Kelahiran dan masuknya agama Buddha ke dunia
Agama Buddha percaya bahwa ada dua pilihan dalam hidup: meninggalkan dunia dan bergabung dengan dunia. Meninggalkan dunia berarti menjauhi dunia fana dan memutuskan ikatan keluarga, berkultivasi dan menjadi Buddha saja berarti menyelamatkan makhluk hidup dan terus melakukan perbuatan baik; Dari zaman dahulu hingga sekarang, banyak orang yang ingin lepas dari penderitaan dan memilih menjadi biksu dan menjadi pertapa yang acuh tak acuh atau kesepian. Namun dari sudut pandang psikologis, orang-orang yang tertutup ini mungkin memiliki masalah psikologis yang disebut kepribadian menghindar. Mereka tidak mau menghadapi kenyataan atau berkomunikasi dengan orang lain. Sebenarnya, terkadang ingin menyendiri bukanlah hal yang aneh, tetapi ini adalah cara untuk menyesuaikan suasana hati. Orang dengan kepribadian penghindar sejati tidak berani menghadapi masalah batinnya sendiri. Mereka selalu menghindari kesulitan dan tantangan serta kurang percaya diri dan berani.
Tes kepribadian menghindar
Jika Anda ingin mengetahui apakah Anda memiliki kecenderungan kepribadian menghindar, Anda dapat mengikuti tes berikut:
- Apakah Anda mudah terluka oleh kritik atau ketidaksetujuan orang lain?
- Apakah Anda mempunyai sedikit atau tidak ada teman sejati atau orang kepercayaan selain anggota keluarga?
- Apakah Anda selalu berani tidak mengambil inisiatif untuk ikut serta dalam urusan orang lain kecuali Anda yakin orang lain akan menyambut Anda?
- Apakah Anda selalu berusaha menghindari aktivitas sosial atau pekerjaan yang memerlukan interaksi dengan orang lain?
- Apakah Anda selalu merasa minder dengan orang lain dan jarang berbicara dalam situasi sosial karena takut ditertawakan atau ditanyai pertanyaan sulit oleh orang lain?
- Apakah anda selalu pemalu dan sensitif, mudah gugup dan malu di depan orang lain?
- Apakah Anda selalu memandang hal-hal yang biasa tetapi di luar jangkauan kebiasaan Anda sebagai hal yang sulit, berbahaya, atau berisiko?
Jika Anda menjawab ya untuk empat atau lebih dari tujuh pertanyaan di atas, Anda mungkin menderita gangguan kepribadian menghindar.
Metode pengobatan untuk kepribadian menghindar
Jika Anda telah didiagnosis menderita gangguan kepribadian menghindar, jangan berkecil hati; masalahnya bisa diobati. Anda bisa mulai dengan dua bidang berikut:
1. Hilangkan rasa rendah diri
Kompleks inferioritas merupakan penyebab paling mendasar dari kepribadian menghindar, jadi jika ingin mengubah keadaan psikologis ini, Anda harus menghilangkan dulu kompleks inferioritas tersebut. Metode spesifiknya adalah sebagai berikut:
(1) Pahami diri Anda dengan benar, jangan selalu melihat kekurangan dan kekurangan Anda, tapi lihat juga kelebihan dan kekurangan Anda.
(2) Untuk memahami dengan benar dampak dari rasa rendah diri, Anda harus mengetahui tidak hanya kesulitan dan kesulitan yang akan ditimbulkannya kepada Anda, tetapi juga motivasi yang dapat menginspirasi Anda untuk membuat kemajuan dan meningkatkan diri Anda.
(3) Aktif menyemangati dan menyemangati diri sendiri, tidak selalu menyangkal dan meremehkan diri sendiri, serta percaya pada kemampuan dan potensi diri.
2. Mengatasi hambatan komunikasi interpersonal
Orang dengan kepribadian menghindar memiliki tingkat hambatan antarpribadi yang berbeda-beda, jadi jika Anda ingin memperbaiki situasi ini, Anda harus secara bertahap meningkatkan kontak dan komunikasi dengan orang lain. Metode spesifiknya adalah sebagai berikut:
Ikuti rencana terstruktur dan tetapkan tugas untuk diri Anda sendiri untuk berteman dengan orang lain. Pada awalnya, tugas-tugasnya relatif sederhana dan tingkat kesulitannya rendah, kemudian perlahan-lahan tingkat kesulitan dan kompleksitasnya meningkat. Misalnya:
Pada minggu pertama, mengobrollah dengan rekan kerja (atau tetangga, saudara, teman sekamar, dll.) setiap hari selama sekitar sepuluh menit setiap kali.
Di minggu kedua, ngobrol dengan orang berbeda setiap hari selama sekitar dua puluh menit setiap kali, dan ngobrol dengan satu orang sekitar sepuluh menit lebih lama.
Di minggu ketiga, pertahankan waktu ngobrol yang sama seperti minggu lalu dan carilah teman untuk ngobrol dengan Anda. Jangan cek waktu dan ngobrol santai saja.
Di minggu keempat, simpan waktu ngobrol dari minggu lalu dan carilah beberapa teman untuk bermain bersama di akhir pekan.
Pada minggu kelima, pertahankan waktu ngobrol dari minggu lalu dan berpartisipasi aktif dalam beberapa aktivitas komunikasi bermakna, bisa tentang pemikiran, pembelajaran, keterampilan, dll.
Pada minggu keenam, pertahankan waktu ngobrol dari minggu lalu dan cobalah berinteraksi dengan beberapa orang yang tidak dikenal atau sama sekali asing.
Rencana seperti itu mungkin tampak sederhana, namun bisa jadi sulit untuk dilaksanakan. Jadi yang terbaik adalah mencari seseorang yang dapat mengawasi Anda, biarkan dia memeriksa seberapa banyak yang telah Anda selesaikan, dan mendorong Anda untuk menaatinya. Faktanya, tugas-tugas di minggu keenam sudah melebihi taraf hidup orang awam, namun sebagai metode pengobatan, ada baiknya jika dilakukan sedikit lebih intens. Anda mungkin menganggap tugas-tugas ini sulit atau membosankan saat pertama kali melakukannya, namun Anda harus berusaha mengatasi perasaan ini untuk mencapai hasil terapi yang baik.
Tes Psikologi Online Gratis
Uji alasan rasa rendah diri Anda
Alamat pengujian: www.psyctest.cn/t/6wd90pxR/
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
