Dans l'environnement social moderne complexe et modifiable, les émotions sont tirées, les personnalités sont mal comprises et la confiance est décrochée. Ce sont la norme. Pour vivre clairement, de manière proactive et non perdue dans un tel environnement, il faut établir un ensemble de principes psychologiques et de frontières comportementales de ses propres.
Cet article propose 10 principes pour la construction de la psychologie sociale pour vous aider à vous protéger, à améliorer votre sens du contrôle dans la réalité et à ne plus supporter les émotions et les attentes des autres.
Recommandations de test psychologique gratuites liées:
- Évaluation sobre de la personnalité: 10 dimensions pour évaluer votre sens des limites psychologiques + maîtrise de soi + autonomie émotionnelle
- 'Évaluation de la défense sociale' Êtes-vous un chasseur ou une proie en interaction sociale? Test de viabilité sociale de la réalité
- 'Test psychologique social' Quelle est la mature de vos relations interpersonnelles?
1. Réduire la dépendance à la rétroaction émotionnelle
Moins vous comptez sur les réponses émotionnelles des autres, plus il est facile de maintenir la conscience de soi.
Bien que les besoins émotionnels soient des instincts humains, une fois qu'ils sont excessifs, ils feront perdre leur jugement. Vous ne devriez pas placer votre estime de soi sur le don des émotions externes, mais concentrez-vous sur vos propres objectifs, votre croissance et votre amour.
Conseils pratiques : passer plus de temps sur des choses qui vous font vraiment investir, comme la lecture, la création et l'apprentissage des compétences, et remplacer les dépendances externes par une satisfaction intérieure.
2. Éternuements à votre confiance
La confiance est une ressource de grande valeur qui doit être projetée et établie en prudence.
Ce n'est pas que vous êtes indifférent, mais qu'il est trop courant de maltraiter la confiance dans l'environnement social contemporain. Vous devriez apprendre à reconnaître les gens, à comprendre et à vous engager lentement, plutôt qu'à être aveugle et enthousiaste. Le maintien d'une vigilance modérée est une sorte d'auto-protection.
Conseils pratiques : Avant d'aller profondément dans la relation, jugez son caractère et son sens des frontières en observant la manière de l'autre partie de gérer les conflits et de répondre aux demandes des autres.
3. Gérez votre 'charme passif'
Lorsque vous 'n'avez pas parlé', d'autres vous ont fait un jugement.
Le charme passif n'est pas inné, mais est construit à travers des détails tels que le comportement, le comportement, le ton et la robe. Il détermine si vous êtes facilement respecté, entendu et rappelé.
Suggestions pratiques : Pratiquez la posture debout, la communication oculaire, la vitesse et le ton, ajustez votre style de vêtements et établissez votre propre étiquette de personnalité.
4. accumuler continuellement la confiance et la capacité
Les économies ne sont pas pour se montrer, mais pour vous donner le courage de 'dire non' dans vos relations interpersonnelles.
L'éducation, les compétences, le curriculum vitae et la cognition constituent tous le capital auquel vous n'êtes pas attaché ou satisfait. Chaque accumulation est une émission de négociation pour que vous preniez l'initiative à l'avenir.
Suggestions pratiques : acquérir régulièrement de nouvelles compétences, faire des projets, accumuler des œuvres et continuer à avancer même s'il est lent.
5. Obtenir la dopamine bénigne par exercice
L'exercice vous donne un bonheur et une motivation contrôlés à plus long terme que les vidéos courtes ou les bonbons.
La dopamine affecte l'humeur, la concentration et la maîtrise de soi. L'exercice peut activer des mécanismes neuronaux positifs, vous aidant à stabiliser vos émotions et à réduire la dépendance sociale.
Conseils pratiques : Exercice aérobie léger (courir, natation, yoga) 3 fois par semaine et donner la priorité aux façons dont vous pouvez vous y tenir.
