Depresi, juga disebut gangguan depresi mayor atau depresi klinis, adalah gangguan mood yang gejalanya berupa kesedihan terus-menerus atau kurangnya minat terhadap hidup.
Kebanyakan dari kita kadang-kadang merasa sedih, kesepian, atau depresi. Ini adalah reaksi normal terhadap kehilangan, pergumulan dalam hidup, atau rusaknya harga diri.
Namun ketika kesedihan yang mendalam—termasuk perasaan tidak berdaya, putus asa, dan tidak berharga—berlangsung selama berhari-hari hingga berminggu-minggu dan menghalangi Anda menjalani kehidupan normal, hal tersebut mungkin lebih dari sekadar kesedihan. Inilah saatnya Anda harus mencari bantuan medis.
Dokter Anda dapat menguji depresi Anda dan membantu mengelola gejala Anda. Jika depresi Anda tidak diobati, depresi Anda bisa bertambah buruk dan berlangsung selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Hal ini menyebabkan rasa sakit dan dapat menyebabkan bunuh diri, terjadi pada 1 dari 10 orang dengan depresi.
Mengenali gejala adalah kuncinya. Sayangnya, sekitar setengah dari penderita depresi tidak pernah didiagnosis atau diobati.
Gejala depresi
Ini dapat mencakup:
- Kesulitan berkonsentrasi, mengingat detail, dan mengambil keputusan
- Perasaan bersalah, tidak berharga dan tidak berdaya
- Pesimisme dan keputusasaan
- Insomnia, bangun pagi, atau terlalu banyak tidur
- Iritabilitas atau mudah tersinggung
- Gelisah
- Hilangnya minat pada hal-hal yang dulunya menyenangkan, termasuk seks
- Makan berlebihan atau kehilangan nafsu makan
- Nyeri, sakit kepala, atau kram yang tidak kunjung hilang
- Masalah pencernaan yang tidak kunjung membaik meski sudah diobati
- Perasaan sedih, cemas, atau ‘kekosongan’ yang terus-menerus
- Memiliki pikiran atau upaya bunuh diri
- Hilangnya kegembiraan dalam hidup
Meski gejala-gejala ini umum terjadi, tidak semua penderita depresi akan mengalami gejala yang sama. Mereka bervariasi dalam tingkat keparahan, frekuensi, dan durasi.
Gejala Anda mungkin juga terjadi secara teratur. Misalnya, depresi mungkin menyertai perubahan musim (sebelumnya dikenal sebagai gangguan afektif musiman).
Jika Anda menderita depresi, hal ini juga dapat menyebabkan Anda mengalami gejala fisik. Ini mungkin termasuk nyeri sendi, sakit punggung, masalah pencernaan, masalah tidur dan perubahan nafsu makan. Anda juga mungkin memperlambat ucapan dan gerakan Anda. Alasannya adalah bahan kimia otak yang berhubungan dengan depresi, khususnya serotonin dan norepinefrin, berperan dalam suasana hati dan rasa sakit.
Depresi pada anak
Depresi pada anak berbeda dengan kesedihan dan emosi sehari-hari yang dirasakan kebanyakan anak. Jika anak Anda merasa sedih, bukan berarti ia mengalami depresi. Namun ketika mereka merasa sedih hari demi hari, depresi bisa menjadi masalah. Perilaku mengganggu yang mengganggu aktivitas sosial normal, minat, tugas sekolah, atau kehidupan keluarga juga bisa menjadi tanda depresi.
Depresi Remaja
Banyak remaja yang merasa tidak bahagia atau murung. Namun, jika kesedihan anak Anda tidak kunjung hilang selama lebih dari 2 minggu dan ia menunjukkan gejala depresi lainnya, mungkin ada yang tidak beres. Perhatikan apakah mereka menarik diri dari teman dan keluarga, memiliki prestasi akademis yang buruk, atau menggunakan alkohol atau obat-obatan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah anak Anda mungkin mengalami depresi. Seiring bertambahnya usia, ada pengobatan efektif yang dapat membantu mereka keluar dari depresi.
Penyebab depresi
Dokter belum menunjukkan secara pasti penyebab depresi. Mereka percaya hal ini mungkin disebabkan oleh kombinasi beberapa faktor, termasuk:
- Struktur otak. Otak orang yang mengalami depresi tampaknya berbeda secara biologis dengan otak orang yang tidak mengalami depresi.
- Bahan kimia otak. Bahan kimia di otak Anda yang disebut neurotransmiter memengaruhi suasana hati Anda. Saat Anda menderita depresi, hal ini mungkin terjadi karena bahan kimia tersebut tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
- Hormon. Kadar hormon Anda dapat berubah karena kehamilan, masalah pascapersalinan, masalah tiroid, menopause, atau alasan lainnya. Hal ini dapat memicu gejala depresi.
