‘कांच का दिल’ क्या है?
‘ग्लास हार्ट’ एक लाक्षणिक शब्द है जिसका उपयोग उन लोगों का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो भावनात्मक रूप से नाजुक होते हैं, आसानी से आहत हो जाते हैं और अत्यधिक संवेदनशील होते हैं। इन लोगों में दूसरों की आलोचना, उदासीनता या निर्दयी शब्दों के प्रति तीव्र भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं जो कांच की तरह नाजुक होती हैं।
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शीशे के दिल की वजह
ग्लास कोर का निर्माण निम्नलिखित कारकों से संबंधित हो सकता है:
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बचपन का अनुभव: प्रारंभिक पारिवारिक वातावरण, शिक्षा के तरीके और माता-पिता-बच्चे के रिश्ते का व्यक्ति के भावनात्मक विकास पर प्रभाव पड़ता है। असुरक्षा, उपेक्षा, या अत्यधिक सुरक्षा के कारण शीशे जैसा दिल विकसित हो सकता है।
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कम आत्मसम्मान: कम आत्मसम्मान वाले लोगों को दूसरों द्वारा अस्वीकार किए जाने और आलोचना किए जाने की अधिक संभावना होती है, जिसके परिणामस्वरूप उनका दिल कांच जैसा हो जाता है।
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चिंता और अवसाद: चिंता और अवसाद के लक्षण व्यक्ति को बाहरी दुनिया के प्रति अधिक संवेदनशील और अत्यधिक संवेदनशील बना सकते हैं।
कांच के दिल की विशेषताएं
शीशे जैसे दिल वाले लोगों में निम्नलिखित विशेषताएं प्रदर्शित हो सकती हैं:
- अतिसंवेदनशीलता: दूसरे लोगों के शब्दों, दृष्टिकोण और व्यवहार पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करना और आसानी से आहत होना।
- आसानी से चोट: यहां तक कि छोटी-सी आलोचना या उदासीनता भी उन्हें दर्द पहुंचा सकती है।
- असफलता को स्वीकार करने में कठिनाई: असफलता या असफलता उन्हें निराश और असहाय महसूस करा सकती है।
शीशे के दिल से कैसे निपटें?
कांच जैसे दिल वाले लोगों को अपना भावनात्मक बोझ कम करने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
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आत्म-जागरूकता: अपनी भावनात्मक संवेदनशीलता को समझें और अपनी भावनात्मक स्थिति को स्वीकार करें।
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भावनात्मक प्रबंधन: गहरी साँस लेना, ध्यान और विश्राम अभ्यास जैसी प्रभावी भावना प्रबंधन तकनीक सीखें।
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आत्मसम्मान में सुधार: अपना आत्मसम्मान विकसित करें और अपने मूल्य पर विश्वास करें।
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समर्थन लें: समर्थन और सलाह के लिए रिश्तेदारों, दोस्तों, मनोवैज्ञानिकों या परामर्शदाताओं से संपर्क करें।
कांच के दिल के उपचार के तरीके
- संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी: भावनात्मक संवेदनशीलता को कम करने के लिए व्यक्तियों को नकारात्मक विचार पैटर्न को पहचानने और बदलने में मदद करता है।
- दवा: गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर अवसादरोधी दवा पर विचार कर सकता है।
- मनोवैज्ञानिक परामर्श: भावनात्मक मुद्दों पर चर्चा के लिए एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक के साथ मनोवैज्ञानिक परामर्श।
शीशे जैसे दिल वाले बच्चों का मार्गदर्शन करें और उन्हें शिक्षित करें
- सुनें और समझें: अपने बच्चों की भावनाओं को धैर्यपूर्वक सुनें और उनकी भावनाओं को समझें।
- शैक्षिक भावना प्रबंधन: बच्चों को भावनाओं को व्यक्त करना, विश्राम अभ्यास और शांत सोच जैसी प्रभावी भावना प्रबंधन तकनीक सिखाएं।
- आत्म-सम्मान को प्रोत्साहित करें: बच्चों को सकारात्मक आत्म-सम्मान बनाने में मदद करें और उन्हें अपने मूल्य पर विश्वास करने दें।
आशा है यह लेख आपकी मदद करेगा! यदि आप या आपका बच्चा समान भावनात्मक समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप पेशेवर मनोवैज्ञानिक परामर्श लें।
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