ペースの速い現代生活では、ストレスは影のように続き、それに対処する方法を理解することが重要です。人気のあるパーソナリティ分析ツールとして、MBTIパーソナリティタイプは、ストレス源と対処戦略を解釈するためのユニークな視点を提供できます。あなたのMBTIタイプがまだわかりませんか？ PSYCTESTクイズが提供する無料のMBTIパーソナリティテストを今すぐ受講して、このストレスと人格探査の旅を始めましょう。
正確に圧力とは何ですか
生理学的観点からのストレスは、「通常の生理学的バランスを乱すか干渉する刺激（恐怖や痛みなど）に対する身体の特定の反応」と定義されています。国立労働安全衛生研究所（NIOSH）は、「労働要件が従業員の能力やリソースと一致しない場合、有害な身体的および感情的な反応が発生し、ストレスである」と考えています。ストレスは、私たちの生活と肉体的および精神的健康に重要な影響を及ぼします。では、MBTIの性格タイプが異なる人の違いは何ですか？
各MBTIパーソナリティタイプのストレス源とストレス症状
ISTJ（物流教師の性格）
- ストレスの原因：最終的な考え方、障害、規則の破壊、詳細のない幅広い情報、促され、個人的なニーズは無視され、論理的な決定は無視され、確立されたルールは無視されます。
- ストレスの表現：彼らは内向的なリアリズムを好み、圧力の下で、彼らは重要でない情報に過度に絡み合っているか、あまりにも独断的になるかもしれません。
ISFJ（ガーディアンパーソナリティ）
- ストレス源：毎日の助けは認識されていません、先延ばしと一時的な変化、職場の紛争、仕事に影響を与える他の人の不十分な能力、準備時間不足、他者による繰り返しの間違い、規則の怠慢、自分の感情に無関心です。
- ストレスの症状：内向的なリアリズムにも支配されているため、無関係な情報に絡み合って独断的であるなど、圧力下にあるISTJに同様の症状があります。
INFJ（プロモーターパーソナリティ）
- ストレス源：「変化を起こす」努力は認識されていない、近視眼的または優柔不断、誤解され、時間の管理、他者の否定的な態度、柔軟性のない職場環境、物事が順調になり、アイデアが批判されます。
- ストレス症状：内向的な直感が望ましい。プレッシャーの下で、データはあなた自身のパターンまたは実際の意味に準拠することを余儀なくされるか、内なる世界に退却することを選択することがあります。
INTJ（建築文字）
- ストレス源：混oticとした微小管理、目標がなく、イニシアチブの欠如、計画を変更し、感情について話し、能力について質問をし、論理的決定を否定し、盲目的にルールに従う時間が限られている人々。
- ストレス症状：INFJと同様に、圧力下では、独自のモードまたは内部後退に適応するための強制データの現れがあります。
ISTP（鑑識家の性格）
- ストレス源：発信活動に参加することを余儀なくされ、感情的に制御不能、現実は無視され、独立性の欠如、状況を論理的に評価することができず、決定を余儀なくされ、最終的な考え方が挑戦され、問題分析が拒否され、チャットされます。
- ストレスの表現：主に内向的な思考、プレッシャーの下で、あなたは過度に集中し、外の世界を無視したり、他の人から疎外したりするかもしれません。
ISFP（エクスプローラーパーソナリティ）
- ストレスの原因：個人的な価値が無視される環境、同時に多くのことが起こり、実際の状況は無視され、時間のプレッシャー、感情が拒否され、理解されていない、手順は自由によって制限されます。
- ストレスの症状：内向的な感情が好まれ、圧力の下で、彼らは助けを求めていない人々を「救う」ことができたり、過度に敏感で自己同性化されたりするかもしれません。
INFP（調停の性格）
- ストレス源：他者または仕事は、人格開発、時間管理の要件、単調な仕事、他者の否定的な態度、批判的な反応または露骨な無礼、否定的思考、促し、不明確な期待を妨げます。
- ストレス症状：ISFPと同様に、圧力下では、他の人を「救う」ことを試みたり、過度の感度のために自分を隔離しようとする状況があります。
INTP（ロジストパーソナリティ）
- ストレス源：問題分析は拒否され、社会化され、能力が疑問視され、騒音やその他の気晴らしは、自分自身に耳を傾けず、繰り返される必要があり、厳格なガイドラインに従う必要があり、焦点を当て、焦点を当て、自分のアイデアを理解しておらず、状況で論理を見つけることができません。
