Всегда ли окружающие тянут ваши эмоции и счастье? Это кукольное чувство болезненно? Хотите избавиться от этой зависимости и вернуть контроль над своими эмоциями?
Что такое эмоциональная независимость?
Эмоциональная независимость означает, что человек несет ответственность за свои эмоции и за удовлетворение собственных эмоциональных потребностей. Когда эмоционально независимые люди сталкиваются с трудностями, они могут контролировать свои эмоции без одобрения и контроля других и сохранять самоутверждение. Эмоциональная независимость — это внутренняя устойчивость знания того, что вам не нужны другие люди, чтобы сделать вас счастливыми.
Три совета, как научиться эмоциональной независимости
Мы должны научиться управлять своими эмоциями и направлять их так, чтобы мы могли сосуществовать с ними и достичь эмоциональной независимости.
1. Медитация: осознавайте и понимайте свои эмоции.
Практика осознанности позволяет нам сосредоточиться на настоящем моменте и, что более важно, наблюдать за своими мыслями, чувствами и эмоциями в этот момент. Второй шаг к осознанию — описать и обозначить эти эмоции. Сколько времени прошло с тех пор, как вы останавливались и смотрели, как много мыслей и эмоций проносятся в вашей голове? Часто мы понимаем себя через открытые эмоции, но не спрашиваем о психологических потребностях, стоящих за этими эмоциями. Например, гнев, что нас злит? Это из-за недоверия других людей? Это потому, что другие смотрят на вас свысока? Это потому, что ваши ожидания не оправдались? Практика осознанности может помочь нам лучше осознавать наши эмоциональные потребности.
2. Сострадание к себе: напоминание о необходимости беречь свои эмоции.
Вам всегда кажется, что только другие люди могут вас утешить? Вы когда-нибудь замечали, что мы всегда можем выразить дружеское утешение и поддержку нашим друзьям/близким, но всегда с критическим настроем критикуем собственные негативные эмоции? Сострадание к себе напоминает нам, что нам нужно быть добрыми к себе, уменьшить критику негативных мыслей, которые появляются в нашем сознании, и принять их как часть себя. В следующий раз, когда в нашем сознании появится негативная мысль, мы можем осознать ее, вспомнить, как мы утешали наших друзей, а затем утешать себя таким же образом~
3. Я тот, кто я есть: научитесь утверждать себя.
Как мы можем не полагаться на других, чтобы самоутвердиться? Мы всегда пытаемся контролировать то, как нас видят другие, но наши уста и мозги растут на других, и нам нужно сделать больше, так это признать, что это трудно изменить. Идея здесь в том, что, хотя то, что другие думают о нас, влияет на наши эмоции, у нас есть автономия в выборе того, как реагировать на это мнение.
В то же время другие могут высказывать односторонние суждения о нас из-за ограничений в общении, поэтому иногда нам не нужно слишком заботиться о том, что говорят другие.
Вредно ли быть слишком независимым? Научитесь полагаться на других без вреда для здоровья
Эмоциональная независимость не означает, что человек вообще не нуждается в эмоциональной поддержке. Напротив, эта одержимость эмоциональной самодостаточностью может заставить нас избегать обращения за помощью к кому-либо, заставляя нас чувствовать, что нас никто не поддерживает. душевное здоровье.
Иногда, когда мы сталкиваемся с трудностями, помощь других является эффективным средством преодоления трудностей. Но как мы можем не полагаться на других? Изучение решений проблем у разных людей, изучение помощи других для решения проблем для себя и определение собственных мер преодоления — лучшие способы принести пользу себе и своим отношениям ~
Зависимость и независимость расположены на двух уровнях Весов. По мере того, как мы растем, мы постоянно приспосабливаемся, когда мы способны справиться с этим, а когда нам нужно полагаться на других. В этом процессе есть много взлетов и падений, но мы должны верить в это. у нас уже есть все необходимое, чтобы стать нашим Великим потенциалом❤️.
Проверить свое эмоциональное здоровье? -> http://psyctest.cn/t/jM5Xl5L8/
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/EA5p6dL7/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
