ความสุขและความกลัวคืออะไร? จะเอาชนะได้อย่างไร?

สำรวจปรากฏการณ์ของ 'ความกลัวมีความสุข' และเข้าใจอาการสาเหตุและการรักษา ช่วยให้คุณเผชิญและเอาชนะความกลัวความสุขอย่างมีเหตุผลด้วยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา

หลายคนติดตามความสุขและชีวิตที่ดี แต่บางคนก็กลัวความสุขและกลัวว่าจะได้สัมผัสกับมันด้วยตัวเอง สถานะทางจิตวิทยานี้เรียกว่า 'ความสุขและความกลัว' โดยนักวิชาการ ความกลัวความสุขไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อย แต่นักจิตวิทยาจำนวนมากขึ้นเริ่มที่จะพูดคุยและศึกษาปรากฏการณ์นี้ บทความนี้จะวิเคราะห์อาการและสาเหตุของความกลัวความกลัวในเชิงลึกและให้วิธีการตอบสนองที่เป็นไปได้

อาการของความสุขและความกลัวคืออะไร?

ในขณะที่คนที่มีความกลัวความสุขไม่จำเป็นต้องมองโลกในแง่ร้ายหรือหดหู่พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือประสบการณ์ที่อาจทำให้ตัวเองมีความสุข นี่คืออาการที่พบบ่อยของความหวาดกลัว:

• ความวิตกกังวลทางสังคม : ฉันรู้สึกกังวลเมื่อฉันคิดถึงการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมที่ทำให้ฉันมีความสุข
• การหลีกเลี่ยงโอกาสความสุข : คนเหล่านี้มักจะปฏิเสธที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่อาจนำความสุขเนื่องจากความกลัวว่าสิ่งที่ไม่ดีจะเกิดขึ้นในอนาคต
• ปฏิเสธกิจกรรมความบันเทิงทั่วไป : ปฏิเสธการมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่พบว่าน่าสนใจ

ในระดับอุดมการณ์คนที่มีความสุขและความกลัวมักจะมีความคิดทั่วไปดังต่อไปนี้:

• “ ถ้าฉันรู้สึกมีความสุขสิ่งเลวร้ายจะเกิดขึ้น”
• “ ความสุขจะทำให้ฉันแย่”
• “ ฉันรู้สึกมีความสุขกับตัวเองหรือครอบครัวและเพื่อน ๆ และอาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์”
• “ มันเสียเวลาและพลังงานที่จะรู้สึกมีความสุข”

ความคิดเหล่านี้แสดงให้เห็นถึงความกลัวที่ไม่มีเหตุผลและการต่อต้านความสุข

ทำไมบางคนถึงรู้สึกกลัวความสุข?

นักจิตวิทยาหลายคนเชื่อว่าสาเหตุของความกลัวความสุขนั้นมาจากความวิตกกังวลภายในลึกเกี่ยวกับ 'สิ่งเลวร้ายจะมาพร้อมกับความสุข' ตัวอย่างเช่นบางคนอาจประสบกับการบาดเจ็บที่เจ็บปวด (ทั้งทางร่างกายหรืออารมณ์) ดังนั้นพวกเขาจึงมองว่ารูปแบบของความสุขและความสุขใด ๆ เป็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นเชื่อว่าความโชคร้ายจะเกิดขึ้นหลังจากความสุขอย่างแน่นอน

ความคิดนี้มักจะทำให้ผู้คนหลีกเลี่ยงประสบการณ์ใด ๆ ที่อาจนำความสุขเพราะพวกเขาคิดว่าสิ่งนี้จะหลีกเลี่ยงโชคร้ายที่ตามมา

วิธีรักษาความสุขความกลัว?

