หลายๆ คนอยากมีชีวิตที่สวยงามและมีความสุข แต่บางคนไม่เพียงแต่ไม่อยากมีความสุขเท่านั้น แต่ยังกลัวตัวเองมีความสุขอีกด้วย นักวิชาการบางคนเรียกความรู้สึกทางจิตวิทยานี้ว่า ‘ความกลัวความสุข’ ซึ่งหมายถึงความรังเกียจและความกลัวที่จะ ‘รู้สึกมีความสุข’ อย่างไม่มีเหตุผลของผู้คน
หมายเหตุ: ความกลัวความสุขยังไม่มีระบุไว้ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) แต่นักจิตวิทยากำลังพูดคุยและศึกษาเรื่องนี้มากขึ้นเรื่อยๆ
อาการกลัวความสุขมีอะไรบ้าง?
คนที่เป็นโรคกลัวความสุขไม่จำเป็นต้องเป็นคนเศร้าเสมอไป แต่พวกเขาหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจนำไปสู่ความสุขหรือความสุข นักวิชาการบางคนได้ระบุอาการที่เป็นไปได้บางประการ:
- รู้สึกกังวลกับการเข้าร่วมงานสังคมที่จะทำให้คุณมีความสุข
- ปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในโอกาสใดๆ ที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุข เพราะคุณกังวลว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น
- ปฏิเสธที่จะเข้าร่วมกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่มองว่าสนุกสนาน
นักวิชาการยังได้ระบุความคิดทั่วไปบางประการของผู้คนที่กลัวความสุขไว้ด้วย:
- “การมีความสุขย่อมหมายถึงสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้นกับฉัน”
- “ความรู้สึกมีความสุขทำให้ฉันเป็นคนไม่ดี”
- ‘การมีความสุขด้วยตัวเองนั้นไม่ดีสำหรับคุณ ครอบครัว และเพื่อนของคุณ’
- ‘การทำให้ตัวเองมีความสุขเป็นการเสียเวลาและพลังงาน’
ทำไมคนถึงกลัวความสุข?
ความกลัวความสุขของหลายๆ คนมาจากความคิดภายใน: ‘หากมีสิ่งดีๆ เกิดขึ้นกับฉัน หรือชีวิตของฉันเป็นไปด้วยดี สิ่งเลวร้ายก็ต้องเกิดขึ้น’
ดังนั้นพวกเขาจึงเกิดความกลัวทุกครั้งที่รู้สึกมีความสุขและเชื่อว่าสิ่งเลวร้ายสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการไม่รู้สึกมีความสุข ผู้ที่เคยประสบกับความบอบช้ำทางร่างกายหรือทางอารมณ์มักจะมีแนวโน้มที่จะมีความคิดที่ไม่มีเหตุผลเช่นนั้น
วิธีรักษาความกลัวความสุข?
เนื่องจากความกลัวความสุขยังไม่ถูกจัดเป็นโรค ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรักษาที่ละเอียดและแน่นอน อย่างไรก็ตาม นักจิตวิทยาบางคนแนะนำวิธีจัดการกับความกลัวความสุขดังต่อไปนี้:
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
ช่วยให้ผู้คนเผชิญกับความกลัวความสุขโดยแก้ไขความเข้าใจผิดบางประการที่ว่าพวกเขาไม่สามารถมีความสุขได้
เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย
เช่น การผ่อนคลายตัวเองโดยการหายใจเข้าลึกๆ เขียนไดอารี่ หรือออกกำลังกายสามารถช่วยให้พวกเขาเผชิญกับความกลัวความสุขได้
พยายามมีความสุขและคิดอย่างมีเหตุผล
ลองทำกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขเพื่อช่วยให้ตัวเองเข้าใจว่าความรู้สึกมีความสุขไม่ได้แปลว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นเสมอไป
สิ่งที่น่าสนใจคือไม่ได้หมายความว่าความกลัวความสุขทุกอย่างต้องได้รับการบำบัด เว้นแต่ว่าความกลัวความสุขจะส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตส่วนตัวหรือความสามารถในการทำงานของคุณ บางคนจะมีความสุขและปลอดภัยมากขึ้นเมื่อพวกเขาหลีกเลี่ยงความรู้สึกมีความสุข อย่างไรก็ตาม หากความกลัวความสุขของคุณเกี่ยวข้องกับความบอบช้ำทางจิตใจในอดีต คุณยังคงต้องขอความช่วยเหลือเพื่อรักษาบาดแผลนั้น
ทุกคนมีสิทธิที่จะมีความสุขและสมควรที่จะมีความสุข ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณอาจมีความกลัวความสุขหรือได้รับผลกระทบจากความบอบช้ำทางจิตใจหรือปัญหาอื่นๆ โปรดอย่าปิดบังและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด!
คุณเคยคิดบ้างไหมว่าจะมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้น? ฝากข้อความและแบ่งปัน!
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
