जीवन में, हम सभी को कुछ कठिनाइयों और असफलताओं का सामना करना पड़ेगा, और कभी-कभी हम गर्त में भी गिर सकते हैं और निराश और हताश महसूस कर सकते हैं। इस स्थिति में हमें कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए? पीपुल्स डेली ने हमें गर्त से बाहर निकलने और आशा और प्रेरणा हासिल करने में मदद करने के लिए 9 युक्तियाँ साझा कीं। नीचे, मैं आपको इन तरीकों के बारे में विस्तार से बताऊंगा।
**सबसे पहले, जल्दी सोएं और जल्दी उठें, एक नियमित कार्यक्रम बनाएं और सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें। ** नींद मानव शरीर की सबसे महत्वपूर्ण शारीरिक आवश्यकताओं में से एक है यह हमें ऊर्जा बहाल करने, प्रतिरक्षा में सुधार करने, स्मृति और रचनात्मकता को बढ़ाने में मदद कर सकती है। यदि हम देर से बिस्तर पर जाते हैं और देर से उठते हैं, या बिना आराम किए देर तक जागते हैं, तो इससे शारीरिक और मानसिक थकान और अव्यवस्था होगी, जिससे हमारी भावनाएं और निर्णय प्रभावित होंगे। इसलिए, हमें अच्छी नींद की आदतें विकसित करनी चाहिए, हर दिन 7-8 घंटे की उच्च गुणवत्ता वाली नींद सुनिश्चित करनी चाहिए और नए दिन का स्वागत करने के लिए सुबह जल्दी उठना चाहिए। साथ ही, हमें सकारात्मक दृष्टिकोण भी बनाए रखना चाहिए, नकारात्मक भावनाओं से परेशान नहीं होना चाहिए, बल्कि कठिनाइयों को दूर करने और चुनौतियों का सामना करने की अपनी क्षमता पर विश्वास करना चाहिए।
**दूसरा, अपनी भावनाओं के लिए रास्ता खोजें, अपनी भावनाओं से नियंत्रित न हों और वास्तविकता को स्वीकार करना सीखें। ** जब हम किसी गर्त का सामना करते हैं, तो हमारे अंदर कुछ नकारात्मक भावनाएँ आना आसान होता है, जैसे क्रोध, उदासी, चिंता, भय, आदि। यदि इन भावनाओं को समय रहते मुक्त नहीं किया गया, तो वे हमारे दिलों में जमा हो जाएंगी और दबाव और बोझ बन जाएंगी। इसलिए, हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और मुक्त करने के लिए कुछ उपयुक्त तरीके खोजने की जरूरत है, जैसे रिश्तेदारों और दोस्तों से बात करना, डायरी लिखना, पेंटिंग करना, संगीत सुनना, फिल्में देखना आदि। साथ ही, हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना भी सीखना चाहिए और उन्हें अपनी तर्कसंगतता और निर्णय लेने की क्षमता को प्रभावित नहीं करने देना चाहिए। हमें वास्तविकता में मौजूद समस्याओं और कठिनाइयों को स्वीकार करना चाहिए और समाधान ढूंढना चाहिए।
**तीसरा, अपने खुद के शौक खोजें और अपने लिए खुशी और सुरक्षा लाने के लिए वो काम करें जो आपको पसंद हैं। ** एक कहावत है कि ‘रुचि सबसे अच्छा शिक्षक है।’ जब हमारे पास अपने स्वयं के शौक होंगे, तो हमारे पास खुद को उसके प्रति समर्पित करने और उससे खुशी और संतुष्टि प्राप्त करने की प्रेरणा और जुनून होगा। शौक कुछ भी हो सकता है जिसमें हमारी रुचि हो, जैसे खेल, पढ़ना, यात्रा करना, फोटोग्राफी, प्रोग्रामिंग आदि। हमें जो पसंद है उसे करके हम अपने कौशल और क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं और खुद को सुरक्षा और आत्मविश्वास की भावना दे सकते हैं।
