ペースの速い現代生活では、ストレスは影のように続き、それに対処する方法を理解することが重要です。人気のあるパーソナリティ分析ツールとして、MBTIパーソナリティタイプは、ストレス源と対処戦略を解釈するためのユニークな視点を提供できます。あなたのMBTIタイプがまだわかりませんか？ Psyctestが提供した無料のMBTIパーソナリティテストを今すぐ行って、このストレスと人格探査の旅を始めてください。
##正確なストレスとは、生理学的な観点から定義されています。「通常の生理学的バランスを混乱させたり妨害したりする刺激（恐怖や痛みなど）に対する身体の特定の反応」として定義されています。国立労働安全衛生研究所（NIOSH）は、「労働要件が従業員の能力やリソースと一致しない場合、有害な身体的および感情的な反応が発生し、ストレスである」と考えています。ストレスは、私たちの生活と精神的健康に重要な影響を与えます。
##各MBTIパーソナリティタイプのストレス源とストレス症状
###ISTJ（ロジスティクス教師の性格）
- ** Steam Source **：最終的な考え方、障害、規則の破壊、詳細のない幅広い情報、促され、個人的なニーズは無視され、論理的な決定は無視され、確立されたルールは無視されます。
- ストレスの症状：彼らは内向的なリアリズムを好み、圧力の下で、彼らは重要でない情報に過度に絡み合っているか、あまりにも独断的になるかもしれません。
###ISFJ（ガーディアンパーソナリティ）
- 蒸気源：毎日の助けは認識され、先延ばしと一時的な変更、職場の紛争、仕事に影響を与える他の人の不十分な能力、準備時間の不十分、他者からの繰り返しの間違い、無視されたルール、そしてあなた自身の感情に無関心です。
- 監督パフォーマンス：内向的なリアリズムにも支配されているため、無関係な情報に絡み合って独断的であるなど、圧力下でISTJに同様の行動があります。
INFJ（励まし者の性格）
- ストレス源：「変化を起こす」努力は認識されていない、近視眼的または優柔不断で、誤解され、時間を管理することを余儀なくされ、他者の否定的な態度、柔軟性のない職場環境、物事は故障し、アイデアは批判した。
- 兆候の盗み：内向的な直感が好まれます。
intj（建築キャラクター）
- ストレス源：乱雑な職場環境、マイクロマネージ、目標なし、イニシアチブの欠如、計画を変更し、感情について話す、能力について疑問を抱き、論理的決定で拒否され、盲目的に従う人が盲目的に続きますルール。
- ストレスパフォーマンス：INFJと同様に、圧力下では、独自のモードまたは内部撤退に適応するための強制データの現れがあります。
###ISTP（鑑識家の性格）
- ストレス源：発信活動に参加することを余儀なくされ、感情的に制御不能、現実は無視され、独立性の欠如、状況を論理的に評価することができず、決定を下すことを余儀なくされ、最終的な考え方が挑戦され、問題分析は拒否されます、チャット。
- ストレスの盗み：主に内向的な思考、あなたは過度に集中し、外の世界を無視したり、プレッシャーにさらされている他の人から疎外したりするかもしれません。
###ISFP（エクスプローラーの性格）
- ストレス源：個人的な価値が無視される環境、同時に多くのことが起こり、実際の状況は無視され、時間のプレッシャー、感情が拒否され、理解されていない、手順は自由によって制限されます。
- ストレスの症状：内向的な感情が好まれ、圧力の下で、彼らは助けを求めていない人を「救う」か、過度に敏感になり、自己評価されるかもしれません。
INFP（調停の性格）
- ストレス源：他の人や仕事は、人格の発達、時間管理の要件、単調な仕事、他者の否定的な態度、批判的な反応または露骨な無礼、否定され、促され、不明確な期待を妨げます。
- ストレスパフォーマンス：ISFPと同様に、圧力下では、他の人を「救う」ことを試みたり、過度の感度のために自分を隔離しようとする状況があります。
intp（ロジストパーソナリティ）
- ストレス源：問題分析は拒否され、社会化され、能力が疑問視され、騒音やその他の障害があり、自分自身に耳を傾けず、繰り返される必要がある人々とコミュニケーションを取り、厳格なガイドラインに従って、過度の発信活動に従い、焦点、他の人はあなた自身の考えを理解しておらず、状況で論理を見つけることができません。
