Apakah orang lain selalu menarik emosi dan kebahagiaan Anda? Apakah perasaan seperti boneka ini menyakitkan? Ingin menghilangkan ketergantungan ini dan mendapatkan kembali kendali atas emosi Anda?
Apa itu kemandirian emosional?
Kemandirian emosional berarti bahwa seseorang bertanggung jawab atas emosinya sendiri dan kepuasan kebutuhan emosionalnya sendiri. Ketika orang yang mandiri secara emosional menghadapi kesulitan, mereka dapat mengendalikan emosinya tanpa persetujuan dan kendali orang lain serta mempertahankan afirmasi terhadap dirinya sendiri. Kemandirian emosional adalah ketahanan batin karena mengetahui bahwa Anda tidak membutuhkan orang lain untuk membuat Anda bahagia.
Tiga tips untuk mempelajari kemandirian emosional
Kita harus belajar mengelola dan menyalurkan emosi kita agar kita bisa hidup berdampingan dan mencapai kemandirian emosional.
1. Meditasi: Waspadai dan pahami emosi Anda.
Melatih kewaspadaan memungkinkan kita untuk fokus pada momen saat ini dan, yang lebih penting, mengamati pikiran, perasaan, dan emosi kita pada momen tersebut. Langkah kedua dalam kesadaran adalah mendeskripsikan dan memberi label pada emosi-emosi ini. Sudah berapa lama sejak Anda berhenti dan melihat betapa banyak pikiran dan emosi yang melintas di benak Anda? Seringkali kita memahami diri kita sendiri melalui emosi yang kita ungkapkan, namun kita tidak menanyakan kebutuhan psikologis di balik emosi tersebut. Misalnya marah, apa yang membuat kita marah? Apakah karena ketidakpercayaan orang lain? Apakah karena orang lain meremehkanmu? Apakah karena ekspektasi Anda kecewa? Mempraktikkan kewaspadaan dapat membantu kita menjadi lebih sadar akan kebutuhan emosional kita.
2. Self-compassion: Pengingat untuk menjaga emosi Anda.
Apakah Anda selalu merasa hanya orang lain yang bisa menghibur Anda? Pernahkah Anda memperhatikan bahwa kita selalu dapat mengungkapkan kenyamanan dan dukungan ramah kepada teman/orang yang kita cintai, namun kita selalu mengkritik emosi negatif kita sendiri dengan sikap kritis? Self-compassion mengingatkan kita bahwa kita perlu bersikap baik pada diri sendiri, mengurangi kritik terhadap pikiran negatif yang muncul di benak kita, dan menerimanya sebagai bagian dari diri kita. Saat pikiran negatif muncul di benak kita lagi, kita bisa menyadarinya, mengingat bagaimana kita menghibur teman-teman kita, dan kemudian menghibur diri kita sendiri dengan cara yang sama ~
3. Saya adalah saya: belajar meneguhkan diri sendiri.
Bagaimana kita tidak bergantung pada orang lain untuk menegaskan diri kita sendiri? Kita selalu berusaha mengendalikan cara orang lain memandang kita, namun mulut dan otak kita bergantung pada orang lain, dan yang perlu kita lakukan lebih banyak adalah menerima bahwa hal ini sulit diubah. Idenya di sini adalah bahwa meskipun apa yang orang lain pikirkan tentang kita memengaruhi emosi kita, kita memiliki otonomi untuk memilih cara kita menanggapi pendapat tersebut.
Pada saat yang sama, orang lain mungkin membuat penilaian sepihak terhadap diri kita sendiri karena keterbatasan komunikasi, jadi terkadang kita tidak perlu terlalu peduli dengan apa yang dikatakan orang lain.
Apakah terlalu mandiri berbahaya? Belajarlah untuk mengandalkan orang lain secara sehat
Kemandirian emosional bukan berarti seseorang tidak membutuhkan dukungan emosional sama sekali, sebaliknya obsesi terhadap kemandirian emosional ini bisa membuat kita enggan meminta bantuan kepada siapa pun, sehingga membuat kita merasa tidak ada yang mendukung kita kesehatan mental.
Terkadang ketika kita menghadapi kesulitan, bantuan dari orang lain merupakan sumber penanggulangan yang efektif. Tapi bagaimana kita tidak bergantung pada orang lain? Mengeksplorasi solusi berbagai orang terhadap masalah, belajar dari bantuan orang lain untuk memecahkan masalah bagi diri Anda sendiri, dan menetapkan langkah-langkah penanggulangannya sendiri adalah cara terbaik untuk memberi manfaat bagi diri sendiri dan hubungan Anda~
Ketergantungan dan kemandirian terletak pada dua level Libra Seiring pertumbuhan kami, kami terus-menerus menyesuaikan diri ketika kami mampu menanganinya dan ketika kami perlu bergantung pada orang lain. Ada banyak pasang surut dalam proses ini, namun kami harus yakin akan hal itu kita sudah memiliki apa yang diperlukan untuk menjadi diri kita yang luar biasa❤️
Uji kesehatan emosional Anda? -> http://psyctest.cn/t/jM5Xl5L8/
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/EA5p6dL7/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
