La dépression post-partum (DPP) est un problème de santé mentale que de nombreuses nouvelles mères peuvent éprouver après l'accouchement. La recherche montre qu'environ 10 à 20 % des mères ressentiront divers degrés de symptômes dépressifs après l'accouchement . Sans une intervention rapide, la dépression post-partum affectera non seulement la santé physique et mentale de la mère, mais peut également affecter la croissance du bébé et les relations familiales. Il est donc important de comprendre rapidement les symptômes, les facteurs de risque et l’auto-évaluation de la dépression post-partum.
Dans cet article, nous présenterons systématiquement les symptômes, les causes et les méthodes d'auto-test de la dépression post-partum, et recommanderons deux tests en ligne gratuits et faisant autorité pour aider les mères à comprendre scientifiquement leur état mental.
Qu’est-ce que la dépression post-partum ?
La dépression post-partum fait référence à des symptômes tels qu'une humeur maussade persistante, une diminution de l'énergie, une mauvaise évaluation de soi et une perte d'intérêt pour les femmes après l'accouchement. C'est différent des « sautes d'humeur » ou du « baby blues » post-partum habituels dans la mesure où les symptômes sont généralement plus prononcés et durent plus longtemps.
Les symptômes courants comprennent :
- sentiments persistants de tristesse, d'anxiété ou de vide
- Perte d'intérêt ou de joie pour votre bébé ou votre vie quotidienne
- Fatigue importante, diminution de l'énergie ou troubles du sommeil
- Sentiments de culpabilité, d’inutilité ou de culpabilité intense
- Automutilation ou pensées suicidaires dans les cas graves
Si les symptômes ci-dessus surviennent pendant plus de deux semaines et affectent la vie quotidienne, il est recommandé de consulter à temps un professionnel de la santé mentale.
Facteurs de risque de dépression post-partum
La survenue de la dépression post-partum est liée à de nombreux facteurs, notamment :
- Facteurs physiologiques : fluctuations des taux hormonaux (telles que diminutions des œstrogènes et de la progestérone), mauvaise récupération physique
- Facteurs psychologiques : Anxiété pendant la grossesse, antécédents de dépression prénatale, attentes élevées en matière d'accouchement ou de garde d'enfants
- Facteurs sociaux : manque de soutien familial ou social, tensions conjugales, forte pression de la vie
- Facteurs liés au bébé : Bébé est né prématurément, a des problèmes de santé ou est difficile à réconforter
Comprendre ces facteurs peut aider les mères à se préparer mentalement à l'avance et à prêter attention à leurs propres changements émotionnels.
Comment s'auto-tester pour la dépression post-partum ?
La détection précoce de la dépression post-partum peut améliorer considérablement l’efficacité de l’intervention. Les deux échelles psychologiques scientifiques suivantes peuvent aider les mères à s'auto-évaluer :
1. Échelle de dépression post-partum d'Édimbourg (EPDS)
L'EPDS est un outil de dépistage de la dépression post-partum largement utilisé dans le monde entier et comprend 10 éléments qui évaluent principalement les principaux symptômes tels que l'humeur, l'intérêt, l'anxiété, les pleurs et les pensées d'automutilation.
- Objets applicables : Nouvelles mères 1 à 12 mois après l'accouchement
- Durée du test : 3 à 5 minutes
- Caractéristiques : Facile à utiliser, scientifique et efficace, dépistage rapide du risque de dépression post-partum
Grâce au test, vous pouvez comprendre votre état émotionnel au cours des 7 derniers jours et obtenir des scores scientifiques indiquant si vous avez tendance à souffrir de dépression.
Test d'entrée : test en ligne gratuit de l'échelle de dépression postnatale d'Édimbourg (EPDS)
2. Échelle complète d'auto-évaluation des tendances à la dépression post-partum
Cette échelle est conçue sur la base des symptômes dépressifs élargis courants chez les femmes en post-partum et contient 21 éléments couvrant de multiples dimensions telles que la dépression, la perte d'intérêt, la fatigue énergétique, les changements dans le sommeil et l'appétit, l'auto-évaluation et l'intérêt social.
- Objets applicables : Femmes enceintes qui souhaitent bénéficier d'une évaluation plus complète de leur état psychologique
- Durée du test : 5 à 10 minutes
- Caractéristiques : Compréhension approfondie des changements émotionnels post-partum et du fardeau psychologique potentiel, fournissant une référence pour savoir s'il faut demander de l'aide à un professionnel.
Cette échelle est particulièrement adaptée aux mères qui souhaitent avoir une compréhension multidimensionnelle de leur état mental, vous aidant ainsi à évaluer plus précisément le risque de dépression et les niveaux de stress.
Test d'entrée : test en ligne gratuit de l'échelle complète d'auto-évaluation de la tendance à la dépression post-partum
Méthodes d’autorégulation et d’intervention
Sur la base de l’autotest, les mères peuvent également adopter les méthodes d’autorégulation et d’intervention suivantes :
- Maintenez un horaire régulier : Essayez de dormir suffisamment chaque jour. Prendre une pause déjeuner ou dormir pendant les heures creuses peut soulager la fatigue.
- Alimentation raisonnable et exercice modéré : Une alimentation équilibrée et des exercices légers peuvent contribuer à améliorer votre état mental
- Recherchez un soutien social : communiquez vos émotions avec votre famille et vos amis, ou rejoignez un groupe de soutien pour les mères en post-partum
- Intervention professionnelle : Lorsque des symptômes de dépression modérée ou sévère apparaissent, consulter rapidement un psychologue ou un psychiatre.
- Enregistrement émotionnel et réflexion : l'enregistrement des changements émotionnels quotidiens peut aider à identifier les tendances des problèmes et à procéder à des ajustements précoces
N'oubliez pas que la dépression post-partum est un problème de santé mentale interventionnable qui fonctionne mieux lorsqu'il est détecté et intervenu tôt.
Conclusion
La dépression post-partum n'est pas terrible, ce qui est terrible, c'est de négliger sa santé mentale . Grâce à un auto-examen scientifique et à une intervention rapide, les mères peuvent soulager efficacement le stress psychologique, rétablir l'équilibre psychologique et mieux prendre soin d'elles-mêmes et de leurs bébés.
Faites une auto-évaluation maintenant :
- Dépistage rapide de la dépression post-partum EPDS
- Échelle complète d'auto-évaluation des tendances à la dépression post-partum
Prenons soin de la santé mentale des mères post-partum, commençons par un auto-examen, gérons scientifiquement les émotions et protégeons le bonheur familial.
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