- Genetika. Para peneliti belum menemukan gen yang dapat menyebabkan depresi, namun jika Anda memiliki kerabat yang menderita depresi, kemungkinan besar Anda akan mengembangkannya.
Jenis depresi
Berbagai jenis depresi yang dapat didiagnosis oleh dokter Anda meliputi:
- Depresi berat unipolar
- Gangguan depresi persisten, juga dikenal sebagai distimia, terjadi ketika depresi berlanjut selama minimal 2 tahun.
- Gangguan disregulasi suasana hati yang mengganggu, ketika anak-anak dan remaja menjadi sangat mudah tersinggung, marah, dan mengalami ledakan emosi yang lebih parah daripada reaksi biasa
- Gangguan disforik pramenstruasi, ketika Anda mengalami masalah suasana hati yang parah sebelum menstruasi, yang lebih parah daripada sindrom pramenstruasi biasa (PMS)
- Gangguan mood yang disebabkan oleh zat (SIMD), ketika Anda mengalami gejala saat menggunakan obat-obatan atau alkohol atau setelah Anda berhenti minum
- Depresi yang disebabkan oleh penyakit lain
- Depresi lainnya, misalnya depresi ringan
Depresi Anda mungkin memiliki karakteristik spesifik lainnya, seperti:
- Kecemasan yang mengganggu. Anda sangat khawatir tentang apa yang mungkin terjadi atau kehilangan kendali.
- Fitur campuran. Anda mengalami depresi dan mania—masa-masa energi tinggi, terlalu banyak bicara, dan harga diri tinggi.
- Ciri-ciri yang tidak lazim. Anda akan merasa senang setelah acara yang membahagiakan, tetapi Anda juga akan merasa lapar, butuh banyak tidur, dan peka terhadap penolakan.
- Ciri-ciri psikopat. Anda mempercayai hal-hal yang tidak benar, atau melihat dan mendengar hal-hal yang tidak ada.
- Katatonia. Anda tidak dapat menggerakkan tubuh Anda secara normal. Anda mungkin tidak bergerak, lambat bereaksi, atau gerakannya tidak terkendali.
-Depresi perinatal. Gejala Anda dimulai selama kehamilan atau setelah melahirkan. - Mode musiman. Gejala Anda bisa bertambah buruk seiring pergantian musim, terutama saat cuaca dingin dan gelap.
Kondisi lain yang menyebabkan gejala depresi
Depresi bisa menjadi gejala kondisi kesehatan lainnya. Penting untuk mendapatkan diagnosis yang benar dan pengobatan terbaik. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan depresi antara lain:
- Gangguan bipolar I dan II. Gangguan mood ini meliputi perubahan suasana hati dari keadaan tertinggi (mania) ke keadaan terendah (depresi). Membedakan antara gangguan bipolar dan depresi bisa jadi rumit.
- Gangguan peredaran darah. Ini melibatkan perubahan suasana hati yang lebih ringan dibandingkan gangguan bipolar.
- Depresi lainnya. Ini termasuk depresi yang disebabkan oleh penggunaan narkoba, obat resep tertentu, atau kondisi medis lainnya.
Diagnosis depresi
Untuk menentukan apakah dan jenis depresi apa yang Anda alami, dokter Anda akan menggunakan:
- Pemeriksaan fisik. Mereka akan memeriksa kesehatan Anda secara keseluruhan dan melihat apakah Anda menghadapi kondisi lain.
- pengujian laboratorium. Anda mungkin menjalani tes darah untuk memeriksa kadar hormon tertentu.
- Evaluasi psikiatris. Dokter Anda akan memeriksa kesehatan mental Anda. Mereka akan menanyakan tentang pikiran, perasaan, dan pola perilaku Anda. Anda juga dapat mengisi kuesioner.
- ‘Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Jiwa’ (DSM-5). American Psychiatric Association menguraikan kriteria depresi dalam manual ini. Dokter Anda mungkin menggunakannya untuk membantu membuat diagnosis.
Tes terkait - Tes Online Gratis Skala Depresi Penilaian Mandiri SDS: https://psyctest.cn/t/NydagK56/
Apakah depresi bisa disembuhkan?
Tidak ada obat untuk depresi. Seiring waktu, gejala Anda mungkin hilang, namun kondisinya tidak. Namun dengan perawatan dan pengobatan, Anda dapat mencapai remisi dan menikmati hidup yang panjang dan sehat.
Penyakit apa lagi yang bisa disebabkan oleh depresi?
