Ein umfassendes Verständnis der Selbstwirksamkeit: Einfluss, Funktion und GSEs Online-Testhandbuch

Verstehen Sie, was Selbstwirksamkeit ist und welche Auswirkungen dies auf individuelles Verhalten und psychische Gesundheit beeinträchtigt. In diesem Artikel werden die Definitionen, Einflussfaktoren und Verbesserungsstrategien der Selbstwirksamkeit untersucht und die allgemeine Selbstwirksamkeitsskala (GSEs) und seine Online-Tests eingeführt, um Ihnen dabei zu helfen, Ihr Vertrauen in die Reaktion auf Herausforderungen zu bewerten und zu verbessern.

Was ist Selbstwirksamkeit?

Selbstwirksamkeit bezieht sich auf das Vertrauen des Einzelnen, ob er eine bestimmte Aufgabe oder ein bestimmtes Ziel erfolgreich erledigen kann. Es wurde erstmals 1977 von der Psychologin Albert Bandura vorgeschlagen und definierte es als 'das Vertrauen, ob Menschen die Fähigkeiten nutzen können, die sie zur Fertigstellung eines bestimmten Arbeitsplatzverhaltens nutzen können'. Kurz gesagt, Selbstwirksamkeit ist der Glaube eines Individuums daran, ob er oder sie Herausforderungen überwinden und Ziele erreichen kann.

Zum Beispiel gibt es ein Problem in der verallgemeinerten Selbstwirksamkeitsskala: 'Auch wenn andere sich mir widersetzen, habe ich immer noch die Möglichkeit, das zu bekommen, was ich will', was das Vertrauen einer Person in ihre Fähigkeiten widerspiegelt, wenn sie vor einem externen Widerstand konfrontiert ist.

Faktoren, die die Selbstwirksamkeit beeinflussen

Nach Banduras Theorie wird die Selbstwirksamkeit von vier Hauptfaktoren beeinflusst:

1. Persönlicher Erfolg oder Misserfolgserfahrung : Eine erfolgreiche Erfahrung verbessert die Selbstwirksamkeit, während das Scheitern das Vertrauen schwächt. Der Erfolg bei der Erlebung von anspruchsvollen Aufgaben wird den Einzelnen in zukünftigen Aufgaben zuversichtlich fühlen.
2. Alternative Erfahrung : Selbstwirksamkeit kann durch Beobachtung des Erfolgs oder Misserfolgs anderer, insbesondere denjenigen, die sich selbst ähneln, verbessert oder geschwächt werden. Wenn Sie sehen, dass die Menschen in Ihrer Umgebung erfolgreich sind, werden Sie denken, dass Sie auch erfolgreich sein können.
3. Verbale Ermutigung : Positives Feedback und Ermutigung von anderen, insbesondere Freunden, Familie, Lehrern usw., können das Selbstwirksamkeitsgefühl des Individuums erheblich verbessern.
4. Emotionaler und physiologischer Zustand : Positive und gesunde körperliche Zustände verbessern die Selbstwirksamkeit, während negative und schlechte physische Zustände das individuelle Selbstbewusstsein leicht schwächen können.

Funktion der Selbstwirksamkeit

Die Selbstwirksamkeit spielt eine entscheidende Rolle bei der individuellen Verhaltens- und psychischen Gesundheit:

1. Verhaltensauswahl : Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit sind eher bereit, herausfordernde Aufgaben zu wählen und in der Lage zu sein, sie zu erledigen. Menschen mit geringer Selbstwirksamkeit vermeiden oft Herausforderungen.
2. Motivation : Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit sind motivierter, Schwierigkeiten zu überwinden und sich von Misserfolg zu erholen. Im Gegenteil, Menschen mit geringer Selbstwirksamkeit neigen dazu, aufzugeben.
3. Denkmuster und Reaktionen : Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit haben normalerweise eine positive Einstellung und glauben, dass sie Schwierigkeiten überwinden können. Während Menschen mit geringer Selbstwirksamkeit neigender Emotionen und Selbstzweifel sind.
4. Gesundheit : Menschen mit höherer Selbstwirksamkeit verfolgen eher einen gesunden Lebensstil wie regelmäßige Bewegung und Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung, während Menschen mit geringerer Selbstwirksamkeit eher gesundheitliche Probleme haben.
5. Akademische und berufliche Leistungen : Selbstwirksamkeit ist eng mit akademischen und beruflichen Leistungen verbunden. Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit sind eher Erfolg.

