Tính cách và trầm cảm của MBTI: Tính cách nào có khả năng bị trầm cảm hơn?

Trầm cảm thường được mô tả là 'kẻ giết người im lặng', và trong xã hội hiện đại, ngày càng có nhiều người bắt đầu chú ý đến mối quan hệ giữa các loại tính cách và sức khỏe tâm thần của họ. Nhiều người thường tự hỏi sau khi hoàn thành các bài kiểm tra MBTI :

'Tôi là một INFP, bạn có nhiều khả năng cảm thấy chán nản hơn không?'
'Tôi nghe nói rằng INFJ luôn có tâm trạng, điều này có đúng không?'
'Tính cách MBTI có thực sự ảnh hưởng đến nguy cơ trầm cảm không?'

Bài viết này sẽ dựa trên quan điểm của tâm lý học nhân cách và kết hợp với nghiên cứu trầm cảm, và phân tích một cách có hệ thống: trong số 16 loại tính cách MBTI, có nhiều khả năng bị trầm cảm và có xu hướng bị trầm cảm? Làm thế nào chúng ta nên đối phó với nó?

Mối quan hệ giữa MBTI và sức khỏe cảm xúc: Khoa học hay Siêu hình học?

MBTI (Chỉ số loại Myers-Briggs) là một hệ thống phân loại tính cách được phát triển dựa trên lý thuyết loại tâm lý của Jung, chia mọi người thành 16 loại khác nhau. Mặc dù nó không phải là một công cụ để chẩn đoán bệnh tâm thần, nhưng nhiều cuộc khảo sát người dùng cho thấy:

• Có sự khác biệt đáng kể trong các tính cách khác nhau trong biểu hiện cảm xúc, phản ứng căng thẳng và các chiến lược xã hội ;
• Một số loại tính cách có nhiều khả năng trải nghiệm ma sát nội bộ, tự trách hoặc cô lập khi phải đối mặt với căng thẳng lâu dài, điều này ảnh hưởng gián tiếp đến tình trạng sức khỏe tâm thần .

Lưu ý: MBTI không dự đoán liệu bạn có bị trầm cảm hay không, nhưng nó có thể giúp bạn xác định các lỗ hổng tâm lý sớm hơn và điều chỉnh chúng sớm.

Nếu bạn không biết loại tính cách MBTI của mình, bạn có thể sử dụng bài kiểm tra tính cách MBTI miễn phí được cung cấp bởi Psyctest Quiz để tìm hiểu về các đặc điểm tính cách của bạn.

Tính cách MBTI nào có nhiều khả năng là người bị trầm cảm?

Sau đây là một phân tích và tóm tắt dựa trên các khía cạnh nhận thức của MBTI và xu hướng nhạy cảm đối với trầm cảm. Nó không phải là một đánh giá tuyệt đối , nhưng giúp bạn hiểu rõ hơn và điều chỉnh điểm rủi ro cảm xúc của chính bạn.

INFP - Người hòa giải: Trái tim tinh tế, Biến động cảm xúc lớn

• Từ khóa : Chủ nghĩa lý tưởng, tự phân loại, cảm xúc, người nghe hướng nội
• Cơ chế nhạy cảm : Nội tâm hóa cảm xúc, dễ dàng rơi vào tiêu thụ nội bộ của 'Tôi không đủ tốt' và 'Thế giới không hiểu tôi'
• Các biểu hiện điển hình : Vô cùng chán nản khi bị bỏ qua, cảm giác thất vọng mạnh mẽ trong thực tế và có thể có hành vi tự hy sinh

🧘‍♀ Suggestions : Học cách bên ngoài cảm xúc, thiết lập ranh giới tâm lý và thực hành suy nghĩ hiện thực. Để giải thích chi tiết hơn về tính cách INFP, vui lòng kiểm tra phân tích đầy đủ về tính cách của INFP .

INFJ - Người ủng hộ: Độ nhạy cao và bẫy 'kỳ lân tâm linh'

• Từ khóa : suy nghĩ sâu sắc, sống cho người khác, ý thức mạnh mẽ về nhiệm vụ
• Cơ chế nhạy cảm : nội tâm hóa nỗi đau của người khác vào trách nhiệm; Kỳ vọng cao mang lại tổn thất cao
• Biểu hiện điển hình : Kinh nghiệm thường xuyên là 'đốt cháy bản thân vì lý tưởng của bạn', nhẹ nhàng ở bên ngoài, hỗn loạn dữ dội ở bên trong

Gợi ý : Thiết lập ranh giới giữa các cá nhân bền vững và tránh sự đồng cảm tự hy sinh; 'Hãy buông bỏ nhiệm vụ của bạn' thường xuyên. Để giải thích chi tiết hơn về tính cách INFJ, vui lòng kiểm tra phân tích đầy đủ về tính cách INFJ .

ISFP - Nhà thám hiểm: Chuyên gia thẩm mỹ nhạy cảm về mặt cảm xúc

• Từ khóa : Tình cảm, rút lui, Xu hướng thoát hiểm thực tế
• Cơ chế nhạy cảm : Rất nhạy cảm với thế giới bên ngoài mà không hiểu, quen với việc ở một mình và ẩn giấu để đối phó với cảm xúc
• Các biểu hiện điển hình : Đóng chặt bản thân khi bị hiểu lầm và phụ thuộc quá mức vào các cơ chế điều chỉnh cảm xúc nội bộ

🧘 Suggestions : Thiết lập các kênh để thể hiện cảm xúc (như sáng tạo/chuyển động) và kết nối thích hợp với các kết nối cảm xúc của người khác. Để giải thích chi tiết hơn về tính cách ISFP, vui lòng kiểm tra phân tích đầy đủ về tính cách ISFP .