Orang yang mengalami depresi juga mempunyai masalah kesehatan medis atau mental lainnya, seperti kecemasan, gangguan obsesif-kompulsif, serangan panik, fobia, gangguan penggunaan narkoba, dan gangguan makan. Jika Anda mengalami gejala depresi atau penyakit mental lainnya, bicarakan dengan dokter Anda. Perawatan dapat membantu.
Depresi selama kehamilan
Penelitian menunjukkan bahwa 7% wanita Amerika mengalami depresi selama kehamilan. Penelitian menunjukkan angka ini mungkin lebih tinggi di negara-negara berpendapatan rendah.
Karena gejala depresi, seperti perubahan pola tidur, tingkat energi, nafsu makan, dan dorongan seks, umum terjadi pada siapa pun yang sedang hamil, dokter mungkin akan melewatkan depresi yang Anda alami selama kehamilan.
Anda berisiko lebih tinggi mengalami depresi selama kehamilan jika Anda:
- kecemasan
- Stres hidup
- Riwayat depresi
- Kurangnya dukungan sosial
- kehamilan yang tidak disengaja
- Kekerasan pasangan intim
American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan pemeriksaan depresi dan kecemasan setidaknya sekali selama kehamilan. Selama pemeriksaan itu, dokter Anda akan menanyakan pertanyaan tentang suasana hati dan kecemasan Anda.
Namun jika Anda merasa mengalami depresi, jangan menunggu pemeriksaan rutin. Diskusikan gejala Anda dengan dokter segera. Mereka mungkin menyarankan Anda menjalani psikoterapi atau menggabungkan psikoterapi dengan antidepresan.
Pengobatan Depresi
Jika Anda memiliki gejala depresi, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat mengevaluasi Anda dan memberi Anda pengobatan atau merujuk Anda ke ahli kesehatan mental.
Jenis pengobatan yang mereka rekomendasikan untuk Anda bergantung pada gejala dan tingkat keparahannya. Anda mungkin memerlukan satu atau beberapa hal berikut:
- Obat-obatan. Obat antidepresan (digunakan sendiri atau dengan psikoterapi) efektif bagi kebanyakan penderita depresi. Ada banyak jenis antidepresan. Anda mungkin perlu mencoba beberapa sebelum menemukan yang paling cocok untuk Anda. Anda mungkin memerlukan kombinasi keduanya. Atau dokter Anda mungkin juga meresepkan obat lain untuk membantu antidepresan Anda bekerja dengan baik, seperti penstabil suasana hati, antipsikotik, obat anticemas, atau obat stimulan.
- Psikoterapi. Mendiskusikan depresi dan masalah lain secara teratur dengan ahli kesehatan mental dapat membantu mengatasi gejala Anda. Metodenya termasuk terapi perilaku kognitif (CBT), suatu bentuk terapi bicara yang umum.
- Rawat inap atau rawat inap. Jika depresi Anda cukup parah sehingga Anda tidak mampu mengurus diri sendiri, atau Anda berisiko merugikan diri sendiri atau orang lain, Anda mungkin memerlukan perawatan psikiater di rumah sakit atau fasilitas tempat tinggal.
- Terapi elektrokonvulsif (ECT). Dalam perawatan ini, arus listrik dialirkan melalui otak Anda untuk membantu neurotransmiter Anda bekerja lebih baik. Biasanya, Anda tidak akan mendapatkan pengobatan ini kecuali antidepresan tidak berfungsi atau Anda tidak dapat meminumnya karena alasan kesehatan lainnya.
- Stimulasi Magnetik Transkranial (TMS). Dokter Anda biasanya hanya merekomendasikan hal ini jika antidepresan tidak bekerja. Terapi ini menggunakan kumparan untuk mengirimkan pulsa magnetik melalui otak Anda untuk membantu merangsang sel-sel saraf yang mengatur suasana hati Anda.
Apakah ada pengobatan lain untuk gejala depresi?
Ya. Perawatan lain adalah stimulasi magnetik transkranial (TMS). Ini melibatkan penggunaan perangkat non-invasif yang dipasang di atas kepala Anda untuk menciptakan medan magnet. Ini menargetkan bagian otak tertentu yang dapat memicu depresi.
Stimulasi saraf vagus (VNS) adalah pilihan pengobatan lain. Perangkat seperti alat pacu jantung ditanam melalui pembedahan di bawah tulang selangka Anda untuk memberikan denyut teratur ke otak Anda.
Obat yang disebut ketamine juga dapat digunakan untuk depresi yang sulit diobati. Ini diberikan melalui infus atau semprotan hidung.
