জীবনের বিশৃঙ্খলার একটি প্রতিষেধক হল মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক জর্ডান পিটারসনের 12 রুলস ফর লাইফ, যা তিনি তার সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া বই, 12 রুলস ফর লাইফ: একটি বিশৃঙ্খল বিশ্বে মানুষকে অর্থ ও উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করেছেন।
1. সোজা হয়ে দাঁড়ান, মাথা ও বুক তুলুন
এই নিয়মের পিছনে একটি জৈবিক ঘটনা রয়েছে যে শরীরের অঙ্গবিন্যাস মেজাজ এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। গবেষণা দেখায় যে লোকেরা সোজা হয়ে দাঁড়ায়, মাথা উঁচু করে এবং বুক উঁচু করে থাকে, তারা আরও আত্মবিশ্বাসী, শক্তিশালী এবং আকর্ষণীয় বোধ করে। বিপরীতে, যারা আঁকড়ে আছে তারা আরও নেতিবাচক, অসহায় এবং অজনপ্রিয় বোধ করে। অতএব, পিটারসন পরামর্শ দেন যে আমরা আমাদের মানসিক অবস্থা পরিবর্তন করার জন্য আমাদের শারীরিক ভঙ্গি পরিবর্তন করে আমাদের জীবনযাত্রার মান উন্নত করি।
2. নিজের প্রতি সদয় হোন, ঠিক যেমন আপনি আপনার ভালবাসার লোকদের প্রতি সদয় হন।
এই আইনের পিছনে একটি নৈতিক নীতি রয়েছে, যা আপনার প্রতিবেশীকে নিজের মতো করে ভালবাসুন। পিটারসন উল্লেখ করেছেন যে অনেক লোক নিজেকে খুব বেশি ধরে রাখে, তাদের নিজের ভুলের জন্য খুব সমালোচনা করে এবং নিজের জন্য খুব কম মূল্য রাখে। তারা তাদের নিজস্ব চাহিদা এবং অনুভূতি উপেক্ষা করে এবং শুধুমাত্র অন্যদের প্রত্যাশা এবং মূল্যায়নের দিকে মনোনিবেশ করে। তারা ভুলে যায় যে তারাও মর্যাদা ও অধিকারের অধিকারী এবং ভালবাসা ও সম্মানের যোগ্য। অতএব, পিটারসন সুপারিশ করেন যে আমরা নিজেদের মতো আচরণ করি এবং সেইসাথে আমরা যাদেরকে আমরা ভালোবাসি তাদের সাথে আচরণ করি, নিজেদেরকে আরও যত্ন ও সমর্থন দেই এবং একজন ভালো মানুষ হয়ে উঠি।
3. যারা আপনার মঙ্গল কামনা করে তাদের সাথে বন্ধুত্ব করুন
এই আইনের পিছনে একটি সমাজতাত্ত্বিক ঘটনা রয়েছে, যথা ব্যক্তিগত সুখ এবং সাফল্যের জন্য সামাজিক সমর্থনের গুরুত্ব। গবেষণা দেখায় যে যারা আপনার সেরা চান তাদের সাথে বন্ধুত্ব আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস বাড়াতে পারে, আপনার চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে পারে এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু উন্নত করতে পারে। বিপরীতভাবে, বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়া যারা আপনাকে গভীর প্রান্তে টেনে নিয়ে যায় আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার বৃদ্ধি এবং বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অতএব, পিটারসন পরামর্শ দেন যে আমরা এমন বন্ধু বাছাই করি যারা আমাদের ইতিবাচক শক্তি এবং উত্সাহ দিতে পারে এবং এমন বন্ধুদের থেকে দূরে থাকুন যারা আমাদের নেতিবাচক শক্তি এবং নিরুৎসাহিত করতে পারে।
4. নিজেকে তুলনা করুন গতকাল আপনি কে ছিলেন, আজকের সাথে নয়।
