হতাশা, যা প্রধান হতাশা বা ক্লিনিকাল হতাশা হিসাবেও পরিচিত, এটি একটি সাধারণ এবং গুরুতর মেজাজ ব্যাধি। প্রধান লক্ষণগুলি হ'ল অবিরাম দুঃখ বা জীবনের আগ্রহ হ্রাস, যা রোগীর দৈনন্দিন জীবন, কাজ এবং অধ্যয়ন এবং আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ককে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা মাঝে মাঝে জীবনে দু: খিত, নিঃসঙ্গ বা হতাশাগ্রস্থ বোধ করে, যা জীবনের বিপর্যয়ের মুখোমুখি হওয়ার সময় একটি সাধারণ সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া। কিন্তু যখন এই শক্তিশালী নেতিবাচক আবেগগুলি যেমন অসহায়ত্ব, হতাশা, স্ব-নেতিবাচকতা ইত্যাদি দিন বা এমনকি কয়েক সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হয় এবং স্বাভাবিক জীবনে গুরুতরভাবে হস্তক্ষেপ করে, তখন এগুলি আর সাধারণ মেজাজের দোল হতে পারে না, বরং হতাশার লক্ষণ। এই সময়ে সময়ে সময়ে চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
যদি হতাশাকে তাত্ক্ষণিকভাবে এবং কার্যকরভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে শর্তটি আরও খারাপ হতে পারে এবং বেশ কয়েক মাস বা এমনকি কয়েক বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে। দীর্ঘ অসুস্থতা প্রক্রিয়াটি কেবল রোগীর জন্য দুর্দান্ত শারীরিক এবং মানসিক ব্যথা আনবে না, তবে আত্মহত্যার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলবে। পরিসংখ্যান অনুসারে, হতাশায় আক্রান্ত প্রতি দশজনের মধ্যে একজনের মধ্যে একজন আত্মহত্যার মর্মান্তিক অবসান ঘটাতে পারে। যাইহোক, এটি উদ্বেগজনক যে হতাশার আক্রান্ত প্রায় অর্ধেক রোগী তাত্ক্ষণিকভাবে নির্ণয় বা চিকিত্সা করা হয়নি, হতাশার লক্ষণগুলির সনাক্তকরণ রোগের সাথে লড়াই করার ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ তৈরি করে।
হতাশার লক্ষণ
হতাশার লক্ষণগুলি সমৃদ্ধ এবং বৈচিত্র্যময় এবং বিভিন্ন রোগীর তীব্রতা, ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল পরিবর্তিত হয়। কিছু রোগীর এমনকি নিয়মিত লক্ষণ রয়েছে যেমন মৌসুমী সংবেদনশীল ব্যাধি। বিশেষত, হতাশার লক্ষণগুলি মূলত নিম্নলিখিত দিকগুলিতে প্রতিফলিত হয়:
- জ্ঞানীয় এবং সংবেদনশীল সঙ্কট : রোগীরা প্রায়শই মনোনিবেশ করা, বিশদ মুখস্থ করতে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণে অসুবিধার মুখোমুখি হয় এবং অপরাধবোধ, অযোগ্যতা এবং অসহায়ত্বের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি প্রায়শই তাদের মনে উদ্ভূত হয় এবং তারা ভবিষ্যত সম্পর্কে হতাশাবাদ এবং হতাশায় পূর্ণ।
- ঘুম এবং মেজাজ দোল : ঘুমের সমস্যাগুলি আরও বিশিষ্ট এবং অনিদ্রা এবং প্রাথমিক জাগরণ হতে পারে। কিছু রোগীও তন্দ্রাও দেখায়। আমি আবেগগতভাবে অত্যন্ত খিটখিটে এবং খিটখিটে হয়ে উঠি এবং আমি প্রায়শই ভিতরে অস্থির বোধ করি এবং শান্ত হওয়া কঠিন।
- আগ্রহ এবং ডায়েটরি পরিবর্তন : যৌন আচরণ সহ একসময় যে ক্রিয়াকলাপগুলি পছন্দ করে তা রোগীর আগ্রহ আর জাগ্রত করতে পারে না। ডায়েটের ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত খাওয়া হতে পারে, বা আপনি আপনার ক্ষুধা হারাতে পারেন এবং আপনার ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।
- ঘন ঘন শারীরিক লক্ষণ : বেদনাদায়ক লক্ষণগুলি শরীরে বারবার প্রদর্শিত হবে যেমন মাথা ব্যথা, জয়েন্টে ব্যথা, পিঠে ব্যথা, স্প্যাম ইত্যাদি ইত্যাদি হজম সমস্যাগুলিও সাধারণ এবং এখনও রুটিন চিকিত্সার পরেও উন্নতি হয় না। রোগীরা প্রায়শই দুঃখ, উদ্বেগ বা 'খালি' আবেগে থাকে এবং তারা নিজেকে নিষ্কাশন করতে পারে না। কিছু গুরুতর রোগীদের এমনকি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আত্মহত্যার প্রচেষ্টা থাকতে পারে, যা জীবনের আনন্দকে পুরোপুরি হারাতে পারে।
