ความกลัวความสุขคืออะไร? จะเอาชนะมันได้อย่างไร?

สำรวจปรากฏการณ์ ‘ความหวาดกลัวความสุข’ และเรียนรู้เกี่ยวกับอาการ สาเหตุ และการรักษา ด้วยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยา เราสามารถช่วยให้คุณเผชิญหน้าและเอาชนะความกลัวความสุขได้อย่างมีเหตุผล

หลายๆ คนแสวงหาความสุขและชีวิตที่ดีขึ้น แต่บางคนก็กลัวความสุข หรือแม้แต่กลัวที่จะพบกับความสุขด้วยตัวเอง สภาวะทางจิตวิทยานี้เรียกว่า ‘ความกลัวที่เป็นสุข’ โดยนักวิชาการ ความกลัวความสุขไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตที่พบบ่อย แต่นักจิตวิทยาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มที่จะพูดคุยและศึกษาปรากฏการณ์นี้ บทความนี้จะนำเสนอการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับอาการและสาเหตุของอาการกลัวความสุข และให้วิธีการรับมือบางอย่างที่เป็นไปได้

อาการกลัวความสุขมีอะไรบ้าง?

แม้ว่าคนที่กลัวความสุขไม่จำเป็นต้องมองโลกในแง่ร้ายหรือหดหู่เสมอไป แต่พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมหรือประสบการณ์ที่อาจทำให้พวกเขารู้สึกมีความสุข อาการกลัวความสุขที่พบบ่อยมีดังนี้:

• วิตกกังวลทางสังคม: รู้สึกวิตกกังวลกับการคิดเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุข
• การหลีกเลี่ยงโอกาสแห่งความสุข: กลัวว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นในอนาคต คนเหล่านี้จึงมักปฏิเสธที่จะเข้าร่วมกิจกรรมที่อาจนำความสุขมาให้
• ปฏิเสธกิจกรรมสันทนาการทั่วไป: ปฏิเสธที่จะเข้าร่วมกิจกรรมที่คนส่วนใหญ่มองว่าสนุกสนาน

ในระดับอุดมการณ์ คนที่กลัวความสุขมักจะมีความคิดทั่วไปดังต่อไปนี้

• “ถ้าฉันรู้สึกมีความสุข เรื่องเลวร้ายจะเกิดขึ้น”
• ‘ความสุขทำให้ฉันแย่’
• ‘การมีความสุขกับตัวเองหรือครอบครัวและเพื่อนๆ อาจส่งผลเสียตามมา’
• ‘การมีความสุขเป็นการเสียเวลาและพลังงาน’

ความคิดเหล่านี้แสดงถึงความกลัวอย่างไม่มีเหตุผลและการต่อต้านความสุข

ทำไมบางคนถึงกลัวความสุข?

นักจิตวิทยาหลายคนเชื่อว่าต้นตอของความกลัวความสุขมาจากความไม่สบายใจภายในที่ว่า ‘สิ่งเลวร้ายจะตามมาด้วยความสุข’ ตัวอย่างเช่น บางคนอาจประสบกับบาดแผลทางจิตใจอันเจ็บปวด (ทั้งทางร่างกายหรือทางอารมณ์) ดังนั้นพวกเขาจึงมองว่าความสุขและความสุขทุกรูปแบบอาจเป็นอันตราย โดยเชื่อว่าความสุขจะต้องตามมาด้วยโชคร้าย

ความคิดนี้มักชักนำผู้คนให้หลีกเลี่ยงประสบการณ์ใดๆ ที่อาจนำไปสู่ความสุข เพราะพวกเขาคิดว่ามันจะหลีกเลี่ยงโชคร้ายที่จะเกิดขึ้นได้

วิธีรักษาความกลัวความสุข?