এই আইনের পিছনে রয়েছে একটি মনস্তাত্ত্বিক ঘটনা, যেমন ব্যক্তিগত সুখ এবং সন্তুষ্টির উপর সামাজিক তুলনার প্রভাব। গবেষণা দেখায় যে গতকাল আপনি কে ছিলেন তার সাথে নিজেকে তুলনা করা আপনার অনুপ্রেরণা এবং অগ্রগতির অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার শেখার এবং বৃদ্ধির প্রচার করতে পারে। বিপরীতভাবে, আজ অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা আপনার সুখ এবং তৃপ্তি হ্রাস করতে পারে এবং ঈর্ষা ও নিরাপত্তাহীনতাকে ট্রিগার করতে পারে। অতএব, পিটারসন পরামর্শ দেন যে আমরা অন্যদের চেয়ে নিজেদেরকে রেফারেন্সের ফ্রেম হিসাবে ব্যবহার করি এবং অন্যদের শক্তি এবং দুর্বলতার দিকে মনোনিবেশ না করে নিজের উন্নতি এবং উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করি।
5. আপনার সন্তানদের এমন কিছু করতে দেবেন না যা আপনাকে তাদের ঘৃণা করে।
এই নিয়মের পিছনে একটি শিক্ষাগত ধারণা রয়েছে, অর্থাৎ, শিশুদের ব্যক্তিত্ব এবং আচরণের উপর পিতামাতার পদ্ধতির প্রভাব। পিটারসন উল্লেখ করেছেন যে অনেক পিতামাতার তাদের সন্তানদের শিক্ষায় নিয়ম এবং শৃঙ্খলার অভাব রয়েছে এবং পরিণতি নির্বিশেষে তাদের সন্তানদের যা খুশি তা করতে দেয়। তারা মনে করে এটি শিশুদের স্বাধীনতা এবং সৃজনশীলতা রক্ষা করে, কিন্তু বাস্তবে এটি তাদের ক্ষতি করছে। তারা জানে না যে সম্মান এবং দায়িত্ব শেখার জন্য এবং সমাজ ও পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে শিশুদের স্পষ্ট সীমানা এবং নির্দেশিকা প্রয়োজন। অতএব, পিটারসন সুপারিশ করেন যে আমরা শিশুদের উপর উপযুক্ত শৃঙ্খলা এবং শাস্তি আরোপ করি যাতে তারা তাদের জানাতে পারে কোনটি সঠিক, কোনটি ভুল, কোনটি ঠিক এবং কোনটি ঠিক নয়।
6. বিশ্বের সমালোচনা করার আগে আপনার ঘর গুছিয়ে নিন
এই আইনের পিছনে রয়েছে একটি দার্শনিক ধারণা, অর্থাৎ সমাজের প্রতি ব্যক্তির দায়িত্ব ও অবদান। পিটারসন উল্লেখ করেছেন যে অনেক লোক বিশ্বের প্রতি অসন্তোষ এবং বিরক্তিতে পূর্ণ, বিশ্বাস করে যে পৃথিবী অন্যায্য এবং দুর্নীতিগ্রস্ত এবং পরিবর্তন এবং বিপ্লব করা দরকার। তারা বিশ্বে তাদের ভূমিকা ও মর্যাদাকে উপেক্ষা করে, সেইসাথে বিশ্বে তাদের প্রভাব ও প্রভাব। তারা ভুলে যায় যে বিশ্বের সমালোচনা করার আগে, তাদের আগে নিজেকে পরীক্ষা করা উচিত যে তারা বিশ্বকে পরিবর্তন করার যোগ্য এবং সক্ষম কিনা। অতএব, পিটারসন আমাদেরকে আমাদের জীবন এবং বিষয়গুলিকে সাজাতে এবং বিশ্বের দোষারোপ করার আগে আমাদের নিজস্ব গুণাবলী এবং ক্ষমতা উন্নত করার পরামর্শ দেন।
7. সাময়িক সুখের পরিবর্তে একটি অর্থপূর্ণ জীবন অনুসরণ করুন
এই আইনের পিছনে রয়েছে জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গির একটি পছন্দ, অর্থাৎ জীবনের লক্ষ্য এবং মূল্যবোধ নির্ধারণ। পিটারসন উল্লেখ করেছেন যে অনেক লোকের জীবনের জন্য দৃষ্টি এবং পরিকল্পনার অভাব রয়েছে এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি এবং প্রভাবগুলি বিবেচনা না করেই কেবল অস্থায়ী আনন্দ এবং উপভোগের চেষ্টা করে। তারা মনে করে এটি তাদের সুখী এবং সন্তুষ্ট করবে, কিন্তু বাস্তবে তারা তাদের