心理素质是指一个人在面对压力、挫折、困难和挑战时，能够保持积极的心态，调整自己的情绪，采取有效的行动，实现自己的目标的能力。心理素质强健的人，不仅能够应对生活中的各种变化，还能够不断地成长和进步，创造自己的价值和幸福。
那么，心理素质强健的人都有哪些特点呢？他们是如何培养和提高自己的心理素质的呢？其实，心理素质通常不是反映在你做了什么，而是你不做什么。想发展强健的心理素质，就得学习控制你的思考、行为和情绪。下面，我们就来看看心理素质强健的人不会做的 13 件事，以及他们是如何做到的。
1、他们不会浪费时间自艾自怜
自艾自怜是指一种过分关注自己的不幸、不满和不足，而忽视自己的优势、机会和责任的心理状态。自艾自怜不但浪费时间、创造负面情绪，还会伤害你的人际关系，让你失去信心和动力，陷入无力感和无望感。
心理素质强健的人，不会让自己陷入自艾自怜的泥潭，而是会积极地面对自己的问题，寻求解决的方法，或者接受无法改变的事实，转移自己的注意力。他们会肯定世界上的好事，并感激自己所拥有的事物，将自怜换成感激。他们会认识到，自己的价值不是由外界的评价或比较决定的，而是由自己的内心和行动决定的。
2、他们不会放弃对自己的掌控权
掌控权是指一个人对自己的生活、工作和决策有主导和影响的能力。掌控权可以让一个人感到自信、自主和自律，从而提高自己的幸福感和成就感。相反，如果一个人放弃了对自己的掌控权，就会感到无助、被动和无效，从而降低自己的心理素质和生活质量。
心理素质强健的人，不会在缺乏身体和情感界线的情况下，放弃自身的主导权。他们会挺身而出，在必要之时划出界线，保护自己的权利和利益，不让别人侵犯或操纵。他们会明确自己的目标和价值，按照自己的计划和步骤，去实现自己的愿望和梦想。他们会对自己的行为和结果负责，不会把自己的失败或不幸归咎于别人或环境。
3、他们不怕改变
改变是指一个人或事物从一种状态转变为另一种状态的过程。改变是生活中不可避免的现象，也是成长和进步的必要条件。改变或许让人害怕，因为它意味着不确定性、风险和挑战，但改变也带来了机会、创新和发展。
心理素质强健的人，不会抗拒或逃避改变，而是会积极地适应和利用改变，把它作为一种学习和提升的机会。他们会根据改变的情况，调整自己的思维和行为，寻找新的方法和策略，以达到更好的效果。他们会按照改变的五个阶段：前思考期、思考期、准备期、行动期和维持期，有计划地进行改变，以提高改变的成功率和效率。
4、他们不会把心思放在自己无法控制的事情上
一个人能够控制的事情是有限的，有些事情是由别人或外部环境决定的，无论我们怎么努力，也无法改变或影响。把心思放在自己无法控制的事情上，不仅无济于事，还会让自己感到沮丧、焦虑和无力。这样的心态，会影响一个人的心理素质和生活质量。
心理素质强健的人，不会把自己的精力和时间浪费在自己无法控制的事情上，而是会将焦点移离这些事情，专注于自己能够控制的事情，比如自己的态度、行为和目标。他们会认识到，自己的幸福和成功，不是由别人或外部环境决定的，而是由自己的选择和努力决定的。他们会用积极的心态，去面对自己无法控制的事情，把它们看作是一种挑战或机会，而不是一种威胁或障碍。
5、他们不会试着讨好所有人
试图讨好所有人是指一个人为了得到别人的认可、赞赏或喜欢，而不断地迎合、顺从或取悦别人，牺牲自己的需要、意见或原则的行为。试图讨好所有人很浪费时间，因为这是不可能的任务，总会有人不喜欢你或不满意你。讨好他人的人易于被人操控，也会失去自己的个性和自尊。
