बहुत से लोग एक सुंदर और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, लेकिन कुछ लोग न केवल खुशी की तलाश नहीं करना चाहते हैं, बल्कि वे खुद को खुश महसूस करने से और भी अधिक डरते हैं। कुछ विद्वान इस मनोवैज्ञानिक भावना को ‘खुशी का डर’ कहते हैं, जो लोगों की तर्कहीन घृणा और ‘खुशी महसूस करने’ के डर को संदर्भित करता है।
ध्यान दें: खुशी का डर अभी तक मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल (डीएसएम-5) में सूचीबद्ध नहीं है, लेकिन मनोवैज्ञानिकों द्वारा इस पर तेजी से चर्चा और अध्ययन किया जा रहा है।
ख़ुशी के डर के लक्षण क्या हैं?
ख़ुशी फ़ोबिया से पीड़ित लोग आवश्यक रूप से दुखी लोग नहीं होते हैं, लेकिन वे उन गतिविधियों से बचते हैं जिनसे खुशी या खुशी मिल सकती है। कुछ विद्वानों ने कुछ संभावित लक्षण सूचीबद्ध किये हैं:
- उन सामाजिक समारोहों में भाग लेने के बारे में चिंतित महसूस करना जो आपको खुश करेंगे
- अपने जीवन को खुशहाल बनाने के किसी भी अवसर में भाग लेने से इंकार कर दें क्योंकि आपको चिंता है कि कुछ बुरा होगा।
- उन गतिविधियों में भाग लेने से इंकार करना जिनमें अधिकांश लोगों को मज़ा आता है
विद्वानों ने खुशी से डरने वाले लोगों के कुछ सामान्य विचारों को भी सूचीबद्ध किया है:
- ‘खुश रहने का मतलब होगा कि मेरे साथ बुरी चीजें होंगी।’
- ‘ख़ुशी महसूस करना मुझे एक बुरा इंसान बनाता है।’
- ‘खुद खुश रहना आपके या आपके परिवार और दोस्तों के लिए अच्छा नहीं है।’
- ‘खुद को खुश करना समय और ऊर्जा की बर्बादी है।’
##लोग ख़ुशी से क्यों डरते हैं?
कई लोगों की खुशी का डर उनके आंतरिक विचारों से आता है: ‘अगर मेरे साथ कुछ अच्छा होता है, या मेरा जीवन अच्छा चलता है, तो कुछ बुरा होना तय है।’
इसलिए, जब भी वे खुश महसूस करते हैं तो डर पैदा करते हैं और मानते हैं कि खुश महसूस न करके बुरी चीजों से बचा जा सकता है। जिन लोगों ने किसी प्रकार के शारीरिक या भावनात्मक आघात का अनुभव किया है, उनके मन में अक्सर ऐसे तर्कहीन विचार आने की संभावना अधिक होती है।
##खुशी के डर का इलाज कैसे करें?
चूँकि खुशी के डर को अभी तक एक बीमारी के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है, इसलिए वर्तमान में कोई बहुत विस्तृत और निश्चित उपचार नहीं हैं, हालांकि, कुछ मनोवैज्ञानिक खुशी के डर से निपटने के लिए निम्नलिखित तरीकों की सलाह देते हैं:
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
लोगों की कुछ गलतफहमियों को सुधारकर उन्हें खुशी के डर का सामना करने में मदद करें कि वे खुश नहीं रह सकते।
विश्राम तकनीक सीखें
उदाहरण के लिए, गहरी साँसें लेकर, डायरी में लिखकर या व्यायाम करके खुद को आराम देने से उन्हें खुशी के डर का सामना करने में मदद मिल सकती है।
खुश महसूस करने और तर्कसंगत रूप से सोचने का प्रयास करें
उन गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें जो आपको खुश करती हैं ताकि आप खुद को यह समझ सकें कि खुश महसूस करने का मतलब यह नहीं है कि कुछ बुरा होगा।
दिलचस्प बात यह है कि इसका मतलब यह नहीं है कि खुशी के हर डर के इलाज की आवश्यकता होती है जब तक कि खुशी का डर आपके व्यक्तिगत जीवन या काम करने की क्षमता को गंभीर रूप से प्रभावित नहीं करता है, कुछ लोग खुश और अधिक सुरक्षित होंगे जब वे खुश महसूस करने से बचते हैं। हालाँकि, यदि आपकी खुशी का डर पिछले आघात से संबंधित है, तो आपको अभी भी आघात के इलाज के लिए मदद लेने की आवश्यकता हो सकती है।
हर किसी को खुश रहने का अधिकार है और वह खुश रहने का हकदार है। इसलिए यदि आपको लगता है कि आपको ख़ुशी का डर है या आप अन्य आघातों या समस्याओं से प्रभावित हो सकते हैं, तो कृपया इसे छिपाएँ नहीं और जितनी जल्दी हो सके पेशेवर मदद लें!
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