'हैप्पी फियर' की घटना का अन्वेषण करें और इसके लक्षणों, कारणों और उपचारों को समझें। मनोविज्ञान विशेषज्ञों की सलाह के साथ तर्कसंगत रूप से खुशी के अपने डर का सामना करने में मदद करें।
बहुत से लोग खुशी और एक अच्छे जीवन का पीछा करते हैं, लेकिन कुछ लोग खुशी से डरते हैं और यहां तक कि इसे खुद का अनुभव करने के लिए भी डरते हैं। इस मनोवैज्ञानिक स्थिति को विद्वानों द्वारा 'खुशी और भय' कहा जाता है। खुशी का डर एक सामान्य मानसिक बीमारी नहीं है, लेकिन अधिक से अधिक मनोवैज्ञानिक इस घटना पर चर्चा और अध्ययन करने लगे हैं। यह लेख गहराई में खुशी के डर के लक्षणों और कारणों का विश्लेषण करेगा और कुछ संभावित प्रतिक्रिया विधियां प्रदान करेगा।
खुशी और भय के लक्षण क्या हैं?
जबकि खुशी की आशंका वाले लोग जरूरी निराशावादी या उदास नहीं हैं, वे अक्सर गतिविधियों या अनुभवों से बचते हैं जो खुद को खुश कर सकते हैं। यहाँ खुशी फोबिया के कुछ सामान्य लक्षण हैं:
- सामाजिक चिंता : जब मैं सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने के बारे में सोचता हूं तो मैं चिंतित महसूस करता हूं।
- खुशी के अवसरों से बचना : ये लोग किसी भी गतिविधियों में भाग लेने से इनकार करते हैं जो डर के कारण खुशी ला सकते हैं कि भविष्य में कुछ बुरा होगा।
- आम मनोरंजन गतिविधियों को अस्वीकार करें : उन गतिविधियों में भागीदारी को अस्वीकार करें जो ज्यादातर लोग दिलचस्प पाते हैं।
वैचारिक स्तर पर, खुशी और भय वाले लोगों के पास अक्सर निम्नलिखित विशिष्ट विचार होते हैं:
- 'अगर मैं खुश महसूस करता हूं, तो बुरी चीजें होंगी।'
- 'खुशी मुझे बुरा बना देगी।'
- 'मैं खुद को या अपने परिवार और दोस्तों को खुश महसूस करता हूं, और प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं।'
- 'यह खुश महसूस करने के लिए समय और ऊर्जा की बर्बादी है।'
ये विचार सभी अपने तर्कहीन भय और खुशी के प्रतिरोध को दर्शाते हैं।
कुछ लोगों को खुशी से डर क्यों लगता है?
कई मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि खुशी के डर का मूल कारण 'बुरी चीजें खुशी के साथ आएगी' के बारे में गहरी आंतरिक चिंता से आती है। उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को दर्दनाक आघात (शारीरिक या भावनात्मक दोनों) का अनुभव हो सकता है, इसलिए वे किसी भी रूप और खुशी के किसी भी रूप को एक संभावित खतरे के रूप में मानते हैं, यह मानते हुए कि दुर्भाग्य निश्चित रूप से खुशी के बाद होगा।
यह मानसिकता अक्सर लोगों को किसी भी अनुभव से बचने के लिए प्रेरित करती है जो खुशी ला सकते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि यह बुरी किस्मत से बचता है जो इस प्रकार है।
खुशी के डर को कैसे ठीक करें?