এটি লক্ষণীয় যে হতাশাগুলি একাধিক শারীরিক লক্ষণগুলিও ট্রিগার করতে পারে, যা মস্তিষ্কে সেরোটোনিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো রাসায়নিকগুলির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এই রাসায়নিকগুলি কেবল আবেগকে নিয়ন্ত্রণে মূল ভূমিকা পালন করে না, তবে ব্যথা উপলব্ধিতেও গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। এর দ্বারা আক্রান্ত, রোগীর বক্তৃতা এবং চলমান গতি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হতে পারে।
হতাশার স্ব-মূল্যায়ন
আপনি যখন সন্দেহ করেন যে আপনি হতাশায় ভুগতে পারেন, আপনি প্রাথমিক স্ক্রিনিংয়ের জন্য কিছু পেশাদার বিনামূল্যে অনলাইন পরীক্ষা ব্যবহার করতে পারেন। এটি জোর দেওয়া উচিত যে এই পরীক্ষার ফলাফলগুলি কেবল রেফারেন্সের জন্য এবং ক্লিনিকাল রোগ নির্ণয়ের চূড়ান্ত ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করা যায় না। নিম্নলিখিতগুলি সাইক্টেস্ট কুইজের অফিসিয়াল ওয়েবসাইট থেকে কিছু পেশাদার পরীক্ষা দেওয়া হয়েছে:
- পিএইচকিউ - 9 ডিপ্রেশন স্ক্রিনিং স্কেল ফ্রি টেস্ট : দ্রুত এবং কার্যকরভাবে হতাশাজনক লক্ষণগুলি স্ক্রিন করতে পারে। গত দুই সপ্তাহের মধ্যে নয়টি হতাশা সম্পর্কিত প্রশ্নের উত্তরগুলির মাধ্যমে আমরা প্রাথমিকভাবে বিচার করতে পারি যে হতাশার প্রবণতা এবং হতাশার তীব্রতা রয়েছে কিনা। উদাহরণস্বরূপ, সমস্যাটি হতাশা, আগ্রহ হ্রাস, ঘুমের ব্যাধি এবং ক্লান্তি হিসাবে অনেক দিককে অন্তর্ভুক্ত করে। যদি বেশিরভাগ প্রশ্ন উত্তর দেওয়ার প্রক্রিয়া চলাকালীন আরও ঘন ঘন লক্ষণগুলি বেছে নেওয়ার ঝোঁক থাকে তবে আপনাকে আপনার নিজের পরিস্থিতিতে আরও মনোযোগ দিতে এবং পেশাদার সহায়তা চাইতে হতে পারে।
- এসডিএস ডিপ্রেশন স্ব-রেটেড স্কেল ফ্রি অনলাইন পরীক্ষা : নিজের উপায়ে হতাশার ডিগ্রি বুঝতে ব্যবহৃত। স্কেলটিতে 20 টি আইটেম রয়েছে, যা একাধিক মাত্রা যেমন সংবেদনশীল ব্যাধি, শারীরিক লক্ষণ, সাইকোমোটর ব্যাধি এবং মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির মতো covering েকে রাখে। উত্তরদাতাদের গত সপ্তাহে তাদের প্রকৃত অনুভূতির ভিত্তিতে প্রতিটি আইটেমকে চার স্তরে রেট করতে হবে। অবশেষে, মোট স্কোর গণনা করে এবং এটিকে স্ট্যান্ডার্ড স্কোরগুলিতে রূপান্তর করে এবং সংশ্লিষ্ট স্কোর পরিসীমা তুলনা করে আমরা নির্ধারণ করতে পারি যে আমরা একটি সাধারণ, হালকা, মাঝারি বা গুরুতর হতাশায় রয়েছি কিনা।
- হতাশার লক্ষণগুলির দ্রুত স্ব -মূল্যায়ন স্কেল (কিউআইডিএস - এসআর 16) অনলাইন মূল্যায়ন : এটি সাম্প্রতিক লক্ষণগুলির তীব্রতা দ্রুত মূল্যায়ন করতে পারে। এই 16 টি প্রশ্নগুলি হতাশার মূল লক্ষণগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে যেমন মেজাজ, ঘুম, ক্ষুধা, ঘনত্ব ইত্যাদির পরিবর্তনগুলি উত্তরদাতা অল্প সময়ের মধ্যে মূল্যায়নটি সম্পূর্ণ করতে পারে এবং হতাশার গুরুতর বর্তমান লক্ষণগুলির প্রাথমিক ধারণা থাকতে পারে।
- বার্নস ডিপ্রেশন চেকলিস্ট (বিডিসি) : একাধিক মাত্রা থেকে হতাশার স্থিতি মূল্যায়ন। তালিকায় সংবেদনশীল এবং মনস্তাত্ত্বিক রাষ্ট্রগুলি বর্ণনা করে এমন একাধিক প্রশ্ন রয়েছে এবং উত্তরদাতা তার নিজস্ব ডিগ্রি অনুসারে স্কোর করে। এটি নিজের নিজস্ব মূল্য সম্পর্কে সচেতনতা, জীবনের প্রতি মনোভাব এবং সংবেদনশীল স্থিতিশীলতা সহ বিস্তৃত মাত্রা জুড়ে, যা উত্তরদাতাদের তাদের হতাশার অবস্থা আরও বিস্তৃতভাবে বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
- সংবেদনশীল স্ব -মূল্যায়ন স্কেল: হতাশা - উদ্বেগ - স্ট্রেস স্কেল (ডাস - 21) অনলাইন মূল্যায়ন : আপনার নিজের সংবেদনশীল অবস্থা পুরোপুরি বুঝতে সক্ষম হোন। এটি কেবল হতাশাকে লক্ষ্য করে না, এটি একই সাথে উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রাও মূল্যায়ন করে। 21 টি প্রশ্নের উত্তর দিয়ে, বেশ কয়েকটি হতাশা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস আলাদাভাবে গণনা করা হয়েছিল, যাতে উত্তরদাতা এই তিনটি আবেগের মধ্যে তার অবস্থা স্পষ্টভাবে স্বীকৃতি দিতে পারে, যার ফলে আরও বিস্তৃতভাবে তার নিজস্ব মানসিক অবস্থা উপলব্ধি করা যায়।
