আপনি কি প্রায়ই অন্যদের সামনে খুশি হওয়ার ভান করেন, কিন্তু ভিতরে শূন্য এবং আশাহীন বোধ করেন? আপনি কি মনে করেন যে আপনাকে নিখুঁত দেখাতে হবে যাতে অন্যদের হতাশ না হয়? আপনি কি চিন্তিত যে আপনি যদি আপনার কষ্ট অন্যদের সাথে শেয়ার করেন, তারা আপনাকে দুর্বল বা অকৃতজ্ঞ ভাববে? যদি আপনার উত্তর হ্যাঁ হয়, তাহলে আপনি হয়তো হাসি বিষণ্ণতা নামক মুড ডিসঅর্ডারে ভুগছেন।
হাস্যকর বিষণ্নতা একটি আনুষ্ঠানিক চিকিৎসা নির্ণয় নয়, তবে এমন একটি শব্দ যা এমন লোকদের বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয় যারা খুশি দেখায় কিন্তু প্রকৃতপক্ষে বিষণ্নতা বা উদ্বেগে ভুগছেন। এই লোকেরা প্রায়শই অস্বীকার করে যে তাদের কোন সমস্যা আছে এবং এমনকি নিজেদের সাথে কম সৎ। তারা কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে বা সামাজিকভাবে ভালোভাবে কাজ করতে পারে, কিন্তু ব্যক্তিগতভাবে একাকী, অসহায় এবং আশাহীন বোধ করে।
বিষণ্নতার হাসির ঝুঁকির কারণ ও প্রভাব
হাস্যোজ্জ্বল বিষণ্নতা উচ্চ-কার্যকর বিষণ্নতার একটি রূপ, যার অর্থ ভুক্তভোগী দৈনন্দিন জীবনে স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে কিন্তু জীবনের আনন্দ উপভোগ করতে অক্ষম। হাসির বিষণ্ণতার রোগীরা প্রায়শই পারফেকশনিস্ট হন বা কৃতিত্বের জন্য প্রবল আকাঙ্ক্ষা থাকে তারা তাদের নিজের ইমেজ এবং খ্যাতি সম্পর্কে খুব যত্নশীল এবং অন্যদের কাছে তাদের দুর্বলতা এবং অপূর্ণতা দেখাতে অনিচ্ছুক। তারা অত্যধিক হাসি এবং শক্তি দিয়ে তাদের দুঃখ এবং বেদনাকে ঢাকতে পারে, কিন্তু গভীরভাবে, তারা একটি প্রতারণার মত অনুভব করতে পারে এবং তাদের নিম্ন মেজাজের জন্য লজ্জিত এবং দোষী বোধ করতে পারে।
হাসিমুখে বিষণ্নতা সনাক্ত করা এবং চিকিত্সা করা অন্যান্য ধরণের বিষণ্নতার চেয়ে কঠিন হতে পারে কারণ ভুক্তভোগী বা তাদের আশেপাশের কেউই বুঝতে পারে না যে তাদের সাহায্যের প্রয়োজন। এটি তাদের আত্মহত্যার ঝুঁকির মধ্যেও রাখে কারণ তারা সময়মতো কেউ তাদের থামাতে সক্ষম না হয়ে আত্মহত্যার পরিকল্পনা প্রণয়ন এবং কার্যকর করার ক্ষমতা রাখে। এছাড়াও, এসএমআই-এ আক্রান্ত ব্যক্তিদের জীবনের বড় চ্যালেঞ্জ এবং পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করতে অসুবিধা হতে পারে, যেমন বিবাহবিচ্ছেদ, চাকরি হারানো বা প্রিয়জনের মৃত্যু।
হাসি বিষণ্নতার লক্ষণ এবং রোগ নির্ণয়
হাসিখুশি বিষণ্নতার লক্ষণগুলি অন্যান্য বিষণ্নতার মতোই, যেমন দু: খিত, হতাশা, বিরক্ত, শক্তিহীন, উদ্বিগ্ন, অনিদ্রা, ক্ষুধা হ্রাস, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা ইত্যাদি। যাইহোক, হাস্যোজ্জ্বল বিষণ্নতায় আক্রান্ত রোগীরা এই উপসর্গগুলিকে জনসমক্ষে লুকিয়ে রাখবে বা অন্যদের সাথে আলাপচারিতার সময়, ইতিবাচক, আশাবাদী এবং আত্মবিশ্বাসী মনোভাব দেখাবে এবং শুধুমাত্র যখন তারা একা থাকে তখনই তাদের প্রকৃত আবেগ প্রকাশ করে। হাস্যোজ্জ্বল বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদেরও নিম্নলিখিত কিছু বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে:
- ঘন ঘন পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা এবং অন্যান্য শারীরিক অস্বস্তি
- সত্যিকারের বন্ধু বা আস্থাভাজনদের অভাব, ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপনে অসুবিধা
- আপনার মেজাজ উপশম করতে অ্যালকোহল বা অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার করুন
আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি হাসির বিষণ্নতায় ভুগছেন, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য নেওয়া উচিত। পরামর্শ প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনার অনুভূতি এবং সমস্যাগুলিকে জাহির করা বা অস্বীকার না করে যতটা সম্ভব সৎভাবে প্রকাশ করার চেষ্টা করা উচিত। আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত চিকিত্সার বিকল্পগুলি প্রদান করবে, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, সাইকোথেরাপি, বা অন্যান্য বিকল্প থেরাপি।
বিনামূল্যে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা
আপনি কি হাসির বিষন্নতায় ভুগছেন? আপনি যদি জানতে চান যে আপনার বিষণ্ণতায় হাসির প্রবণতা আছে কি না, আপনি এই মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষাটি উল্লেখ করতে পারেন: www.psyctest.cn/t/DWx0oq5y/
হাসি বিষণ্নতা স্ব-যত্ন এবং প্রতিরোধ
পেশাদার চিকিত্সা চাওয়ার পাশাপাশি, আপনি কিছু স্ব-যত্ন কৌশলের মাধ্যমে আপনার মানসিক অবস্থা এবং জীবনের মান উন্নত করতে পারেন। এখানে কিছু সহায়ক পরামর্শ রয়েছে:
- একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে আপনার অনুভূতি শেয়ার করুন এবং তাদের জানান যে আপনার তাদের সমর্থন এবং বোঝার প্রয়োজন। আপনার আবেগ সম্পর্কে আপনাকে লজ্জিত বা দোষী বোধ করতে হবে না, আপনি একা নন।
- বাইরে আরও সময় কাটান, রোদ এবং তাজা বাতাস উপভোগ করুন এবং প্রকৃতির কাছাকাছি যান। এটি আপনাকে শিথিল করতে এবং আপনার মেজাজ এবং আত্মসম্মান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
- পরিমিত ব্যায়ামের উপর জোর দিন, যেমন হাঁটা, দৌড়, সাঁতার বা যোগব্যায়াম। ব্যায়াম আপনার শরীরে এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যার ফলে আপনি সুখী এবং সন্তুষ্ট বোধ করেন।
- কিছু সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ করুন যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন গান শোনা, ছবি আঁকা, লেখা বা কারুশিল্প করা। এটি আপনাকে আপনার আবেগ প্রকাশ করতে, আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে এবং আপনার কৃতিত্বের অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
- ধ্যান বা অন্যান্য শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন যেমন গভীর শ্বাস, মননশীলতা বা স্ব-পরামর্শ। এটি আপনাকে আপনার চাপ কমাতে, আপনার মনকে শান্ত করতে এবং আপনার আত্ম-সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।
পরিশেষে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে নিজের প্রতি সত্য থাকাই হাসির বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়ার চাবিকাঠি। অন্যদের খুশি করার জন্য আপনাকে আপনার সুখ বিসর্জন দিতে হবে না এবং সমাজের প্রত্যাশার সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য আপনাকে আপনার সত্যিকারের অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখতে হবে না। আপনার আবেগ অনুভব করার অধিকার আপনার আছে এবং আপনার জীবন পরিবর্তন করার ক্ষমতা আপনার আছে। আপনি ভালবাসার যোগ্য এবং আপনি সুখী হওয়ার যোগ্য।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/bDxjaV5X/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
