ความขัดแย้งภายในจิตใจหมายถึงการใช้ทรัพยากรทางจิตใจของตนเองมากเกินไปเมื่อบุคคลเผชิญกับความยากลำบากหรือแรงกดดัน ซึ่งนำไปสู่ผลเสีย เช่น ความหดหู่ ความว้าวุ่นใจ และความรู้สึกมีคุณค่าในตนเองลดลง คนที่มีความขัดแย้งภายในจิตใจอย่างรุนแรงมักจะให้ความสำคัญกับจิตวิทยาและอารมณ์ของตนเองมากเกินไป และเพิกเฉยต่อสิ่งและกิจกรรมภายนอก ซึ่งจะทำให้พวกเขาตกอยู่ในสภาวะปิดล้อมตัวเองและพบว่าเป็นการยากที่จะกำจัดอารมณ์เชิงลบ
เพื่อลดแรงเสียดทานภายในจิตใจอย่างมีประสิทธิภาพ บุคคลจำเป็นต้องปรับความคิดและพฤติกรรมเพื่อให้เกิดความสมดุลระหว่างอารมณ์ภายในและภายนอก โดยเฉพาะมีข้อเสนอแนะดังต่อไปนี้:
- การเบี่ยงเบนความสนใจ: อย่าเจาะลึกเข้าไปในจิตวิทยาและอารมณ์ของตัวเองมากเกินไป เพราะจะทำให้คุณอ่อนไหวและอ่อนแอมากขึ้น และได้รับผลกระทบจากสิ่งเร้าภายนอกได้ง่าย ในทางกลับกัน คุณควรพยายามศึกษาโลกภายนอกให้ดีที่สุด เช่น สิ่งที่น่าสนใจหรือความรู้ที่เป็นประโยชน์ แม้ว่าคุณจะสังเกตท้องฟ้า พืช และสัตว์ต่างๆ ทุกวันก็ตาม สิ่งนี้สามารถเพิ่มความสนใจและความอยากรู้อยากเห็นของคุณ ปรับปรุงระดับความรู้ความเข้าใจและคุณภาพชีวิตของคุณ
- กำหนดขอบเขต: เมื่อคุณพบว่าตัวเองเริ่มข้ามขอบเขต คุณควรหยุดศึกษาตัวเองทันทีและเริ่มสำรวจภายนอก การล่วงละเมิดหมายถึงบุคคลที่วิเคราะห์และตีความจิตวิทยาและอารมณ์ของตนเองมากเกินไป โดยไม่สนใจข้อเท็จจริงและความเป็นจริงที่เป็นรูปธรรม สิ่งนี้จะทำให้บุคคลมีการรับรู้และประเมินตนเองที่ผิด ซึ่งจะส่งผลให้ความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเองลดลง ดังนั้นบุคคลจำเป็นต้องมีขอบเขตที่ชัดเจน และปรับรูปแบบการคิดและพฤติกรรมของตนให้ทันท่วงที
- พัฒนางานอดิเรก: พัฒนางานอดิเรกเพิ่มเติมที่สามารถกระจายความสนใจของคุณ เช่น กีฬา การเดินทาง การเดินป่า ฯลฯ กิจกรรมเหล่านี้สามารถช่วยให้บุคคลคลายความเครียด เพิ่มสมรรถภาพทางกาย และปรับปรุงความมั่นคงทางอารมณ์ ในเวลาเดียวกัน กิจกรรมเหล่านี้ยังช่วยให้บุคคลสามารถติดต่อผู้คนและสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น เปิดโลกทัศน์กว้างไกล และเพิ่มทักษะทางสังคม
- การเรียนรู้ที่เหมาะสม: หลังจากดูดซับพลังงานอันแสนสบายแล้ว ให้อ่านเรื่องทางจิตวิทยาเป็นครั้งคราวและแก้ไขตัวเองตามสภาวะปัจจุบันของคุณ จิตวิทยาเป็นวิทยาศาสตร์ที่สามารถช่วยให้บุคคลเข้าใจลักษณะทางจิตวิทยาและรูปแบบการพัฒนาของตนเอง และให้วิธีการและเทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสภาพจิตใจของตนเอง อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ความรู้ทางจิตวิทยาทั้งหมดจะเหมาะสำหรับทุกคน เมื่ออ่านหนังสือหรือบทความเกี่ยวกับจิตวิทยา คุณจะต้องเลือกอ่านและประยุกต์ความรู้ดังกล่าวร่วมกับสถานการณ์จริงของคุณเอง
แรงเสียดทานภายในจิตใจเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่พบบ่อยซึ่งส่งผลต่อชีวิตและประสิทธิภาพการทำงานของแต่ละบุคคล เพื่อหลีกเลี่ยงหรือลดความขัดแย้งภายในจิตใจ บุคคลจำเป็นต้องหาวิธีที่เหมาะสมเพื่อสร้างสมดุลระหว่างอารมณ์ภายในและภายนอก และรักษาทัศนคติเชิงบวกและเปิดกว้าง
ลิงก์ไปยังบทความนี้: https://m.psyctest.cn/article/7yxPVjGE/
หากบทความต้นฉบับได้รับการตีพิมพ์ซ้ำ โปรดระบุผู้แต่งและแหล่งที่มาในรูปแบบลิงก์นี้