แม้ว่าความกลัวความสุขไม่ได้รวมอยู่ในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความเจ็บป่วยทางจิต (DSM-5) การดำรงอยู่ของมันส่งผลกระทบต่อสุขภาพทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลและชีวิตประจำวันอย่างไม่ต้องสงสัย โชคดีที่นักจิตวิทยาได้เสนอการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยบรรเทาความผิดปกติทางจิตวิทยานี้

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นวิธีการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์โดยช่วยให้บุคคลระบุและแก้ไขความเข้าใจผิด สำหรับผู้ที่กังวลว่าความสุขสามารถนำสิ่งเลวร้าย CBT สามารถช่วยพวกเขาวิเคราะห์ความกลัวที่ไม่สมเหตุสมผลเหล่านี้อย่างมีเหตุผลและค่อยๆยอมรับประสบการณ์แห่งความสุขซึ่งจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความกลัว

เรียนรู้ทักษะการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิการเขียนไดอารี่หรือการออกกำลังกายสามารถช่วยให้บุคคลบรรเทาความวิตกกังวลและลดความกลัวความสุข ตัวอย่างเช่นผ่อนคลายร่างกายของคุณผ่านการหายใจลึก ๆ บรรเทาอารมณ์ประสาทของคุณเพื่อที่คุณจะได้เผชิญหน้าและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่มีความสุขในชีวิตของคุณ

พยายามสัมผัสประสบการณ์ความสุขทีละขั้นตอน

ในขณะที่มันอาจจะไม่สบายใจในตอนแรกนักจิตวิทยาแนะนำให้ช่วยตัวเองค่อยๆปรับตัวให้เข้ากับความสุขโดยมีส่วนร่วมในกิจกรรมขนาดเล็กที่มีความเสี่ยงต่ำและน่าพอใจ ตัวอย่างเช่นการเข้าร่วมปาร์ตี้กับเพื่อนหรือทำงานอดิเรกที่คุณชอบที่จะตรวจสอบว่า 'ความสุขไม่จำเป็นต้องนำไปสู่สิ่งเลวร้าย'

ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

จิตบำบัดระดับมืออาชีพมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความกลัวอย่างสนุกสนานเนื่องจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ในบางกรณีการรักษาผลกระทบของการบาดเจ็บที่ผ่านมาอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาความกลัวความสุข คุณสามารถผ่าน การทดสอบทางจิตวิทยา: คุณมีสุขภาพที่ดีหรือไม่? มาประเมินเบื้องต้นว่าคุณมีปัญหาที่เกี่ยวข้องและขอการสนับสนุนอย่างมืออาชีพในเวลาที่เหมาะสม

ไม่จำเป็นว่าทุกคนจะต้องได้รับการรักษา

ไม่ใช่ทุกคนที่ทุกข์ทรมานจากความกลัวของความสุขที่ต้องการการรักษา ในบางกรณีผู้คนสามารถได้รับความปลอดภัยและความสงบภายในโดยหลีกเลี่ยงความรู้สึกมีความสุข ดังนั้นการดำรงอยู่ของความกลัวความสุขไม่ได้เป็นลบเสมอไปเว้นแต่ความกลัวนี้จะส่งผลกระทบต่อชีวิตและการทำงานของแต่ละบุคคลอย่างจริงจัง หากคุณคิดว่าความสุขความกลัวเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตปกติของคุณการแสวงหาความช่วยเหลือในเวลาอาจเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด

บทสรุป

ทุกคนมีสิทธิ์ที่จะไล่ตามความสุขและความสุข หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจกลัวความสุขหรือมีประสบการณ์การบาดเจ็บทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณโปรดอย่าลังเลและขอความช่วยเหลือด้านจิตวิทยาอย่างมืออาชีพโดยเร็วที่สุด โปรดจำไว้ว่าความสุขเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและคุณไม่ต้องกลัวว่ามันจะมาถึง

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิตหรือการประเมินตนเองคุณสามารถเยี่ยมชม การทดสอบความรู้สึกด้านความปลอดภัยของคุณ: แบบสอบถามการประเมินสุขภาพจิต หรือการทดสอบตนเองผ่าน ตารางการวัดตนเองของความหวาดกลัวทางสังคม

หากคุณมีประสบการณ์ที่คล้ายกันหรือคุณกลัวความสุขโปรดฝากข้อความเพื่อแบ่งปันเรื่องราวของคุณ!

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้