당신은 방금 친구가 파티를위한 이벤트 계획을 준비하도록 도와 주겠다고 약속했습니다. 비록 당신이 너무 바빠서 숨을 쉴 시간조차 없었음에도 불구하고. 이번 주에 몇 가지 추가 교대 근무를하고 동료를위한 프로젝트를 마쳤으며 가족이 사소한 문제를 처리하는 데 시간이 걸렸습니다. 이제 소파에 앉아 휴대 전화가 충격을 받았고 '당신은 나를 도울 수 있습니까?' 주저하는 동안, 대화 상자를 조절 된 방식으로 클릭했고, 친숙한 생각이 다시 당신의 마음에 들었습니다. '왜 항상 이런 것들을 약속합니까?'
당신이 ESFJ 성격 (외교 집행 인)이라면이 시나리오에 익숙 할 것입니다. 이것은 ' 유쾌한 성격 '의 전형적인 표현입니다.
ESFJ 성격을 가진 사람들은 자연스럽게 따뜻하고 돌보고, 사교를 기꺼이, 대인 관계를 구축하는 데 능숙하며, 종종 친구, 동료 및 가족의 마음에 '백본'입니다. 그러나 다른 사람을 과도하게 돌보고 자신의 시간과 에너지를 희생하면 피로, 불만 및 손실이 발생할 수 있습니다.
이 기사에서, 우리는 ESFJ 성격의 즐거운 행동의 출처를 깊이 분석하고,이 패턴의 심리적 동기를 이해하도록 돕고, 친절한 상태를 유지하면서 건강 경계를 설정하고 진정으로 자신을 돌보는 법을 배울 수있는 실용적인 전략을 제공 할 것입니다.
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ESFJ가 기뻐하는 성격에 빠질 가능성이 더 높는 이유는 무엇입니까?
기쁘게하는 성격 뒤에는 종종 '받아 들여지고'필요에 대한 깊은 욕망이 있습니다. ESFJ에게는이 욕망이 특히 강력합니다. 당신은 대인 관계를 구축하고 감정을 잘하는 데 능숙합니다. 당신은 사회적 상황에서 가장 따뜻하고 안전한 사람들 중 하나입니다.
ESFJ 성격은 사회적 상호 작용의 가치를 느끼며, 또한 당사자 초대, 작업 과제 또는 인생의 사소한 문제 등 다양한 요청에 동의하는 경향이 있습니다. 일정이 가득 차있을 때 동료의 점심 초대장 및 친척의 도움 요청에 동의 할 수 있으며 친구가 일시적으로 모이고 싶더라도 협조하기 위해 최선을 다해야합니다.
그러나 ESFJ의 아첨하는 행동은 사회적 요구뿐만 아니라 그들의 감정적 인 인식 에서 비롯됩니다. 당신은 주변 사람들의 분위기 변화와 수요의 변화를 예리하게 알고 있으며,“모든 사람을 좋게 할 책임이 있습니다”라는 내부 원동력을 만들 수 있습니다. 이 능력은 칭찬 할 만하지 만 부담이 될 수있어 국가를 반복해서 무시할 수 있습니다.
데이터에 따르면 ESFJ 성격의 80% 이상이 모든 MBTI 유형 중에서 순위가 매겨진 비율 인“종종 다른 사람들의 요구를 스스로 앞에 두는 것”을 인정합니다.
더 중요한 것은 ESFJ가 무언가를 추구하면 모든 비용으로 수행 할 것입니다. 이 신뢰성은 훌륭하지만 너무 많은 책임을지고 자신을 부수게합니다.
특히 ESFJ-T (난류 유형) 의 경우, 다른 유사한 성격보다 외부 인식을 원할 가능성이 높으며 항상 충분히 잘하고 있는지 의심합니다. 이러한 불확실성은 그들에게 '예'라고 계속 말하고 다른 사람들을 돕고 긍정을 시도하도록 촉구 할 것입니다. 이것은 파괴하기 어려운 즐거움의주기를 만듭니다.
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당신의 온화함을 잃지 않고 '거부'하는 법을 배우는 방법 - 실질적인 전략
다른 사람들에 대한 생각은 ESFJ의 장점이지만, 과잉 선호는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
다음 세 가지 전략은 다른 사람들을 돌보는 본질을 완전히 바꾸는 대신 호의를 얻지 못하고 내면의 균형을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
전략 1 : '자동 약속'대신 '조정 된 응답'사용
잠시 멈추는 법을 배우고 '약속'에 버퍼 시간을 추가하는 것이 첫 번째 단계입니다. 요청에 즉시 응답 할 필요가 없습니다. 당신은 말할 수 있습니다 :
- '그 시간이 예정되어 있는지 확인하겠습니다. 다시 확인해도 될까요?'
- '이번 주에 더 빡빡 할 것입니다. 내가 그것을 준비 할 수 있는지 봅시다.'
- '이 작업을 수행하기에 충분한 에너지가 있고 나중에 답장을 줄 수 있습니까?'
진정한 영업권은 누군가가 요청을 할 때 즉시 '예'라고 말하는 것이 아니라 능력과 여분의 에너지를 보장하면서 응답하는 것입니다. 당신의 '의지'가 성실하지 않고 스트레스 나 두려움이 아니라면 그 도움이 가장 가치가 있습니다.
전략 2 : 책임을 공유하는 법을 배웁니다.
ESFJ는 종종 팀의 '모든 것을 제어'하는 역할을하지만, 그렇다고해서 모든 것을 내버려 두어야한다는 의미는 아닙니다. 당신은 시도 할 수 있습니다 :
- 가족 모임, 프로젝트 계획과 같은 책임을지는 교대 배열 설정;
- 공유 작업 목록과 같은 도구를 사용하여 책임을 지정합니다.
- 다른 사람들이 직접 책임지기보다는 참여하도록 격려하십시오.
'놓아 놓는'법을 배우기 시작하면 자신의 압력을 줄일 수있을뿐만 아니라 다른 사람들의 책임감과 참여 감각을 자극하여 더 건강한 관계 패턴을 형성합니다.
전략 3 : '임명'독점 시간
다른 사람들을 위해 모임을 정리하는 것은 당연하지만 자신을 위해“유일한 시간”을 준비합니까? 휴식의 날을 달력에 적어 방해 할 수없는 중요한 것으로 취급하십시오. 방금 자고 책을 읽고 산책을하더라도 -이 겉보기 평범한 시간은 에너지 회복과 자신과의 연결의 열쇠입니다.
매주 셀프 타임으로 시작하여 점차 자신의 리듬과 공간을 구축하십시오.
결론 : 지원 역할에서 주인공의 입장으로 돌아 가기
ESFJ, 당신의 친절, 책임 및 사회적 기술은 대체 할 수없는 자산입니다. 그러나 당신은 다른 사람들의 인생 이야기에서 '항상 신뢰할 수있는 지원 역할'이 아니라는 것을 기억하십시오. 또한 당신은 또한 자신의 인생 단계에서 주인공이라는 것을 기억하십시오.
'다른 사람들을 돕는다'와 '자신을 돌보는 것'사이의 새로운 균형을 찾는 법을 배울 때, 당신은 더욱 확고하고 침착하고 자유롭게 될 것입니다. 그리고 당신의 노력은 더 오래 지속되고 강력해질 것입니다.
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