- ストレスの盗み：主に内向的な思考、あなたは圧力の下で過度に集中するか、他の人から切断されます。
ESTP（起業家の性格）
- ** Steam Source **：最終的な考え方は挑戦され、非効率的であり、実際の状況は無視され、孤立し、努力が達成されず、計画を立て、迅速に決定を下すために必要であり、問題の分析は拒否されます。
- 監督：主に外向きのリアリズム、あなたはプレッシャーの下で考えることなく話したり行動したり、鈍くまたは硬直したりすることができます。
###ESFP（パフォーマーパーソナリティ）
- ストレス源：日常の助けは認識されず、意思決定を強制され、感情が拒否され、目標は不明で、抽象的な情報が多く、ルーチンに縛られている、仮想トレーニング、コミットメントを変更できない、詳細な計画があります。
- 監督上の症状：ESTPと同様に、プレッシャーの下で、人々は考えずに物事を話す状況があり、彼らの言葉や行動は硬いです。
ENFP（選挙型の性格）
- ストレス源：組織のための創造性の犠牲、過度の詳細、無限の詳細、熱意の欠如、スプレッドシートと手順の欠如、マイクロ管理と不信、長期計画、準備ができていないときに決定を下すことを余儀なくされ、ルールを上書きし、過剰委員。
- パフォーマンスを盗む：主に外向きの直感では、プレッシャーの下で斬新さを変えるか、選択肢が多すぎるために決定を下さない場合があります。
entp（討論の性格）
- ストレス：刺激的または退屈ではないことをするように求められ、個人的な問題に焦点を当て、問題分析は否定され、孤立し、能力は尊重されず、詳細や締め切り、非効率性、および思考が無視されます。
- 圧力パフォーマンス：ENFPと同様に、圧力下では、新しい変更が追求される状況があります。
ESTJ（司令官タイプの性格）
- 蒸気源：確立された規則は無視され、論理的な決定は拒否され、組織化されていない人々、非効率性と優柔不断、制御不能、コミットメントを果たすことができない、最終的な考え方が挑戦され、絶えず変化します。
- ストレスの盗み：主に外向きの思考、あなたは圧力下にあるすべてに合理的であるか、明確さと単純化のために問題を過度に単純化することを主張します。
###ESFJ（領土タイプの性格）
- ストレス源：確立されたルールは無視され、調和の破壊、感情的なサポートの欠如、確立された手順が挑戦され、他者への意図的ではない害、日々の助けが認識されず、感情は拒否され、孤立した、規則と規制があります。
- ストレスの症状：主に外向きの感情、あなたは他の人と過度に干渉したり、ストレスの下で気を散らしたりするかもしれません。
enfj（主人公の性格）
- ストレス：非協力的な環境で働き、先延ばしに、ブレインストーミングの時間も、世界から隔離、批判、不承認、否定、否定、否定、破壊、近視、予期しない変化。
- ストレスの症状：ESFJと同様に、人々が圧力に浸透している、または圧力の下で集中していない状況があります。
entj（司令官タイプの性格）
- ストレス源：誤った情報、非効率性、優柔不断、挑戦される能力、制御の欠如、意思決定の不能、拒否される、孤独、他の人は確立されたガイドラインを無視し、組織化されていません。
- 監督：主に外向きの思考に焦点を当てて、あなたはプレッシャーの下ですべての合理性に固執するか、問題を過度に複製します。
これらの性格タイプをより深く理解したい場合、 MBTIの高度な性格プロファイルは、より徹底的に解釈され、自分自身や他の人をよりよく理解するのに役立ちます。
##各MBTIパーソナリティタイプの減圧方法
ISTJおよびISFJ
ストレスの兆候を理解した後、あなたは一人で時間を費やし、あなたの周りの詳細を高く評価し、以前のストレスの多い状況から肯定的な結果を思い出すことができます。
INFJおよびINTJ
必ず休息時間を手配し、自分自身を充電し、エネルギーを取り戻してください。
ISTPおよびINTP
時間をかけてあなたの状態を再調整し、現在の状況から心理的に切り離し、別の視点から問題を見てみてください。
ISFPおよびINFP