यद्यपि खुशी का डर आधिकारिक तौर पर मानसिक बीमारियों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल (DSM-5) में शामिल नहीं है, इसका अस्तित्व निस्संदेह एक व्यक्ति के भावनात्मक स्वास्थ्य और दैनिक जीवन को प्रभावित करता है। सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिकों ने इस मनोवैज्ञानिक विकार को कम करने में मदद करने के लिए कुछ प्रभावी उपचारों का प्रस्ताव दिया है।
संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) व्यक्तियों को गलतफहमी को पहचानने और सही करने में मदद करके मूड विकारों के इलाज की एक विधि है। उन लोगों के लिए जो चिंता करते हैं कि खुशी बुरी चीजें ला सकती है, सीबीटी उन्हें इन अनुचित भय का तर्कसंगत रूप से विश्लेषण करने में मदद कर सकता है और धीरे -धीरे खुशी के अनुभव को स्वीकार कर सकता है, जिससे चिंता और भय को कम किया जा सकता है।
विश्राम कौशल जानें
विश्राम तकनीक जैसे गहरी श्वास, ध्यान, डायरी लेखन या व्यायाम व्यक्तियों को चिंताओं को दूर करने और खुशी के डर को कम करने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए, गहरी साँस लेने के माध्यम से अपने शरीर को आराम करें, अपने नर्वस मूड को शांत करें, ताकि आप बेहतर सामना कर सकें और अपने जीवन में सुखद क्षणों का आनंद ले सकें।
खुशी के कदम से कदम उठाने की कोशिश करें
हालांकि यह पहली बार में असहज हो सकता है, मनोवैज्ञानिक छोटे पैमाने पर, कम-जोखिम, सुखद गतिविधियों में संलग्न करके खुद को धीरे-धीरे खुशी के अनुकूल बनाने में मदद करने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ एक पार्टी में भाग लेना या कुछ शौक करना जो आप यह सत्यापित करना पसंद करते हैं कि 'खुशी जरूरी नहीं कि बुरी चीजों को जन्म दे।'
पेशेवर मदद लें
पेशेवर मनोचिकित्सा उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें पिछले दर्दनाक अनुभवों के कारण एक हर्षित भय है। कुछ मामलों में, पिछले आघात के प्रभावों का इलाज खुशी के डर के इलाज की कुंजी हो सकती है। आप एक मनोवैज्ञानिक परीक्षण पास कर सकते हैं: क्या आप भावनात्मक रूप से स्वस्थ हैं? आइए इस बात का प्रारंभिक आकलन करें कि क्या आपको प्रासंगिक समस्याएं हैं और समयबद्ध तरीके से पेशेवर समर्थन प्राप्त करें।
जरूरी नहीं कि सभी को उपचार की आवश्यकता हो
खुशी के डर से पीड़ित सभी लोगों को उपचार की आवश्यकता नहीं है। कुछ मामलों में, लोग खुश महसूस करने से बचकर अधिक सुरक्षा और आंतरिक शांति प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, खुशी के डर का अस्तित्व हमेशा नकारात्मक नहीं होता है जब तक कि यह डर किसी व्यक्ति के जीवन और कार्य को गंभीरता से प्रभावित नहीं करता है। यदि आपको लगता है कि खुशी की आशंका आपके सामान्य जीवन को प्रभावित करने लगती है, तो समय में मदद लेना एक बुद्धिमान विकल्प हो सकता है।
निष्कर्ष
हर किसी को खुशी और खुशी को आगे बढ़ाने का अधिकार है। यदि आपको लगता है कि आपको खुशी का डर हो सकता है, या भावनात्मक आघात का अनुभव हो सकता है जो आपके भावनात्मक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, तो कृपया संकोच न करें और जल्द से जल्द पेशेवर मनोवैज्ञानिक मदद लें। याद रखें, खुशी जीवन का एक हिस्सा है, और आपको इसके आगमन से डरने की ज़रूरत नहीं है।
मानसिक स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानने के लिए, या आत्म-मूल्यांकन का संचालन करने के लिए, आप सुरक्षा की अपनी भावना का परीक्षण कर सकते हैं: मानसिक स्वास्थ्य मूल्यांकन प्रश्नावली , या सामाजिक भय आत्म-माप तालिका के माध्यम से आत्म-परीक्षण।
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