우울증은 전 세계에서 가장 흔한 심리적 장애 중 하나입니다. 그것은 단지 '나쁜 기분'일뿐 만 아니라 감정, 사고 및 신체 건강에 영향을 미치는 심각한 질병입니다. 당신은 종종 우울하다고 느끼거나, 사물에 대한 관심을 잃거나, 심지어 삶에 대한 희망을 느끼고 있습니까? 이 포괄적 인 가이드는 우울증의 정의, 증상, 원인, 진단 및 대처 전략을 이해하는 데 도움이됩니다.
우울증이란 무엇입니까? (의료 정의 + WHO 데이터)
우울 장애는 지속적인 우울증을 특징으로하는 심리적 장애입니다. 느린 사고, 관심 감소 및 약화 된 의지 활동이 동반됩니다. 심한 경우 사람들은 자살 경향이있을 수 있습니다.
세계 보건기구 (WHO)는 세계 인구의 3.8% 이상이 우울증으로 고통 받고 있으며, 그 중 여성, 노인 및 청소년은 위험 그룹에 속한다고 지적했다 . 심한 우울증은 전 세계적으로 장애의 주요 원인 중 하나입니다.
우울증의 주요 증상 (세 가지 측면 : 감정, 체세포 및인지)
우울증은 단일 증상이 아니며 주로 3 차원의 증상을 포함합니다.
💔 정서적 증상
- 지속적인 우울증, 슬픔, 과민성
- 원래 관심있는 것에 대한 관심 상실
- 비어 있거나 무력하거나 죄책감 또는 무가치 한 느낌
somatogenesis의 증상
- 수면 장애 (불면증 또는 무기력)
- 식욕의 변화, 중량 증가 또는 감소
- 신체적 피로와 피로는 종종 알 수없는 통증을 동반합니다.
🧠인지 증상
- 집중하기 어렵고 결정을 내리기가 어렵습니다
- 미래에 대한 희망 부족
- 자살 생각이나 행동
우울증의 원인 : 생리 학적, 심리적, 사회적 요인의 결합 된 영향
우울증의 발생은 일반적으로 요인의 조합의 결과입니다.
- 생리 학적 요인 : 뇌 신경 전달 물질 (예 : 5-HT, 노르 에피네프린), 유전자 감수성의 불균형
- 심리적 요인 : 어린 시절 외상, 성격 특성 (예 : 자기 부여, 내성, 완벽주의)
- 사회적 요인 : 실업, 대인 관계 갈등, 스트레스가 많은 사건, 외로움, 가정 폭력 등
우울증으로 고통받는 지 말하는 방법?
지난 2 주 동안 다음 5 가지 증상 중 5 가지를 계속 경험하고 일상 생활에 영향을 미쳤다면 가능한 빨리 심리적 평가를 구하는 것이 좋습니다.
- 지속적으로 우울했습니다
- 관심 감소
- 식욕이나 체중의 중대한 변화
- 수면 문제
- 심리 운동 히스테리시스 또는 흥분
- 피로 또는 에너지 손실
- 무가치 한 느낌이나 과도한 죄책감
- 집중하거나 결정적이 어렵습니다
- 자살 생각 또는 행동
가장 효과적인 방법은 자기 테스트 및 예비 선별에 과학적 척도를 사용하는 것입니다.
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- 화상 우울증 목록 BDC
특수 인구 선별
🌈 파생 관련 테스트
- 당신은 당신의 미소에 우울증이 있습니까?
- 우울증으로 고통 받고 있습니까?
- 정서적 자기 평가 DASS-21
- 심리적 스트레스 테스트
- 잠재적 슬픔 테스트
- 기분 온도계 BSRS-5
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우울증 대 우울증 대 우울증 : 구별 분석
| 용어 | 정의 | 심각성 | 개입이 필요합니다 |
|---|---|---|---|
| 우울증 (의료 장애) | 장기적이고 심한 정서적 장애 | 높은 | ✅ 적극 권장합니다 |
| 우울증 (감정 상태) | 종종 스트레스 나 손실 후 단기 정서적 변동 | 저중도 | 자체 규제 |
| 우울한 | 보편적 인 정서적 경험은 삶의 기능에 영향을 미치지 않습니다 | 낮은 | ❌ 개입이 필요하지 않습니다 |
우울증 치료
우울증의 치료가 가능하고, 개입이 일찍있을수록 효과가 더 좋습니다. 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다.
심리 치료
- 인지 행동 요법 (CBT)
- 대인 요법 (IPT)
- 운동 요법
약물 치료
- SSRIS (선택적 세로토닌 재 흡수 억제제)
- SNRIS, 삼환계 항우울제 등
라이프 스타일 개입
- 사회 활동을 증가시킵니다
- 규칙적인 움직임
- 수면을 보장하십시오
- 영양 개입과 햇빛
일반적인 오해 : 가짜 우울증, 아프고 게으름?
많은 사람들이 여전히 우울증에 대한 편견과 오해가 있습니다.
- '당신은 너무 게으르다'
- '그냥 열어'
- '당신은 우울한 사람처럼 보이지 않습니다'
진정한 우울증 은 '소박한'또는 '약한 의지'가 아니라 정신 장애입니다. 우울한 모든 사람은 진지하게 받아 들여지고지지를받을 자격이 있습니다.
자체 구속 제안 : 정서적 관리, 지원 시스템
- 감정적 인 일기를 기록하고 변화를 추적하십시오
- 규칙적인 일과 운동
- 명상과 마음 챙김 연습을 시도하십시오
- 가족이나 친구들로부터 지원을 구하기 위해 주도권을 잡으십시오.
- 심하게 느끼면 심리 상담 또는 의료 지원을 받으십시오.
FAQ : FAQ
우울증이 스스로 치유 될 수 있습니까?
지원 시스템이 좋으면 가벼운 우울증이 스스로 치유 될 수 있지만 중간에서 중증에는 전문적인 개입이 필요합니다.
우울증이 상속됩니까?
특정 유전 적 경향이 있다고해서 질병이 발생한다는 의미는 아닙니다. 환경과 라이프 스타일이 더 중요합니다.
우울증과 불안이 동시에 발생할 수 있습니까?
그렇습니다. 두 사람의 일반적인 질병이 더 일반적입니다.
심리적 검사가 진단을 대체 할 수 있습니까?
교체 할 수는 없지만 예비 선별 도구로 사용될 수 있으며 전문 평가와 결합하는 것이 좋습니다.
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