Deshágase de la fricción interna emocional, termine el cuidado excesivo de la visión de los demás y use métodos psicológicos profesionales para recuperar la paz interior. Este artículo te llevará de vuelta tu verdadero yo en la vida.
¿Alguna vez has experimentado ese momento: todo el día parece estar pasando tranquilamente, pero se siente extremadamente cansado por la noche? Aunque no hice nada exhausto físicamente, mi corazón parecía estar vacío. Este sentimiento a menudo proviene de nuestro cuidado excesivo de los ojos de los demás, lo que nos pone en el dilema de la fricción interna emocional.
¿Por qué un día relajante puede ser agotador?
En la sociedad contemporánea, interactuamos con los demás cada vez con más frecuencia, y es la naturaleza humana prestar atención a las opiniones de los demás. Sin embargo, cuando esta atención va más allá del rango razonable, tendrá un grave impacto en nuestra salud mental , convirtiendo las simples interacciones sociales en una actividad psicológica muy costosa.
Un caso típico: el problema de los jóvenes trabajadores de cuello blanco Shanshan
El famoso consejero psicológico Ruosugi una vez compartió un caso estimulante. La visitante Shanshan estaba confundida sobre por qué siempre se sentía agotada cuando parecía relajada. A través de actividades psicológicas meticulosas, descubrí que su día estaba lleno de varios dramas internos:
Los saludos que tuvo cuando viajaba en el ascensor con su supervisor temprano en la mañana, la hicieron adivinar repetidamente si parecía demasiado alienada; Ella rechazó la invitación de sus colegas por perder peso en el almuerzo, y estaba preocupada por si sería considerada insociable; Y cuando enfrentó las dudas en el grupo matriz, quería discutir y tenía miedo de dejar una impresión indecente.
Estas escenas diarias aparentemente triviales han causado una gran agitación emocional en el corazón de Shanshan. Si se siente de manera similar, trate de comprender su estado emocional en la prueba de estabilidad de la emoción de Eisenk .
Análisis de las profundas causas de la fricción interna emocional
Ciclo negativo de las emociones suprimidas
Muchas personas, como Shanshan, dedican demasiada energía a especular en las ideas de otras personas. Detrás de este patrón de comportamiento, a menudo hay varios incentivos psicológicos centrales:
Primero, preocuparse demasiado por lastimar los sentimientos de los demás. Algunas personas parecen llevar radares emocionales con ellos, siempre alertas a si sus palabras y actos ofenderán a los demás.
Segundo, miedo al rechazo. Incluso la solicitud más simple es vacilante porque le preocupa obtener una respuesta negativa.
Tercero, evite las tendencias de conflicto. Este rasgo psicológico a menudo está estrechamente relacionado con las experiencias de la infancia, y hace que las personas equivalen inconscientemente expresando disidencia con causar disputas.
Si se encuentra a menudo en estos problemas, también puede visitar el sitio web oficial de PSYCTEST Quiz (www.psychtest.cn) para obtener herramientas de evaluación psicológica más profesionales.
Estrategias prácticas para salir de la fricción interna emocional
Construir confianza: aceptar un yo imperfecto
La clave para recuperar la libertad psicológica radica en cultivar la confianza en usted y en los demás. En primer lugar, debemos aceptar el hecho de que no a todos les gustará, y no hay ningún problema. Puede usar pruebas cognitivas de imagen personal para comprenderse a sí mismo a los ojos de los demás, pero no necesita prestar demasiada atención a estas evaluaciones.
Aprenda a expresar: Sea valiente para expresar sus verdaderos sentimientos
Estas emociones son señales importantes en sí mismas cuando se sienten incómodos o ansiosos. Aprender a expresar estos sentimientos con calma, como 'esto me hace sentir un poco incómodo', a menudo puede abrir la puerta a una comunicación efectiva.
Dar confianza: confiar en la tolerancia emocional de los demás
Recuerde, no tiene que ser responsable de las emociones de todas las demás personas. Todos tienen la capacidad de lidiar con sus propias emociones y no necesitan asumir esta responsabilidad sobre sí mismos. Si a menudo tiene problemas emocionalmente, intente completar la prueba de escala de autoevaluación emocional DASS-21 .
Conclusión: abraza tu verdadero yo
Superar la fricción interna emocional es un proceso continuo que requiere que practicemos constantemente confiar en nosotros y a los demás. Cuando aprendemos a aceptar imperfecciones, ser lo suficientemente valientes como para expresar pensamientos verdaderos y creer que otros tienen la capacidad de lidiar con las emociones, realmente podemos deshacernos de los grilletes del drama interno y encontrar una vida relajada y cómoda.
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