জীবনের নিম্ন পয়েন্টগুলি কীভাবে অতিক্রম করা যায়

জীবনে, আমরা সকলেই কিছু অসুবিধা এবং বিপত্তির সম্মুখীন হব, এবং কখনও কখনও আমরা এমনকি একটি খাদে পড়ে গিয়ে হতাশ এবং মরিয়া বোধ করতে পারি। এই পরিস্থিতিতে আমাদের কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো উচিত? পিপলস ডেইলি 9 টি টিপস শেয়ার করেছে আমাদেরকে ট্র্যাফ থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আশা ও অনুপ্রেরণা ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য। নীচে, আমি আপনাকে এই পদ্ধতিগুলি বিস্তারিতভাবে উপস্থাপন করব।

**প্রথম, তাড়াতাড়ি শুতে যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, একটি নিয়মিত সময়সূচী রাখুন এবং একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখুন। ** ঘুম মানবদেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শারীরবৃত্তীয় চাহিদাগুলির একটি। আমরা যদি দেরিতে ঘুমাতে যাই এবং দেরি করে উঠি, বা বিশ্রাম না করে দেরি করে জেগে থাকি, তাহলে এটি শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি এবং ব্যাধির দিকে নিয়ে যায়, যা আমাদের আবেগ এবং বিচারকে প্রভাবিত করে। অতএব, আমাদের উচিত ভাল ঘুমের অভ্যাস গড়ে তোলা, প্রতিদিন 7-8 ঘন্টা উচ্চ মানের ঘুম নিশ্চিত করা এবং একটি নতুন দিনকে স্বাগত জানাতে খুব ভোরে উঠতে হবে। একই সময়ে, আমাদের অবশ্যই একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখতে হবে, নেতিবাচক আবেগ দ্বারা বিচলিত হবেন না, তবে অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার ক্ষমতাতে বিশ্বাস রাখতে হবে।

**দ্বিতীয়, আপনার আবেগের জন্য একটি আউটলেট খুঁজুন, আপনার আবেগ দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হবেন না এবং বাস্তবতাকে মেনে নিতে শিখুন। ** যখন আমরা একটি ঘাটের সম্মুখীন হই, তখন কিছু নেতিবাচক আবেগ থাকা সহজ, যেমন রাগ, দুঃখ, উদ্বেগ, ভয় ইত্যাদি। যদি এই আবেগগুলি সময়মতো প্রকাশ না করা হয়, তবে এগুলি আমাদের হৃদয়ে জমা হবে এবং চাপ এবং বোঝা তৈরি করবে। তাই আমাদের আবেগ প্রকাশ ও প্রকাশের জন্য কিছু উপযুক্ত উপায় খুঁজে বের করতে হবে, যেমন আত্মীয় ও বন্ধুদের সাথে কথা বলা, ডায়েরি লেখা, ছবি আঁকা, গান শোনা, সিনেমা দেখা ইত্যাদি। একই সময়ে, আমাদের অবশ্যই আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখতে হবে এবং সেগুলিকে আমাদের যৌক্তিকতা এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণকে প্রভাবিত করতে দেবেন না। বাস্তবে বিদ্যমান সমস্যা ও অসুবিধাগুলোকে মেনে নিয়ে সমাধান খুঁজতে হবে।

**তৃতীয়ত, আপনার নিজের শখগুলি খুঁজুন এবং নিজের সুখ এবং নিরাপত্তা আনতে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করুন। ** একটি প্রবাদ আছে যেটি ভাল যায়, ‘সুদ হল সেরা শিক্ষক।’ যখন আমাদের নিজস্ব শখ থাকবে, তখন আমাদের এতে আত্মনিয়োগ করার অনুপ্রেরণা ও আবেগ থাকবে এবং তা থেকে সুখ ও সন্তুষ্টি লাভ হবে। শখ আমাদের আগ্রহের বিষয় হতে পারে, যেমন খেলাধুলা, পড়া, ভ্রমণ, ফটোগ্রাফি, প্রোগ্রামিং ইত্যাদি। আমরা যা পছন্দ করি তা করার মাধ্যমে, আমরা আমাদের দক্ষতা এবং ক্ষমতা উন্নত করতে পারি এবং নিজেদের নিরাপত্তা ও আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি দিতে পারি।

