¿Por qué prestamos mucha atención a las noticias negativas?
En esta era de explosión de información, estamos expuestos a todo tipo de noticias todos los días, muchas de las cuales son negativas, deprimentes e incluso aterradoras. Epidemias, desastres, violencia, conflictos… estos acontecimientos nos hacen sentir impotentes y asustados, pero también nos hacen querer irresistiblemente saber más. Actualizamos constantemente la pantalla de nuestros teléfonos móviles y vemos noticias negativas una tras otra. Este comportamiento se llama ‘doomscrolling’.
El desplazamiento apocalíptico es un mecanismo psicológico de autoconfort. Las personas buscan una sensación de control y seguridad leyendo noticias negativas. Quieren poder:
-Recuérdate pensar racionalmente
- Estar mejor preparado para los desastres.
- Buscar posibilidades que anulen los miedos.
Sin embargo, el golpe apocalíptico no resuelve realmente el problema, sino que agravará la ansiedad y la depresión de las personas y afectará su calidad de vida y su salud. El robo del fin del mundo tendrá las siguientes consecuencias negativas:
- Disminución del estado de ánimo y la motivación.
- Reducir el enfoque en otras actividades e intereses.
- Afecta los hábitos de sueño y alimentación.
- Aumento del estrés y la tensión.
Cómo deshacerse del problema del deslizamiento de pantalla apocalíptico
Entonces, ¿cómo deshacerse del problema del desplazamiento apocalíptico? Podemos tomar algunos de los siguientes pasos para mejorar nuestra mentalidad y comportamiento:
1. Manténgase alejado de la fuente de los problemas
Si se encuentra constantemente desplazándose antes de acostarse o después de despertarse, puede intentar colocar su teléfono más lejos de su cama o configurar un recordatorio de temporizador para limitar el uso de su teléfono. Esto puede evitar recibir información negativa antes de acostarse y al despertar, lo que afectará su estado de ánimo durante el resto del día.
2. Limite la exposición a noticias negativas
Puede establecer un límite de tiempo máximo para navegar por páginas web relevantes todos los días a través de la aplicación o programar para lograr un equilibrio entre el desplazamiento apocalíptico y la vida diaria. Además de leer noticias negativas, también puedes prestar atención a otras buenas noticias e interesarte por ellas para neutralizar la tristeza o el miedo que provocan las noticias negativas.
3. Sigue pensando en positivo
Puede filtrar cuidadosamente la credibilidad de la información y prestar atención a si el nivel de sus preocupaciones no es razonable, lo que puede ayudar a reducir la inquietud sobre los acontecimientos noticiosos a un rango controlable. También puede optar por compartir sus inquietudes sobre estos eventos con alguien en quien confíe, quien puede permitirle desahogar su estrés y sus miedos internos.
No podemos controlar lo bueno o lo malo de las cosas en el mundo, pero al menos podemos ajustar nuestra mentalidad para afrontar los desafíos futuros con una actitud sana y positiva. Es más, es posible que el futuro no sea tan malo como esperábamos ~
Es importante desarrollar el coraje para enfrentar tus miedos de frente, pero cuando te sientas cansado, ¡recuerda descansar lo suficiente primero!
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