Pernahkah Anda berada dalam situasi di mana Anda bangun di pagi hari, bercermin, dan menyadari bahwa rambut Anda berantakan, sehingga membuat Anda sangat tidak bahagia. Anda mungkin mengira itu karena Anda kurang tidur tadi malam, atau karena Anda menggunakan sampo yang salah. Faktanya, rambut Anda mungkin memiliki rahasia lain yang menunjukkan seberapa tinggi tingkat stres Anda.
Rambut dapat mendeteksi obat-obatan dan stres
Seperti yang mungkin Anda ketahui, rambut dapat digunakan untuk mendeteksi apakah seseorang menggunakan narkoba. Pasalnya, saat seseorang mengonsumsi obat, kandungan obat tersebut masuk ke aliran darah dan kemudian diserap ke dalam rambut. Laju pertumbuhan rambut adalah sekitar 1 sentimeter per bulan, jadi dengan menganalisis berbagai bagian rambut, Anda dapat mengetahui obat apa yang diminum seseorang dan berapa banyak obat yang diminumnya dalam jangka waktu terakhir.
Tapi, yang mungkin belum Anda ketahui, rambut juga bisa mendeteksi tingkat stres seseorang. Pasalnya, saat seseorang stres, tubuh mengeluarkan hormon bernama kortisol. Kortisol juga memasuki aliran darah dan diserap ke dalam rambut. Oleh karena itu, dengan menganalisis kandungan kortisol pada rambut, Anda dapat mengetahui seberapa besar stres yang dialami seseorang dalam kurun waktu terakhir.
Kortisol rambut mencerminkan stres kronis
Anda mungkin bertanya, mengapa menggunakan rambut untuk mendeteksi stres dibandingkan air liur atau darah? Pasalnya, air liur atau darah hanya bisa mencerminkan tingkat stres seseorang pada saat tertentu, namun tidak mencerminkan tingkat stres seseorang dalam jangka panjang. Misalnya, jika Anda tidak mengerjakan ujian dengan baik hari ini, tingkat stres Anda akan meningkat, namun jika Anda melupakannya besok, tingkat stres Anda akan menurun. Stres jangka pendek seperti ini disebut stres akut. Stres akut terkadang bermanfaat, membuat Anda lebih termotivasi, fokus, dan kreatif.
Namun jika Anda sering mengalami stres, atau stres Anda berlangsung lama, maka tingkat stres Anda akan tetap tinggi. Stres kronis berbahaya dan dapat menyebabkan masalah pada kesehatan fisik dan mental Anda, seperti insomnia, kecemasan, depresi, penurunan kekebalan tubuh, penyakit jantung, dan banyak lagi. Oleh karena itu, sangat penting untuk memahami tingkat stres kronis Anda sendiri. Hal ini dapat membantu Anda menyesuaikan gaya hidup tepat waktu, mengurangi stres, dan melindungi kesehatan Anda.
Kortisol rambut adalah salah satu cara mencerminkan stres kronis. Karena tingkat pertumbuhan rambut tetap, bagian rambut yang berbeda setara dengan periode waktu yang berbeda. Misalnya, jika panjang rambut Anda 6 sentimeter, maka 1 sentimeter yang paling dekat dengan kulit kepala Anda setara dengan tingkat stres Anda dalam sebulan terakhir, dan 1 sentimeter terdekat kedua setara dengan tingkat stres Anda pada bulan sebelumnya. Dengan cara ini, Anda dapat melihat perubahan tingkat stres Anda selama beberapa bulan terakhir, apakah meningkat, menurun, atau tetap stabil.
Kortisol Rambut Dapat Mengungkapkan Stresor Anda
Anda mungkin juga bertanya, apakah kortisol rambut dapat memberi tahu saya betapa stresnya saya, tetapi bisakah kortisol rambut memberi tahu saya mengapa saya stres? Jawabannya adalah, terkadang bisa. Hal ini karena pemicu stres yang berbeda menyebabkan perubahan kortisol rambut yang berbeda pula. Misalnya, sebuah penelitian menganalisis kadar kortisol rambut pada anak-anak yang baru masuk sekolah dasar. Mereka menemukan bahwa stres saat bersekolah di sekolah dasar meningkatkan kadar kortisol rambut, dan peningkatan ini berlangsung selama dua bulan. Jadi, jika kadar kortisol rambut Anda tiba-tiba meningkat, Anda bisa memikirkan kembali apakah Anda pernah mengalami perubahan besar akhir-akhir ini, seperti pindah sekolah, berganti pekerjaan, berganti lingkungan, dan sebagainya. Perubahan ini mungkin menjadi sumber stres Anda.
