Wut ist eine Emotion, die jeder erleben wird, und es ist ein normaler psychologischer Abwehrmechanismus. Das Erlernen des effektiven Lernens mit Wut hilft nicht nur dazu, Beziehungen zu verbessern, sondern auch bei der psychischen Gesundheit zu helfen. In diesem Artikel wird mitgeteilt, wie Sie Ärger navigieren und praktische Bewältigungsmethoden bereitstellen, um Ihnen zu helfen, mit Wut besser umzugehen.
'Wird nicht wütend ein Zeichen der Unhöflichkeit?' 'Die Leute werden verletzt, wenn sie mich wütend sehen.'
Haben Sie Ihre Wut jemals aus diesen Gründen unterdrückt? Wut ist tatsächlich ein normaler und notwendiger psychologischer Abwehrmechanismus. Langfristige Unkenntnis oder Unterdrückung von Wut kann sich negativ auf unsere gesundheitlichen und zwischenmenschlichen Beziehungen auswirken.
Unterdrückung bedeutet nicht, Wut zu beseitigen
Viele Menschen verbergen die Ursachen von Wut, die häufig mit Codependenz zusammenhängen. Die Sorge, dass Ihre negativen Emotionen andere verletzen und so Ihre Beziehungen beeinflussen. Das Stereotyp der Gesellschaft der Wut hat diese Situation ebenfalls verschärft, wobei viele Menschen glauben, dass Wut eine egoistische, erbärmliche und schädliche Emotion ist, was es vielen Menschen schwierig macht, ihren Wut vor anderen frei auszudrücken.
Während es kurzfristig die Kontrolle von Wut kontrollieren kann, kann der Rückstand an Wut zu einer Reihe physiologischer und psychologischer Probleme führen, wenn diese Emotion für lange Zeit unterdrückt wird. Kopfschmerzen, beschleunigter Herzschlag, Angst und Angst sind häufige Anzeichen dafür, dass Wut einen kritischen Punkt erreicht hat. Wut kann auf zerstörerischere Weise platzen, wenn diese Emotionen nicht effektiv freigesetzt werden.
Wie man sich gesund mit Wut umgeht
Wenn Sie sich wütend fühlen, denken Sie daran, dass nicht nur Ärger unterdrückt werden muss. Stattdessen hat das Lernen, wie man sich gesund navigieren und ausdrückt, positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit und zwischenmenschliche Beziehungen des Einzelnen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können, Ihren Ärger besser zu umgehen:
1. Überprüfen Sie das Problem erneut
Wenn sich Wut ausbreitet, ist es als erstes, sich von der Quelle fernzuhalten, die Sie wütend macht und sich genug Zeit und Raum gibt, um sich zu beruhigen. Finden Sie durch rationales Denken die Grundursache Ihres Ärgers heraus, was Ihnen nicht nur dabei hilft, Ihre Emotionen zu verwalten, sondern auch dabei zu helfen, mögliche Missverständnisse oder Missverständnisse zu entdecken. Manchmal ist es auch der Schlüssel zum Verwalten von Wut, wenn man akzeptiert, dass Sie nicht kontrollieren können.
2. Bauen Sie Vertrauen durch Wut auf
Wenn Wut aus dem Verhalten anderer Menschen stammt, können Sie die andere Person auf ruhige und sanfte Weise genauso gut ausdrücken. Sagen Sie der anderen Person mit einem Lächeln, dass bestimmte Verhaltensweisen oder Wörter Sie unangenehm machen. Diese Methode hilft nicht nur, Ihre wahren Gefühle auszudrücken, sondern verbessert auch das Verständnis und das Vertrauen beider Parteien und vermeidet die Ansammlung von Wut in größere Konflikte.
3.. Ersetzen Sie die Persistenz durch Vergebung
Anderen zu vergeben bedeutet nicht, Kompromisse zu sein oder Prinzipien aufzugeben, sondern eine Möglichkeit, die Emotionen anderer Menschen anzunehmen. Wenn Sie ihr Verhalten aus der Perspektive der anderen Person verstehen und vergeben können, löst sich Ihr Ärger oft auf natürliche Weise auf. Tatsächlich kann Vergebung Ihnen helfen, Ihre inneren Anhänge loszulassen und somit die Wutlast zu verringern.
4. Finden Sie einen Weg, um zu entlüften, der zu Ihnen passt
Wenn die Wut durch Kommunikation schwer zu veröffentlichen ist, ist es auch sehr wichtig, einen geeigneten Weg zum Entlüften zu finden. Zum Beispiel: Bewegung, tiefes Atmen, Meditation und andere Methoden können Wut effektiv lindern und dem Körper helfen, sich zu erholen. Darüber hinaus ist die Aufmerksamkeit auch eine gute Wahl. Sie können versuchen, Ihre Stimmung zu beruhigen, indem Sie sich in einer ruhigen Umgebung (wie dem Strand) vorstellen. Wenn Sie unangemessene Menschen treffen, können Sie sich genauso gut in die Motivation verwandeln und sich gesünder von diesen Menschen fernhalten.
Wut ist keine negative Emotion, es ist auch ein Teil unseres Herzens und kann uns helfen, unser Endergebnis zu schützen. Ob im täglichen Leben oder in der Arbeit, kann uns das Lernen, unsere Emotionen besser zu verstehen und ruhig auszudrücken, wenn sie vor Wut konfrontiert sind, und gleichzeitig gute zwischenmenschliche Beziehungen aufrechtzuerhalten.
Abschluss
Wenn Sie wütend sind, mit welchen Methoden befassen Sie sich mit dieser Emotion? Willkommen, um eine Nachricht zu hinterlassen, um Ihre Erfahrungen zu teilen!
Möchten Sie außerdem wissen, ob Sie anfällig für Wut sind? Sie können auf den folgenden Link klicken, um an Psyctest Quiz teilzunehmen, um Ihre Anger -Management -Situation zu bewerten:
- Testen Sie Ihren Reizbarkeitsquotienten (IQ): Novak Anger Scale Online -Test
- Können Sie Ihren Ärger steuern? Testen Sie Ihre Fähigkeiten zum Wutmanagement
- Testen Sie, von welchen negativen Emotionen Sie am wahrscheinlichsten betroffen sind? Verstehen Sie, für welche Emotionen Sie anfällig sind
- Internationale Standard -EQ (EQ) -Testfrage: Testen Sie Ihre EQ -Ebene
Weitere emotionale Managementfähigkeiten finden Sie auf der offiziellen Website von Psyctest Quiz (www.psychtest.cn), um mehr kostenlose Online -Tests und Artikelressourcen zu erhalten.
Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/PqxDMdvb/
Wenn der Originalartikel nachgedruckt wird, geben Sie bitte den Autor und die Quelle in Form dieses Links an.
