Trầm cảm, còn được gọi là rối loạn trầm cảm nặng hoặc trầm cảm lâm sàng, là một rối loạn tâm trạng có triệu chứng bao gồm nỗi buồn dai dẳng hoặc thiếu hứng thú với cuộc sống.
Hầu hết chúng ta đều có lúc cảm thấy buồn, cô đơn hoặc chán nản. Đây là phản ứng bình thường trước sự mất mát, đấu tranh trong cuộc sống hoặc lòng tự trọng bị tổn hại.
Nhưng khi nỗi buồn sâu sắc—bao gồm cảm giác bất lực, tuyệt vọng và vô giá trị—kéo dài từ vài ngày đến vài tuần và khiến bạn không thể sống một cuộc sống bình thường, thì đó có thể không chỉ là nỗi buồn. Đây là lúc bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp y tế.
Bác sĩ có thể kiểm tra chứng trầm cảm của bạn và giúp kiểm soát các triệu chứng của bạn. Nếu chứng trầm cảm của bạn không được điều trị, nó có thể trở nên tồi tệ hơn và kéo dài trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm. Nó gây đau đớn và có thể dẫn đến tự tử, xảy ra ở 1 trong 10 người bị trầm cảm.
Nhận biết các triệu chứng là điều quan trọng. Thật không may, khoảng một nửa số người bị trầm cảm không bao giờ được chẩn đoán hoặc điều trị.
##Triệu chứng trầm cảm
Chúng có thể bao gồm:
- Khó tập trung, ghi nhớ chi tiết và đưa ra quyết định
- Cảm giác tội lỗi, vô dụng và bất lực
- Bi quan và tuyệt vọng
- Mất ngủ, dậy sớm hoặc ngủ quá nhiều
- Khó chịu hoặc khó chịu
- Bồn chồn
- Mất hứng thú với những thứ từng khiến bạn thích thú, bao gồm cả tình dục
- Ăn quá nhiều hoặc chán ăn
- Đau, nhức đầu hoặc chuột rút không thuyên giảm
- Các vấn đề về tiêu hóa không cải thiện ngay cả khi điều trị
- Cảm giác buồn bã, lo lắng hoặc “trống rỗng” dai dẳng
- Có ý nghĩ hoặc nỗ lực tự sát
- Mất niềm vui trong cuộc sống
Mặc dù những triệu chứng này là phổ biến nhưng không phải ai bị trầm cảm cũng có những triệu chứng giống nhau. Chúng khác nhau về mức độ nghiêm trọng, tần suất và thời gian.
Các triệu chứng của bạn cũng có thể xảy ra đều đặn. Ví dụ, trầm cảm có thể đi kèm với những thay đổi theo mùa (trước đây gọi là rối loạn cảm xúc theo mùa).
Nếu bạn bị trầm cảm, nó cũng có thể khiến bạn gặp phải các triệu chứng thể chất. Chúng có thể bao gồm đau khớp, đau lưng, các vấn đề về tiêu hóa, khó ngủ và thay đổi khẩu vị. Bạn cũng có thể làm chậm lời nói và chuyển động của mình. Lý do là các chất hóa học trong não liên quan đến trầm cảm, đặc biệt là serotonin và norepinephrine, đóng vai trò trong cả tâm trạng và nỗi đau.
Trầm cảm ở trẻ em
Trầm cảm ở trẻ em khác với những cảm xúc buồn bã và cảm xúc thường ngày mà hầu hết trẻ em đều cảm nhận được. Nếu con bạn cảm thấy buồn, điều đó không có nghĩa là trẻ bị trầm cảm. Nhưng khi họ cảm thấy buồn ngày này qua ngày khác thì trầm cảm có thể là một vấn đề. Hành vi gây rối cản trở các hoạt động xã hội, sở thích, việc học hoặc cuộc sống gia đình bình thường cũng có thể là dấu hiệu của trầm cảm.
