¿A menudo pretendes ser feliz frente a los extraños, pero tu corazón está lleno de vacío y desesperación? ¿Sientes que debes mostrar una imagen perfecta para no decepcionar a los demás? ¿Le preocupa que contribuir al dolor se considere debilidad o ignorante de gratitud? Si la respuesta es sí, puede estar sufriendo un trastorno del estado de ánimo llamado depresión sonriente.
¿Qué es la depresión sonriente?
La depresión sonriente no es un diagnóstico médico formal, sino un término utilizado para describir a las personas que parecen estar alegres pero en realidad están profundamente atrapados en depresión o ansiedad. Este tipo de persona generalmente niega que haya problemas en sí mismos y ni siquiera sea honesto consigo mismo. Lejan bien en el trabajo, estudian o socializan, pero sufren de manera privada de soledad, impotencia y desesperación.
Factores de riesgo y efectos de la depresión sonriente
La depresión sonriente es una depresión de alta función. Aunque los pacientes pueden mantener la vida diaria, no pueden experimentar la alegría de la vida. La mayoría de los pacientes son perfeccionistas o tienen un fuerte deseo de lograr, se preocupan por su propia imagen y reputación, y no están dispuestos a exponer su fragilidad e imperfecciones. A menudo esconden su dolor y dolor con sonrisas y vitalidad excesivas, pero se sienten como mentirosos en sus corazones y se sienten avergonzados y culpables por su depresión.
En comparación con otros tipos de depresión, la depresión sonriente es más difícil de detectar y tratar, porque ni el paciente ni las personas que lo rodean se dan cuenta de que necesita ayuda. Esto también los hace más propensos a caer en el riesgo de suicidio, porque pueden planificar e implementar planes de suicidio, pero otros no pueden detenerlos a tiempo. Además, ante los principales desafíos y cambios en la vida, como el divorcio, el desempleo o la muerte de un ser querido, puede ser más difícil para los pacientes con depresión sonriente.
Síntomas y diagnóstico de depresión sonriente
Los síntomas de depresión son en su mayoría similares a otras depresiones, como la tristeza, la depresión, el aburrimiento, la debilidad, la ansiedad, el insomnio, la pérdida de apetito, el insomnio, etc. Sin embargo, los pacientes con depresión sonriente ocultan estos síntomas en público o al interactuar con otros, que muestran un lado positivo, optimista y seguro, y solo revelan sus verdaderas emotiones cuando están solos. Además, los pacientes con depresión sonriente también pueden tener las siguientes características:
- La incomodidad física frecuente, como el dolor de espalda y el dolor de cabeza.
- Es difícil establecer relaciones íntimas sin verdaderos amigos o amigos cercanos.
- Alivie las emociones con alcohol u otros medicamentos.
Si sospecha que puede sufrir depresión sonriente, debe buscar ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta profesional lo antes posible. Durante el proceso de consulta, debe expresar sus sentimientos y problemas francamente, y no continuar fingiendo ni negándolos. El médico o terapeuta proporcionará opciones de tratamiento adecuadas, como antidepresivos, psicoterapia u otras terapias alternativas, dependiendo de las circunstancias.
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Autocuidado y prevención de depresión sonriente
Además del tratamiento profesional, también puede mejorar su estado mental y su calidad de vida a través del autocuidado. Aquí hay algunas sugerencias prácticas:
- Dígale francamente : comparta sus sentimientos con amigos o familiares de confianza para hacerles saber que necesita apoyo y comprensión. No hay necesidad de sentirse avergonzado o culpable por sus emociones, no lo enfrenta solo.
- Acércate a la naturaleza : pase más tiempo al aire libre, disfrute del sol y el aire fresco, y intimate con la naturaleza. Esto ayuda a relajar el cuerpo y la mente, mejorar las emociones y la autoestima.
- Persistir en el ejercicio : persistir en ejercicio moderado, como caminar, correr, nadar o yoga. El ejercicio puede liberar endorfinas en el cuerpo, trayendo felicidad y satisfacción.
- Participe en la creación : participe en actividades creativas que le gusten, como escuchar música, dibujar, escribir o hacer artesanías. Esto ayuda a expresar emociones, inspirar inspiración y mejora un sentido de logro.
- Practicar relajación : practique la meditación u otras técnicas de relajación como la respiración profunda, la atención plena o la autosuguridad. Esto puede aliviar el estrés, calmar la mente y mejorar la autoconciencia.
Conclusión
Finalmente, recuerde que ser su verdadero yo es la clave para deshacerse de la depresión sonriente. No hay necesidad de sacrificar la propia felicidad para complacer a los demás, y no hay necesidad de ocultar sentimientos verdaderos para satisfacer las expectativas sociales. Tienes derecho a sentir tus emociones y tienes la capacidad de cambiar tu vida. Te mereces ser amado y mereces la felicidad.
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