হতাশা কেবল 'হতাশাগ্রস্ত' নয়। অনেক লোকের কাছে এটি 'শারীরিক অস্বস্তি' আকারে যেমন মাথা ব্যথা, ক্লান্তি, বদহজম আকারে উপস্থিত হয়। এই অ্যাটিক্যাল প্রকাশগুলি প্রায়শই ভুল রোগ নির্ণয় করা হয়, উপেক্ষা করা হয় এবং এমনকি 'অসুস্থ হওয়ার ভান' হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে সত্যটি হ'ল: আপনার দেহটি আপনার মনোবিজ্ঞানের জন্য একটি সঙ্কটের সংকেত প্রেরণ করতে পারে।
হতাশার সাধারণ সোমটোসাইজিং লক্ষণ
নিম্নলিখিত 'শারীরিক অসুবিধাগুলি' সাধারণ শারীরবৃত্তীয় সমস্যা নাও হতে পারে, তবে হতাশার বাহ্যিক প্রকাশ।
1। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা
- মাথাব্যথা : অবিরাম বা মাঝে মাঝে নিস্তেজ ব্যথা, বিশেষত যখন সংবেদনশীল উত্তেজনা আরও খারাপ হয়।
- পেশী ব্যথা, যৌথ অস্বস্তি : কোনও পরিষ্কার ট্রমা বা প্রদাহ নেই তবে সর্বদা 'ভারী' বোধ করে।
2। ঘুমের ব্যাধি
- ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে হালকা ঘুম
- এখনও 10 ঘন্টা ঘুমানোর পরে ক্লান্ত বোধ করছেন
3। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল প্রতিক্রিয়া
- পেট, বমি বমি ভাব, ক্ষুধা হ্রাস বা অতিরিক্ত খাওয়ার
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া পুনরাবৃত্তি করে, তবে কোনও জৈব সমস্যা পাওয়া যায় নি
4। শ্বাস বা হার্ট রেট সমস্যা
- শ্বাসের স্বল্পতা, বুকের দৃ ness ়তা
- শক্তিশালী ধড়ফড়ানি এবং ক্লান্তি, তবে কোনও হৃদরোগ নেই
5 ... যৌন কর্মহীনতা
- যৌন ইচ্ছা হ্রাস
- পুরুষদের ইরেকটাইল ডিসঅংশাননে অসুবিধা হয় এবং মহিলারা যৌন প্রতিক্রিয়া হ্রাস করেছেন
6 .. ইমিউন সিস্টেম আক্রান্ত
- অসুস্থতার পরে সর্দি এবং ধীর পুনরুদ্ধার প্রবণ
- ত্বকের অ্যালার্জি, মূত্রনালী, একজিমা ইত্যাদি ঘন ঘন ঘটে
হতাশা কেন শারীরিক অস্বস্তি সৃষ্টি করে?
এটি কারণ আবেগগুলি শারীরবৃত্তির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত । মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারগুলি (যেমন সেরোটোনিন, নোরপাইনফ্রাইন ইত্যাদি) আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং ব্যথার উপলব্ধি, হজম ব্যবস্থা এবং ঘুমের প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করে।
দীর্ঘমেয়াদী সংবেদনশীল হতাশা, উদ্বেগ এবং অসহায়ত্ব 'সোম্যাটিকাইজেশন' এর মাধ্যমে চাপ প্রকাশ করবে। এটি কোনও ছদ্মবেশ বা অলসতা নয়, তবে একটি আসল নিউরোফিজিওলজিকাল প্রতিক্রিয়া।
আপনার একটি ডিপ্রেশন স্ক্রিনিং থাকতে পারে
আপনার যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য উপরের শারীরিক লক্ষণগুলি থাকে তবে শারীরিক সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে না পারে তবে এটি একটি মানসিক স্ব-মূল্যায়ন পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এখানে সাইক্টেস্ট কুইজ দ্বারা সরবরাহিত হতাশার জন্য নিখরচায় স্ব-পরীক্ষার সরঞ্জামগুলির একটি সংগ্রহ রয়েছে, যা লগ ইন না করে ব্যবহার করা যেতে পারে:
- হতাশা স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা: আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বোঝা
- কিউআইডিএস-এসআর 16: হতাশার লক্ষণগুলির জন্য দ্রুত স্ব-মূল্যায়ন স্কেল
- পিএইচকিউ -9 ডিপ্রেশন স্ব-পরীক্ষার টেবিল (মূলধারার স্ক্রিনিং সরঞ্জাম)
- এসডিএস স্ব-রেটেড ডিপ্রেশন স্কেলের বিনামূল্যে পরীক্ষা
- বার্নস ডিপ্রেশন তালিকা বিডিসি
- বেকার ডিপ্রেশন স্কেল (বিডিআই-এসএফ)
- বেকার ডিপ্রেশন স্ব-রেটেড স্কেল (বিডিআই-আইএ)
- হ্যামিল্টন ডিপ্রেশন স্কেল হ্যামড অনলাইন পরীক্ষা
- সংবেদনশীল স্ব-রেটেড স্কেল: ডাস -21 ডিপ্রেশন-উদ্বেগ-চাপ পরীক্ষা
- তোমার হাসি কি তোমার হতাশা আছে?
