تحليل متعمق لأنواع شخصية MBTI وإلغاء تأمين استراتيجيات استجابة الإجهاد الحصرية

الصحة النفسية موسوعة الحياة 1331

في حياة حديثة سريعة الخطى ، يتبع الإجهاد مثل الظل ، ومن الأهمية بمكان أن نفهم كيفية التعامل معها. كأداة لتحليل الشخصية الشائعة ، يمكن أن يوفر لنا نوع شخصية MBTI منظورًا فريدًا لتفسير مصادر الإجهاد واستراتيجيات المواجهة. لا أعرف نوع MBTI الخاص بك حتى الآن؟ خذ اختبار شخصية MBTI المجاني الذي توفره Psyctest الآن لبدء رحلة التوتر هذه واستكشاف الشخصية.

ما هو بالضبط الإجهاد ، يتم تعريفه من وجهة نظر فسيولوجية ، على أنها ‘استجابة الجسم المحددة للتحفيز (مثل الخوف أو الألم) التي يمكن أن تعطل أو تتداخل مع التوازن الفسيولوجي الطبيعي.’ يعتقد المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية (NIOSH) أنه ‘عندما لا تتطابق متطلبات العمل من قدرات الموظفين أو موارد الموظفين ، ستحدث ردود الفعل الجسدية والعاطفية الضارة ، وهو الإجهاد’. الإجهاد له تأثير مهم على حياتنا والصحة البدنية والعقلية.

مصادر الإجهاد ومظاهر التوتر لكل نوع شخصية MBTI

ISTJ (شخصية مدرس الخدمات اللوجستية)

** STEAM SOURCE **: تحدي تفكيره في الأسفل ، والاضطراب ، وكسر القواعد ، والمعلومات الواسعة دون تفاصيل ، يتم حثها ، يتم تجاهل الاحتياجات الشخصية ، يتم إهمال القرارات المنطقية ، ويتم تجاهل القواعد المعمول بها.
** مظاهر الإجهاد **: يفضلون الواقعية الانطوائية ، وتحت الضغط ، قد تكون متشابكة بشكل مفرط مع معلومات غير مهمة أو تصبح عقائدية للغاية.

ISFJ (شخصية الوصي)

** مصادر البخار **: لا يتم التعرف على المساعدة اليومية وتسويبات التغييرات المؤقتة ، والصراعات في مكان العمل ، وعدم كفاية قدرة الآخرين على التأثير على العمل ، وعدم كفاية وقت التحضير ، والأخطاء المتكررة من الآخرين ، والقواعد المهملة ، وغير مبال بمشاعرك.
** أداء الإشراف **: كما تهيمن على الواقعية الانطوائية ، سيكون هناك سلوكيات مماثلة ل ISTJs تحت الضغط ، مثل أن تكون متشابكة مع معلومات غير ذات صلة وكونها عقائدية للغاية.

Infj (شخصية التشجيع)

** مصدر الإجهاد **: لا يتم التعرف على الجهود المبذولة ‘لإجراء تغيير’ ، أو قصيرة النظر أو غير حاسمة ، أو أسيء فهمها ، أو إجبارها على إدارة الوقت ، والمواقف السلبية للآخرين ، وبيئة العمل غير المرنة ، والأمور خارج عن الترتيب ، والأفكار عانى انتقاد.
** سرقة المظاهر **: يفضل الحدس المنطقي.

Intj (الحرف المعماري)

** مصادر الإجهاد **: يتم رفض الأشخاص الذين لديهم بيئة عمل فوضوية ، ويتم إدارتهم الجزئي ، ولا أهداف ، وعدم وجود مبادرة ، ووقت محدود لتغيير الخطط ، والتحدث عن العواطف ، والأسئلة حول القدرات ، في القرارات المنطقية ، ومتابعة أعمى أعمى قواعد.
** أداء الإجهاد **: على غرار INFJ ، تحت الضغط ، سيكون هناك مظهر من مظاهر البيانات القسرية للتكيف مع وضعك الخاص أو الانسحاب الداخلي.