自分のニーズに応じて、単独で十分な時間を費やし、否定的なものではなくポジティブな側面に集中してください。
ESTPおよびESFP
たとえ少し快適であっても、ストレスを感じたときに他の人に助けを求めることを忘れないでください。
ENFPおよびENTP
運動を行うなど、身体的なニーズに注意を払い、適切なタイミングで「いいえ」と言うことを忘れないでください。
ESTJおよびENTJ
身体活動をしたり、あなたの近くの人々と話したりすることでストレスを和らげます。
ESFJとENFJ
部外者とコミュニケーションを取り、時間をかけて価値を再び焦点を合わせながら話し合ってください。
PSYCTEST公式ウェブサイト（Psychtest.CN）は、豊富な心理的検査と解釈リソースを提供します。
関連する測定値：極端なストレスジレンマにおけるさまざまなMBTIタイプの応答と行動性能
さらに、PSYCTESTが提供する無料のオンラインツールを使用して、ストレスに対処する方法を学ぶこともできます。
これらのテストを通じて、ストレス反応パターンをより明確に理解し、自分に合った救援戦略を見つけることができ、課題に直面するときによりリラックスできるようになります。
##あなた自身の人生のストレスを特定してください。ストレスを感じている最後の4-5の経験を書き留めてから、各ストレッサーについて次の質問に答えてください。
- あなたが制御できるストレッサー（試験やスピーチのための不十分な準備など）または制御不能（ルームメイトや子供の間の口論など）はありますか？
- 他の誰かが関与している場合、あなたはあなたのストレスの多い感情について彼らに話しましたか（あなたがストレスを感じていることは他の人に何の影響もないかもしれないからです）？
- 状況でストレスを和らげるために何ができますか？たとえば、あなたのことを気にかけている人に電話をかけたり、メッセージを送ったり、日記を書いてあなたの感情や経験を記録したり、その時に状況を去ったり、散歩に出たり、自然に近づいたり、瞑想したり、自分をそらすことをしたりします、電子ゲームなどをプレイするなど
##一般的なストレス緩和方法さまざまなMBTIパーソナリティタイプの上記のストレス緩和方法に加えて、誰にとってもほとんど適したストレス緩和方法がいくつかあります。
###ストレスに対処するために運動する良い方法は、立ち上がって動くことです。クイックウォークに出かけたり、心臓をスピードアップする日本の礼拝スタイルをいくつか行うか、ジャンプエクササイズや腹筋運動をしたりするかどうかにかかわらず、これらは血液循環を促進し、落ち着くのに役立ちます。 「運動は、ストレスのためにタイトで硬くなる筋肉を弛緩させ、脳、筋肉に酸素をすぐに供給し、エンドルフィンを生成することができます」心。'
###ストレスの自己検査のために、誰かがあなた自身のストレスのレベルを決定するためにストレスの自己検査を行うことを提案します。たとえば、肩が耳に突き刺さっていますか？体の姿勢は背中を傷つけますか？足をペーシングしたり振ったりしていますか？呼吸は浅く速いですか？これらのストレス症状に注意を払い、積極的にそれらを排除しようとします（手放したり、肩をリラックスさせたり、直立したりするなど）は、すぐにストレスを和らげることができます。呼吸といえば…
###呼吸エクササイズ静かな場所を見つけて、息を吹き飛ばすのを5分間費やします。鼻で深く吸い込み、3つに数えてから、口でゆっくりと息を吐きます。または、ストレスの専門家であるウェンディダンカンが「心の一貫性」呼吸を呼ぶものを試してください。まず、左手を心の上に置き、心臓に息を吸うことを想像してください。 4カウントで吸い込み、4カウントで息を吐きます。次に、光の梁のようにあなたから発せられる愛、喜び、思いやりの感覚を想像してください。
MBTIの性格の種類とストレスの関係を理解することにより、私たちは標的となる方法でより多くの人生のストレスに対処し、身体的および精神的健康を維持することができます。 Psyctestに来て、あなたの個人的な秘密とストレス緩和方法を探求してください。
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