**চতুর্থ, জাগ্রত থাকুন এবং চিন্তা করুন, অন্ধভাবে অনুসরণ করবেন না, শেখা চালিয়ে যান এবং বাঁক এড়িয়ে চলুন। ** কম সময়ের মধ্যে, আমরা বাইরের বিশ্বের দ্বারা প্রভাবিত বা প্রলুব্ধ হতে পারি এবং কিছু ভুল বা আবেগপ্রবণ পছন্দ করতে পারি। উদাহরণ স্বরূপ, কিছু অলীক বা অবাস্তব লক্ষ্যের পিছনে ছুটে যাওয়া, কিছু বিপজ্জনক বা অবৈধ কার্যকলাপে অংশগ্রহণ করা, কিছু অকেজো বা ক্ষতিকর বিনোদনে লিপ্ত হওয়া ইত্যাদি। এই পছন্দগুলি আমাদেরকে সাময়িকভাবে আমাদের উদ্বেগ ভুলে যেতে বা উত্তেজনা অর্জন করতে দেয়, কিন্তু তারা আমাদের আরও বেশি সমস্যা বা অনুশোচনা আনতে পারে। অতএব, আমাদের অবশ্যই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন থাকতে হবে এবং চিন্তা করতে হবে, অন্ধভাবে ভিড়কে অনুসরণ বা অনুসরণ করবেন না, তবে শিখতে এবং অগ্রগতি চালিয়ে যেতে হবে এবং পথচলা বা বিপথে যাওয়া এড়াতে হবে।

**পঞ্চম, পর্যালোচনা করুন এবং প্রতিফলন করুন, ব্যথা থেকে শিখুন, পরিবর্তন করুন এবং নিজেকে উন্নত করুন। ** ট্রফ পিরিয়ড প্রায়শই আমাদের বেড়ে ওঠার সর্বোত্তম সুযোগ, কারণ এটি আমাদের শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি দেখতে, আমাদের ভুল এবং ত্রুটিগুলি সনাক্ত করতে এবং আমাদের সম্ভাবনা এবং সম্ভাবনাকে উদ্দীপিত করতে দেয়। আমাদের মন্দাকে শাস্তি বা ব্যর্থতা হিসেবে দেখা উচিত নয়, বরং একটি চ্যালেঞ্জ বা সুযোগ হিসেবে দেখা উচিত। আমাদের নিজেদের অভিজ্ঞতা এবং আচরণ পর্যালোচনা এবং প্রতিফলিত করতে হবে, তাদের থেকে পাঠ এবং অনুপ্রেরণা নিতে হবে এবং সংশ্লিষ্ট পরিবর্তন ও সমন্বয় করতে হবে। আমাদের মান এবং স্তর উন্নত করতে এবং ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করতে আমাদের অবশ্যই মন্দাকে ব্যবহার করতে হবে।

**ষষ্ঠ, লক্ষ্য স্থির করুন, দেরি করবেন না, আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়নের জন্য প্রথম পদক্ষেপ নিন। ** শুধুমাত্র যখন আপনার লক্ষ্য থাকে, আপনার একটি দিকনির্দেশনা থাকে, আপনার প্রেরণা থাকে। যখন আমাদের একটি সুস্পষ্ট এবং সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য থাকে, তখন তা অর্জন করার জন্য আমাদের দায়িত্ব ও মিশনের অনুভূতি থাকবে এবং তা থেকে অর্জন ও আনন্দের অনুভূতি অর্জন করবে। একটি লক্ষ্য যা আমরা অর্জন করতে চাই বা অর্জন করতে চাই, যেমন পরীক্ষা, কাজ, ব্যবসা শুরু করা, ফিটনেস ইত্যাদি। লক্ষ্য স্থির করার সময়, আমাদের অবশ্যই SMART নীতি অনুসরণ করতে হবে, অর্থাৎ লক্ষ্যগুলি অবশ্যই Sনির্দিষ্ট (নির্দিষ্ট), Mসহজযোগ্য (পরিমাপযোগ্য), Aসাধ্য (অর্জনযোগ্য), ** R **উচিত (প্রাসঙ্গিক) এবং Tসময়-বাউন্ড (সময়-বাউন্ড) বৈশিষ্ট্য। একটি লক্ষ্য স্থির করার পরে, আমাদের দেরি না করে বা অজুহাত না দেখিয়ে অবিলম্বে পদক্ষেপ নেওয়া উচিত এবং যতক্ষণ না আমরা আমাদের স্বপ্নগুলি উপলব্ধি করি ততক্ষণ নিরলসভাবে কাজ করা উচিত।