- জেরিয়াট্রিক ডিপ্রেশন স্কেল (জিডিএস) অনলাইন পর্যালোচনা : এটি বিশেষত প্রবীণদের হতাশার স্থিতি মূল্যায়নের জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রবীণদের জীবন্ত বৈশিষ্ট্য এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার বিষয়টি বিবেচনা করে, এই স্কেলটির সমস্যা নকশা প্রবীণদের প্রকৃত পরিস্থিতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যেমন অবসর গ্রহণের জীবনের সাথে অভিযোজন, পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্ক এবং আবেগের উপর শারীরিক স্বাস্থ্যের প্রভাব। এই স্কেলের মূল্যায়নের মাধ্যমে, আমরা প্রাথমিকভাবে বিচার করতে পারি যে বয়স্কদের হতাশার সমস্যা এবং হতাশার ডিগ্রি রয়েছে কিনা।
- বেকার ডিপ্রেশন স্কেল (বিডিআই-এসএফ) বিনামূল্যে অনলাইন পরীক্ষা : সংক্ষিপ্তভাবে এবং কার্যকরভাবে হতাশার তীব্রতা মূল্যায়ন করুন। এই স্কেলটি বেশ কয়েকটি মূল প্রশ্নের মাধ্যমে আবেগ, জ্ঞান, আচরণ ইত্যাদির ক্ষেত্রে উত্তরদাতাদের হতাশার কর্মক্ষমতা দ্রুত বুঝতে পারে এবং প্রাথমিকভাবে উত্তরদাতাদের তাদের সাধারণ পরিস্থিতি দ্রুত বুঝতে সহায়তা করার জন্য সংক্ষিপ্ত উপায়ে হতাশার তীব্রতা শ্রেণিবদ্ধ করে।
- বেকার ডিপ্রেশন স্ব-রেটেড স্কেল বিডিআই-আইএ : একাধিক দৃষ্টিকোণ থেকে হতাশা বুঝতে। এটিতে সমস্যার আরও মাত্রা রয়েছে। সাধারণ আবেগ এবং আচরণের পাশাপাশি এটিতে গভীর মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যেমন ভবিষ্যতের জন্য চিন্তাভাবনা এবং প্রত্যাশাগুলির সাথে জড়িত থাকে, যাতে উত্তরদাতা আরও বিস্তৃত দৃষ্টিকোণ থেকে তার হতাশার সমস্যাগুলি বুঝতে পারে।
- হ্যামিল্টন ডিপ্রেশন স্কেল হ্যামড অনলাইন ফ্রি টেস্ট : এটি একটি সাধারণভাবে ব্যবহৃত ক্লিনিকাল এবং অত্যন্ত পেশাদার মূল্যায়ন সরঞ্জাম। হতাশার মূল্যায়ন এর মূল্যায়ন আরও নিখুঁত এবং গভীরতর, লক্ষণগুলির একাধিক দিক যেমন, যেমন হতাশা, অপরাধবোধ, আত্মঘাতী ধারণা, ঘুমের ব্যাধি, ক্ষুধা পরিবর্তন ইত্যাদি।
- ডিপ্রেশন ডিসঅর্ডার (ডিএসআরএস-সি) অনলাইন মূল্যায়ন সহ শিশুদের জন্য স্ব-মূল্যায়ন স্কেল : শিশুদের জন্য ডিজাইন করা। শিশুদের জ্ঞানীয় এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ দক্ষতা বিবেচনা করে স্কেল সমস্যাগুলি একটি সহজ এবং সহজেই বোঝার পথে উপস্থাপিত হয়, আবেগ, আচরণ, শেখার ইত্যাদি শিশুদের পরিবর্তনের দিকে মনোনিবেশ করে এবং পিতামাতাদের এবং শিক্ষকদের প্রাথমিকভাবে বিচার করতে সহায়তা করে যে শিশুদের হতাশার প্রবণতা রয়েছে কিনা যাতে সংশ্লিষ্ট ব্যবস্থাগুলি সময়মতো গ্রহণ করা যায়।
হতাশার কারণ
হতাশার কারণগুলি অত্যন্ত জটিল এবং এটি একাধিক কারণের মিথস্ক্রিয়তার ফলাফল।
- মস্তিষ্কের কাঠামোর পার্থক্য : গবেষণায় দেখা গেছে যে ডিপ্রেশন রোগীদের মস্তিষ্কের সাধারণ মানুষের কাছ থেকে কাঠামোর মধ্যে কিছু শারীরবৃত্তীয় পার্থক্য রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু রোগীর মস্তিষ্কের কিছু ক্ষেত্র যেমন হিপ্পোক্যাম্পাস, প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স ইত্যাদি ভলিউম, নিউরাল সংযোগ বা স্নায়ু কোষের ক্রিয়াকলাপে অস্বাভাবিকতা দেখাতে পারে। এই কাঠামোগত পরিবর্তনগুলি মস্তিষ্কের আবেগ, জ্ঞান এবং আচরণের নিয়ন্ত্রক কার্যকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে হতাশার ঝুঁকি বাড়ায়।
- মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা : নিউরোট্রান্সমিটারগুলি মস্তিষ্কে তথ্য সংক্রমণ এবং আবেগ নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সেরোটোনিন, ডোপামাইন, নোরপাইনফ্রাইন ইত্যাদি যেমন হতাশায় আক্রান্ত রোগীদের মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলি অস্বাভাবিক অকার্যকরতা থাকতে পারে। নিম্ন সেরোটোনিন স্তরগুলি হতাশা এবং উদ্বেগ হতে পারে; ডোপামাইন কর্মহীনতা ব্যক্তিদের অভিজ্ঞতা এবং আনন্দের সাধনা প্রভাবিত করতে পারে; নোরপাইনফ্রাইন ভারসাম্যহীনতা অবিচ্ছিন্নতা এবং ক্লান্তির মতো লক্ষণগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিতে এই ভারসাম্যহীনতা জেনেটিক কারণগুলি, জীবনের চাপ, দীর্ঘস্থায়ী রোগ ইত্যাদি সহ বিভিন্ন কারণে ঘটতে পারে
