憂鬱症是一種普遍的心理問題，影響了全球約5%的成年人。很多人沒有得到正確的診斷，而許多被診斷出來的人也沒有得到適當的治療。如果你的戀人有憂鬱症，你可能想要讓他們感覺更好，或者你可能覺得自己很困惑和孤單。
和一個有憂鬱症的人談戀愛對你們兩個都是不容易的。你需要了解憂鬱症的一些表現，以及什麼時候應該建議你的戀人尋求專業的幫助。
憂鬱症有哪些常見的症狀？
美國精神醫學會指出，憂鬱症可能是一種嚴重的疾病。你心愛的人可能表現出悲觀、消沉和冷淡的情緒，或者他們可能看起來一切正常。你要注意以下的一些訊號和症狀：
- 對自己喜歡的事物或快樂的活動失去興趣或不再關心
- 覺得自己很難過或有罪惡感
- 睡眠品質差，或睡太多或過少
- 坐立不安或思考、語言和行為變得遲緩
- 在極端的情況下，有結束自己生命的想法或希望自己從未存在過
和一個有憂鬱症的人談戀愛我該注意什麼？
你對憂鬱症有多少了解？也許你自己也曾經有過心理問題，或者你以前也和一個有心理健康問題的人談過戀愛。以下是一些你需要知道的如何應對和思考的方法。
**你可能不知道你的戀人有憂鬱症。 ** 憂鬱症的表現不一定和你在媒體上看到的一樣。一個有憂鬱症的人不一定總是很悲傷、躺在床上或談論死亡（雖然他們有可能這樣做——如果是這樣，你應該及時幫助他們並尋求專業的幫助）。
有時候，有憂鬱症的人可能會強裝歡笑或快樂，來掩飾自己的心理問題。專家把這種情況稱為「微笑憂鬱症」。這種偽裝可以讓有憂鬱症的人在不暴露自己的病情的情況下，維持工作、社交和人際關係的表面正常。
如果你和一個有微笑憂鬱症的人談戀愛，他們可能會經常需要一些獨處的時間。這樣他們可以處理自己的心理問題，並重新戴上面具出現在你面前。但是，很多有這種高功能憂鬱症的人其實無法真正應付。有些有微笑型憂鬱症的人在試圖自殺之前會突然變得很有活力和樂觀。如果你的戀人已經有一個星期沒辦法起床，但突然變得很有精神和積極，這可能是一個危險的信號，說明他們的憂鬱症正在惡化，而不是改善。
有時你可能會覺得自己被拒絕了。憂鬱症不只是悲傷、悲痛或易怒。這就是為什麼和一個有憂鬱症的人談戀愛有時更像是被拒絕。如果你的另一半情緒低落，他們可能會拒絕你的愛撫或性邀請，不願意和你約會，或不再參與他們以前喜歡和你一起做的事情。
和一個有憂鬱症症狀的人談戀愛時，你有時可能會覺得自己受傷了、被拋棄了或是很孤單。當這種情況發生時，請嘗試以下的步驟：
- 不要試圖改變你的戀人：憂鬱症是很複雜的，有時候你只需要陪在他們身邊就可以了。不要去分析他們的每一個感受，給他們發一些關於天然補充劑的文章，讓他們感覺更好，或者給他們找一些當地的心理醫生的聯繫方式，除非他們想要你這樣做。唯一的例外是，如果你認為他們有自殘的危險，在這種情況下，你應該立刻幫助他們。
- 不要放棄你自己的生活：這很容易讓你們兩個都陷入消極的情緒中。相反，你需要照顧好自己的心理健康。把你的睡眠、飲食、運動和嗜好放在第一位，這樣你就不會因為戀人的憂鬱而感到迷失。
你也許可以說服你的戀人接受治療。如果你剛發現你的戀人可能有憂鬱症，你可能會覺得很輕鬆。但是，你的戀人——尤其是當他們情緒低落的時候——可能不會對這個建議有積極的反應。
嘗試接受戀人在治療上的決定。如果你無法應付戀人的憂鬱症症狀，或者如果你不想和一個不接受治療的人談戀愛，你可能需要考慮和他們在一起是否對你（和他們）有利。
雙極性憂鬱症和憂鬱症有什麼不同？
一般憂鬱症（重度憂鬱症）和躁鬱症有一些重要的差異。如果你的戀人有躁鬱症，他們的情緒會在憂鬱和躁狂（一種興奮、衝動的情緒）之間變化，這是一個很難預測的循環。你要記住以下的幾點：
- 你戀人的情緒可能會從深沉的憂鬱變成劇烈的興奮、亢奮或憤怒。
- 他們的判斷力可能會受到他們的情緒狀態的影響。
- 你的戀人在輕度躁狂或躁狂時可能對你們的關係非常熱情，而在憂鬱時則似乎對你冷淡。其實這並不是真實的情感變化，而是他們的精力水平和性慾隨著他們的情緒而波動。
如果你們的關係很嚴肅，請盡量去了解你的戀人所患的憂鬱症的種類。雙相憂鬱症是特殊的，因為它可以持續幾天（並且可能非常嚴重），或者它是慢性憂鬱症，在較輕微的狀態下持續數年，讓你的戀人能夠正常生活。
他們的憂鬱症也可能是這兩種極端類型的混合。和你的戀人談談，弄清楚他們的憂鬱症是如何影響他們的，你應該注意的危險信號，以及如何在你們相處的時候最好地支持他們。
和一個有憂鬱症的人談戀愛時，如何利用治療來幫助他們？
也許你正在考慮和你的戀人同居或結婚。如果你覺得難以理解戀人的心理狀態，在這個時候尋求專業的幫助是一個明智的選擇。
給你的戀人的個人治療課程可以幫助他們學習如何應對他們的憂鬱，希望他們能夠逐漸恢復。個人治療可以幫助你發現戀人的憂鬱跡象。這也會幫助你在戀人生病的時候保持自己良好的心理健康。
治療師可以幫助你們有效地溝通，並提供和一個有憂鬱症的人談戀愛的專業建議。研究人員正在開發一種針對憂鬱症行為的夫妻療法——即一方有憂鬱症而另一方沒有——以應對戀愛關係中憂鬱症的挑戰。
如果你的戀人給了你生活中其他人無法給你的東西，請不要讓憂鬱症的診斷阻止你和他們在一起。和一個有憂鬱症的人談戀愛並不總是順利的——但只要有耐心和溝通，這些關係就可以像其他關係一樣健康和有益。
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