Nascita e ingresso nel mondo del Buddismo
Il Buddismo crede che ci siano due scelte nella vita: lasciare il mondo e unirsi al mondo. Lasciare il mondo significa stare lontano dal mondo mortale e tagliare i legami familiari, semplicemente coltivare e diventare un Buddha significa unirsi al mondo significa salvare esseri senzienti e continuare a compiere buone azioni; Dai tempi antichi fino ai giorni nostri, molte persone vogliono sfuggire alla sofferenza e scelgono di diventare monaci e diventare eremiti indifferenti o solitari. Ma da un punto di vista psicologico, queste persone solitarie possono avere un problema psicologico chiamato personalità evitante. Non sono disposti ad affrontare la realtà o a comunicare con gli altri. Vogliono solo stare zitti. In effetti, non è anormale voler restare soli a volte, ma è un modo per regolare il proprio umore. Le persone con una personalità veramente evitante non osano affrontare i propri problemi interiori. Evitano sempre le difficoltà e le sfide e mancano di fiducia in se stessi e di coraggio.
Test di personalità evitante
Se vuoi sapere se hai tendenze di personalità evitanti, puoi fare il seguente test:
- Ti senti facilmente ferito dalle critiche o dalla disapprovazione degli altri?
- Hai pochi o nessun vero amico o confidente, ad eccezione dei membri della famiglia?
- Hai sempre il coraggio di non prendere l’iniziativa di partecipare agli affari degli altri se non sei sicuro che gli altri ti accoglieranno?
- Cerchi sempre di evitare attività sociali o lavori che richiedono l’interazione con altre persone?
- Ti senti sempre inferiore agli altri e parli raramente in situazioni sociali per paura di essere deriso o di farti fare domande difficili dagli altri?
- Sei sempre timido e sensibile, facilmente nervoso e imbarazzato di fronte agli altri?
- Consideri sempre le cose ordinarie ma al di fuori del tuo ambito abituale come difficili, pericolose o rischiose?
Se hai risposto sì a quattro o più delle sette domande precedenti, potresti soffrire di disturbo evitante di personalità.
Metodi di trattamento della personalità evitante
Se ti è stato diagnosticato un disturbo evitante di personalità, non scoraggiarti, il problema è curabile. Puoi iniziare con le due aree seguenti:
1. Elimina il complesso di inferiorità
Il complesso di inferiorità è la causa fondamentale della personalità evitante, quindi se vuoi cambiare questo stato psicologico, devi prima eliminare il complesso di inferiorità. I metodi specifici sono i seguenti:
(1) Comprendi te stesso correttamente, non vedere sempre i tuoi difetti e carenze, ma vedi anche i tuoi punti di forza e di debolezza.
(2) Per comprendere correttamente l’impatto del complesso di inferiorità, devi conoscere non solo i problemi e le difficoltà che ti porterà, ma anche la motivazione che può ispirare per fare progressi e migliorare te stesso.
(3) Rallegrati e incoraggiati attivamente, non negarti e sminuirti sempre e credi nelle tue capacità e nel tuo potenziale.
2. Superare le barriere alla comunicazione interpersonale
Le persone con personalità evitante hanno vari gradi di barriere interpersonali, quindi se vuoi migliorare questa situazione, devi aumentare gradualmente il contatto e la comunicazione con gli altri. I metodi specifici sono i seguenti:
Segui un piano strutturato e assegnati compiti per fare amicizia con gli altri. All’inizio, i compiti sono relativamente semplici e di bassa difficoltà, per poi aumentare lentamente in difficoltà e complessità. Per esempio:
Nella prima settimana chiacchierate con i colleghi (o vicini di casa, parenti, coinquilini, ecc.) tutti i giorni per circa dieci minuti ogni volta.
Nella seconda settimana, chatta con persone diverse ogni giorno per circa venti minuti ogni volta e chatta con una persona per circa dieci minuti in più.
Nella terza settimana, mantieni lo stesso tempo di chat della settimana scorsa e trova un amico con cui parlare. Non controllare l’ora e chatta semplicemente casualmente.
Nella quarta settimana, mantieni il tempo di chat della settimana scorsa e trova qualche amico con cui giocare insieme nel fine settimana. Potrete chiacchierare, mangiare o fare una passeggiata in campagna.
Nella quinta settimana, mantieni il tempo della chat della settimana precedente e partecipa attivamente ad alcune attività di comunicazione significative, che possono riguardare pensieri, apprendimento, abilità, ecc.
Nella sesta settimana, mantieni il tempo di chat della settimana precedente e prova a interagire con alcuni sconosciuti o completi sconosciuti.
Un piano del genere può sembrare semplice, ma può essere difficile da implementare. Quindi è meglio trovare qualcuno che possa supervisionarti, fargli controllare quanto hai completato e incoraggiarti a mantenerlo. In effetti, i compiti della sesta settimana hanno superato gli standard di vita della gente comune, ma come metodo di trattamento è utile essere un po’ più intensi. Potresti trovare questi compiti difficili o noiosi quando inizi a svolgerli per la prima volta, ma devi cercare di superare queste sensazioni per ottenere buoni risultati terapeutici.
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Indirizzo del test: www.psyctest.cn/t/6wd90pxR/
Link a questo articolo: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
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