- হরমোনের মাত্রায় পরিবর্তন : শারীরবৃত্তীয় অবস্থার অনেক পরিবর্তন হরমোন স্তরে ওঠানামা সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে হতাশার লক্ষণ দেখা দেয়। গর্ভাবস্থা এবং প্রসবোত্তর সময়কালে, মহিলাদের মধ্যে ইস্ট্রোজেন, প্রজেস্টেরন এবং অন্যান্য হরমোনগুলির মাত্রা উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটায়, যা কিছু মহিলাকে গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পরে হতাশার ঝুঁকিতে পরিণত করে। অবৈধ থাইরয়েড ফাংশন হরমোন নিঃসরণকেও প্রভাবিত করতে পারে, যা সংবেদনশীল ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে এবং হতাশার কারণ হতে পারে। মেনোপসাল মহিলাদের ডিম্বাশয়ের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায় এবং তাদের ইস্ট্রোজেনের স্তরগুলি তাদের দেহ এবং মনোবিজ্ঞানে একাধিক সামঞ্জস্যের মুখোমুখি হবে। এই সময়টিও হতাশার উচ্চ ঘটনা।
- জেনেটিক কারণগুলির প্রভাব : যদিও ডিপ্রেশনাল রোগের জন্য কোনও নির্দিষ্ট জিন চিহ্নিত করা হয়নি, প্রচুর সংখ্যক গবেষণায় দেখা গেছে যে জিনগত কারণগুলি হতাশার সূত্রপাতের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যদি পরিবারের কোনও আত্মীয় হতাশায় ভুগছেন তবে ব্যক্তির হতাশার বিকাশের সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। জেনেটিক কারণগুলি মস্তিষ্কের কাঠামো এবং ফাংশন, নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেম এবং হরমোন নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে ব্যক্তিদের হতাশার প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যাইহোক, জিনগত কারণগুলি কেবলমাত্র হতাশার সূচনা নির্ধারণ করে না। পরিবেশগত কারণ এবং ব্যক্তিদের নিজস্ব জীবনের অভিজ্ঞতাও এই রোগের বিকাশ এবং বিকাশে মূল ভূমিকা পালন করে।
হতাশার ধরণ
- ইউনিপোলার মেজর ডিপ্রেশন : এটি হতাশার অন্যতম সাধারণ ধরণের। রোগীরা মূলত অবিচ্ছিন্ন হতাশা, আগ্রহ হ্রাস এবং আনন্দের অভাবের মতো সাধারণ হতাশার লক্ষণগুলি দেখায় এবং কোনও ম্যানিক বা হাইপোম্যানিক আক্রমণ নেই। ইউনিপোলার মেজর ডিপ্রেশন শুরুটি সাধারণত আরও গুরুতর হয়, যা রোগীর দৈনন্দিন জীবন, কাজ এবং সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। গুরুতর ক্ষেত্রে, এটি এমনকি রোগীর নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতাও নিয়ে যেতে পারে।
- অবিরাম হতাশা (হার্ড মেজাজ) : এটি দীর্ঘস্থায়ী হতাশার লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা কমপক্ষে দুই বছর স্থায়ী হয়। ইউনিপোলার মেজর ডিপ্রেশনের সাথে তুলনা করে, অবিচ্ছিন্ন হতাশার তুলনামূলকভাবে হালকা লক্ষণ রয়েছে তবে দীর্ঘমেয়াদী হতাশা এবং নেতিবাচক অবস্থাগুলিও রোগীর শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। যেহেতু লক্ষণগুলি তুলনামূলকভাবে লুকানো এবং দীর্ঘস্থায়ী, তাই তাদের চারপাশের রোগী এবং লোকেরা ধীরে ধীরে এই রাজ্যের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, ফলে রোগটি সহজেই উপেক্ষা করা হয় এবং চিকিত্সা বিলম্বিত হয়।
- ধ্বংসাত্মক সংবেদনশীল ব্যাধি : মূলত শিশু এবং কৈশোরে গোষ্ঠীতে ঘটে। রোগী চরম বিরক্তিকরতা এবং ক্রোধ দেখিয়েছিল, সংবেদনশীল প্রাদুর্ভাবের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা স্বাভাবিক পরিসীমা ছাড়িয়ে গেছে এবং পরিবেশ এবং উদ্দীপনাগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিল না। এই সংবেদনশীল ব্যাধি সন্তানের পড়াশোনা, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং পারিবারিক সম্পর্ককে গুরুতরভাবে প্রভাবিত করতে পারে। যদি সময় মতো হস্তক্ষেপ না করা হয় তবে এটি আরও গুরুতর মানসিক ব্যাধিগুলিতে পরিণত হতে পারে।