Tentu saja tidak semua penyebab stres dapat dideteksi oleh kortisol rambut. Beberapa penyebab stres mungkin relatif tersembunyi, seperti hubungan interpersonal, kondisi psikologis, nilai-nilai Anda, dan lain-lain. Sumber stres ini mungkin mengharuskan Anda menemukan dan mengatasinya sendiri. Oleh karena itu, kortisol rambut hanya bisa dijadikan acuan, bukan indikator penentu.
Cara melakukan tes kortisol rambut
Anda mungkin berpikir, tes kortisol rambut terdengar menarik dan ingin saya coba. Jadi, apa yang harus kamu lakukan? Pertama, Anda perlu mencari laboratorium profesional atau dokter berkualifikasi yang dapat memberi Anda layanan pengujian kortisol rambut. Kedua, Anda perlu menyiapkan beberapa sampel rambut. Secara umum, Anda membutuhkan rambut dengan panjang sekitar 3 cm dan sekitar 30 helai rambut, sebaiknya dipotong dari bagian tengah kepala. Anda kemudian perlu mengirim sampel rambut ke laboratorium atau menyerahkannya secara langsung. Terakhir, Anda perlu menunggu beberapa saat, biasanya antara beberapa hari hingga beberapa minggu, hingga Anda dapat menerima hasil tes kortisol rambut.
Hasil pengujian kortisol rambut umumnya dinyatakan dengan nilai numerik. Nilai ini disebut konsentrasi kortisol rambut, dan satuannya adalah pg/mg, yaitu banyaknya kortisol dalam setiap miligram rambut. Nilai ini akan bervariasi tergantung pada bagian rambut Anda. Anda dapat menggambar nilai-nilai tersebut ke dalam grafik kurva untuk melihat tren perubahan tingkat stres Anda. Secara umum kisaran normal konsentrasi kortisol rambut adalah antara 5-50 pg/mg. Jika melebihi kisaran tersebut berarti tingkat stres Anda terlalu tinggi atau terlalu rendah dan perlu Anda waspadai.
Cara mengurangi tingkat stres
Apa yang harus Anda lakukan jika tes kortisol rambut menunjukkan tingkat stres Anda terlalu tinggi? Sebenarnya ada banyak cara untuk mengurangi tingkat stres, seperti:
- Identifikasi penyebab stres Anda dan cobalah mengubah atau menghindarinya. Misalnya saja jika stres yang Anda alami berasal dari pekerjaan, Anda bisa berkomunikasi dengan atasan atau rekan kerja Anda untuk menyesuaikan rencana kerja atau tugas Anda. Jika stres Anda berasal dari keluarga, Anda dapat berbicara dengan keluarga Anda dan mencari pengertian atau dukungan mereka.
- Belajarlah untuk rileks dan melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia. Misalnya, Anda bisa mendengarkan musik, menonton film, berolahraga, melakukan yoga, bermeditasi, dll. Aktivitas ini dapat membantu Anda melepaskan stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan kepercayaan diri.
- Membangun kebiasaan hidup yang baik dan menjaga kesehatan yang baik. Misalnya, Anda bisa tidur pada waktu yang teratur untuk memastikan tidur yang cukup. Anda bisa makan dengan bijak, perbanyak makan makanan kaya vitamin dan mineral, serta kurangi makan makanan yang mengandung gula dan kafein. Anda dapat menambahkan beberapa nutrisi yang dapat menurunkan kortisol dengan tepat, seperti vitamin C, magnesium, seng, dll.
- Carilah bantuan dari orang lain dan jangan mengasingkan diri. Misalnya, Anda dapat menceritakan stres yang Anda alami kepada teman, keluarga, kolega, atau konselor profesional, mendengarkan nasihat mereka, atau sekadar mencari kenyamanan. Anda juga dapat bergabung dengan beberapa kelompok minat untuk mendapatkan teman yang berpikiran sama, meningkatkan aktivitas sosial, dan mengurangi kesepian Anda.
Singkatnya, pengujian kortisol rambut adalah metode yang dapat mencerminkan tingkat stres kronis Anda. Tes ini dapat membantu Anda memahami status stres Anda dan mengambil tindakan tepat waktu untuk melindungi kesehatan fisik dan mental Anda. Jika Anda tertarik dengan topik ini, Anda dapat mencari informasi yang lebih relevan secara online, atau berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda cocok untuk tes ini. Saya harap Anda dapat memiliki kehidupan yang santai dan bahagia!
Tes psikologi online gratis
Tes online Skala Stres yang Dirasakan (PSS).
Alamat tes: www.psyctest.cn/t/nyGE1pGj/
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/1MdZzEdb/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.