INTP - Logician: Mê cung của những suy nghĩ kìm nén cảm xúc

• Từ khóa : Hợp lý và bình tĩnh, tránh tương tác xã hội, bản thân
• Cơ chế nhạy cảm : Cảm xúc bị đàn áp bởi tính hợp lý quá mức, và nó dễ bị 'hiện tượng siêu bình tĩnh, sụp đổ bên trong'
• Biểu hiện điển hình : Tự chối bỏ trong một thời gian dài nhưng không rõ ràng cho đến khi nó bị sụp đổ hoàn toàn.

🧘 Suggestions : Thiết lập một 'Từ điển nhận dạng cảm xúc', cho phép dễ bị tổn thương và thiết lập một cơ chế đánh giá cảm xúc thường xuyên. Để giải thích chi tiết hơn về tính cách INTP, vui lòng kiểm tra phân tích đầy đủ về tính cách INTP .

Loại tính cách MBTI với khả năng chống căng thẳng mạnh mẽ

Từ quan điểm của các cuộc khảo sát mẫu lớn và nghiên cứu tâm lý, các loại tính cách sau đây có khả năng phục hồi và khả năng thích ứng cao hơn:

• ESTJ / ENTJ : Tính cách định hướng hành động, người có xu hướng tìm kiếm các giải pháp hành động hơn khi gặp phải căng thẳng cảm xúc;
• ESFP / ENFP : Tính cách hướng ngoại và cảm xúc, thường tìm kiếm các địa điểm xã hội dưới những cảm xúc tiêu cực và có khả năng 'tự phục hồi' mạnh mẽ;
• ISTP/ESTP : Anh ấy có xu hướng mạnh mẽ đối với chủ nghĩa hiện thực và ít bị mắc kẹt trong chu kỳ cảm xúc của sự nghi ngờ bản thân.

Nhưng điều này không có nghĩa là những tính cách này sẽ không bị trầm cảm - đó chỉ là sự điều chỉnh tâm lý tương đối dễ dàng để được thực hiện trong giai đoạn đầu . Để giải thích chi tiết hơn về tính cách MBTI, vui lòng kiểm tra phân tích đầy đủ về tính cách loại 16 MBTI .

Bạn muốn biết nếu bạn có xu hướng trầm cảm? Hãy kiểm tra nó trước

Để giúp bạn hiểu rõ hơn về trạng thái tinh thần của mình, chúng tôi đề xuất một số bài kiểm tra trầm cảm trực tuyến miễn phí trong các chuyên ngành khoa học để giúp bạn sàng lọc sơ bộ:

Tôi nên làm gì nếu tôi cảm thấy dễ bị trầm cảm? Gợi ý từ quan điểm của tính cách MBTI

1. Hiểu vùng nhạy cảm của bạn

Ví dụ: INFP dễ bị 'trái tim thủy tinh', entp có thể 'tan vỡ với một nụ cười' và ESFJ có thể có một sự sụp đổ tâm trạng do bị bỏ qua.

→ Hiểu về bản thân, tại sao SAD là bước đầu tiên để chữa bệnh.

Khuyến nghị kiểm tra tâm lý liên quan:

• Thử nghiệm tính cách về trái tim thủy tinh: Kiểm tra mức độ trái tim thủy tinh của bạn
• Tính cách bánh bao là gì? Giải thích chi tiết về tính cách bánh bao, bạn đã xác nhận nó chưa?

2. Thiết lập một hệ thống hỗ trợ

• Trong đám đông: Thiết lập các kết nối 1v1 sâu hơn;
• En People: Mở rộng vòng tròn bạn bè của bạn và học cách tự chữa lành bản thân trong khi bạn ở một mình;
• Đám đông F: Học cách xác định 'sự đồng cảm thực sự' VS 'đầu tư quá cảm xúc';
• Nhóm T: Học cách thể hiện cảm xúc hơn là thoát khỏi cảm xúc.

Đọc thêm:

• Phân tích chuyên sâu về bốn tính cách và vai trò chính của MBTI
• Giải thích mô hình nhân cách MBTI

3. Cố gắng viết một 'tính cách + nhật ký cảm xúc'

Ghi lại 'nguồn kích hoạt' về những thay đổi cảm xúc của bạn có thể giúp bạn quan sát bản thân một cách hợp lý hơn khi những cảm xúc tiêu cực đến, thay vì bị nuốt chửng.

Đề nghị đọc mở rộng

• Coco Lee đã biến mất, và trầm cảm vẫn còn đó: Làm thế nào để giúp các bệnh nhân trầm cảm xung quanh bạn?
• Cơ sở dữ liệu nhân cách MBTI - Người nổi tiếng/Người nổi tiếng MBTI Loại MBTI
• Mục nhập bài kiểm tra tính cách MBTI - Đánh giá tính cách 16 miễn phí

❤ được viết ở cuối

MBTI sẽ không xác định liệu bạn có bị trầm cảm hay không, nhưng nó có thể là một tấm gương cho phép bạn khám phá những 'điểm mù' tình cảm của bạn trước đó. Khi đối mặt với những khó khăn về tình cảm, không cần phải xấu hổ hay tự trách mình.

Mỗi tính cách đều có sự mong manh và một con đường để chữa bệnh. Bạn không đơn độc. Bạn xứng đáng được hiểu, lắng nghe và nhìn thấy.

Liên kết đến bài viết này: https://m.psyctest.cn/article/Bmd7NYxV/

Nếu bài viết gốc được in lại, vui lòng ghi rõ tác giả và nguồn ở dạng link này.