সময় এবং সম্ভাবনা নষ্ট করছে। তারা জানে না যে সত্যিকারের সুখ এবং সন্তুষ্টি একটি অর্থপূর্ণ জীবন থেকে আসে, নিজের, অন্যদের, সমাজ এবং বিশ্বের জন্য অবদান এবং মূল্য দেওয়া থেকে। অতএব, পিটারসন সুপারিশ করেন যে আমরা এমন লক্ষ্যগুলি সন্ধান করি এবং অর্জন করি যা আমাদের গভীর এবং দীর্ঘস্থায়ী সন্তুষ্টি নিয়ে আসে, এমন লক্ষ্যগুলির চেয়ে যা আমাদেরকে একটি ক্ষণস্থায়ী এবং অতিমাত্রায় সুখের অনুভূতি নিয়ে আসে।
8. সত্য বলুন, বা অন্তত মিথ্যা বলবেন না
এই আইনের পিছনে একটি নৈতিক নীতি রয়েছে, অর্থাৎ, সততা মানুষের ভিত্তি। পিটারসন উল্লেখ করেছেন যে অনেক লোক একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য বা একটি নির্দিষ্ট দ্বিধা এড়াতে মিথ্যা বলে বা সত্য গোপন করে। তারা মনে করে এটি তাদের সুবিধা পেতে বা দায়িত্ব এড়াতে দেবে, কিন্তু আসলে তারা তাদের বিশ্বাসযোগ্যতা এবং মর্যাদাকে ক্ষতিগ্রস্ত করছে। তারা জানে না যে মিথ্যা বলা বা সত্য গোপন করা আরও সমস্যা এবং সমস্যার কারণ হতে পারে এবং নিজেদের এবং অন্যদের মধ্যে বিশ্বাস এবং সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে। অতএব, পিটারসন আমাদের নিজেদের এবং বাস্তবতার মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রেখে সত্য বলার বা অন্তত মিথ্যা না বলার পরামর্শ দেন।
9. ধরে নিন যে আপনি যার সাথে কথা বলছেন তিনি এমন কিছু জানেন যা আপনি জানেন না
এই নিয়মের পিছনে একটি যোগাযোগ দক্ষতা, যা শোনার এবং শেখার একটি মনোভাব। পিটারসন উল্লেখ করেছেন যে অনেক লোক অন্যদের সাথে কথা বলার সময় শুধুমাত্র তাদের নিজস্ব মতামত এবং ধারণাগুলিতে মনোনিবেশ করে এবং অন্যদের মতামত এবং পরামর্শ শুনতে এবং গ্রহণ করতে অনিচ্ছুক। তারা মনে করে তারা সঠিক এবং অন্যরা ভুল, অথবা তারা স্মার্ট এবং অন্যরা বোকা। তারা উপেক্ষা করে যে প্রত্যেকের নিজস্ব অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞান রয়েছে এবং তাদের নিজস্ব মতামত এবং কারণ রয়েছে। তারা জানে না যে অন্যদের সাথে কথা বলা আসলে শেখার এবং বড় হওয়ার একটি সুযোগ, নিজেকে পরিবর্তন করার এবং উন্নত করার একটি উপায়। অতএব, পিটারসন পরামর্শ দেন যে আমরা যখন অন্যদের সাথে কথা বলি, তখন আমরা ধরে নিই যে তারা এমন কিছু জানে যা আমরা জানি না, এবং তাদের দৃষ্টিভঙ্গি শোনার এবং বোঝার নম্রতা আছে, যার ফলে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি এবং চিন্তাভাবনা প্রসারিত হয়।
10. সঠিকভাবে কথা বলুন
এই আইনের পিছনে রয়েছে একটি ভাষাগত নীতি, অর্থাৎ প্রকাশ ও যোগাযোগের প্রভাব। পিটারসন উল্লেখ করেছেন যে যখন অনেক লোক কথা বলে, তখন তারা শব্দ চয়ন এবং ব্যাকরণের দিকে মনোযোগ দেয় না, প্রসঙ্গ এবং বিষয়গুলি বিবেচনা করে না এবং উদ্দেশ্য এবং অভিপ্রায় সম্পর্কে অস্পষ্ট। তাদের কথাগুলি অস্পষ্ট, অস্পষ্ট এবং এমনকি পরস্পরবিরোধী, যার ফলে তাদের বার্তা সঠিকভাবে বোঝানো এবং বোঝা যায় না। তারা জানে না যে সঠিকভাবে কথা বলা একটি ক্ষমতা এবং একটি দায়িত্ব। সঠিকভাবে কথা বলা আমাদের আস্থা এবং প্রভাব বৃদ্ধি করতে পারে, ভুল বোঝাবুঝি এবং দ্বন্দ্ব এড়াতে পারে এবং সহযোগিতা ও ঐক্যমতকে উন্নীত করতে পারে। অতএব, পিটারসন পরামর্শ দেন যে আমরা যখন কথা বলি, তখন আমাদের উপযুক্ত শব্দ এবং স্বর নির্বাচন করা উচিত, উপযুক্ত উপলক্ষ এবং বস্তুগুলি বিবেচনা করা উচিত এবং আমাদের লক্ষ্য এবং অর্থগুলি স্পষ্ট করা উচিত।