- প্রাক -মাসিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি : সাধারণত মাসিক চক্রের আগে একটি সময়কালে গুরুতর মানসিক সমস্যা সহ মহিলাদের মধ্যে পাওয়া যায়। হতাশা, উদ্বেগ, বিরক্তিকরতা, খিটখিটে, খিটখিটে, ক্লান্তি ইত্যাদি সহ সাধারণ প্রাক -মাসিক সিন্ড্রোমের চেয়ে লক্ষণগুলি আরও গুরুতর। প্রাক মাসিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি মহিলাদের দৈনন্দিন জীবন এবং কাজের সাথে উল্লেখযোগ্যভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে, তাদের জীবনযাত্রাকে প্রভাবিত করে।
- পদার্থ-প্ররোচিত সংবেদনশীল ডিসঅর্ডার (সিমডি) : মাদকের ব্যবহার, অ্যালকোহল সেবন বা অ্যালকোহল প্রত্যাহারের মতো পদার্থের ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত কারণগুলির কারণে ডিপ্রেশনাল লক্ষণগুলি ঘটে। কিছু ওষুধ এবং অ্যালকোহল মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেমে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে, মস্তিষ্কের স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে, যার ফলে হতাশাকে ট্রিগার করে। তদতিরিক্ত, যদি আপনার নির্দিষ্ট পদার্থের উপর দীর্ঘমেয়াদী নির্ভরতার পরে হঠাৎ প্রত্যাহার হয় তবে শরীর এবং মস্তিষ্ক একাধিক অভিযোজিত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যাবে, যা হতাশার লক্ষণগুলিও প্ররোচিত করতে পারে।
- অন্য একটি রোগের কারণে হতাশা : কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন ক্যান্সার, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, পার্কিনসন রোগ ইত্যাদি, শরীরের দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণ, রোগের কারণে সৃষ্ট ব্যথা এবং অস্বস্তি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের কারণে এটি রোগীর প্রতি মনস্তাত্ত্বিক চাপ এবং নেতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করবে, যার ফলে হতাশার ঝুঁকি বাড়বে। একই সময়ে, নির্দিষ্ট রোগগুলি মস্তিষ্কের নিউরোবায়োলজিকাল প্রক্রিয়াগুলিকে সরাসরি প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে হতাশার লক্ষণগুলির উত্থান ঘটে। অন্যান্য রোগের কারণে এই হতাশার জন্য প্রাথমিক রোগের চিকিত্সার ভিত্তিতে মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট চিকিত্সার ব্যাপক বিবেচনা প্রয়োজন।
- অন্যান্য হতাশা : উপরে উল্লিখিত সাধারণ ধরণের ছাড়াও, এমন কিছু হতাশা প্রকাশ রয়েছে যা তুলনামূলকভাবে বিশেষ বা হালকা হতাশার মতো কম সাধারণ লক্ষণ রয়েছে। হালকা হতাশার রোগীদের তুলনামূলকভাবে হালকা লক্ষণ রয়েছে, যা কেবল মাঝে মাঝে হতাশা, আগ্রহ হ্রাস, অমনোযোগ ইত্যাদি হিসাবে প্রকাশিত হতে পারে তবে এই লক্ষণগুলি অব্যাহত রয়েছে এবং দৈনন্দিন জীবনে একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রি প্রভাব ফেলেছে। আপনি যদি সময় মতো মনোযোগ এবং হস্তক্ষেপ না দেন তবে হালকা হতাশা আরও মারাত্মক ধরণের বিকাশ করতে পারে।
তদতিরিক্ত, হতাশার সাথে কিছু নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য যেমন উদ্বেগ এবং সঙ্কটের সাথেও হতে পারে, যখন রোগী হতাশাগ্রস্থ হয়, তার সাথে সুস্পষ্ট উদ্বেগ এবং অস্থিরতা ইত্যাদির সাথে থাকে; মিশ্র বৈশিষ্ট্যগুলি, অর্থাৎ হতাশার লক্ষণগুলি এবং ম্যানিক বা হাইপোম্যানিক লক্ষণগুলি একই সাথে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে থাকে; অ্যাটিপিকাল বৈশিষ্ট্যগুলি, ক্ষুধা বাড়ানো, ঘুম বাড়ানো, ওজন বৃদ্ধি, অতিরিক্ত সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া ইত্যাদি হিসাবে প্রকাশিত, যা সাধারণ হতাশার লক্ষণ থেকে পৃথক; মানসিক অসুস্থতার বৈশিষ্ট্য, রোগীরা হ্যালুসিনেশন, বিভ্রান্তি এবং অন্যান্য মানসিক লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে; উত্তেজনার লক্ষণগুলি অস্বাভাবিক শারীরিক গতিবিধি হিসাবে প্রকাশিত হয়, যেমন কাঠের স্থবিরতা, মোমী নমনীয়তা ইত্যাদি; পেরিনিটাল হতাশা গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পরে ঘটে যাওয়া হতাশা বোঝায়; মৌসুমী নিদর্শন, লক্ষণগুলি নির্দিষ্ট asons
অন্যান্য হতাশা কারণ পরিস্থিতি