ISTP (شخصية Connoisseur)

** مصدر الإجهاد **: مجبر على المشاركة في الأنشطة الصادرة ، والعاطفية خارج نطاق السيطرة ، يتم تجاهل الواقع ، عدم الاستقلال ، غير قادر على تقييم المواقف بشكل منطقي ، مجبر على اتخاذ القرارات ، ويتم تحدي التفكير في القاع ، وتحليل المشكلات. ، الدردشة.
** سرقة الإجهاد **: بشكل أساسي التفكير الانطوائي ، قد تكون مركّزًا بشكل مفرط وتجاهل العالم الخارجي أو تنفر من الآخرين تحت الضغط.

ISFP (شخصية المستكشف)

** مصدر الإجهاد **: البيئة التي يتم فيها تجاهل القيم الشخصية ، تحدث الكثير من الأشياء في نفس الوقت ، يتم تجاهل الموقف الفعلي ، والضغط الزمني ، ولا يتم رفض المشاعر ، ولا يتم فهمه ، والإجراءات مقيدة بالحرية .
** مظاهر الإجهاد **: تفضل المشاعر الانطوائية ، وتحت الضغط ، قد ‘ينقذون’ الأشخاص الذين لم يطلبوا المساعدة ، أو يصبحون حساسين بشكل مفرط ومعزول عن نفسه.

INFP (شخصية الوساطة)

** مصدر الإجهاد **: آخرون أو وظائف يعيقان تطوير الشخصية ، ومتطلبات إدارة الوقت ، والعمل الرتيب ، والمواقف السلبية للآخرين ، والاستجابات النقدية أو عدم الاحترام الصارخ ، والأفكار التي يتم رفضها ، أو حثها ، وتوقعات غير واضحة.
** أداء الإجهاد **: على غرار ISFP ، تحت الضغط ، ستكون هناك حالات تحاول فيها ‘حفظ’ الآخرين ، أو عزل نفسك بسبب الحساسية المفرطة.

Intp (شخصية لوجستي)

** مصادر الإجهاد **: يتم رفض تحليل المشكلات ، والاجتماعية ، والقدرات موضع استجواب ، والضوضاء والاضطرابات الأخرى ، وتواصل مع الأشخاص الذين لا يستمعون إلى أنفسهم ويحتاجون إلى تكرارهم ، واتباع الإرشادات الصارمة ، والأنشطة الصادرة المفرطة ، التركيز ، والبعض الآخر لا يفهم أفكارك الخاصة ولا يمكنهم العثور على المنطق في الموقف.
** سرقة الإجهاد **: التفكير الانطوائي بشكل أساسي ، سوف تكون التركيز بشكل مفرط تحت الضغط ، أو تنفصل عن الآخرين.

ESTP (شخصية ريادة الأعمال)

** STEAM SOURCE **: يتم تحدي التفكير في الخطوط النهائية ، غير فعال ، يتم تجاهل الموقف الفعلي ، وعزله ، ولا يتم تحقيق الجهود ، ويطلب من اتخاذ الخطط ، واتخاذ القرارات بسرعة ، ويتم رفض تحليل المشكلات.
** الإشراف **: بشكل أساسي الواقعية الخارجية ، يمكنك التحدث أو تتصرف دون التفكير تحت الضغط ، والتصرف بصراحة أو حتى قاسية.

ESFP (شخصية أداء)

** مصادر الإجهاد **: لا يتم الاعتراف بالمساعدة اليومية ، أو إجبار على اتخاذ القرارات ، ويتم رفض المشاعر ، والأهداف غير واضحة ، والكثير من المعلومات المجردة ، والالتزام بالروتين ، والتدريب الافتراضي ، وعدم القدرة على تغيير الالتزامات ، والخطط التفصيلية للغاية.
** مظاهر الإشراف **: على غرار ESTP ، تحت الضغط ، ستكون هناك مواقف يتحدث فيها الناس ويفعلون الأشياء دون التفكير ، وكلماتهم وسلوكياتهم قاسية.