แม้ว่าโรคกลัวความสุขจะไม่ได้ระบุไว้อย่างเป็นทางการในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM-5) แต่การปรากฏตัวของโรคดังกล่าวอาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์และชีวิตประจำวันของบุคคลได้อย่างไม่ต้องสงสัย โชคดีที่นักจิตวิทยามีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยบรรเทาความผิดปกติทางจิตนี้ได้

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นวิธีการรักษาความผิดปกติทางอารมณ์โดยช่วยให้บุคคลระบุและแก้ไขความเข้าใจที่คลาดเคลื่อน สำหรับผู้ที่กังวลว่าความสุขจะนำมาซึ่งสิ่งเลวร้าย CBT สามารถช่วยวิเคราะห์ความกลัวที่ไม่มีเหตุผลเหล่านี้อย่างมีเหตุผล และค่อยๆ ยอมรับประสบการณ์แห่งความสุข ซึ่งจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความกลัวได้

เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลาย

เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจเข้าลึกๆ การทำสมาธิ การจดบันทึก หรือการออกกำลังกายสามารถช่วยให้บุคคลลดความวิตกกังวลและความกลัวความสุขได้ ตัวอย่างเช่น หายใจเข้าลึกๆ เพื่อผ่อนคลายร่างกายและคลายความตึงเครียด เพื่อที่คุณจะได้เผชิญหน้าและเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตได้ดีขึ้น

ลองสัมผัสความสุขทีละขั้น

แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกไม่มั่นคงในช่วงแรก แต่นักจิตวิทยาแนะนำให้ช่วยตัวเองให้รู้สึกสบายใจกับความสุขด้วยการทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่มีความเสี่ยงต่ำ เช่น เข้าร่วมงานปาร์ตี้กับเพื่อนฝูงหรือทำงานอดิเรกที่คุณชอบเพื่อพิสูจน์ว่าความสุขไม่จำเป็นต้องนำมาซึ่งสิ่งเลวร้ายเสมอไป

ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

จิตบำบัดมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เริ่มกลัวความสุขเนื่องจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต ในบางกรณี การรักษาบาดแผลในอดีตอาจเป็นกุญแจสำคัญในการเยียวยาความกลัวความสุข คุณสามารถผ่าน การทดสอบทางจิตวิทยาได้: คุณมีสุขภาพทางอารมณ์ที่ดีหรือไม่? เพื่อประเมินเบื้องต้นว่าคุณมีปัญหาที่เกี่ยวข้องหรือไม่และขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในเวลาที่เหมาะสม

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการการรักษา

ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคกลัวความสุขจะต้องได้รับการรักษา ในบางกรณี ผู้คนได้รับความปลอดภัยและความสงบภายในมากขึ้นโดยหลีกเลี่ยงความรู้สึกมีความสุข ดังนั้นการกลัวความสุขจึงไม่ใช่ผลเสียเสมอไป เว้นแต่ความกลัวจะส่งผลร้ายแรงต่อชีวิตและงานของแต่ละบุคคล หากคุณคิดว่าความกลัวความสุขเริ่มเข้ามารบกวนชีวิตปกติของคุณ ก็ควรขอความช่วยเหลือทันที

บทสรุป

ทุกคนมีสิทธิที่จะแสวงหาความสุขและความสุข หากคุณคิดว่าคุณอาจมีความกลัวความสุข หรือมีประสบการณ์บอบช้ำทางอารมณ์ที่ส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทางด้านจิตใจโดยเร็วที่สุด จำไว้ว่าความสุขเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต อย่ากลัวมัน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพจิต หรือดำเนินการประเมินตนเอง โปรดไป ที่ ทดสอบความรู้สึกปลอดภัย: แบบสอบถามการประเมินสุขภาพจิต หรือดำเนินการประเมินตนเองด้วย แบบประเมินตนเองเกี่ยวกับโรคกลัวสังคม

หากคุณเคยมีประสบการณ์คล้าย ๆ กัน หรือเคยกลัวความสุขเหมือนกัน กรุณาฝากข้อความเพื่อแชร์เรื่องราวของคุณ!

ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/M3x3B5o4/

หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้