«Разве это не форма неуважения — злиться?» «Другим будет больно, если они увидят меня злым».
Пытались ли вы когда-нибудь подавить свой гнев по какой-либо из перечисленных выше причин? Гнев на самом деле является нормальным психологическим защитным механизмом. Игнорирование или подавление этой эмоции в течение длительного времени окажет негативное влияние на наши межличностные отношения и здоровье.
Подавление не означает устранение гнева
Многие люди скрывают свой гнев главным образом из-за созависимости, опасаясь, что их негативные эмоции причинят вред другим и разрушят отношения, над построением которых они усердно работали. Кроме того, у широкой общественности существует стереотипное представление о гневе, подчеркивающее, что гнев является признаком эгоизма, жалости и причинения вреда себе и другим, что затрудняет нам выражение нашего гнева перед другими без каких-либо угрызений совести.
Хотя это правда, что воздержание на какое-то время позволяет избежать конфликтов и недопониманий, накопление гнева до определенного уровня все равно может нанести вред физическому и психическому здоровью. Постоянные головные боли, учащенное сердцебиение и чувство страха — все это признаки того, что уровень гнева достиг критической точки. В это время, если не использовать соответствующие каналы для выхода, неконтролируемый гнев взорвется в более разрушительном масштабе.
Когда ты злишься, не туши огонь намеренно
Когда вы чувствуете, что ваше тело говорит вам, что оно вот-вот взорвется, попробуйте следующие способы справиться со своим гневом:
1. Повторно изучите проблему:
Держитесь подальше от источника вашего гнева и дайте себе достаточно места, чтобы успокоиться, организовать свои мысли, скорректировать свое мышление и найти решения. Тщательное размышление об истинных причинах вашего гнева и признание того, что есть области, которые вы не можете контролировать, — это важные шаги в контроле над гневом.
2. Используйте гнев, чтобы завоевать доверие:
Если вы обнаружите, что проблема связана с другой стороной, не забудьте с изящной улыбкой донести до нее свою позицию и дать ей понять, что ее поведение причинило вам неприятности. Этот подходящий способ выражения может помочь нам восстановить отношения и помочь. примириться.
3. Замените настойчивость прощением:
Прощать других не означает идти на компромисс. Это значит принять во внимание чувства другого человека, найти разумную причину его поведения и позволить гневу медленно рассеяться вместе с обидой. Возможно, вы обнаружите, что не стоит на это злиться, поэтому просто оставьте это.
4. Найдите уникальный способ выговориться:
Все вышеперечисленные методы требуют времени для практики, но на самом деле некоторые люди часто не могут общаться, из-за чего проблемы сохраняются. Поэтому также важно найти подходящий способ дать выход! Например: делайте упражнения, делайте глубокие вдохи, представляйте себя в расслабляющей обстановке (например, на берегу моря), чтобы отвлечь внимание и т. д. А если вы встретите человека, который ведет себя неразумно, превратите свой гнев в мотивацию и постарайтесь держаться от него подальше!
Помимо того, что гнев заставляет нас осознать наше собственное психологическое состояние, он также является линией защиты, когда наша прибыль нарушается, поэтому нет необходимости игнорировать или отвергать наши чувства. Давайте разберемся с эмоцией гнева и причинами ее появления~
Когда вы злитесь, как вы справляетесь с этой эмоцией? Оставьте сообщение, чтобы поделиться своим опытом!
Нажмите на ссылку, чтобы проверить, спокойны ли вы? https://psyctest.cn/t/EA5p6dL7/
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/PqxDMdvb/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