ENFP (شخصية من النوع الانتخابي)

** مصادر الإجهاد **: التضحية بالإبداع من أجل التنظيم ، والتفاصيل المفرطة ، والتفاصيل التي لا نهاية لها ، والافتقار إلى الحماس ، وجداول البيانات والإجراءات ، والإدارة الدقيقة وانعدام الثقة ، والتخطيط طويل الأجل ، واضطر إلى اتخاذ القرارات عندما لا تكون جاهزًا ، وتجاوز القواعد العلاقات والتغلب .
** سرقة الأداء **: الحدس الخارجي بشكل أساسي ، قد تتغير من أجل الجدة تحت الضغط ، أو قد لا تتخذ قرارات بسبب الكثير من الخيارات.

ENTP (شخصية النقاش)

** الإجهاد **: يُطلب من القيام بشيء لا يحفز أو ممل ، والتركيز على القضايا الشخصية ، وتحليل المشكلات نفي ، وعزل ، والقدرة غير محترمة ، والعديد من التفاصيل والمواعيد النهائية ، وعدم الكفاءة ، والأفكار إهمال.
** أداء الضغط **: على غرار ENFP ، تحت الضغط ، ستكون هناك مواقف يتم فيها متابعة تغييرات جديدة ، أو سيكون هناك الكثير من الخيارات ولا يمكن اتخاذ قرار.

ESTJ (شخصية القائد من النوع)

** مصادر البخار **: يتم تجاهل القواعد المعمول بها ، يتم رفض القرارات المنطقية ، والعمل مع الأشخاص غير المنظمين ، وعدم الكفاءة والتردد ، وعدم التحكم ، وعدم القدرة على الوفاء بالالتزامات ، والتفكير في القاع ، ويتغير باستمرار.
** سرقة الإجهاد **: بشكل أساسي التفكير الخارجي ، سوف تصر على أن تكون عقلانيًا في كل شيء تحت الضغط ، أو تبسيط المشكلة من أجل الوضوح والتخطيط المفرط.

ESFJ (شخصية القنصل)

** مصدر الإجهاد **: يتم تجاهل القواعد المعمول بها ، واضطراب التناغم ، ونقص الدعم العاطفي ، والإجراءات المعمول بها يتم تحديها ، والضرر غير المقصود للآخرين ، ولم يتم الاعتراف بالمساعدة اليومية ، ولا يتم رفض المشاعر ، وعزلها ، والقواعد واللوائح.
** مظاهر الإجهاد **: بشكل أساسي المشاعر الخارجية ، قد تتداخل بشكل مفرط مع الآخرين أو تشتت انتباهك تحت الضغط.

ENFJ (شخصية بطل الرواية)

-** الإجهاد **: العمل في بيئة غير متعاون ، المماطلة ، لا وقت لتفكير العصف الذهني ، العزل عن العالم ، الإفراط في النقد ، الرفض ، الشعور بالإنكار ، الانسجام المدمر ، تغييرات قصيرة النظر ، غير متوقعة.

** مظاهر الإجهاد **: على غرار ESFJ ، ستكون هناك حالات يتداخل فيها الناس أو لا يركزون عليها تحت الضغط.

entj (شخصية القائد من النوع)

** مصدر الإجهاد **: المعلومات الخاطئة ، وعدم الكفاءة ، والعجز ، والقدرة على التحدي ، وعدم التحكم ، وعدم القدرة على اتخاذ القرارات ، والقرارات المنطقية التي يتم رفضها ، وحيدا ، وتجاهل آخرون إرشادات ثابتة ، وغير منظمة.
** الإشراف **: تركز بشكل أساسي على التفكير الخارجي ، سوف تلتزم بكل العقلانية تحت الضغط ، أو في تبسيط المشكلات.