হতাশা কখনও কখনও অন্যান্য জটিল স্বাস্থ্যের অবস্থার বাহ্যিক প্রকাশ হতে পারে। বাইপোলার প্রথম এবং দ্বিতীয় ব্যাধিযুক্ত রোগীরা কেবল হতাশার আক্রমণগুলিই অনুভব করবেন না, তবে ম্যানিক বা হাইপোম্যানিক আক্রমণগুলিও অনুভব করবেন, দুটি চরমের মধ্যে মেজাজের ওঠানামা, যা খাঁটি হতাশার থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। চক্রীয় ব্যাধিগুলি হালকা হতাশা এবং হাইপোম্যানিয়ার মধ্যে বারবার চক্রগুলিতে প্রকাশিত হয় এবং লক্ষণগুলি তুলনামূলকভাবে হালকা তবে ঘন ঘন হয়। তদতিরিক্ত, নির্দিষ্ট ওষুধ বা অন্যান্য চিকিত্সা শর্তগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও হতাশার কারণ হতে পারে। কিছু অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগস, শ্যাডেটিভ সম্মোহন ওষুধ, হরমোন ড্রাগস ইত্যাদি ব্যবহারের সময় মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলির ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে, যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে। এই সম্ভাব্য কারণগুলির সঠিক নির্ণয় লক্ষ্যযুক্ত চিকিত্সা পরিকল্পনাগুলি বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ভুল রোগ নির্ণয় বা ভুল রোগ নির্ণয় ভুল চিকিত্সার দিকনির্দেশের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং শর্তটি বিলম্বিত করতে পারে।
হতাশা নির্ণয়
- শারীরিক পরীক্ষা : একটি বিস্তৃত শারীরিক পরীক্ষা হতাশা নির্ণয়ের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি। শারীরিক পরীক্ষার মাধ্যমে, চিকিত্সকরা রোগীর সামগ্রিক স্বাস্থ্যের মূল্যায়ন করতে পারেন এবং অন্যান্য শারীরিক রোগগুলির জন্য যাচাই করতে পারেন যা হতাশার মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হাইপোথাইরয়েডিজম ক্লান্তি এবং হতাশার মতো লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে, যা হতাশার অনুরূপ; রক্তাল্পতা শারীরিক দুর্বলতা এবং মানসিক হতাশার দিকেও পরিচালিত করতে পারে, সংবেদনশীল অবস্থাকে প্রভাবিত করে। বিস্তারিত শারীরিক পরীক্ষা, গুরুত্বপূর্ণ চিহ্ন পরিমাপ এবং সম্পর্কিত পরীক্ষাগার পরীক্ষার মাধ্যমে, এই সোম্যাটিক রোগের কারণগুলি হতাশার সঠিক নির্ণয়ের জন্য একটি ভিত্তি সরবরাহ করে তা বাতিল করা যেতে পারে।
- পরীক্ষাগার পরীক্ষা : পরীক্ষাগার পরীক্ষায় রক্ত পরীক্ষা একটি সাধারণ পদ্ধতি। থাইরয়েড হরমোন, কর্টিসল ইত্যাদির মতো রক্তে হরমোনের মাত্রা সনাক্ত করে, এন্ডোক্রাইন ডিসঅর্ডারগুলির কারণে সংবেদনশীল সমস্যা রয়েছে কিনা তা বিচার করা যেতে পারে। অস্বাভাবিক থাইরয়েড হরমোন স্তরগুলি সরাসরি মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলির সংশ্লেষণ এবং বিপাককে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে হতাশার লক্ষণ দেখা দেয়। এছাড়াও, রক্ত পরীক্ষাগুলি রোগীর পুষ্টির অবস্থা, লিভার এবং কিডনি ফাংশন ইত্যাদি বোঝার জন্য অন্যান্য জৈব রাসায়নিক সূচকগুলিও সনাক্ত করতে পারে কারণ অপুষ্টি, যকৃত এবং কিডনির রোগ ইত্যাদিও হতাশার সংঘটন এবং বিকাশের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
- মনোচিকিত্সা মূল্যায়ন : এটি হতাশা নির্ণয়ের মূল অঙ্গ। চিকিত্সকের সাথে রোগীর সাথে গভীরতর কথোপকথন থাকবে এবং রোগীর চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং দৈনন্দিন আচরণের ধরণগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করবেন। রোগীর হতাশার ডিগ্রি এবং সময়কাল, স্বার্থ এবং শখের পরিবর্তন, ঘুম এবং ডায়েট, আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা বা আচরণ ইত্যাদি কিনা তা বুঝতে পারেন, রোগীদের কিছু পেশাদার প্রশ্নাবলী পূরণ করতে হবে, যেমন উপরে উল্লিখিত বিভিন্ন ডিপ্রেশন স্ব-মূল্যায়ন স্কেলগুলি। এই প্রশ্নপত্রগুলি চিকিত্সকদের রোগীর লক্ষণগুলি আরও নিয়মিতভাবে এবং বিস্তৃতভাবে বুঝতে এবং রোগ নির্ণয়ের জন্য একটি পরিমাণগত ভিত্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
