্মহত্যার পরিকল্পনা পরিকল্পনা করতে এবং বাস্তবায়ন করতে সক্ষম হয়, তবে অন্যরা সময়মতো তাদের থামাতে অক্ষম। তদুপরি, বিবাহবিচ্ছেদ, বেকারত্ব বা প্রিয়জনের মৃত্যুর মতো জীবনের বড় চ্যালেঞ্জ এবং পরিবর্তনের মুখে, হাসি হতাশার রোগীদের পক্ষে এটি মোকাবেলা করা আরও কঠিন হতে পারে।
হাসির হতাশার লক্ষণ এবং নির্ণয়
হতাশার লক্ষণগুলি বেশিরভাগ অন্যান্য হতাশার সাথে সমান, যেমন দুঃখ, হতাশা, একঘেয়েমি, দুর্বলতা, উদ্বেগ, অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস, অনিদ্রা ইত্যাদি ইত্যাদি However এছাড়াও, হাসি হতাশার রোগীদেরও নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি থাকতে পারে:
- ঘন ঘন শারীরিক অস্বস্তি যেমন পিঠে ব্যথা এবং মাথা ব্যাথার।
- সত্যিকারের বন্ধু বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছাড়া অন্তরঙ্গ সম্পর্ক স্থাপন করা কঠিন।
- অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধের সাথে আবেগ উপশম করুন।
আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি হাসিখুশি হতাশায় ভুগতে পারেন তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদার মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়া উচিত। পরামর্শ প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনাকে অবশ্যই আপনার অনুভূতি এবং ঝামেলাগুলি খোলামেলাভাবে প্রকাশ করতে হবে এবং তাদের ভান বা অস্বীকার করা চালিয়ে যেতে হবে না। চিকিত্সক বা থেরাপিস্ট পরিস্থিতিগুলির উপর নির্ভর করে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, সাইকোথেরাপি বা অন্যান্য বিকল্প থেরাপির মতো উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি সরবরাহ করবেন।
বিনামূল্যে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা : আপনার হাসি এবং হতাশার প্রবণতা আছে কিনা তা জানতে চান? আপনি পাশাপাশি এই মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাটি উল্লেখ করতে পারেন: হাসি ডিপ্রেশন প্রবণ পরীক্ষা
স্ব-যত্ন এবং হাসি হতাশার প্রতিরোধ
পেশাদার চিকিত্সা ছাড়াও, আপনি স্ব-যত্নের মাধ্যমে আপনার মানসিক অবস্থা এবং জীবনযাত্রার মানও উন্নত করতে পারেন। এখানে কিছু ব্যবহারিক পরামর্শ দেওয়া আছে:
- খোলামেলাভাবে বলুন : বিশ্বস্ত বন্ধু বা আত্মীয়দের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন যাতে তাদের জানাতে আপনার সমর্থন এবং বোঝার প্রয়োজন। আপনার আবেগ সম্পর্কে লজ্জা বা দোষী বোধ করার দরকার নেই, আপনি এটি একা মুখোমুখি হচ্ছেন না।
- প্রকৃতির কাছাকাছি যান : বাইরে বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন, রোদ এবং তাজা বাতাস উপভোগ করুন এবং প্রকৃতির সাথে ঘনিষ্ঠ হন। এটি শরীর এবং মনকে শিথিল করতে, আবেগ এবং আত্ম-সম্মান উন্নত করতে সহায়তা করে।
- অনুশীলনে অবিরত রাখুন : মধ্যপন্থী অনুশীলনে অবিরত থাকুন, যেমন হাঁটাচলা, দৌড়, সাঁতার বা যোগব্যায়াম। অনুশীলন শরীরে এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করতে পারে, সুখ এবং সন্তুষ্টি নিয়ে আসে।
- সৃষ্টিতে জড়িত : আপনার পছন্দ মতো সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন যেমন সংগীত শোনা, অঙ্কন, লেখা বা হস্তশিল্পগুলি করা। এটি আবেগ প্রকাশ করতে, অনুপ্রেরণাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং কৃতিত্বের অনুভূতি বাড়ায়।
- অনুশীলন শিথিলকরণ : অনুশীলন ধ্যান বা অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল যেমন গভীর শ্বাস, মাইন্ডফুলেন্স বা স্ব-সৌগুণ। এটি চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে, মনকে শান্ত করতে পারে এবং আত্ম-সচেতনতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
উপসংহার
শেষ অবধি, মনে রাখবেন যে আপনার সত্যিকারের স্বাচ্ছন্দ্য হওয়াই হাসির হতাশা থেকে মুক্তি পাওয়ার মূল চাবিকাঠি। অন্যকে খুশি করার জন্য নিজের সুখের ত্যাগ করার দরকার নেই, এবং সামাজিক প্রত্যাশা পূরণ করার জন্য সত্য অনুভূতিগুলি আড়াল করার দরকার নেই। আপনার আবেগ অনুভব করার এবং আপনার জীবন পরিবর্তনের ক্ষমতা রয়েছে বলে আপনার অধিকার রয়েছে। আপনি ভালবাসার প্রাপ্য এবং আপনি সুখের প্রাপ্য।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/bDxjaV5X/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
