‘Tức giận không phải là một hình thức thiếu tôn trọng sao?’ ‘Người khác sẽ bị tổn thương nếu họ thấy tôi tức giận.’
Bạn đã bao giờ cố gắng kìm nén cơn giận của mình vì bất kỳ lý do nào được liệt kê ở trên chưa? Tức giận thực chất là một cơ chế phòng vệ tâm lý bình thường. Việc bỏ qua hoặc kìm nén cảm xúc này trong thời gian dài sẽ có tác động tiêu cực đến mối quan hệ giữa các cá nhân và sức khỏe của chúng ta.
Kìm nén không có nghĩa là loại bỏ cơn giận
Nhiều người che giấu sự tức giận của mình chủ yếu vì sự phụ thuộc lẫn nhau, sợ rằng những cảm xúc tiêu cực của họ sẽ làm tổn thương người khác và phá hỏng những mối quan hệ mà họ đã dày công xây dựng. Ngoài ra, công chúng còn có quan niệm rập khuôn về sự tức giận, nhấn mạnh rằng tức giận là biểu hiện của sự ích kỷ, thương hại, làm hại bản thân và người khác, khiến chúng ta khó thể hiện sự tức giận của mình trước mặt người khác mà không hề đắn đo.
Mặc dù sự thật là nhẫn nhịn trong một thời gian có thể tránh được xung đột và hiểu lầm, nhưng việc tích tụ sự tức giận đến một mức độ nhất định vẫn có thể gây tổn hại đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Những cơn đau đầu dai dẳng, nhịp tim nhanh và cảm giác sợ hãi đều là những dấu hiệu cho thấy mức độ tức giận đã đạt đến mức nguy kịch. Lúc này, nếu không có những kênh thích hợp để trút giận, cơn tức giận không thể kiểm soát sẽ bùng nổ ở quy mô tàn khốc hơn.
Khi giận đừng cố tình dập lửa
Khi bạn cảm thấy cơ thể đang nói với bạn rằng nó sắp bùng nổ, hãy thử những cách sau để kiểm soát cơn giận của bạn:
1. Xem xét lại vấn đề:
Tránh xa nguồn gốc của sự tức giận và cho phép bản thân có đủ không gian để bình tĩnh, sắp xếp suy nghĩ, điều chỉnh suy nghĩ và đưa ra giải pháp. Suy nghĩ cẩn thận về lý do thực sự khiến bạn tức giận và chấp nhận rằng có những lĩnh vực mà bạn không thể kiểm soát là những bước quan trọng trong việc kiểm soát cơn giận của bạn.
2. Dùng sự tức giận để tạo dựng niềm tin:
Nếu bạn nhận thấy vấn đề nằm ở phía đối phương, hãy nhớ truyền đạt quan điểm của mình cho đối phương bằng một nụ cười duyên dáng và để họ nhận ra rằng hành vi của họ đã gây rắc rối cho bạn. nút thắt hạnh phúc.
3. Thay sự kiên trì bằng sự tha thứ:
Tha thứ cho người khác không có nghĩa là thỏa hiệp mà có nghĩa là tính đến cảm xúc của người khác, tìm ra lý do hợp lý cho hành vi của họ và để cơn giận dần tiêu tan cùng với sự oán giận. Có thể bạn sẽ thấy mọi chuyện không đáng để tức giận nên hãy cứ để nó qua đi.
4. Tìm cách trút giận độc đáo:
Các phương pháp trên đều cần có thời gian thực hành nhưng trên thực tế, một số người thường không thể giao tiếp, gây ra vấn đề dai dẳng. Vì vậy, việc tìm ra cách trút giận thích hợp cũng rất quan trọng! Ví dụ: tập thể dục, hít thở sâu, tưởng tượng mình đang ở trong một môi trường thư giãn (chẳng hạn như bên bờ biển) để chuyển hướng sự chú ý, v.v. Và nếu bạn gặp một người vô lý, hãy biến sự tức giận của bạn thành động lực và cố gắng tránh xa họ!
Ngoài việc khiến chúng ta nhận thức được tình trạng tâm lý của bản thân, sự tức giận còn là một tuyến phòng thủ khi điểm mấu chốt của chúng ta bị xâm phạm nên không cần thiết phải phớt lờ hay chối bỏ cảm xúc của mình. Hãy đối mặt với cảm xúc tức giận và lý do tại sao nó xuất hiện~
Khi tức giận, bạn xử lý cảm xúc đó như thế nào? Để lại tin nhắn để chia sẻ kinh nghiệm của bạn!
Nhấp vào liên kết để kiểm tra xem bạn có bình tĩnh không? https://psyctest.cn/t/EA5p6dL7/
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/PqxDMdvb/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
