MBTI व्यक्तित्व प्रकारों में, INFP व्यक्तित्व (जिसे 'मध्यस्थ प्रकार' के रूप में भी जाना जाता है) को अक्सर संवेदनशील, सहानुभूतिपूर्ण, अंतर्मुखी और आदर्शवादी माना जाता है। यद्यपि हम अक्सर अपनी भावनाओं को दूसरों के पास लाने के लिए शांत और अनिच्छुक होने की कोशिश करते हैं, हम अक्सर अपने दिलों में गंभीर भावनात्मक उतार -चढ़ाव और दबाव का अनुभव करते हैं। बेहतर चेहरे को कैसे मदद करें और तनाव को दूर करने में मदद करें? यह लेख आपको INFP के लिए अनुरूप तीन व्यावहारिक तनाव राहत रणनीतियों के साथ प्रदान करेगा।
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INFP तनाव का अनूठा स्रोत
INFP व्यक्तित्व प्रकार वाले लोग अपनी भावनात्मक स्थिति पर बहुत ध्यान देते हैं और बाहरी वातावरण में भावनाओं के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। वे अक्सर 'भावनात्मक समर्थकों' की भूमिका निभाते हैं और दूसरों को भावनात्मक सहायता प्रदान करते हैं, लेकिन अपनी परेशानियों को व्यक्त करने में अच्छे नहीं हैं। यद्यपि यह 'दूसरों के आकाश' का समर्थन करने की क्षमता प्रशंसा के योग्य है, यह भी इसे साकार किए बिना INFP को बहुत अधिक नकारात्मक ऊर्जा को अवशोषित करता है।
इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि INFPs भावनाओं को दबाने के लिए, तनावों से बचते हैं , और यहां तक कि तनाव के चेहरे में 'चेहरे' के बजाय 'भागने' का चयन करते हैं, जो उन्हें एमबीटीआई व्यक्तित्व प्रकार के तनाव प्रबंधन के साथ सबसे खराब प्रकार के लोगों में से एक बनाता है।
तो INFP वास्तव में चिंता से कैसे बाहर निकल सकता है और आंतरिक शांति पा सकता है?
1। भावनाओं के 'सही' होने की प्रतीक्षा न करें, अब कार्रवाई करना शुरू करें
सर्वेक्षण से पता चलता है कि INFP- प्रकार के 87% व्यक्तित्व शिथिलता करते हैं और तब तक प्रसंस्करण कार्यों को शुरू नहीं करते हैं जब तक कि समय सीमा समाप्त नहीं हो जाती।
क्या यह परिचित लगता है? क्या आप देर रात एक अधूरे कार्य से अभिभूत हो गए हैं?
INFP वाले लोग अक्सर सोचते हैं कि 'मैं केवल चीजों को कर सकता हूं अगर मेरे पास भावनाएं हैं', लेकिन वास्तविकता यह है कि आपको तब तक इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है जब तक कि आपकी भावनाएं अभिनय शुरू करने से पहले तैयार न हों । प्रेरणा की प्रतीक्षा करने के बजाय, सकारात्मक भावनात्मक प्रतिक्रिया को चलाने के लिए एक छोटी सी सफलता को सक्रिय रूप से बनाना बेहतर है।
व्यावहारिक सुझाव:
- पांच मिनट का कार्य सेट करें: बस एक वाक्य लिखें, एक फ़ोल्डर को व्यवस्थित करें, और एक प्लेट धो लें। आप पाएंगे कि जब तक आप शुरू करते हैं, पीछे का दबाव उतना भयानक नहीं होगा।
- कार्य को अपूर्ण होने की अनुमति देना : पहले चरण को पूर्णता की आवश्यकता नहीं होती है, जब तक आप इसे शुरू करते हैं, यह पहले से ही एक बड़ी जीत है।
गलतफहमी से बचें:
- 'मैं पर्याप्त रूप से ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा हूँ/पर्याप्त रूप से आश्वस्त नहीं हूँ/पर्याप्त रूप से तैयार नहीं है' के सोच के जाल में नहीं, यह केवल शातिर चक्र का एक दुष्चक्र होगा।
- कार्रवाई करने से पहले जब तक आपका मूड सुधार न हो जाए, तब तक प्रतीक्षा न करें, लेकिन अपनी भावनाओं को कार्यों के माध्यम से सकारात्मक बनने के लिए मजबूर करें ।