Trầm cảm tuổi teen
Nhiều thanh thiếu niên cảm thấy không vui hoặc ủ rũ. Tuy nhiên, nếu nỗi buồn của con bạn kéo dài hơn 2 tuần và chúng có các triệu chứng trầm cảm khác thì có thể có điều gì đó không ổn. Để ý xem họ có rút lui khỏi bạn bè và gia đình, có thành tích học tập kém hoặc sử dụng rượu hoặc ma túy hay không. Hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu con bạn có bị trầm cảm hay không. Khi mọi người già đi, có một phương pháp điều trị hiệu quả có thể giúp họ thoát khỏi trầm cảm.
##Nguyên nhân gây trầm cảm
Các bác sĩ vẫn chưa xác định chính xác nguyên nhân gây trầm cảm. Họ tin rằng nó có thể là sự kết hợp của nhiều yếu tố, bao gồm:
- Cấu trúc não. Bộ não của những người bị trầm cảm dường như khác biệt về mặt sinh học so với những người không bị trầm cảm.
- Hóa chất não. Hóa chất trong não gọi là chất dẫn truyền thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn. Khi bạn bị trầm cảm, có thể là do những hóa chất này không hoạt động tốt như bình thường.
- Hormon. Nồng độ hormone của bạn có thể thay đổi do mang thai, các vấn đề sau sinh, các vấn đề về tuyến giáp, mãn kinh hoặc các lý do khác. Điều này có thể gây ra các triệu chứng trầm cảm.
- Di truyền học. Các nhà nghiên cứu chưa phát hiện ra gen có thể gây trầm cảm, nhưng nếu bạn có người thân mắc bệnh trầm cảm thì bạn có nhiều khả năng mắc bệnh này hơn.
##Các loại trầm cảm
Các loại trầm cảm khác nhau mà bác sĩ có thể chẩn đoán bao gồm:
- Trầm cảm nặng đơn cực
- Rối loạn trầm cảm dai dẳng hay còn gọi là chứng loạn trương lực, xảy ra khi tình trạng trầm cảm kéo dài ít nhất 2 năm.
- Rối loạn rối loạn điều hòa tâm trạng, khi trẻ em và thanh thiếu niên trở nên rất cáu kỉnh, tức giận và có những cơn bộc phát dữ dội nghiêm trọng hơn các phản ứng thông thường
- Rối loạn tâm trạng tiền kinh nguyệt, khi bạn gặp vấn đề nghiêm trọng về tâm trạng trước kỳ kinh, nghiêm trọng hơn hội chứng tiền kinh nguyệt điển hình (PMS)
- Rối loạn tâm trạng do chất kích thích (SIMD), khi bạn xuất hiện các triệu chứng khi sử dụng ma túy hoặc rượu hoặc sau khi ngừng uống rượu
- Trầm cảm do một bệnh khác
- Trầm cảm khác, chẳng hạn như trầm cảm nhẹ
Trầm cảm của bạn có thể có những đặc điểm cụ thể khác, chẳng hạn như:
- Nỗi lo âu. Bạn rất lo lắng về những điều có thể xảy ra hoặc mất kiểm soát.
- Tính chất hỗn hợp. Bạn mắc cả chứng trầm cảm và hưng cảm - những giai đoạn tràn đầy năng lượng, nói quá nhiều và có lòng tự trọng cao.
- Đặc điểm không điển hình. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời sau một sự kiện vui vẻ, nhưng bạn cũng sẽ cảm thấy đói, cần ngủ nhiều và nhạy cảm với việc bị từ chối.
- Đặc điểm tâm lý. Bạn tin vào những điều không có thật, hoặc nhìn và nghe thấy những điều không tồn tại.
- Căng thẳng. Bạn không thể di chuyển cơ thể bình thường. Bạn có thể bất động, phản ứng chậm hoặc có những cử động không thể kiểm soát.
- Trầm cảm chu sinh. Các triệu chứng của bạn bắt đầu trong khi mang thai hoặc sau khi sinh.
- Chế độ theo mùa. Các triệu chứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn khi mùa thay đổi, đặc biệt là trong những tháng lạnh hơn, tối hơn.
