मनोवैज्ञानिक क्रूरता आंतरिक शक्ति का निर्माण करने की महत्वपूर्ण क्षमता है। यह लेख आपको मनोवैज्ञानिक क्रूरता में सुधार के सार और तरीकों का पता लगाने और जीवन में प्रतिकूलता में वृद्धि करने के तरीके का पता लगाने के लिए ले जाएगा। व्यावसायिक रूप से मनोवैज्ञानिक क्रूरता की गलतफहमी का विश्लेषण करें, व्यावहारिक मनोवैज्ञानिक निर्माण रणनीति प्रदान करें, और मूल्यांकन करने के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक क्रूरता पैमाने को संलग्न करें।
जीवन की यात्रा में, हर कोई अनिवार्य रूप से ट्विस्ट और मोड़ और चुनौतियों का सामना करेगा। चाहे वह दैनिक कार्य में तनाव हो या प्रमुख जीवन आघात, सामना करने की हमारी क्षमता मनोवैज्ञानिक लचीलापन की ताकत पर काफी हद तक निर्भर करती है। यह क्षमता एक विशेषता है जिसे मजबूत दिल वाले व्यक्ति के पास होना चाहिए।
मनोवैज्ञानिक तप क्या है
अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार, लचीलापन प्रतिकूलता, आघात और विभिन्न प्रमुख तनावों के सामने एक व्यक्ति को विनियमित करने और अनुकूलित करने की क्षमता को संदर्भित करता है। ये दबाव कई पहलुओं से आ सकते हैं, जिनमें पारिवारिक संघर्ष, पारस्परिक संबंध, स्वास्थ्य समस्याएं, कार्यस्थल दबाव और आर्थिक कठिनाइयों सहित।
मनोवैज्ञानिक लचीलापन वाले लोग गर्त का अनुभव करने के बाद रिबाउंड कर सकते हैं और इससे महत्वपूर्ण व्यक्तिगत विकास प्राप्त कर सकते हैं । इस क्षमता की दृढ़ता व्यक्तियों को अपने जीवन के उतार -चढ़ाव में सुधार और बढ़ने में मदद कर सकती है।
मनोवैज्ञानिक क्रूरता को समझने के बारे में चार गलतफहमी
मनोवैज्ञानिक लचीलापन को गहराई से समझने के लिए, हमें पहले कुछ सामान्य गलतफहमी को स्पष्ट करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग सोचते हैं कि 'मजबूत दिल वाले लोग कभी नहीं रोते हैं' और सोचते हैं कि मजबूत मनोवैज्ञानिक लचीलापन वाले लोग अविनाशी होने चाहिए। एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक एमी मोरिन ने इन विचारों के लिए एक स्पष्ट खंडन किया:
गलतफहमी 1: प्राकृतिक भाग्य का सिद्धांत
जिस तरह शिशुओं को खड़े होने और चलने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, वैसे ही कोई भी बाहरी नुकसान का विरोध करने की क्षमता के साथ पैदा नहीं होता है। संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहार कौशल को प्रशिक्षित करके, हर कोई अपनी 'मनोवैज्ञानिक शक्ति' में सुधार कर सकता है। जिस तरह फिटनेस को निरंतर व्यायाम की आवश्यकता होती है, उसी तरह आंतरिक शक्ति की खेती के लिए भी समय और अभ्यास की आवश्यकता होती है ।
गलतफहमी 2: सही मानसिक स्वास्थ्य सिद्धांत
यह एक महत्वपूर्ण गलतफहमी है। मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति और मनोवैज्ञानिक लचीलापन दो अलग -अलग अवधारणाएं हैं। वास्तव में, मजबूत दिल वाले कई लोगों ने गंभीर मनोवैज्ञानिक संकट का अनुभव किया हो सकता है। Psyctest क्विज़ आधिकारिक वेबसाइट (www.psychtest.cn) पर, आप आधिकारिक मनोवैज्ञानिक बेरहमी स्केल (CD-RISC) मूल्यांकन, व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक क्रूरता के स्तर का मूल्यांकन करने के लिए एक पेशेवर उपकरण पा सकते हैं।
