Domine as 6 maneiras de pensar a seguir para tornar seu coração extremamente forte:
1. Seja insensível e simplifique as coisas
Muitas vezes, causamos muitos problemas desnecessários a nós mesmos devido ao nosso excesso de sensibilidade. Pensamos demais e consideramos as palavras e ações de outras pessoas como dicas ou comentários sobre nós mesmos, caindo assim em emoções de dúvida e autoculpa.
A insensibilidade é uma forma de pensar que nos permite simplificar as coisas. Não nos torna entorpecidos ou indiferentes, mas permite-nos não interpretar e associar excessivamente, mas acreditar diretamente nas expressões de outras pessoas.
Por exemplo, quando alguém diz: “Você parece um pouco cansado hoje”, não devemos pensar: “Ele acha que não estou com energia, estou definitivamente um pouco cansado”.
Quando usamos força bruta para lidar com as coisas, reduziremos muitos atritos internos desnecessários e nos tornaremos mais relaxados e confiantes.
2. Pare rapidamente suas emoções negativas
As emoções negativas são uma resposta humana normal que pode nos ajudar a alertar para o perigo e melhorar os problemas. Mas se permitirmos que as emoções negativas continuem a agravar-se, isso pode ter consequências graves para a nossa saúde física e mental.
Interromper rapidamente nossas emoções negativas é uma forma de pensar que nos permite ajustar nossa mentalidade a tempo. Não nos permite escapar ou reprimir as nossas emoções, mas permite-nos enfrentar e resolver problemas com uma atitude positiva.
Por exemplo, quando nos deparamos com reveses ou fracassos, não devemos culpar cegamente a nós mesmos ou aos outros, nem devemos estar imersos no pessimismo e no desamparo. Em vez disso, devemos interromper imediatamente a depressão emocional das nossas mentes e dizer a nós mesmos que “tudo acontecerá por. o melhor.’ Eu’, ‘permito que tudo aconteça’.
Então, podemos fazer coisas que irão liberar nossas emoções, como fazer exercícios, ouvir música, conversar, escrever diários, etc., e tentar nos libertar.
Quando lidamos com as coisas interrompendo rapidamente nossas emoções negativas, reduziremos muitas dores desnecessárias e nos tornaremos mais fortes e otimistas.
3. Entenda a vida como uma sequência de pontos
Muitas vezes, nos concentramos tanto no passado ou no futuro que negligenciamos o presente. Ficaremos chateados e arrependidos com os erros ou arrependimentos do passado, e também ficaremos ansiosos e preocupados com as incertezas ou dificuldades futuras. Isso nos fará perder a alegria e o sentido da vida.
Compreender a vida como uma sucessão de pontos é uma forma de pensar que nos permite focar no presente. Não nos faz esquecer o passado nem desistir do futuro, mas nos faz perceber que só existe um presente eterno na vida.
Por exemplo, quando estamos a fazer algo, não devemos pensar no seu impacto no passado ou no futuro, nem devemos preocupar-nos se será bem sucedido ou perfeito. Em vez disso, devemos dedicar-nos a isso de todo o coração.
Quando entendermos a vida como uma sucessão de pontos, descobriremos que cada momento é um novo começo e um presente que vale a pena valorizar. Desta forma, reuniremos a nossa energia para formar um forte campo de força e estabilizar as nossas emoções.
Na verdade, a ação em si é a melhor forma de resolver a ansiedade, e a ação só pode ser realizada no presente.
4. Depois de decidir fazer algo, comece imediatamente
Muitas vezes, procrastinamos ou desistimos de coisas que queremos fazer por causa da nossa busca excessiva pela perfeição. Sentiremos que não estamos preparados e precisaremos de mais conhecimentos ou competências. Também nos preocuparemos com a possibilidade de os resultados que produzimos não corresponderem às nossas próprias expectativas ou às de outras pessoas, perdendo assim a motivação e a confiança para agir.
Decidir fazer algo e começar é uma forma de pensar que pode nos ajudar a superar a procrastinação e o perfeccionismo. Não nos leva a desconsiderar a qualidade ou as consequências, mas permite-nos reconhecer que a conclusão é mais importante do que a perfeição.
Por exemplo, quando queremos fazer algo, não nos preocupemos se estamos totalmente preparados ou não, não pensemos no resultado, apenas comecemos a fazer.
Mesmo que você caia ao sair, é muito melhor do que não fazer nada e ficar ansioso. E você só poderá continuar fazendo isso se começar a fazer.
Quando decidimos fazer algo e começarmos diretamente, descobriremos que a ação em si é uma espécie de diversão e realização, bem como uma oportunidade de aprender e melhorar. Desta forma, estimularemos o nosso potencial, desenvolveremos um forte sentido de autoeficácia e tornar-nos-emos emocionalmente positivos.
5. Não confie no reconhecimento externo
Muitas vezes nos perdemos porque nos importamos muito com a opinião dos outros. Mudaremos os nossos pensamentos ou comportamentos para atender às expectativas ou avaliações dos outros, e também nos sentiremos frustrados ou perdidos porque não recebemos elogios ou apoio dos outros. Isso nos fará perder a confiança e a auto-estima.
Não depender da aprovação externa é uma forma de pensar que nos permite manter a nossa autoestima. Não nos torna arrogantes ou arrogantes, mas nos permite perceber que o nosso próprio valor não depende dos olhos dos outros.
Por exemplo, quando fazemos algo, não devemos esperar ou procurar afirmação ou feedback dos outros, nem devemos duvidar ou negar-nos por causa da crítica ou negação de outras pessoas. Em vez disso, devemos avaliar-nos e recompensar-nos de acordo com os nossos próprios padrões e objectivos. .
Quando não confiamos no reconhecimento externo, descobriremos que somos um indivíduo independente e completo, com qualidades e habilidades únicas e excelentes. Dessa forma, refletiremos nosso próprio valor, formaremos um forte senso de identidade própria e nos tornaremos emocionalmente pacíficos.
6. Espere o pior resultado
Muitas vezes, causamos muito estresse e decepção a nós mesmos por esperarmos bons resultados. Consideraremos algo muito importante ou muito difícil de alcançar e também exageraremos ou seremos muito negativos sobre o impacto de algo depois que acontecer. Isso nos fará perder a calma e a racionalidade.
Por exemplo, quando muitas pessoas se deparam com fraudes nas telecomunicações, entram em pânico e desespero porque não esperavam ser enganadas. Se pudermos ser mais vigilantes, perceber que podemos ser enganados e tomar medidas preventivas a tempo, mesmo que sejamos realmente enganados, poderemos impedir as perdas a tempo e proteger os nossos próprios interesses.
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