Các tình trạng khác gây ra triệu chứng trầm cảm
Trầm cảm có thể là triệu chứng của các tình trạng sức khỏe khác. Điều quan trọng là phải chẩn đoán chính xác và điều trị tốt nhất. Một số tình trạng có thể gây trầm cảm bao gồm:
- Rối loạn lưỡng cực I và II. Những rối loạn tâm trạng này bao gồm sự thay đổi từ mức cao (hưng cảm) đến mức thấp (trầm cảm). Việc phân biệt giữa rối loạn lưỡng cực và trầm cảm có thể khó khăn.
- Rối loạn tuần hoàn. Điều này liên quan đến sự thay đổi tâm trạng nhẹ hơn so với rối loạn lưỡng cực.
- Trầm cảm khác. Chúng bao gồm trầm cảm do sử dụng thuốc kích thích, một số loại thuốc theo toa hoặc các tình trạng bệnh lý khác.
##Chẩn đoán trầm cảm
Để xác định xem bạn có mắc phải loại trầm cảm nào hay không, bác sĩ sẽ sử dụng:
- Kiểm tra thể chất. Họ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng thể của bạn và xem liệu bạn có đang đối phó với tình trạng khác hay không.
- thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Bạn có thể được xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone nhất định.
- Đánh giá tâm thần. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tâm thần của bạn. Họ sẽ hỏi bạn về suy nghĩ, cảm xúc và cách hành xử của bạn. Bạn cũng có thể điền vào một bảng câu hỏi.
- ‘Sổ tay chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần’ (DSM-5). Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ đưa ra các tiêu chí về trầm cảm trong cuốn sách này. Bác sĩ của bạn có thể sử dụng nó để giúp chẩn đoán.
Các bài kiểm tra liên quan - Bài kiểm tra trực tuyến miễn phí về thang điểm trầm cảm tự đánh giá SDS: https://psyctest.cn/t/NydagK56/
Trầm cảm có chữa được không?
Không có cách chữa trị bệnh trầm cảm. Theo thời gian, các triệu chứng của bạn có thể biến mất, nhưng tình trạng bệnh thì không. Nhưng với sự chăm sóc và điều trị, bạn có thể thuyên giảm và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh, lâu dài.
Trầm cảm có thể gây ra những bệnh gì khác?
Những người bị trầm cảm cũng có các vấn đề về y tế hoặc sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như lo lắng, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, cơn hoảng loạn, ám ảnh, rối loạn sử dụng chất gây nghiện và rối loạn ăn uống. Nếu bạn có các triệu chứng trầm cảm hoặc bệnh tâm thần khác, hãy nói chuyện với bác sĩ. Điều trị có thể giúp ích.
##Trầm cảm khi mang thai
Nghiên cứu cho thấy 7% phụ nữ Mỹ bị trầm cảm khi mang thai. Nghiên cứu cho thấy tỷ lệ này có thể còn cao hơn ở các nước có thu nhập thấp.
Bởi vì các triệu chứng trầm cảm, chẳng hạn như thay đổi giấc ngủ, mức năng lượng, cảm giác thèm ăn và ham muốn tình dục, thường gặp ở bất kỳ ai đang mang thai, bác sĩ có thể bỏ sót chứng trầm cảm của bạn khi mang thai.
Bạn có nguy cơ trầm cảm cao hơn khi mang thai nếu bạn:
- sự lo lắng
- Căng thẳng cuộc sống
- Tiền sử trầm cảm
- Thiếu sự hỗ trợ xã hội
- mang thai ngoài ý muốn
- Bạo lực bạn tình
Trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo nên kiểm tra trầm cảm và lo âu ít nhất một lần trong thai kỳ. Trong quá trình sàng lọc đó, bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về tâm trạng và sự lo lắng của bạn.
Nhưng nếu bạn cho rằng mình bị trầm cảm, đừng chờ đợi việc kiểm tra sức khỏe định kỳ. Thảo luận về các triệu chứng của bạn với bác sĩ ngay lập tức. Họ có thể khuyên bạn nên trải qua liệu pháp tâm lý hoặc kết hợp liệu pháp tâm lý với thuốc chống trầm cảm.