إذا كنت ترغب في فهم أعمق لأنواع الشخصية هذه ، فإن ملف تعريف MBTI المتقدم هو خيار جيد.

طرق الضغط لكل نوع شخصية MBTI

ISTJ و ISFJ

بعد فهم علامات التوتر ، يمكنك قضاء بعض الوقت بمفردك ، وتقدير التفاصيل من حولك ، وتذكر النتائج الإيجابية من المواقف المجهدة السابقة.

INFJ و INTJ

تأكد من ترتيب بعض الوقت للراحة ، وإعادة شحن نفسك واستعادة طاقتك.

ISTP و INTP

خذ الوقت الكافي لضبط حالتك ، وحاول الانفصال نفسيًا عن الوضع الحالي ، وانظر إلى المشكلة من منظور مختلف.

ISFP و INFP

اعتمادًا على احتياجاتك الخاصة ، اقض وقتًا كافيًا بمفرده والتركيز على الجوانب الإيجابية بدلاً من الأشياء السلبية.

ESTP و ESFP

لا تنس أن تطلب المساعدة من الآخرين عندما تشعر بالتوتر ، حتى لو كانت مجرد القليل من الراحة.

ENFP و ENTP

انتبه إلى الاحتياجات المادية ، مثل ممارسة التمارين ، وتذكر أن تقول ‘لا’ في الوقت المناسب.

ESTJ و ENTJ

تخفيف التوتر من خلال وجود أنشطة بدنية أو التحدث إلى أشخاص مقربين منك.

ESFJ و ENFJ

التواصل مع الغرباء ومناقشة أثناء أخذ الوقت الكافي لإعادة تركيز قيمك.

يوفر موقع Psyctest الرسمي (PsychTest.cn) موارد اختبار نفسية وتفسير ، والتي يمكن أن تساعدك في استكشاف العلاقة بين الشخصية والتوتر.

القراءات ذات الصلة: الاستجابات والأداء السلوكي لأنواع MBTI المختلفة في معضلة الإجهاد الشديد

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا استخدام الأداة المجانية عبر الإنترنت التي توفرها Psyctest لمعرفة كيفية التعامل مع الإجهاد:

من خلال هذه الاختبارات ، يمكنك أن يكون لديك فهم أوضح لأنماط استجابة الإجهاد الخاصة بك وإيجاد استراتيجيات الإغاثة التي تناسبك ، مما يساعدك على أن تكون أكثر استرخاء عند مواجهة التحديات.

تحديد التوتر في حياتك. قد تكتب أيضًا آخر 4-5 تجارب من الشعور بالتوتر ثم الإجابة على الأسئلة التالية لكل إجهاد:

هل الإجهاد الذي يمكنك التحكم فيه (مثل عدم كفاية التحضير للامتحانات أو الخطب) أو لا يمكن السيطرة عليها (مثل المشاجرة بين زملاء الغرفة أو الأطفال)؟
إذا كان هناك شخص آخر متورط ، هل أخبرته عن مشاعرك المجهدة (لأن الأشياء التي تشعر بالتوتر في بعض الأحيان قد لا يكون لها أي تأثير على الآخرين)؟
ماذا يمكنك أن تفعل لتخفيف التوتر في الظروف؟ على سبيل المثال ، اتصل أو أرسل رسائل إلى أشخاص يهتمون بك ، واكتب يوميات لتسجيل مشاعرك وتجاربك ، وترك الموقف في ذلك الوقت ، أو الخروج في نزهة على الأقدام أو الاقتراب من الطبيعة ، والتأمل ، وفعل الأشياء التي ستحول نفسك ، مثل لعب الألعاب الإلكترونية ، إلخ.