**সপ্তম, পড়তে থাকুন, আপনার জ্ঞান ও প্রজ্ঞা বৃদ্ধি করুন এবং কষ্টের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি রাখুন। ** পড়া শেখার সবচেয়ে সহজ এবং সবচেয়ে কার্যকর উপায় এটি আমাদের দিগন্তকে প্রসারিত করতে পারে, আমাদের জ্ঞান বাড়াতে পারে, আমাদের জ্ঞানকে উন্নত করতে পারে এবং আমাদের চরিত্রকে গড়ে তুলতে পারে। পড়ার মাধ্যমে, আমরা সমস্ত ধরণের মানুষ এবং জিনিস সম্পর্কে জানতে পারি এবং তাদের কাছ থেকে অনুপ্রেরণা পেতে পারি। পড়া আমাদের কম সময়ে সান্ত্বনা এবং সাহচর্য খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে এবং দুঃখকষ্টের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি এবং সাহস দিতে পারে। পড়ার ধরন এবং বিষয়বস্তুর উপর কোন বিধিনিষেধ নেই যতক্ষণ না তারা আমাদের জন্য উপকারী বা আকর্ষণীয় হয়। পড়ার জন্য কোন নির্দিষ্ট সময় এবং স্থান নেই, আপনি যখনই অবসর সময় পাবেন বা মেজাজে থাকবেন তখনই আপনি এটি করতে পারেন।

**অষ্টম, একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে, আপনার মানসিক অবস্থাকে সামঞ্জস্য করতে এবং আপনার শরীর ও মনকে সুস্থ রাখতে আরও বেশি ব্যায়াম করুন। ** ব্যায়াম হল স্বাস্থ্য সুরক্ষার সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং কার্যকর উপায় এটি আমাদের সুস্থ রাখতে পারে এবং বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে। ব্যায়াম আমাদের চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে এবং আমাদের মানসিক অবস্থাকে সামঞ্জস্য করতে দেয়। ব্যায়াম আমাদেরকে ‘এন্ডোরফিন’ নামক পদার্থ তৈরি করতে দেয় যা আমাদের সুখী এবং আরামদায়ক বোধ করতে পারে এবং শারীরিক ও মানসিক আঘাত নিরাময় করতে পারে। ব্যায়ামের কোন নির্দিষ্ট পদ্ধতি এবং তীব্রতা নেই আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত যে কোন ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন এবং ফলাফল আনতে পারেন।

**নবম, বিশ্বাস করুন যে ট্রুটি শেষ নয়, তবে আপনি যদি এটি অতিক্রম করেন তবে আপনি তারা দেখতে পাবেন। ** পরিশেষে, আমাদের অবশ্যই একটি আশাবাদী এবং দৃঢ় বিশ্বাস থাকতে হবে যে খাদটি আমাদের জীবনের একটি পর্যায়, আমাদের পুরো জীবন নয়। নিম্নের মানে এই নয় যে আমরা ব্যর্থ বা অযোগ্য, তার মানে আমাদের আরও প্রচেষ্টা এবং বৃদ্ধি দরকার। নিম্নমানের মানে এই নয় যে আমাদের কোন আশা বা ভবিষ্যত নেই, তার মানে আমাদের আরও সাহস এবং সুযোগ দরকার। লোস এর অর্থ এই নয় যে আমরা একা বা অসহায়, এর মানে আমাদের আরও সমর্থন এবং ভালবাসা দরকার। যতক্ষণ আমরা অবিচল থাকব, আমরা নিশ্চিতভাবে নক্ষত্রের আলো দেখতে পাব, এবং আমরা নিশ্চিতভাবে খাদের বাইরে সৌন্দর্যের সূচনা করব।

জীবনের নীচ অনিবার্য, কিন্তু তাদের ভয় করা উচিত নয়। যতক্ষণ না আমরা সঠিক ও কার্যকর পদ্ধতি অবলম্বন করি, ততক্ষণ আমরা গর্ত থেকে বেরিয়ে আসতে পারি এবং আশা ও প্রেরণা ফিরে পেতে পারি।

এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/6Kdo7Od4/

যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।