11. বাচ্চারা যখন স্কেটবোর্ডিং করে, তখন তাদের বিরক্ত করবেন না
এই নিয়মের পিছনে একটি বৃদ্ধি দর্শন, অন্বেষণ এবং সাহসিকতার গুরুত্ব রয়েছে। পিটারসন উল্লেখ করেছেন যে অনেক বাবা-মা অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক এবং অনুপ্রবেশকারী, তাদের বাচ্চাদের কার্যকলাপ এবং পছন্দ সীমিত করে। তারা মনে করে এটি তাদের সন্তানদের ক্ষতি এবং বিপদ থেকে রক্ষা করছে, কিন্তু বাস্তবে এটি তাদের বৃদ্ধি ও বিকাশকে বাধাগ্রস্ত করছে। তারা জানে না যে শিশুদের বিশ্ব অন্বেষণ এবং ঝুঁকি নিতে এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য স্বাধীনতা এবং স্থান প্রয়োজন। এটি শিশুদের সৃজনশীলতা এবং সাহসের বিকাশ ঘটাতে পারে এবং শিশুদের মানিয়ে নিতে এবং সমস্যাগুলি সমাধান করতে শিখতে দেয়। অতএব, পিটারসন সুপারিশ করেন যে আমাদের বাচ্চারা যখন স্কেটবোর্ডিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপ করছে তখন আমরা বাধা দিই না বা থামাই না, বরং তাদের বিশ্বাস এবং উত্সাহ দিন।
12. আপনি রাস্তায় একটি বিড়াল দেখা হলে, এটি পোষা
এই আইনের পিছনে রয়েছে জীবনের প্রতি একটি মনোভাব, অর্থাৎ আশাবাদ এবং কৃতজ্ঞতার মনোভাব। পিটারসন উল্লেখ করেছেন যে অনেক লোক জীবনে বিভিন্ন অসুবিধা এবং বাধার সম্মুখীন হয় এবং হতাশাগ্রস্ত এবং হতাশ বোধ করে। তারা বিশ্বাস করে যে জীবন কষ্ট এবং অর্থহীন, আশা বা ভবিষ্যত ছাড়া। তারা উপেক্ষা করে যে জীবনে অনেক সুন্দর এবং উষ্ণ জিনিস রয়েছে এবং প্রশংসা এবং কৃতজ্ঞতার যোগ্য অনেক লোক রয়েছে। তারা জানে না যে জীবনের প্রতিটি সাক্ষাৎ এক ধরণের ভাগ্য এবং সুযোগ, একটি আশীর্বাদ এবং একটি উপহার। অতএব, পিটারসন পরামর্শ দেন যে যখন আমরা আমাদের জীবনে একটি বিড়াল বা অন্য সুন্দর প্রাণীর মুখোমুখি হই, তখন আমাদের এটিকে পোষা উচিত বা এর সাথে যোগাযোগ করা উচিত এবং এর তাপমাত্রা এবং আবেগ অনুভব করা উচিত, যার ফলে আমাদের সুখ এবং জীবনীশক্তি উন্নত হয়।
উপরের মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক জর্ডান পিটারসনের জীবনের এই 12টি নিয়মের বিশ্লেষণ এবং সারাংশ আমি আশা করি আপনি তাদের থেকে কিছু অনুপ্রেরণা এবং লাভ পেতে পারেন। এই নিয়মগুলি সম্পর্কে আপনার যদি কোন প্রশ্ন বা ধারণা থাকে, অনুগ্রহ করে মন্তব্য এলাকায় একটি বার্তা দিন এবং আমি আপনাকে উত্তর দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব। পড়া এবং অনুসরণ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ!
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/VMGYZv5A/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