طريقة تخفيف الإجهاد العامة بالإضافة إلى طرق تخفيف الإجهاد المذكورة أعلاه لأنواع شخصية MBTI المختلفة ، هناك بعض طرق تخفيف الإجهاد المناسبة للجميع تقريبًا:

طريقة جيدة للتمرين للتعامل مع التوتر هي الاستيقاظ والتحرك. سواء أكان الأمر يخرج من أجل المشي السريع ، أو القيام ببعض أنماط العبادة اليابانية التي تسرع قلبك ، أو القيام بتمارين القفز أو الجلوس ، فإن هذه يمكن أن تعزز الدورة الدموية وتساعدك على التهدئة. وقالت كاثرين هول ، الرئيس التنفيذي لمعهد الإجهاد في أتلانتا ، جورجيا: ‘يمكن للتمرينات أن تريح العضلات التي تصبح ضيقة ومتشددة بسبب الإجهاد ، ويمكن أن تسلم على الفور الأكسجين إلى الدماغ والأعضاء الحيوية والعضلات وتنتج الإندورفين’. عقل.’

لتكسير الإجهاد الذاتي ، يقترح شخص ما إجراء فحص ذاتي للإجهاد لتحديد مستوى الإجهاد الخاص بك. على سبيل المثال ، هل توجه كتفيك إلى الأذنين؟ هل سيؤذي وضع الجسم الظهر؟ هل تسير في ساقيك أو تهزها؟ هل التنفس ضحل وسريع؟ انتبه إلى أعراض الإجهاد هذه ثم تحاول بنشاط التخلص منها (مثل ترك والاسترخاء على كتفيك ، والجلوس في وضع مستقيم) يمكن أن يخفف من التوتر على الفور. الحديث عن التنفس …

تمارين التنفس تجد مكانًا هادئًا وقضاء خمس دقائق في إبطاء أنفاسك. استنشق بعمق مع أنفك ، عد إلى ثلاثة ، ثم الزفير ببطء مع فمك. أو جرب ما يطلق عليه خبير الإجهاد ويندي دنكان التنفس ‘تماسك القلب’. أولاً ، ضع يدك اليسرى فوق قلبك وتخيل التنفس من خلال قلبك. استنشق مع أربع تهم ، ثم الزفير بأربع تهم. ثم تخيل الشعور بالحب أو الفرح أو التعاطف الذي ينبعث منك مثل شعاع الضوء.

من خلال فهم العلاقة بين نوع شخصية MBTI والإجهاد ، يمكننا التعامل مع الإجهاد في الحياة أكثر بطريقة مستهدفة والحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. تعال إلى Psyctest واستكشف أسرارك الشخصية وطرق تخفيف التوتر.

رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/DWx0nNGy/

إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.

#إم بي تي آي #ضغط #شخصية #أداء #مزاج

سابق: الاستجابات والأداء السلوكي لأنواع مختلفة من MBTI تحت معضلة الإجهاد الشديد

التالي: لا تفقد نفسك من أجل الحب ، كيف تحافظ على نفسك في العلاقات

اقتراح ذات صلة

إذا كان الموقع مفيدًا لك ولأصدقاء لديهم الظروف على استعداد لتقديم مكافأة ، فيمكنك النقر فوق زر المكافآت أدناه لرعاية هذا الموقع. سيتم استخدام مبلغ التقدير للنفقات الثابتة مثل الخوادم وأسماء النطاقات وما إلى ذلك ، وسنقوم بتحديث تقديرك بانتظام إلى سجل التقدير. يمكنك أيضًا مساعدتنا على البقاء من خلال دعم رعاية VIP ، حتى نتمكن من الاستمرار في إنشاء المزيد من المحتوى عالي الجودة! مرحبًا بك في المشاركة والتوصية بالموقع لأصدقائك. شكرا لك على مساهمتك في هذا الموقع. شكرا لكم الجميع!