- প্রবীণ হতাশা স্কেল (জিডিএস)
- হতাশার ব্যাধিগুলির জন্য শিশুদের স্ব-মূল্যায়ন স্কেল (ডিএসআরএস-সি)
- বাচ্চাদের হতাশা স্কেলের বিনামূল্যে মূল্যায়ন
👉 উষ্ণ অনুস্মারক : স্ব-পরীক্ষার সরঞ্জামটি কেবল রেফারেন্সের জন্য। যদি ফলাফলগুলি হতাশার ঝুঁকি নির্দেশ করে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেশাদার মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এফএকিউ: সোম্যাটিক হতাশা সম্পর্কে প্রশ্ন
প্রশ্ন 1: হতাশা কেন 'আবেগ' হিসাবে প্রকাশিত হয় না তবে 'শারীরিক অস্বস্তি'?
অনেক লোক আবেগ প্রকাশ করতে ভাল নয়, বিশেষত পুরুষ, প্রবীণ এবং কিশোর -কিশোরীদের মতো দলে। সংবেদনশীল হতাশা শরীরের সংকেতগুলিতে রূপান্তরিত হতে পারে, যা মস্তিষ্কের একটি 'প্রতিস্থাপন পদ্ধতি'।
প্রশ্ন 2: এই শারীরিক লক্ষণগুলি কি অন্যান্য রোগ হিসাবে ভুল রোগ নির্ণয় করা হবে?
হ্যাঁ, এটি প্রায়শই 'কার্যকরী গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি', 'মাইগ্রেন' এবং 'দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম' হিসাবে ভুল রোগ নির্ণয় করা হয়। ক্লিনিকাল অনুশীলনে, যদি একটি পরিষ্কার শারীরবৃত্তীয় কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না, তবে মানসিক মূল্যায়ন খুব গুরুত্বপূর্ণ।
প্রশ্ন 3: এই লক্ষণগুলি হওয়ার পরে, আমি কি মনোবিজ্ঞান বিভাগ বা নিউরোলজি বিভাগে যেতে পারি?
জৈব রোগগুলি (যেমন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি বা ইন্ট্রাপসাইকিয়াট্রিক পরীক্ষা) বাতিল করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি পরীক্ষায় কোনও সুস্পষ্ট অস্বাভাবিকতা না থাকে তবে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে তবে একটি মনস্তাত্ত্বিক বা মানসিক রোগ মূল্যায়ন বিবেচনা করা উচিত।
প্রশ্ন 4: হতাশার কারণে শারীরিক সমস্যাগুলি কি উন্নতি করতে পারে?
হ্যাঁ, ভিত্তিটি হ'ল হতাশায় নিজেই হস্তক্ষেপ করা (সাইকোথেরাপি, medication ষধ, জীবনধারা সামঞ্জস্য)। শারীরিক লক্ষণগুলিও মুক্তি পাবে।
উপসংহার: দয়া করে আপনার শরীরের শব্দটিকে উপেক্ষা করবেন না
আপনি যখন সর্বদা 'ক্লান্ত', 'ব্যথা', 'অস্বস্তি' বোধ করেন তবে সমস্যাটি খুঁজে পান না, সম্ভবত আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ শোনার সময় এসেছে। মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলির অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্বল, তবে আপনার নিজের আরও যত্ন নেওয়া এবং যত্ন নেওয়া দরকার।
এখনই এটি ব্যবহার করে দেখুন: হতাশা পরীক্ষার সরঞ্জামগুলির সংগ্রহ - বিনামূল্যে অনলাইন মনস্তাত্ত্বিক পর্যালোচনা
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/JBx2Z9x9/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।