- 'ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডারস' (ডিএসএম -5) দেখুন : ডিএসএম -5 বিশ্বব্যাপী মানসিক অসুস্থতা নির্ণয়ের জন্য একটি বহুল ব্যবহৃত ম্যানুয়াল। হতাশা নির্ণয়ের সময়, চিকিত্সক ম্যানুয়ালটিতে হতাশার জন্য ডায়াগনস্টিক মানদণ্ডের উপর ভিত্তি করে কঠোর রায় দেবেন এবং রোগীর লক্ষণ, সময়কাল, তীব্রতা এবং দৈনন্দিন জীবনের কার্যকারিতাগুলিতে এর প্রভাবকে ব্যাপকভাবে সংহত করবেন। এই ম্যানুয়ালটিতে হতাশার বিভিন্ন সাধারণ এবং অ্যাটিক্যাল লক্ষণগুলি বিশদভাবে বর্ণনা করে, চিকিত্সকদের একটি একীভূত এবং মানক ডায়াগনস্টিক রেফারেন্স ফ্রেমওয়ার্ক সরবরাহ করে যা হতাশার নির্ণয়ের যথার্থতা এবং ধারাবাহিকতা উন্নত করতে সহায়তা করে।
চিকিত্সা এবং হতাশা প্রতিরোধ
চিকিত্সা হস্তক্ষেপ
- ড্রাগ চিকিত্সা : অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলির স্তরগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং বেশিরভাগ রোগীদের ব্যবহারের পরে লক্ষণগুলি উপশম করা যায়। যেহেতু বিভিন্ন রোগীদের ওষুধের ক্ষেত্রে বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া রয়েছে, তাই কখনও কখনও একাধিক ওষুধ বা সংমিশ্রণ ওষুধ চেষ্টা করা প্রয়োজন। এছাড়াও, চিকিত্সকরা শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলি ব্যাপকভাবে উন্নত করতে রোগীর নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে সহায়ক ওষুধগুলি লিখে রাখবেন।
- মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি : জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) রোগীদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আচরণের ধরণগুলি সনাক্ত করতে এবং পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে। চিকিত্সা প্রক্রিয়া চলাকালীন, রোগীরা তাদের নিজস্ব জ্ঞানীয় পক্ষপাতগুলি সংশোধন করতে পারে এবং এইভাবে তাদের আবেগ এবং আচরণগুলি উন্নত করতে পারে। সিবিটি ছাড়াও, আন্তঃব্যক্তিক থেরাপি, সাইকোঅ্যানালিটিক থেরাপি ইত্যাদি রোগীদের বিভিন্ন কোণ থেকে সংবেদনশীল সমস্যাগুলি বুঝতে এবং তাদের মনস্তাত্ত্বিক মোকাবিলার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
- হাসপাতালে ভর্তি : গুরুতর পরিস্থিতি, আত্মঘাতী প্রবণতা, নিজের যত্ন নিতে অক্ষমতা বা মাদকের দুর্বল চিকিত্সা সহ রোগীদের ক্ষেত্রে পেশাদার মানসিক রোগের চিকিত্সার জন্য হাসপাতালে ভর্তি হওয়া প্রয়োজন। হাসপাতালে, রোগীরা 24/7 পর্যবেক্ষণ এবং ব্যাপক চিকিত্সা পেতে পারেন। চিকিত্সকরা শর্তের পরিবর্তনগুলি অনুযায়ী সময়মতো পরিকল্পনাটি সামঞ্জস্য করতে পারেন। নার্সরা জীবন যত্ন এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা সরবরাহ করে। একই সময়ে, হাসপাতাল রোগীদের পুনর্বাসনের প্রচারের জন্য পুনর্বাসন কার্যক্রমের ব্যবস্থা করবে।
- শারীরিক থেরাপি : অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস অকার্যকর বা যখন রোগী স্বাস্থ্যের কারণে এন্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার করতে অক্ষম হন তখন বৈদ্যুতিক শক থেরাপি (ইসিটি) ব্যবহার করা যেতে পারে। ইসিটি বর্তমান উদ্দীপনার মাধ্যমে মস্তিষ্কে ক্ষণস্থায়ী মৃগী-জাতীয় খিঁচুনিকে ট্রিগার করে, নিউরোট্রান্সমিটার সিস্টেম এবং নিউরোপ্লাস্টিকিটিকে মডিউল করে এবং হতাশার লক্ষণগুলিকে উন্নত করে। যদিও এই থেরাপিটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং মাথা ব্যথার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে তবে এটি সাধারণত ধীরে ধীরে উপশম হয়। তদ্ব্যতীত, যখন এন্টিডিপ্রেসেন্টস এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির চিকিত্সার ক্ষেত্রে কার্যকর হয় না, ট্রান্সক্র্যানিয়াল চৌম্বকীয় উদ্দীপনা (টিএমএস) এছাড়াও বিবেচনা করা যেতে পারে। একটি আক্রমণাত্মক থেরাপিউটিক প্রযুক্তি হিসাবে, টিএমএস হতাশার লক্ষণগুলি উপশম করতে স্নায়ু ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে মস্তিষ্কের নির্দিষ্ট অঞ্চলে স্নায়ু কোষগুলিকে উদ্দীপিত করতে চৌম্বকীয় ক্ষেত্রগুলি ব্যবহার করে এবং এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তুলনামূলকভাবে ছোট। টিএমএস ছাড়াও, ভ্যাগাস স্নায়ু উদ্দীপনা (ভিএনএস) এবং কেটামাইন ড্রাগগুলিও অবাধ্য হতাশায় কিছু কার্যকারিতা থাকতে পারে।