Strategien zur Verbesserung der Selbstwirksamkeit

1. Setzen Sie vernünftige Ziele : Beginnen Sie mit kleinen Zielen, sammeln nach und nach erfolgreiche Erfahrungen und verbessern Sie das Selbstvertrauen.
2. Lernen Sie aus Vorbildern : Verbessern Sie Ihr Selbstwirksamkeitsgefühl, indem Sie das Verhalten und das Denken erfolgreicher Menschen beobachten und nachahmen.
3. Suchen Sie positive Unterstützung : Unterstützung und Ermutigung von Verwandten, Freunden, Kollegen oder Lehrern können dazu beitragen, das Selbstvertrauen zu verbessern.
4. Behalten Sie eine positive Stimmung und einen guten physiologischen Zustand bei : Behalten Sie die körperliche und psychische Gesundheit durch Bewegung, ruhen Sie sich aus und kultivieren Sie positives Denken und verbessern Sie die Selbstwirksamkeit.

Einführung in die allgemeine Selbstwirksamkeitsskala (GSEs)

Die generalisierte Selbstwirksamkeitsskala (GSEs) ist eine Skala, die 1981 vom deutschen Psychologen-Professor Ralf Schwarzer und seinen Kollegen zusammengestellt wurde. Es zielt darauf ab, das Vertrauen der Einzelpersonen in ihre Fähigkeiten bei verschiedenen Herausforderungen zu messen. Diese Skala wurde in mehrere Sprachen übersetzt und wird in der ganzen Welt in der psychologischen Forschung und in der klinischen Praxis häufig eingesetzt.

GSES hat 10 Fragen, die das Gefühl der Selbstwirksamkeit der Menschen im Umgang mit verschiedenen Situationen abdecken. Jede Frage wurde mit einer 4-Punkte-Likert-Skala bewertet, von 'völlig falsch' bis 'vollständig korrekt', um die Stärke des Selbstwirksamkeitsgefühls eines Individuums anzuzeigen. Die Ergebnisse des Tests helfen Einzelpersonen, ihr Vertrauen in verschiedene Situationen zu verstehen.

Der GSES -Testinhalt dreht sich hauptsächlich um die folgenden zwei Aspekte :

• Ergebnisseerwartung : Die Schätzung eines Individuums für die möglichen Ergebnisse seines Verhaltens.
• Leistungserwartungen : Der Glaube des Einzelnen an die erfolgreiche Umsetzung ihres eigenen Verhaltens.

Im Allgemeinen können Menschen mit einem hohen Gefühl der Selbstwirksamkeit im Leben proaktiver vor Herausforderungen stehen, mutig genug sein, neue Dinge auszuprobieren und in der Lage zu sein, Ziele unablässig zu verfolgen.

Selbstwirksamkeit und psychische Gesundheit

Selbstwirksamkeit beeinflusst nicht nur das Verhalten, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der psychischen Gesundheit. Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit sind in der Regel in der Lage, eine optimistische und positive Einstellung aufrechtzuerhalten und eine starke Belastbarkeit auf Stress und Herausforderungen zu zeigen. Untersuchungen zeigen, dass ein höheres Gefühl der Selbstwirksamkeit eng mit der psychischen Gesundheit des Einzelnen zusammenhängt und psychische Probleme wie Angst und Depression wirksam verhindern und lindern kann.

Das Konzept der kollektiven Wirksamkeit

Neben der individuellen Selbstwirksamkeit schlug Bandura auch das Konzept der kollektiven Wirksamkeit vor. Die kollektive Wirksamkeit bezieht sich auf das Urteil einer Gruppe über seine eigenen Fähigkeiten, insbesondere die kollektiven Überzeugungen, wenn sie gemeinsame Ziele oder Herausforderungen stellen. Die Einführung dieses Konzepts hat die Untersuchung der Selbstwirksamkeit nicht nur auf individueller Ebene, sondern auch auf Team- und Organisationsebene ermöglicht.

Zusammenfassen

Selbstwirksamkeit spielt eine entscheidende Rolle bei der individuellen psychischen Gesundheit und Verhaltensleistung. Indem wir die Definition verstehen, Faktoren, Funktionen und Verbesserungsstrategien der Selbstwirksamkeit beeinflussen, können wir unser Selbstvertrauen effektiver verbessern, aktiv auf Herausforderungen im Leben reagieren und somit persönliche Ziele erreichen.

Wenn Sie wissen möchten, wie sicher Sie sind, wenn Sie sich mit Lebensherausforderungen stellen, können Sie den kostenlosen Online-Test der allgemeinen Selbstwirksamkeitsskala (GSEs) von der offiziellen Website von Psyctest Quiz ausprobieren. Dieser Test hilft Ihnen dabei, Ihr Selbstwirksamkeitsgefühl in verschiedenen Situationen zu bewerten und personalisierte Verbesserungsempfehlungen zu geben.

Link zu diesem Artikel: https://m.psyctest.cn/article/2axvoVd8/

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