2। अंतरिक्ष को व्यवस्थित करें, भावनाओं को व्यवस्थित करना है
सर्वेक्षण से पता चलता है कि 90% INFPs कहते हैं कि वे सफाई और आयोजन में बेहतर करने की उम्मीद करते हैं।
यद्यपि यह सरल लगता है और 'कमरे को बांधना' एक मनोचिकित्सा नहीं लगता है, एक ताज़ा और सुव्यवस्थित वातावरण वास्तव में अपने मूड को स्थिर करने और नियंत्रण को फिर से बनाए रखने में मदद कर सकता है । विशेष रूप से पर्यावरणीय रूप से संवेदनशील INFPs के लिए, अव्यवस्थित स्थान अक्सर आंतरिक बेचैनी को बढ़ाते हैं।
व्यावहारिक सुझाव:
- एक कोने से शुरू करें: अपने डेस्क को साफ करें, अपना बिस्तर बनाएं, और कचरा खाली करें।
- छोटी वस्तुओं को जोड़ना जो लोगों को खुश करते हैं : पौधे, अरोमाथेरेपी और आरामदायक कुशन अंतरिक्ष की उपचार भावना को बढ़ा सकते हैं।
गलतफहमी से बचें:
- अन्य चीजों में देरी करने के लिए एक बहाने में 'सुव्यवस्थित' न करें।
- एक बार में पूरे घर को साफ करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लक्ष्य स्वच्छता प्रतियोगिताओं के बजाय एक 'आध्यात्मिक निवास स्थान' बनाना है ।
3। दूसरों के लिए बहाना न बनाने के लिए 'अपने लिए बात करें' सीखें
सर्वेक्षण से पता चलता है कि 81% INFPs अक्सर जीवन से अभिभूत महसूस करते हैं।
INFP में एक प्राकृतिक 'सुंदर फिल्टर' है, और हमेशा दूसरों में लाभ देख सकता है और दुनिया में अर्थ पा सकता है। यद्यपि यह विशेषता कीमती है, यह उन्हें खुद पर 'ध्यान से बाहर' भी बनाता है।
व्यावहारिक सुझाव:
- कल्पना कीजिए कि आप एक दोस्त को आराम दे रहे हैं और फिर यह वाक्य खुद को दे रहे हैं । आप कह सकते हैं, 'हालांकि यह अब कठिन है, आपने कड़ी मेहनत की है। यदि आप इसके साथ चिपके रहते हैं, तो सब कुछ बेहतर होगा।'
- इन शब्दों को लिखें और उन्हें उन स्थानों पर पोस्ट करें जिन्हें आप अक्सर उन्हें एक कोमल अनुस्मारक के रूप में देखते हैं जो आप खुद को देते हैं ।
गलतफहमी से बचें:
- सकारात्मक सोच ≠ आत्म-धोखे। कठिनाइयों के अस्तित्व को स्वीकार करना भावनात्मक वसूली में पहला कदम है ।
- अपनी भावनाओं को कम करने के लिए 'अन्य लोग मुझसे अधिक दुखी हैं' का उपयोग न करें।
संक्षेप में प्रस्तुत करना
अपने MBTI व्यक्तित्व प्रकार की गहरी समझ रखना चाहते हैं? हम अनुशंसा करते हैं कि आप एमबीटीआई एडवांस्ड पर्सनैलिटी आर्काइव पढ़ें, जो व्यवहार पैटर्न, तनाव प्रतिक्रिया विधियों, पारस्परिक बातचीत, कैरियर विकल्प और प्रत्येक व्यक्तित्व की अन्य सामग्री का अधिक गहन विश्लेषण प्रदान करता है। यदि आप एक INFP हैं, तो मेरा मानना है कि आपको इसमें अधिक प्रतिध्वनि और प्रेरणा मिलेगी।
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आंतरिक दुनिया की शांति और वास्तविकता का पीछा करते समय, INFP लोगों को न केवल भावनाओं की रिहाई की आवश्यकता होती है, बल्कि कार्यों की सफलता भी होती है । हम हमेशा के लिए तनाव से बच नहीं सकते हैं, लेकिन हम इसका सामना करने के लिए अधिक कोमल और प्रभावी तरीका चुन सकते हैं। आप अभी भी खुद को पा सकते हैं और चिंता और चुनौतियों में संतुलन पा सकते हैं।
क्या आप एक INFP हैं? जब आप बड़े दबाव में होंगे तो आप क्या करेंगे? टिप्पणी अनुभाग में अपने अनुभव को साझा करने के लिए आपका स्वागत है, और इस लेख को उन लोगों के साथ साझा करने के लिए आपका स्वागत है जिन्हें इसकी आवश्यकता है।
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