- ストレスの症状：主に内向的な思考、あなたは圧力の下で過度に集中するか、他の人から切断されます。
ESTP（起業家の性格）
- ストレス源：最終的な思考は挑戦され、非効率的で、実際の状況は無視され、孤立し、努力が達成されず、計画を立て、迅速に決定を下すために必要であり、問題分析は拒否されます。
- ストレスの症状：主に外向きのリアリズム、プレッシャーの下で、あなたは考えずに話したり行動したり、鈍く、あるいは硬く行動することができます。
ESFP（パフォーマーパーソナリティ）
- ストレス源：毎日の助けは認識されず、意思決定を余儀なくされ、感情が拒否され、目標は不明であり、抽象的な情報が多すぎる、ルーチンに拘束され、仮想トレーニング、コミットメントを変更できない、詳細な計画があります。
- ストレスの症状：ESTPと同様に、プレッシャーの下では、人々が考えずに物事を話す状況があり、彼らの言葉や行動は硬いです。
ENFP（性格を進める）
- ストレス源：組織のための創造性の犠牲、詳細、無限の詳細、熱意の欠如、スプレッドシートと手順の欠如、マイクロ管理と不信、長期計画、準備ができていないときの強制決定、関係の上昇、交通を支配する。
- ストレスの症状：主に外向きの直感、プレッシャーの下で、あなたは斬新さの変化を求めるかもしれません。または、あまりにも多くの選択のために決定を下さないかもしれません。
ENTP（ディフェンダータイプの性格）
- ストレス源：刺激的または退屈ではないことをするように求められ、個人的な問題に焦点を当て、問題分析は否定され、孤立し、能力が尊重されず、詳細や締め切り、非効率性、および思考が無視されます。
- ストレスのパフォーマンス：ENFPと同様に、圧力下では、新しい変化が追求される状況があります。または、選択肢が多すぎて決定を下すことができません。
ESTJ（司令官タイプの性格）
- ストレス源：確立されたルールは無視され、論理的な決定は拒否され、組織化されていない人々との連携、非効率性と優柔不断、制御の欠如、コミットメントを果たすことができない、最終的な考え方が挑戦され、絶えず変化します。
- ストレスの表現：主に外向きの思考、そして圧力の下で、あなたはすべてにおいて合理的であるか、明確さと単純化のために問題を過度に単純化することを主張します。
ESFJ（Consul-Type Personality）
- ストレス源：確立された規則は無視され、調和の破壊、感情的なサポートの欠如、確立された手順に挑戦され、他者への意図しない害、日常の助けは認識されず、感情は拒否され、孤立した、規則と規制があります。
- ストレスの症状：主に外向きの感情、そして他の人と過度に干渉したり、プレッシャーの下で気を散らす可能性があります。
ENFJ（主人公の性格）
- ストレス源：非協力的な環境、先延ばし、ブレインストーミングの時間なし、世界から隔離、批判、不承認、否定された、調和が破壊され、近視眼的、予期しない変化。
- ストレス症状：ESFJと同様に、人々が他の人を妨害したり、圧力の下で集中していない状況があります。
ENTJ（司令官タイプの性格）
- ストレス源：誤った情報、非効率性、優柔不断、挑戦された能力、制御の欠如、意思決定の不能、論理的決定の否定、孤独、その他は確立されたガイドラインを無視し、組織化されていません。
- ストレスの表現：主に外向きの思考であり、問題の下でのすべての合理性を主張したり、問題を単純化しすぎたりします。
これらの性格タイプをより深く理解したい場合は、 MBTIの高度な性格プロファイルが良い選択です。それは人格タイプのより詳細な解釈を持ち、あなた自身や他の人をよりよく理解するのに役立ちます。
各MBTIパーソナリティタイプのストレス緩和方法
ISTJおよびISFJ
ストレスの兆候を理解した後、あなたは一人で時間を過ごし、あなたの周りの詳細を高く評価し、以前のストレスの多い状況から肯定的な結果を思い出すことができます。
INFJおよびINTJ
必ず休息時間を手配し、自分自身を充電し、エネルギーを取り戻してください。
ISTPおよびINTP
時間をかけてあなたの状態を再調整し、現在の状況から心理的に切り離し、別の視点から問題を見てみてください。
