Sbarazzati dell'attrito interno emotivo, porre fine all'eccessiva cura della visione degli altri e usare metodi psicologici professionali per riprendere la pace interiore. Questo articolo ti riporterà il tuo vero io nella vita.
Hai mai vissuto un momento del genere: l'intera giornata sembra trascorrere tranquillamente, ma si sente estremamente stanco di notte? Anche se non ho fatto nulla di esausto fisicamente, il mio cuore sembrava essere svuotato. Questa sensazione viene spesso dalla nostra eccessiva cura degli occhi degli altri, che ci mette nel dilemma dell'attrito interno emotivo.
Perché una giornata rilassante può essere estenuante?
Nella società contemporanea, interagiamo con gli altri sempre più frequentemente, ed è la natura umana prestare attenzione alle opinioni degli altri. Tuttavia, quando questa attenzione va oltre la gamma ragionevole, avrà un grave impatto sulla nostra salute mentale , trasformando semplici interazioni sociali in un'attività psicologica molto costosa.
Un caso tipico: il problema dei giovani lavoratori dei colletti bianchi Shanshan
Il famoso consigliere psicologico Ruosugi una volta condivideva un caso stimolante. Il visitatore Shanshan era confuso sul perché si sentiva sempre esausta quando sembrava rilassata. Attraverso meticolose attività psicologiche, ho scoperto che la sua giornata era piena di vari drammi interiori:
I saluti che aveva quando cavalcava l'ascensore con il suo supervisore la mattina presto la facevano indovinare se sembrava troppo alienata; Ha rifiutato l'invito dei suoi colleghi per aver perso peso a pranzo ed era preoccupata se sarebbe stata considerata insociabile; E quando ha affrontato i dubbi nel gruppo genitore, voleva discutere e aveva paura di lasciare un'impressione indecente.
Queste scene quotidiane apparentemente banali hanno causato enormi turbolenze emotive nel cuore di Shanshan. Se ti senti allo stesso modo, prova a capire il tuo stato emotivo nel test di stabilità delle emozioni di Eisenk .
Analisi delle profonde cause dell'attrito interno emotivo
Ciclo negativo di sopprimere le emozioni
Molte persone, come Shanshan, dedicano troppa energia alla speculazione sulle idee di altre persone. Dietro questo modello di comportamento, ci sono spesso diversi incentivi psicologici fondamentali:
Innanzitutto, preoccupati troppo di ferire i sentimenti degli altri. Alcune persone sembrano portare con sé radar emotivi, sempre attenti al fatto che le loro parole e le azioni offenderanno gli altri.
Secondo, paura del rifiuto. Anche la richiesta più semplice è titubante perché è preoccupato di ottenere una risposta negativa.
In terzo luogo, evita le tendenze dei conflitti. Questo tratto psicologico è spesso strettamente correlato alle esperienze infantili e fa inconsciamente le persone equivale a esprimere il dissenso nel causare controversie.
Se ti trovi spesso in questi problemi, potresti anche visitare il sito ufficiale di Psyctest Quiz (www.psychtest.cn) per ottenere strumenti di valutazione psicologica più professionali.
Strategie pratiche per uscire dall'attrito interno emotivo
Costruisci la fiducia: accettare il sé imperfetto
La chiave per riguadagnare la libertà psicologica sta nel coltivare la fiducia in te stesso e negli altri. Prima di tutto, dobbiamo accettare il fatto che non a tutti piacerà e non ci sono alcun problema. Puoi usare i test cognitivi dell'immagine personale per capire te stesso agli occhi degli altri, ma non è necessario prestare troppa attenzione a queste valutazioni.
Impara a esprimere: esprimere coraggiosamente i tuoi veri sentimenti
Queste emozioni sono segnali importanti in sé quando ti senti a disagio o ansioso. Imparare a esprimere con calma questi sentimenti, come 'questo mi fa sentire un po 'a disagio', può spesso aprire la porta a una comunicazione efficace.
Dai fiducia: fidati della tolleranza emotiva degli altri
Ricorda, non devi essere responsabile di tutte le emozioni degli altri. Ognuno ha la capacità di affrontare le proprie emozioni e non ha bisogno di assumersi questa responsabilità su se stessi. Se sei spesso emotivamente turbato, prova a completare il test della scala di autovalutazione emotiva DAS-21 .
Conclusione: abbraccia il tuo vero sé
Superare l'attrito interno emotivo è un processo continuo che ci richiede di praticare costantemente fidandoci di noi stessi e degli altri. Quando impariamo ad accettare le imperfezioni, sii abbastanza coraggioso da esprimere pensieri veri e credere che gli altri abbiano la capacità di affrontare le emozioni, possiamo davvero sbarazzarci delle catene del dramma interiore e trovare una vita rilassata e confortevole.
Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/XJG6oE5e/
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