„Ist es nicht eine Form von Respektlosigkeit, wütend zu sein?“ „Andere werden verletzt sein, wenn sie mich wütend sehen.“
Haben Sie aus einem der oben genannten Gründe jemals versucht, Ihre Wut zu unterdrücken? Wut ist eigentlich ein normaler psychologischer Abwehrmechanismus. Das Ignorieren oder Unterdrücken dieser Emotion über einen längeren Zeitraum hat negative Auswirkungen auf unsere zwischenmenschlichen Beziehungen und unsere Gesundheit.
Unterdrückung bedeutet nicht, die Wut zu beseitigen
Viele Menschen verbergen ihre Wut vor allem aus gegenseitiger Abhängigkeit, weil sie befürchten, dass ihre negativen Gefühle andere verletzen und die Beziehungen ruinieren könnten, an deren Aufbau sie hart gearbeitet haben. Darüber hinaus herrscht in der breiten Öffentlichkeit ein stereotypes Bild von Wut. Sie betont, dass Wut ein Zeichen von Egoismus, Mitleid und Schaden für uns selbst und andere sei, was es für uns schwierig mache, unsere Wut vor anderen ohne Skrupel auszudrücken.
Obwohl es wahr ist, dass eine gewisse Nachsicht Konflikte und Missverständnisse vermeiden kann, kann die Anhäufung von Wut bis zu einem gewissen Grad dennoch der körperlichen und geistigen Gesundheit schaden. Anhaltende Kopfschmerzen, schneller Herzschlag und Angstgefühle sind Anzeichen dafür, dass die Wut einen kritischen Punkt erreicht hat. Wenn zu diesem Zeitpunkt nicht geeignete Kanäle genutzt werden, um Luft zu machen, wird die unkontrollierbare Wut in einem zerstörerischeren Ausmaß explodieren.
Wenn Sie wütend sind, löschen Sie das Feuer nicht absichtlich
Wenn Sie spüren, dass Ihr Körper Ihnen sagt, dass er explodieren wird, versuchen Sie es mit diesen Möglichkeiten, mit Ihrer Wut umzugehen:
1. Untersuchen Sie das Problem noch einmal:
Halten Sie sich von der Quelle Ihrer Wut fern und gönnen Sie sich genügend Raum, um sich zu beruhigen, Ihre Gedanken zu ordnen, Ihre Denkweise anzupassen und Lösungen zu finden. Sorgfältig über die wahren Gründe für Ihre Wut nachzudenken und zu akzeptieren, dass es Bereiche gibt, die Sie nicht kontrollieren können, sind wichtige Schritte zur Kontrolle Ihrer Wut.
2. Nutzen Sie Wut, um Vertrauen aufzubauen:
Wenn Sie feststellen, dass das Problem bei der anderen Partei liegt, denken Sie daran, der anderen Partei Ihre Position mit einem anmutigen Lächeln mitzuteilen und sie erkennen zu lassen, dass ihr Verhalten Ihnen Probleme bereitet hat. Diese angemessene Ausdrucksweise kann uns helfen, die Beziehung zu reparieren Versöhne dich.
3. Beharrlichkeit durch Vergebung ersetzen:
Anderen zu vergeben bedeutet nicht, Kompromisse einzugehen, sondern die Gefühle der anderen Person zu berücksichtigen, einen vernünftigen Grund für ihr Verhalten zu finden und zuzulassen, dass sich die Wut zusammen mit dem Groll langsam auflöst. Vielleicht werden Sie feststellen, dass es sich nicht lohnt, sich über Dinge zu ärgern, also lassen Sie es einfach sein.
4. Finden Sie eine einzigartige Möglichkeit, Luft zu machen:
Die oben genannten Methoden erfordern alle Zeit zum Üben, aber in der Realität sind manche Menschen oft nicht in der Lage zu kommunizieren, was dazu führt, dass die Probleme bestehen bleiben. Daher ist es auch wichtig, einen geeigneten Weg zu finden, um Luft zu machen! Machen Sie zum Beispiel Übungen, atmen Sie tief durch, stellen Sie sich vor, Sie befänden sich in einer entspannten Umgebung (z. B. am Meer), um die Aufmerksamkeit abzulenken usw. Und wenn Sie jemanden treffen, der unvernünftig ist, verwandeln Sie Ihre Wut in Motivation und versuchen Sie, sich von ihm fernzuhalten!
Wut macht uns nicht nur auf unsere eigenen psychischen Zustände aufmerksam, sondern ist auch eine Verteidigungslinie, wenn unsere Grundregeln verletzt werden. Es besteht also kein Grund, unsere Gefühle zu ignorieren oder abzulehnen. Schauen wir uns das Gefühl der Wut und die Gründe an, warum sie auftritt~
Wie gehen Sie mit dieser Emotion um, wenn Sie wütend sind? Hinterlassen Sie eine Nachricht, um Ihre Erfahrungen zu teilen!
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