ISFPおよびINFP
自分のニーズに応じて、単独で十分な時間を費やし、否定的なものではなくポジティブな側面に集中してください。
ESTPおよびESFP
たとえ少し快適であっても、ストレスを感じたときに他の人に助けを求めることを忘れないでください。
ENFPおよびENTP
運動を行うなど、身体的なニーズに注意を払い、適切なタイミングで「いいえ」と言うことを忘れないでください。
ESTJおよびENTJ
身体活動をしたり、あなたの近くの人々と話したりすることでストレスを和らげます。
ESFJとENFJ
部外者とコミュニケーションを取り、時間をかけて価値を再び焦点を合わせながら話し合ってください。
PSYCTESTクイズの公式ウェブサイト（Psychtest.CN）は、豊富な心理的検査と解釈リソースを提供します。
関連する測定値： 極端なストレスジレンマにおけるさまざまなMBTIタイプの応答と行動性能
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これらのテストを通じて、ストレス反応パターンをより明確に理解し、自分に合った救援戦略を見つけることができ、課題に直面するときによりリラックスできるようになります。
あなた自身の人生のストレスを特定してください
ストレスを和らげるために行動を起こす準備はできましたか？ストレスを感じた最後の4-5の経験を書き留めてから、各ストレッサーについて次の質問に答えてみませんか。 - 他の誰かが関与している場合、あなたはあなたのストレスの多い感情について彼らに話しましたか（あなたがストレスを感じていることは他の人に何の影響もないかもしれないからです）？ - 状況でストレスを和らげるために何ができますか？たとえば、あなたのことを気にかけている人に電話をかけたり、メッセージを送信したり、日記を書いて気持ちや経験を記録したり、その時に状況を去ったり、散歩に出たり、自然に近づいたり、瞑想したり、電子ゲームをプレイするなどの注意をそらすことをしてください。
一般的なストレス緩和方法
さまざまなMBTIパーソナリティタイプの上記のストレス緩和方法に加えて、ほとんどすべての人に適したストレス緩和方法がいくつかあります。
運動をしてください
ストレスに対処する素晴らしい方法は、立ち上がって動くことです。クイックウォークに出かけたり、心臓をスピードアップする日本の礼拝スタイルをいくつか行うか、ジャンプエクササイズや腹筋運動をしたりするかどうかにかかわらず、これらは血液循環を促進し、落ち着くのに役立ちます。 「運動は、ストレスのためにタイトで硬くなる筋肉を弛緩させ、脳、重要な臓器、筋肉に酸素をすぐに供給し、心と体を和らげるエンドルフィンを生成することができます」とジョージア州アトランタのストレス研究所のCEO、キャサリン・ホールは言いました。
ストレスのセルフチェックを実施します
一部の人々は、あなた自身のストレスレベルを決定するためにストレスの自己検査を実施することを提案します。たとえば、肩が耳に突き刺さっていますか？体の姿勢は背中を傷つけますか？足をペーシングしたり振ったりしていますか？呼吸は浅く速いですか？これらのストレス症状に注意を払い、積極的にそれらを排除しようとします（手放したり、肩をリラックスさせたり、直立したりするなど）は、すぐにストレスを和らげることができます。呼吸といえば...
呼吸運動
静かな場所を見つけて、息を吹き飛ばすのを5分間費やしてください。鼻で深く吸い込み、3つに数えてから、口でゆっくりと息を吐きます。または、ストレスの専門家であるウェンディダンカンが「心の一貫性」呼吸を呼ぶものを試してください。まず、左手を心の上に置き、心臓に息を吸うことを想像してください。 4カウントで吸い込み、4カウントで息を吐きます。次に、光の梁のようにあなたから発せられる愛、喜び、思いやりの感覚を想像してください。
MBTIの性格の種類とストレスの関係を理解することにより、私たちは標的となる方法でより多くの人生のストレスに対処し、身体的および精神的健康を維持することができます。 Psyctestクイズに来て、あなたの個人的な秘密とストレス緩和方法を探求してください。
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