गलतफहमी तीन: स्वतंत्र नकल सिद्धांत
बहुत से लोगों का मानना है कि मनोवैज्ञानिक लचीलापन होने का मतलब है कि स्वतंत्र रूप से सभी कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम होना। हालांकि, मदद मांगना मनोवैज्ञानिक लचीलापन की महत्वपूर्ण अभिव्यक्तियों में से एक है। सच्चे मनोवैज्ञानिक लचीलापन में किसी की अपनी सीमाओं को पहचानने और उचित होने पर दूसरों से समर्थन प्राप्त करने के लिए ज्ञान शामिल है।
गलतफहमी 4: तर्कसंगतता का सिद्धांत
मनोवैज्ञानिक लचीलापन भावनाओं को दबाने या उन्हें पूरी तरह से तर्कसंगत बनाने के समान नहीं है। सच्चा मनोवैज्ञानिक लचीलापन भावनात्मक पक्ष को नकारने या दबाने के बजाय अपनी भावनाओं को समझने और स्वीकार करने के आधार पर खुद को बेहतर विनियमित करना और व्यक्त करना सीखना है।
मानसिक लचीलापन में सुधार करने के व्यावहारिक तरीके
शारीरिक फिटनेस की तरह मनोवैज्ञानिक क्रूरता, अधिग्रहित प्रयासों के माध्यम से सुधार किया जा सकता है। यहां सुधार करने के कई प्रभावी तरीके दिए गए हैं:
- एक ठोस संबंध स्थापित करें
- एक सकारात्मक संज्ञानात्मक परिप्रेक्ष्य विकसित करें
- आत्म-ध्यान और देखभाल को मजबूत करें
जीवन चुनौतियों का सामना करना
ऑनलाइन गुमनामी के इस युग में, भले ही हम सावधानी से रहते हों, फिर भी हम दूसरों से द्वेष का सामना कर सकते हैं। मजबूत मनोवैज्ञानिक लचीलापन हमें सुरक्षात्मक ढाल बनाने में मदद कर सकता है ताकि हम जीवन की सुंदरता का आनंद ले सकें और हमलों और असफलताओं का सामना कर सकें।
मूल्यांकन और पदोन्नति उपकरण
मानसिक लचीलापन के अपने स्तर को जानना चाहते हैं? पेशेवर मूल्यांकन उपकरण यहां दिए गए हैं: - मनोवैज्ञानिक क्रूरता स्केल (CD -RISC) पेशेवर मूल्यांकन
इसी समय, ये दिलचस्प मनोवैज्ञानिक परीक्षण आपको अलग -अलग कोणों से खुद को समझने में भी मदद कर सकते हैं: -फुन टेस्ट: बुरे सपने के माध्यम से आंतरिक दुनिया का अन्वेषण करें -फुन टेस्ट: अपने मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को समझें -फुन टेस्ट: सफलता की अपनी प्रवृत्ति का अन्वेषण करें -फ़ुन परीक्षण: अपनी मनोवैज्ञानिक सीमाओं की खोज करें
आइए हम स्वीकार करना शुरू करें कि हम कौन हैं और अपने मनोवैज्ञानिक लचीलापन को बेहतर बनाने के लिए पहला कदम उठाते हैं। पेशेवर मनोवैज्ञानिक क्रूरता स्केल मूल्यांकन के माध्यम से, आप अपने आप को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और भविष्य में संभावित चुनौतियों के लिए पूरी तरह से तैयार हो सकते हैं।
इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/VMGYPdA1/
यदि मूल लेख दोबारा मुद्रित किया गया है, तो कृपया इस लिंक के रूप में लेखक और स्रोत को इंगित करें।
