هل تواجه في كثير من الأحيان مثل هذه المواقف: فجأة يكلفك رئيسك بمهمة كبيرة ويطلب منك إكمالها في فترة زمنية قصيرة، ما هو رد فعلك الأول؟ تشتكي أم تقلق أم ذعر أم تهدأ وتفكر وتتصرف؟ هل تعلم أن رد فعلك يعكس في الواقع حاصل الشدائد لديك، المعروف أيضًا باسم AQ؟ ما هو عبد القدير؟ لماذا هو مهم لاستمرارية مكان عملك؟ استمر في القراءة وستجد بعض الحقائق المذهلة!
ما هو ‘حاصل الشدائد’ AQ؟
AQ، الاسم الكامل هو ‘حاصل الشدائد’، والذي يُترجم باللغة الصينية إلى ‘حاصل الشدائد’ وهو قدرة الشخص على التفكير والتعامل والتحمل عند مواجهة الصعوبات في الحياة. كلما ارتفع معدل الذكاء لديك، زادت قدرتك على التكيف مع الشدائد والتغلب عليها، وزاد نجاحك في مكان العمل. كلما انخفض معدل الذكاء لديك، أصبح من الأسهل عليك أن تهزم في الشدائد، وأصبح من الصعب عليك الحصول على موطئ قدم في مكان العمل.
قام الدكتور بول ستولتز، الذي اقترح مفهوم AQ، بتقسيم الناس إلى ثلاثة أنواع بناءً على AQ:
-
المنسحبون: من الأسهل التعرض للضرب، وأقل تحفيزًا لحل المشكلات، ولديهم شعور قوي بالعجز، ويستسلمون بسهولة.
-
المعسكرون: مستعدون لمواجهة التحديات ولكنهم غير قادرين على المثابرة، ويفضلون الحياة المريحة، ويميلون إلى الخجول عند مواجهة التجارب السلبية.
-
المتسلقون: واجهوا التحديات بشكل استباقي، ولا تستسلموا قبل الوصول إلى الهدف، واجهوا التحديات وجهاً لوجه دون أن تفقدوا الأمل.
الاختبار النفسي لانعكاس الشدائد، عنوان الاختبار: https://m.psyctest.cn/t/XJG6ZEGe/
كيف تقوم بتمرين معدل الذكاء الخاص بك؟
أي واحد تعتقد أنك؟ إذا لم تكن متأكدًا، يمكنك استخدام الخطوات الأربع التالية لتمرين مستوى الجودة لديك وتحسين القدرة على البقاء في مكان العمل:
-
مراقبة ردود الفعل على الشدائد. يمكنك استخدام ‘المثلث المعرفي’ لفهم العلاقة بين أفكارك وعواطفك وسلوكياتك لمعرفة ما إذا كنت تتصرف بشكل عاطفي أم عقلاني. قم بتدوين ردود أفعالك لمساعدتك على فهم دوائرك المعرفية.
-
استكشاف المواقف الصعبة وتحمل المسؤولية. يمكنك تقييم مدى صعوبة الحدث من 1 (سهل) إلى 10 (صعب)، وتحليل سبب الحدث، وتقييم نطاق ما يمكنك تحمله أو حله. لا تضع كل اللوم على الآخرين أو البيئة ، ولا تعتبر نفسك ضحية.
-
قم بتحليل المعضلة والعقبات التي تؤثر على قدرتك على المضي قدمًا. يمكنك فهم عقليتك ومعرفة ما إذا كانت لديك بعض الأفكار السلبية، مثل ‘لماذا أنا مرة أخرى؟’، ‘لماذا أنا سيئ للغاية’، وما إلى ذلك. ستؤثر هذه الأفكار على سلوكك وتجعلك تضيع فرص حل المشكلات. أنت بحاجة إلى تحدي معرفتك واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية، مثل ‘هذه فرصة’، ‘أستطيع أن أتعلم أشياء جديدة’، وما إلى ذلك، حتى تتمكن من تحفيزك أكثر للتصرف.
-
ابدأ في اتخاذ الإجراءات. هذه هي الخطوة الأسهل والأصعب، عليك أن تضع خطتك موضع التنفيذ دون مماطلة أو استسلام. يمكنك استخدام قاعدة 1 إلى 3 لتشجيع نفسك كلما خطرت لك فكرة سلبية، فكر في ثلاثة أشياء قمت بها بشكل جيد. يمكنك أيضًا طلب المساعدة في الوقت المناسب. إن طلب المساعدة من الآخرين ليس علامة على الجبن، بل علامة على التمكن من قدراتك الخاصة. يجب عليك استغلال الموارد بشكل جيد للتعامل مع المشكلات ولا تقاتل بمفردك.
من خلال هذه الخطوات الأربع، يمكنك ممارسة مستوى الذكاء الخاص بك وتحسين قدرتك على البقاء في مكان العمل، بحيث عندما تواجه صعوبات، لن تكون معطاءً أو مخيمًا، بل متسلقًا، وتواجه التحديات بشجاعة وتحقق أهدافك!
خاتمة
إذا كنت تعتقد أن المحتوى الخاص بنا مفيد لك، فنحن نرحب بك لإبداء الإعجاب وترك رسالة وإعادة توجيهها حتى يتمكن المزيد من الأشخاص من رؤيتها. اتمنى لك حياه سعيدة!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/Okxlypdq/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