心理素质强健的人，不会试着讨好所有人，而是会坚持自己的立场和价值，表达自己的想法和感受，做自己认为正确的事情。他们会尊重和理解别人的不同，但不会因此改变自己的本色。他们会认识到，让他人生气或失望其实不一定有关系，重要的是自己是否忠于自己的内心和信念。
6、他们不会怕承受评价过的风险
风险是指一个人在做出某种选择或行动时，可能会面临的不利的结果或损失的可能性。风险是生活中不可避免的现象，也是成长和进步的必要条件。人常会害怕承担风险，因为它意味着不确定性、失败和损失，但风险也带来了机会、创新和发展。
心理素质强健的人，不会怕承受评价过的风险，而是会勇敢地尝试和冒险，把它们作为一种学习和提升的机会。他们会根据自己的目标和情况，合理地评估风险的潜在成本和利益，以及风险的发生概率和影响程度，从而做出明智的决策。他们会问问自己这些问题：
- 潜在成本为何？
- 潜在利益为何？
- 这对我的目标有什么帮助？
- 有什么替代方案？
- 最佳情况之下，它能带来什么样的好处？
- 最糟的情况为何？该如何减低它发生的机会？
- 如果最糟的情况发生，会有多严重？
- 五年后，这个决定还有多重要？
通过这些问题，他们可以更清楚地了解风险的利弊，以及自己的风险承受能力，从而做出更合适的选择。他们也会为自己的选择和行动做好准备，以应对可能出现的困难和挑战，同时也会乐于接受风险带来的结果，无论是成功还是失败，都会从中吸取经验和教训。
7、他们不会沉浸于过往
沉浸于过去是指一个人过分地回忆或纠结于自己过去的经历、情感或错误，而忽视自己的现状、未来或目标的心理状态。沉浸于过去无法解决任何问题，也会让你无法享受当下和计划未来。这样的心态，会影响一个人的心理素质和生活质量。
心理素质强健的人，不会让自己沉浸于过去，而是会积极地面对自己的现在，规划自己的未来，把过去看作是一种资源和动力。他们会专注于事实而非情绪，用新的角度观察，并从中学习教训。他们会认识到，过去的经历、情感或错误，并不代表自己的现在或未来，而是让自己更成熟和强大的原因。他们会用感激的心态，去回顾自己的过去，感谢自己的成长和进步，也感谢那些给予自己帮助或启发的人和事。
8、他们不会重覆犯同样的错误
错误是指一个人在做出某种选择或行动时，与预期的结果或目标不符，或者造成了不利的后果或损失的情况。错误是生活中不可避免的现象，也是成长和进步的必要条件。错误本身并不可怕，可怕的是重覆犯同样的错误，这样不仅会浪费时间和资源，还会降低自己的信心和能力。
心理素质强健的人，不会重覆犯同样的错误，而是会及时地发现和纠正自己的错误，把它们作为一种学习和提升的机会。他们会反思自己的错误，研究何处出错、如何做得更好、如何用不同的方式做事，全都十分重要。他们会承担出错的责任，并仔细思考如何避免同样的错误发生。他们也会向别人寻求帮助或建议，以获取更多的信息和经验，从而提高自己的判断和决策。
9、他们不会怨恨他人的成功
怨恨他人的成功是指一个人对别人的成就、地位或幸福感到嫉妒、不满或不公平的心理状态。怨恨他人的成功，不仅无法让自己成功，还会让自己分心、偏离自己的道路，甚至会导致自己的失败或不幸。这样的心态，会影响一个人的心理素质和生活质量。
心理素质强健的人，不会怨恨他人的成功，而是会欣赏和尊重他人的成功，把它们作为一种激励和启发。他们会认识到，每个人都有自己的优势和劣势，每个人都有自己的机会和挑战，每个人都有自己的目标和价值。他们不会将自己和别人进行无意义的比较，而是会专注于自己的天份，发挥自己的潜力，创造自己的价值和幸福。他们也会向别人学习和借鉴，以获取更多的知识和技能，从而提高自己的水平和竞争力。