**चौथा, जागते रहें और सोचें, आँख मूँद कर अनुसरण न करें, सीखना जारी रखें और भटकने से बचें। ** निम्न अवधि के दौरान, हम बाहरी दुनिया से प्रभावित या प्रलोभित हो सकते हैं और कुछ गलत या आवेगपूर्ण विकल्प चुन सकते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ भ्रामक या अवास्तविक लक्ष्यों का पीछा करना, कुछ खतरनाक या अवैध गतिविधियों में भाग लेना, कुछ बेकार या हानिकारक मनोरंजन में लिप्त होना आदि। ये विकल्प हमें अस्थायी रूप से अपनी चिंताओं को भूलने या उत्साह प्राप्त करने की अनुमति दे सकते हैं, लेकिन वे हमारे लिए अधिक परेशानी या अफसोस ला सकते हैं। इसलिए, हमें स्पष्ट दिमाग रखना चाहिए और सोचना चाहिए, आंख मूंदकर भीड़ का अनुसरण नहीं करना चाहिए, बल्कि सीखना और प्रगति करना जारी रखना चाहिए, और रास्ता भटकने या भटकने से बचना चाहिए।
**पांचवां, समीक्षा करें और चिंतन करें, दर्द से सीखें, बदलाव करें और खुद में सुधार करें। ** कठिन अवधि अक्सर हमारे बढ़ने का सबसे अच्छा अवसर होती है, क्योंकि यह हमें अपनी ताकत और कमजोरियों को देखने, अपनी गलतियों और कमियों को पहचानने और हमारी क्षमता और क्षमता को प्रोत्साहित करने की अनुमति देती है। हमें मंदी को सज़ा या विफलता के रूप में नहीं, बल्कि एक चुनौती या अवसर के रूप में देखना चाहिए। हमें अपने स्वयं के अनुभवों और व्यवहारों की समीक्षा करने और उन पर विचार करने, उनसे सबक और प्रेरणा लेने और तदनुरूप परिवर्तन और समायोजन करने की आवश्यकता है। हमें मंदी का उपयोग अपनी गुणवत्ता और स्तर में सुधार करने और भविष्य के लिए तैयारी करने के लिए करना चाहिए।
**छठा, लक्ष्य निर्धारित करें, देरी न करें, अपने सपनों को साकार करने के लिए पहला कदम उठाएं। ** केवल जब आपके पास एक लक्ष्य होता है, तो आपके पास एक दिशा होती है; जब आपके पास एक दिशा होती है, तो आपके पास प्रेरणा होती है। जब हमारे पास एक स्पष्ट और विशिष्ट लक्ष्य होता है, तो हमारे पास इसे प्राप्त करने के लिए जिम्मेदारी और मिशन की भावना होगी, और इससे उपलब्धि और खुशी की भावना प्राप्त होगी। लक्ष्य कुछ भी हो सकता है जिसे हम हासिल करना या पूरा करना चाहते हैं, जैसे परीक्षा, काम, व्यवसाय शुरू करना, फिटनेस आदि। लक्ष्य निर्धारित करते समय हमें स्मार्ट सिद्धांत का पालन करना चाहिए, अर्थात लक्ष्य एसस्पेसिफिक (विशिष्ट), एमएजरेबल (मापने योग्य), एचीवेबल (प्राप्त करने योग्य), ** होने चाहिए। आर **एलिवेंट (प्रासंगिक) और टीटाइम-बाउंड (समय-बद्ध) विशेषताएँ। लक्ष्य निर्धारित करने के बाद, हमें बिना देर किए या कोई बहाना बनाए तुरंत कार्रवाई करनी चाहिए और तब तक लगातार काम करना चाहिए जब तक हमें अपने सपने साकार न हो जाएं।