Pengobatan Rumahan dan Perubahan Gaya Hidup untuk Depresi
Beberapa kebiasaan gaya hidup dapat membantu Anda mengelola depresi dan mengurangi gejalanya. Mereka termasuk:
- Olahraga teratur. Aktivitas fisik termasuk aerobik, tai chi, yoga, dan latihan beban terbukti meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, hormon yang dapat meningkatkan mood. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga aerobik, seperti jalan kaki dan berenang, sama efektifnya dengan antidepresan dalam mengurangi depresi. Mereka yang terus berolahraga cenderung tidak mengalami depresi lagi.
- Hindari alkohol. Meskipun Anda boleh minum alkohol untuk bersantai dan melepas penat, hal itu dapat menyebabkan masalah seperti depresi dan kecemasan. Alkohol merupakan depresan yang mengganggu neurotransmiter yang mengontrol suasana hati.
- Hindari kafein. Ini dapat memperburuk kecemasan Anda dengan meningkatkan hormon stres kortisol.
- Minum air. Bahkan dehidrasi ringan pun dapat memperburuk suasana hati dan meningkatkan kecemasan Anda. Para ahli menganjurkan pria minum air putih 15 gelas sehari dan wanita minum 11 gelas air sehari. 80% dari kebutuhan ini harus berasal dari air minum dan 20% dari makanan yang Anda makan.
- Jaga dirimu baik-baik. Tidur yang cukup, tetapkan batasan dalam kehidupan pribadi dan profesional Anda, makan sehat, dan praktikkan teknik pengurangan stres seperti mindfulness. Ini dapat membantu Anda mengatasi tantangan hidup dengan lebih baik tanpa menjadi depresi.
Selain langkah-langkah tersebut, tanyakan kepada dokter mengenai suplemen, vitamin, atau herbal yang dapat membantu meringankan gejala depresi yang Anda derita.
Pencegahan Depresi
Tidak semua jenis depresi bisa dicegah. Namun ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menghindarinya atau mengurangi gejalanya.
Penelitian menunjukkan bahwa jika Anda pernah mengalami depresi sebelumnya, kemungkinan besar Anda akan mengalaminya lagi. Namun begitu Anda mengalaminya, Anda dapat membantu mencegahnya dengan memahami kebiasaan gaya hidup dan perawatan mana yang paling cocok untuk Anda.
Beberapa tip bermanfaat meliputi:
- Jangan berhenti mengobati depresi Anda.
- Kurangi stres Anda sebanyak mungkin.
-Bangun hubungan yang kuat dengan orang lain.
Depresi dan Bunuh Diri
Depresi membawa risiko tinggi untuk bunuh diri. Tanda-tanda peringatan meliputi:
- Peralihan tiba-tiba dari kesedihan ke ketenangan ekstrem, atau ekspresi kebahagiaan
- Selalu berbicara atau memikirkan tentang kematian
- Depresi klinis yang semakin parah (kesedihan ekstrem, kehilangan minat, kesulitan tidur dan makan)
- Mengambil risiko yang dapat mengakibatkan kematian, misalnya menerobos lampu merah
- Posting komentar tentang keputusasaan, ketidakberdayaan atau ketidakberhargaan
- Menyelesaikan masalah, seperti menyelesaikan sesuatu atau mengubah surat wasiat Anda
- Katakan hal-hal seperti ‘Akan lebih baik jika aku tidak ada di sini’ atau ‘Aku ingin keluar’
- Bicara tentang bunuh diri
- Kunjungi atau telepon teman dekat dan orang-orang terkasih
Kapan sebaiknya Anda meminta bantuan?
Jika gejala depresi Anda menyebabkan masalah dalam hubungan, pekerjaan, atau rumah Anda—dan tidak ada solusi yang jelas—Anda harus menemui profesional. Berbicara dengan mereka dapat membantu mencegah keadaan menjadi lebih buruk, terutama jika gejala Anda terus berlanjut.
Kapan harus mendapatkan bantuan darurat
Siapa pun yang berpikir atau berbicara tentang merugikan diri sendiri harus ditanggapi dengan serius. Saatnya mengambil tindakan sekarang.
Jika Anda mempertimbangkan untuk melukai diri sendiri atau mencoba bunuh diri, atau jika Anda mengenal seseorang yang berisiko bunuh diri, segera hubungi 110 atau nomor darurat setempat.
Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri:
- Tekan 110 kapan saja, siang atau malam.
- Hubungi dokter atau ahli kesehatan mental Anda.
- Mintalah bantuan teman dekat atau orang yang dicintai.
- Terhubung dengan pendeta, pemimpin spiritual, atau orang lain di komunitas agama Anda
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/M3x32X5o/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