10、他们不会在第一次失败之后就放弃
失败是指一个人在做出某种选择或行动时，未能达到预期的结果或目标，或者造成了不利的后果或损失的情况。失败是生活中不可避免的现象，也是成长和进步的必要条件。失败并不代表终点，而是代表起点。失败只有在你放弃的时候，才会成为真正的失败。
心理素质强健的人，不会在第一次失败之后就放弃，而是会坚持不懈地尝试和努力，把失败看作是一种挑战和机会。他们会从失败中汲取教训和经验，分析自己的不足和改进的空间，制定新的计划和策略，以期达到更好的效果。他们也会向别人寻求帮助或支持，以获取更多的资源和信心，从而克服困难和障碍。他们会用积极的心态，去面对失败，把它们看作是一种成长和进步的必要条件，而不是一种耻辱或绝望。
11、他们不怕独处
独处是指一个人在没有其他人的陪伴或干扰下，自由地安排自己的时间和活动的状态。独处是生活中不可或缺的一部分，也是成长和进步的必要条件。独处可以让一个人放松自己的身心，提高自己的专注和效率，增强自己的同理心和创意，改善自己的心理健康和幸福感。
心理素质强健的人，不会怕独处，而是会享受和利用独处的时间和空间，进行自我反思和提升。他们会找出时间独处，跳脱忙碌的日常生活，仔细反思并将焦点放在成长之上。他们会用独处的时刻，去阅读、写作、学习、思考、冥想、计划或做自己喜欢的事情，以丰富自己的内心和知识，提高自己的能力和素养。他们会用独处的能力，去独立地解决问题和决策，不依赖于他人的意见或帮助，增强自己的自信和自主。
12、他们不会怨天尤人
怨天尤人是指一个人对自己的失败或不幸，归咎于别人或环境的不公平或不合理的心理状态。怨天尤人，不仅无法解决任何问题，还会让自己失去改变和进步的动力和机会，陷入消极和被动的境地。这样的心态，会影响一个人的心理素质和生活质量。
心理素质强健的人，不会怨天尤人，而是会积极地面对自己的失败或不幸，寻求改变和进步的方法和途径，把它们看作是一种挑战和机会。他们会认识到，人生本来就不公平，关键在于全力投入、接受批评、承认自己的缺陷，也不要不停地埋怨。他们会用自己的行动和结果，去证明自己的价值和能力，而不是用自己的言语和情绪，去抱怨自己的命运和环境。
13、他们不认为轻易就能获得成果
认为轻易就能获得成果是指一个人对自己的目标或任务，缺乏合理的预期和计划，过分地自信或乐观，忽视了实际的困难和挑战的心理状态。认为轻易就能获得成果，往往会导致一个人在遇到阻碍或失败时，感到沮丧、失望或放弃，或者在达到成果时，感到不满足、不珍惜或骄傲。这样的心态，会影响一个人的心理素质和生活质量。
心理素质强健的人，不会认为轻易就能获得成果，而是会对自己的目标或任务，有清晰的认识和规划，合理地评估和安排，适度地自信或乐观，充分地准备和执行。他们会认识到，成功并非手到擒来，而是需要付出努力和时间，也需要面对困难和挑战。他们会用自己的耐心和坚持，去追求自己的目标或任务，也会用自己的感恩和谦逊，去享受自己的成果。
以上就是心理素质强健的人不会做的 13 件事，以及他们是如何做到的。通过这些事例，我们可以看出，心理素质强健的人，都有着一些共同的特点和习惯，比如积极、自信、自律、自主、勇敢、坚持、反思、学习等。这些特点和习惯，并不是天生就有的，而是可以通过不断的练习和培养而形成的。如果我们也想拥有强健的心理素质，就要学习和模仿这些人的思维和行为，从不做这 13 件事开始，逐步地提高自己的心理素质，从而提高自己的生活质量和幸福感。
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