**सातवाँ, पढ़ते रहें, अपना ज्ञान और बुद्धिमत्ता बढ़ाएँ, और दुख से लड़ने की शक्ति रखें। ** पढ़ना सीखने का सबसे सरल और सबसे प्रभावी तरीका है, यह हमारे क्षितिज को व्यापक बना सकता है, हमारे ज्ञान को बढ़ा सकता है, हमारी बुद्धि में सुधार कर सकता है और हमारे चरित्र का विकास कर सकता है। पढ़ने के माध्यम से हम सभी प्रकार के लोगों और चीजों के बारे में जान सकते हैं और उनसे प्रेरणा प्राप्त कर सकते हैं। पढ़ने से हमें बुरे समय में आराम और साथी पाने में मदद मिल सकती है, और हमें दुख से लड़ने की ताकत और साहस मिलता है। पढ़ने के प्रकार और सामग्री पर कोई प्रतिबंध नहीं है हम तब तक किताबें चुन सकते हैं जब तक वे हमारे लिए फायदेमंद या दिलचस्प हों। पढ़ने का कोई निश्चित समय और स्थान नहीं है, जब भी आपके पास खाली समय हो या मूड हो तो आप इसे पढ़ सकते हैं।
**आठवां, स्वस्थ शरीर बनाए रखने, अपनी मानसिक स्थिति को समायोजित करने और अपने शरीर और दिमाग को ठीक करने के लिए अधिक व्यायाम करें। ** व्यायाम स्वास्थ्य देखभाल का सबसे प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है यह हमें स्वस्थ रख सकता है और विभिन्न बीमारियों से बचा सकता है। व्यायाम हमें तनाव और तनाव से मुक्त करने और हमारी मानसिक स्थिति को समायोजित करने की भी अनुमति देता है। व्यायाम हमें ‘एंडोर्फिन’ नामक पदार्थ का उत्पादन करने की भी अनुमति देता है, जो हमें खुश और आरामदायक महसूस करा सकता है, और शारीरिक और मानसिक आघात को ठीक कर सकता है। व्यायाम की कोई निश्चित विधि और तीव्रता नहीं है आप कोई भी व्यायाम चुन सकते हैं जो आपके लिए उपयुक्त हो और परिणाम ला सके।
**नौवां, विश्वास रखें कि गर्त अंत नहीं है, बल्कि एक नई शुरुआत है। यदि आप इससे उबर गए, तो आप सितारे देखेंगे। ** अंत में, हमें एक आशावादी और दृढ़ विश्वास रखना चाहिए कि गर्त हमारे जीवन का केवल एक चरण है, हमारे पूरे जीवन का नहीं। गिरावट का मतलब यह नहीं है कि हम असफल या अक्षम हैं, इसका मतलब सिर्फ यह है कि हमें और अधिक प्रयास और विकास की आवश्यकता है। गिरावट का मतलब यह नहीं है कि हमारे पास कोई आशा या भविष्य नहीं है, इसका मतलब सिर्फ यह है कि हमें और अधिक साहस और अवसरों की आवश्यकता है। मंदी का यह भी मतलब नहीं है कि हम अकेले हैं या असहाय हैं, उनका मतलब सिर्फ यह है कि हमें अधिक समर्थन और प्यार की ज़रूरत है। जब तक हम कायम रहेंगे, हम निश्चित रूप से गर्त के बाद तारों की रोशनी देखेंगे, और हम निश्चित रूप से गर्त से परे सुंदरता की शुरुआत करेंगे।
जीवन में उतार-चढ़ाव अपरिहार्य हैं, लेकिन उनसे डरने की जरूरत नहीं है। जब तक हम सही और प्रभावी तरीके अपनाते हैं, हम गर्त से बाहर निकल सकते हैं और आशा और प्रेरणा हासिल कर सकते हैं।
इस आलेख से लिंक करें: https://m.psyctest.cn/article/6Kdo7Od4/
यदि मूल लेख दोबारा मुद्रित किया गया है, तो कृपया इस लिंक के रूप में लेखक और स्रोत को इंगित करें।