##Điều trị trầm cảm
Nếu bạn có triệu chứng trầm cảm, hãy nói chuyện với bác sĩ. Họ có thể đánh giá bạn và cung cấp phương pháp điều trị cho bạn hoặc giới thiệu bạn đến chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Loại điều trị mà họ đề xuất cho bạn tùy thuộc vào các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của chúng. Bạn có thể cần một hoặc nhiều điều sau đây:
- Thuốc. Thuốc chống trầm cảm (dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với liệu pháp tâm lý) có hiệu quả đối với hầu hết những người bị trầm cảm. Có nhiều loại thuốc chống trầm cảm. Bạn có thể cần phải thử một số trước khi tìm thấy cái phù hợp nhất với mình. Bạn có thể cần sự kết hợp của cả hai. Hoặc bác sĩ cũng có thể kê toa một loại thuốc khác để giúp thuốc chống trầm cảm của bạn hoạt động tốt nhất, chẳng hạn như thuốc ổn định tâm trạng, thuốc chống loạn thần, thuốc chống lo âu hoặc thuốc kích thích.
- Tâm lý trị liệu. Thường xuyên thảo luận về chứng trầm cảm và các vấn đề khác của bạn với chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể giúp điều trị các triệu chứng của bạn. Các phương pháp bao gồm liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), một hình thức trị liệu nói chuyện phổ biến.
- Nhập viện hoặc nhập viện. Nếu chứng trầm cảm của bạn nghiêm trọng đến mức bạn không thể tự chăm sóc bản thân hoặc có nguy cơ làm hại bản thân hoặc người khác, bạn có thể cần điều trị tâm thần tại bệnh viện hoặc cơ sở nội trú.
- Liệu pháp điện giật (ECT). Trong phương pháp điều trị này, dòng điện được truyền qua não để giúp các chất dẫn truyền thần kinh hoạt động tốt hơn. Thông thường, bạn sẽ không được điều trị bằng phương pháp này trừ khi thuốc chống trầm cảm không có tác dụng hoặc bạn không thể dùng chúng vì lý do sức khỏe khác.
- Kích thích từ trường xuyên sọ (TMS). Bác sĩ thường chỉ khuyến nghị điều này nếu thuốc chống trầm cảm không có tác dụng. Liệu pháp này sử dụng các cuộn dây để truyền xung điện từ qua não nhằm giúp kích thích các tế bào thần kinh điều chỉnh tâm trạng của bạn.
Có phương pháp điều trị nào khác cho các triệu chứng trầm cảm không?
Đúng. Một phương pháp điều trị khác là kích thích từ trường xuyên sọ (TMS). Nó liên quan đến việc sử dụng một thiết bị không xâm lấn được cố định phía trên đầu của bạn để tạo ra từ trường. Nó nhắm vào các phần cụ thể của não có thể gây ra trầm cảm.
Kích thích dây thần kinh phế vị (VNS) là một lựa chọn điều trị khác. Một thiết bị giống như máy tạo nhịp tim được phẫu thuật cấy ghép dưới xương đòn của bạn để cung cấp nhịp tim đều đặn cho não của bạn.
Một loại thuốc gọi là ketamine cũng có thể được sử dụng cho chứng trầm cảm khó điều trị. Nó được quản lý bằng cách tiêm truyền hoặc xịt mũi.
Biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống cho bệnh trầm cảm
Một số thói quen sinh hoạt có thể giúp bạn kiểm soát trầm cảm và giảm các triệu chứng của nó. Chúng bao gồm:
- Luyện tập thể dục đều đặn. Hoạt động thể chất bao gồm thể dục nhịp điệu, thái cực quyền, yoga và tập tạ đã được chứng minh là làm tăng sản xuất endorphin của cơ thể, loại hormone có thể cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục nhịp điệu, chẳng hạn như đi bộ và bơi lội, có hiệu quả như thuốc chống trầm cảm trong việc giảm trầm cảm. Những người tiếp tục tập thể dục ít có khả năng bị trầm cảm trở lại.
- Tránh uống rượu. Mặc dù bạn có thể uống rượu để thư giãn và nghỉ ngơi nhưng nó có thể dẫn đến các vấn đề như trầm cảm và lo lắng. Rượu là chất gây trầm cảm, cản trở các chất dẫn truyền thần kinh kiểm soát tâm trạng.
