每个人的人生总会遇到一些波折，不论是每天要面对的工作挑战，又或是一些重大的创伤经历。而决定我们有多能消化和调节不同的压力和生命转折的关键，便是我们的心理韧性。这也是一个内心强大的人必定会拥有的能力。
什么是心理韧性？
美国心理学会（American Psychological Association）指出，心理学家将心理韧性（Resilience）定义为能够调节逆境、创伤等经历，以及来自生活各方面巨大压力来源的能力。压力来源可包括：家庭冲突、人际关系问题、严重健康问题、工作环境和经济压力等。
如果一个人具备心理韧性，便能拥有从艰辛经历中「低谷反弹」的能力，并会获得与之同来的显著个人成长。而如果能持续具备这种能力，则能让人在生命上持续地成长和进步，走过不同高高低低的难关。
什么不是心理韧性？
我们现在已经知道了什么是心理韧性，但其实我们更加需要知道的是，什么不是心理韧性。
许多人都会有种迷思：「内心强大的人，不会流泪」，认为拥有强大心理韧性的人的内心是坚不可摧的，没有人能够憾动他们的内心。而心理治疗师Amy Morin明确地指出了这是错误的想法，以下引用她提出的其中四个常见误解。
❓ 误解一：「心理韧性是天生的。」
其实就像刚出生的婴儿缺乏站立的力量一样，没有人生出来就会有强大的内心力量，足以抵挡来自外界的伤害。可是也正如一个刚出世的婴儿一样，任何人能透过训练认知、情感和行为技巧来增强「心理肌力」。而这也像每一个去健身的人一样，要让内心变得更加强壮也是需要时间和练习的。
❓ 误解二：「心理韧性=不曾或不会有心理困扰或心理健康问题」
心理健康和心理韧性是两种截然不同的东西，但往往很多人会假设了如果自己陷入低潮，或是患上了情绪病，就不可能拥有心理韧性。这完全是一个很大的误解。
事实上，很多内心十分强大的人，其实都曾经与自己的内心和人生搏斗过一段日子。而就像任何人都可以透过运动训练肌肉使自己变得更强壮一样，所有人都可以加强自己的心理韧性，不论是否患有情绪病或其他心理困扰。
❓ 误解三：「拥有心理韧性，便不需要寻求别人的帮助。」
❓ 误解四：「心理韧性=不会有感性的一面」
如何加强自己的心理韧性？
就像我们的身体一样，尽管遗传因素有影响，但心理韧性也能通过后天的塑造得以提升。简单介绍几种加强心理韧性的方式。
- 与人建立连接
- 改变自己看待外界事物的看法
- 关注并照顾好自己
结语
不管对谁而言，人生都必定会遇到挫折和挑战。在这个可以随意在网络匿名留言的时代，即使安份守己，我们也可能会在生命中某个时刻，遭受到别人对自己的恶意。
在这些时候，心理韧性便十分重要。它能帮助我们建立足够厚的护盾，令内心变得强大得足以承受生命中一切最好的收获，也能承受最坏的谩骂和攻击。
你开始接纳现在的自己，更好地为未来的压力和挫折做好准备了吗？
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