6. Cultiver le sentiment de valeur de 'l'expertisme'
Vous laisser 'le faire dans un certain domaine que les autres ne peuvent pas faire' peut améliorer considérablement votre identité de soi et votre influence sociale.
Devenir un expert ne signifie pas nécessairement devenir un joueur de premier plan, mais que vous avez des capacités et une accumulation au-delà des gens ordinaires dans certains aspects. Cette capacité deviendra un pilier important de votre sens de l'autosécurité.
Suggestions pratiques : Choisissez une direction dans laquelle vous êtes prêt à investir pendant longtemps et définissez un plan d'apprentissage clair, tel que 'compétent dans l'édition vidéo dans un demi-année' et 'écrivez systématiquement 10 blogs'.
7. Utilisez une revue au lieu de l'auto-blâme
L'auto-blâme est une friction interne inefficace, et la revue est l'outil qui vous fait vraiment sortir du bourbier.
Beaucoup de gens sont habitués à se punir avec un accusé, mais cela n'apporte pas de changements. Au lieu de cela, cela fait que les gens se sentent impuissants. Ce que vous devez établir est une boucle fermée de la pensée rationnelle: identifier les problèmes → résumer l'expérience → Optimisation du comportement.
Suggestions pratiques : utilisez la méthode de 'rédiger trois phrases' pour examiner: 'Que s'est-il passé?' 'Quel est le problème?' 'Que puis-je faire la prochaine fois?'
8. Avoir une agression modérée
L'agression ne consiste pas à blesser les gens, mais à prendre l'initiative d'interaction sociale.
Dans l'interaction sociale, les personnes qui ne sont pas agressives sont souvent plus susceptibles d'être ignorées, ignorées et traversent les limites. L'expression modérée de l'insatisfaction et de la lutte pour les droits et les intérêts est la condition préalable pour établir le respect.
Conseils pratiques : Entraînez-vous à dire «non» dans les occasions non durables, telles que «cet arrangement ne me convient pas, pouvons-nous le redémarrer?
9. Apprenez à garder la confidentialité et à contrôler l'exposition aux informations
Dans l'interaction sociale, ce n'est pas 'si vous en dites plus, les gens vous comprendront mieux', mais 'si vous en dites plus, les gens vous respecteront davantage'.
Ne parlez pas seulement de votre vie privée et ne croyez pas facilement que les autres peuvent garder vos secrets secrets secrets. L'effondrement de nombreuses relations est due à l'asymétrie et aux abus d'information.
Conseils pratiques : développer des méthodes de sortie alternatives telles que la rédaction de journaux intimes, des mémos vocaux privés, des trous d'arbres anonymes, etc., et ne vous exposez pas à des personnes qui n'en valent pas la peine.
10. ralentir et prendre des décisions
Plus la décision est importante, plus elle est retardée. S'il est rendu un peu plus lent, ce sera plus clair.
Les décisions axées sur les émotions conduiront très probablement à des regrets. Surtout dans les décisions interpersonnelles (comme la déconnexion, la conception, la confiance ou l'investir dans des sentiments), il faut du temps pour régler et évaluer rationnellement.
Recommandation pratique : utilisez la 'méthode de pause 24h / 24' et ne répondez pas immédiatement aux décisions importantes, mais attendez une nuit et simulez plusieurs résultats avant de prendre des décisions.
Conclusion: pas une meilleure personne, mais une personne plus sélective
Le point final de chaque suggestion n'est pas de vous rendre 'meilleur', mais d'être plus autonome et autonome , et d'avoir votre propre ordre et votre choix dans des relations interpersonnelles complexes. Vous pouvez choisir quelques-unes des choses qui conviennent le plus à ce que la pratique. Même si vous n'implémentez qu'un ou deux, cela vous rendra plus sobre et proactif dans la socialisation.
Puissiez-vous toujours avoir la force, la direction et la confiance dans le monde interpersonnel.
Lien vers cet article : https://m.psyctest.cn/article/PDGmEVGl/
Si l'article original est réimprimé, veuillez indiquer l'auteur et la source sous la forme de ce lien.