জীবন কন্ডিশনার
- নিয়মিত অনুশীলন : বায়বীয় অনুশীলন এবং যোগব্যায়াম কেবল এন্ডোরফিনগুলি সিক্রেট করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে শরীরকে প্রচার করতে পারে না, তবে শারীরিক সুস্থতাও বাড়িয়ে তোলে, অনাক্রম্যতা এবং ঘুম উন্নত করতে পারে এবং পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। শক্তি এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণের সাথে মিলিতভাবে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি-তীব্রতা বায়বীয় ব্যায়াম, বা উচ্চ-তীব্রতা বায়বীয় অনুশীলনের 75 মিনিট সম্পাদন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- প্রতিকূল উদ্দীপনা এড়িয়ে চলুন : অ্যালকোহল নিউরোট্রান্সমিটার ফাংশনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, হতাশা এবং উদ্বেগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই হতাশার রোগীদের অ্যালকোহল পান করা এড়ানো উচিত। একই সময়ে, অতিরিক্ত ক্যাফিন স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং রোগীদেরও ক্যাফিন গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
- দৈনিক শারীরিক এবং মানসিক যত্ন : মস্তিষ্ক এবং শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য পর্যাপ্ত জল গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ। রোগীদের পর্যাপ্ত দৈনিক জলের ব্যবহার নিশ্চিত করা উচিত। এছাড়াও, রোগীদের নিজের যত্ন নেওয়া উচিত, পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, নিয়মিত সময়সূচী স্থাপন করা এবং একটি ভাল ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা উচিত। অতিরিক্ত কাজ এড়াতে জীবনের জন্য যুক্তিসঙ্গত সীমানা নির্ধারণ করুন। একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট মেনে চলুন এবং পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন। গভীর শ্বাস প্রশ্বাস, ধ্যান ইত্যাদির মতো স্ট্রেস রিলিফ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন যদি প্রয়োজন হয় তবে পরিপূরক, ভিটামিন বা ভেষজগুলি চিকিত্সকের নির্দেশনায় ব্যবহার করা যেতে পারে।
প্রতিরোধ এবং সংকট প্রতিক্রিয়া
- পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ করুন : রোগীদের জন্য যারা হতাশায় ভুগছেন, তাদের পুনরাবৃত্তি রোধে অবিরাম চিকিত্সা হ'ল মূল চাবিকাঠি। রোগীদের চিকিত্সকদের দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে ওষুধ গ্রহণ করতে হবে এবং নিয়মিত ফলো-আপ পরিদর্শন করতে হবে। একই সময়ে, স্ট্রেস হ্রাস করতে এবং কার্যকর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট দক্ষতা মাস্টার করতে শিখুন। ভাল সম্পর্ক তৈরি করুন এবং সংবেদনশীল সমর্থন পান। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা হতাশার পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
- আত্মহত্যার ঝুঁকি থেকে সাবধান থাকুন : হতাশাগ্রস্থ রোগীদের আত্মহত্যার ঝুঁকি বেশি থাকে। যখন হঠাৎ সংবেদনশীল পরিবর্তন, মৃত্যু সম্পর্কে ঘন ঘন কথোপকথন, ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ বৃদ্ধি এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার মতো সংকেত থাকে তখন আপনার অত্যন্ত সজাগ হওয়া দরকার। একবার কোনও রোগীর আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা পাওয়া গেলে, তার অবিলম্বে 110 কল করা উচিত বা সাহায্যের জন্য কোনও ডাক্তার বা আত্মীয় বা বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। রোগীদের সুরক্ষা নিশ্চিত করুন, তাদের চলাচল সীমাবদ্ধ করুন, বিপজ্জনক আইটেমগুলির সংস্পর্শ এড়ানো এবং সংকট থেকে বাঁচতে সহায়তা করার জন্য যত্ন এবং সহায়তা সরবরাহ করুন।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/M3x32X5o/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।