- Tránh caffeine. Nó có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng của bạn bằng cách tăng hormone gây căng thẳng cortisol.
- Uống nước. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn và làm tăng sự lo lắng. Các chuyên gia khuyên nam giới nên uống 15 ly nước mỗi ngày và phụ nữ nên uống 11 ly nước mỗi ngày. 80% trong số này đến từ nước uống và 20% từ thực phẩm bạn ăn.
- Chăm sóc tốt cho bản thân. Ngủ đủ giấc, đặt ra ranh giới trong cuộc sống cá nhân và nghề nghiệp, ăn uống lành mạnh và thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như chánh niệm. Những điều này có thể giúp bạn đương đầu tốt hơn với những thử thách trong cuộc sống mà không bị trầm cảm.
Ngoài các bước này, hãy hỏi bác sĩ về các chất bổ sung, vitamin hoặc thảo dược có thể giúp giảm các triệu chứng trầm cảm mà bạn mắc phải.
##Phòng chống trầm cảm
Không phải tất cả các loại trầm cảm đều có thể ngăn ngừa được. Nhưng có những điều bạn có thể làm để tránh hoặc giảm các triệu chứng.
Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn đã từng bị trầm cảm trước đây, bạn có nhiều khả năng mắc bệnh này lần nữa. Nhưng một khi bạn đã trải qua điều đó, bạn có thể giúp ngăn ngừa nó bằng cách hiểu những thói quen sinh hoạt và phương pháp điều trị nào phù hợp nhất với mình.
Một số lời khuyên hữu ích bao gồm:
- Đừng ngừng điều trị chứng trầm cảm của bạn.
- Giảm căng thẳng của bạn càng nhiều càng tốt.
-Xây dựng mối quan hệ bền chặt với người khác.
Trầm cảm và tự tử
Trầm cảm có nguy cơ tự tử cao. Các dấu hiệu cảnh báo bao gồm:
- Sự chuyển đổi đột ngột từ nỗi buồn sang sự bình tĩnh tột độ hoặc biểu hiện của niềm hạnh phúc
- Luôn nói hoặc nghĩ về cái chết
- Trầm cảm lâm sàng ngày càng trầm trọng (buồn bã tột độ, mất hứng thú, khó ngủ và khó ăn)
- Chấp nhận rủi ro có thể dẫn đến tử vong, chẳng hạn như vượt đèn đỏ
- Đăng bình luận về sự vô vọng, bất lực hoặc vô giá trị
- Sắp xếp mọi thứ, chẳng hạn như gói ghém đồ đạc hoặc thay đổi ý muốn của bạn
- Nói những câu như ‘Sẽ tốt hơn nếu tôi không ở đây’ hoặc ‘Tôi muốn ra ngoài’
- Nói về việc tự tử
- Thăm hoặc gọi điện cho bạn bè thân thiết và những người thân yêu
Khi nào bạn nên yêu cầu giúp đỡ?
Nếu các triệu chứng trầm cảm của bạn đang gây ra vấn đề trong các mối quan hệ, công việc hoặc gia đình của bạn — và không có giải pháp rõ ràng — bạn nên gặp chuyên gia. Nói chuyện với họ có thể giúp ngăn ngừa mọi việc trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp diễn.
Khi nào cần được trợ giúp khẩn cấp
Bất cứ ai nghĩ hoặc nói về việc làm hại bản thân đều phải được xem xét nghiêm túc. Đã đến lúc phải hành động ngay bây giờ.
Nếu bạn đang cân nhắc việc làm hại bản thân hoặc có ý định tự tử, hoặc nếu bạn biết ai đó có nguy cơ tự tử, hãy gọi ngay 110 hoặc số khẩn cấp tại địa phương của bạn.
Nếu bạn có ý nghĩ tự tử:
- Quay số 110 bất cứ lúc nào ngày hay đêm.
- Gọi cho bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
- Nhờ bạn thân hoặc người thân giúp đỡ.
- Kết nối với mục sư, lãnh đạo tinh thần hoặc người khác trong cộng đồng đức tin của bạn
Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/M3x32X5o/
Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.
