Analisis komprehensif tentang karakteristik, penyebab, dan metode peningkatan kepribadian penghindaran akan membantu Anda membedakan kepribadian yang menghindar dari kecemasan sosial, dan menilai apakah ada kecenderungan untuk menghindari melalui pertanyaan uji diri, memberikan strategi atasi praktis dan rencana peningkatan kemampuan sosial.
Kepribadian penghindaran adalah sifat kepribadian yang terutama ditandai dengan penghindaran sosial, inferioritas ekstrem dan sensitivitas tinggi terhadap evaluasi negatif. Meskipun orang -orang ini sangat ingin membangun keintiman, mereka sering memilih untuk menghindari interaksi sosial karena takut ditolak atau dikritik, dan kemudian jatuh ke dalam kesepian dan konflik batin. Artikel ini akan menganalisis secara rinci karakteristik, penyebab, metode pengujian dan strategi peningkatan kepribadian penghindaran untuk membantu pembaca lebih memahami dan mengatasi hambatan psikologis ini.
Apa itu kepribadian penghindaran?
Kepribadian penghindaran adalah sifat kepribadian yang stabil dan juga dapat diklasifikasikan sebagai gangguan kepribadian penghindaran (AVPD). Fitur intinya meliputi:
Karakteristik utama kepribadian penghindaran
- ** Penghindaran Sosial **: Takut berinteraksi dengan orang -orang, hindari acara -acara sosial, terutama di depan orang asing atau tokoh otoritatif.
- ** Kompleks inferioritas ekstrem **: Berpikir bahwa Anda tidak cukup baik dan memiliki pandangan negatif tentang penampilan, kemampuan, atau nilai Anda.
- ** terlalu sensitif terhadap kritik dan penolakan **: Bahkan komentar negatif ringan dapat membuat mereka merasa sangat menyakitkan.
- ** Takut akan keintiman **: Meskipun Anda menginginkan keintiman, Anda takut ditolak atau terluka, yang mengarah pada keraguan saat membangun hubungan yang mendalam.
- ** Tantangan melarikan diri **: Karena takut akan kegagalan atau kinerja yang buruk, peluang yang membutuhkan persaingan atau menunjukkan kemampuan biasanya dihindari.
- ** Kecemasan dan Ketegangan **: Anda cenderung merasa sangat gugup di tempat sosial atau umum, dan bahkan gejala kecemasan sosial.
Perbedaan antara kepribadian penghindaran dan gangguan kecemasan sosial
Ada banyak kesamaan antara kepribadian penghindaran dan gangguan kecemasan sosial, tetapi masih ada perbedaan yang jelas antara keduanya:
- ** Kepribadian penghindaran ** adalah sifat kepribadian yang stabil dengan dampak mendalam dan berjalan melalui semua aspek kehidupan.
- ** Gangguan kecemasan sosial ** lebih cenderung ke arah gangguan psikologis yang mungkin dibebaskan dengan perawatan dan olahraga.
Penyebab kepribadian penghindaran
Pembentukan kepribadian penghindaran dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk:
- ** Pengalaman masa kecil **: Jika seseorang sering dikritik, diabaikan atau ditolak selama masa kanak -kanak, ia dapat mengembangkan kepribadian yang menghindar.
- ** Faktor genetik **: Beberapa orang secara alami lebih sensitif secara sosial dan lebih mungkin menunjukkan kecenderungan untuk menghindari.
- ** Perkembangan psikologis **: Kurangnya kepercayaan diri dan refleksi berlebihan tentang kegagalan sosial dapat menyebabkan pemadatan perilaku penghindaran.
Bagaimana menilai apakah Anda memiliki kepribadian yang menghindar?
Jika Anda ingin tahu apakah Anda memiliki kecenderungan untuk menghindari kepribadian, Anda dapat mencoba menjawab pertanyaan berikut:
- Apakah Anda cenderung disakiti oleh kritik atau keberatan dari orang lain?
- Apakah Anda memiliki beberapa teman atau orang kepercayaan sejati selain orang yang Anda cintai?
- Apakah Anda selalu berani mengambil inisiatif untuk berpartisipasi dalam urusan orang lain kecuali Anda yakin bahwa Anda akan diterima?
- Apakah Anda mencoba menghindari kegiatan atau pekerjaan yang memerlukan sosialisasi?
- Apakah Anda sering merasa bahwa Anda lebih rendah daripada orang lain, jarang berbicara dalam situasi sosial, dan takut diejek?
- Apakah Anda cenderung menjadi pemalu dan sensitif, merasa gugup dan malu di depan orang lain?
- Apakah Anda takut hal -hal yang tidak dikenal atau berpikir mereka berisiko?
Jika Anda memiliki empat atau lebih jawaban positif untuk pertanyaan di atas, Anda mungkin memiliki kecenderungan untuk menghindari kepribadian.
Cara meningkatkan kepribadian penghindaran
1. Hapus kompleks inferioritas
Inferioritas adalah masalah inti dari kepribadian penghindaran, jadi sangat penting untuk mengatasinya. Itu dapat ditingkatkan dengan:
- ** Pemahaman yang masuk akal tentang diri Anda **: Anda tidak hanya harus melihat kekurangan Anda sendiri, tetapi juga belajar untuk menghargai kekuatan Anda sendiri.
- ** mengenali dampak kompleks inferioritas **: keduanya dapat menyebabkan masalah dan menjadi kekuatan pendorong untuk kerja keras dan kemajuan.
- ** Penegangan diri yang positif **: Jangan selalu meremehkan diri sendiri dan percaya bahwa Anda memiliki kemampuan untuk berubah.
Uji kompleks inferioritas Anda: klik untuk menguji
2. Secara bertahap meningkatkan keterampilan sosial
Orang dengan kepribadian penghindaran sering memiliki gangguan sosial dan karena itu perlu meningkatkan interaksi dengan orang lain dengan cara yang direncanakan. Anda dapat mencoba langkah -langkah berikut:
- Minggu 1: Berbicara 10 menit dengan kolega, tetangga atau kerabat setiap hari.
- Minggu 2: Bicaralah dengan orang yang berbeda setiap hari, dan waktu secara bertahap meningkat hingga 20 menit.
- Minggu 3: Berdasarkan minggu lalu, cobalah untuk berkomunikasi secara mendalam dengan seorang teman.
- Minggu 4: Berpartisipasi dalam kegiatan sosial seperti makan malam atau kunjungan.
- Minggu 5: Cobalah untuk berpartisipasi dalam kegiatan kelompok seperti pembelajaran dan peningkatan keterampilan.
- Minggu 6: Ambil inisiatif untuk berkomunikasi dengan orang asing.
Jika Anda mengalami kesulitan dalam proses eksekusi, Anda dapat menemukan teman untuk mengawasi atau mendorong diri sendiri. Untuk teman -teman yang ingin secara sistematis meningkatkan keterampilan sosial mereka, mereka dapat memahami situasi mereka sendiri melalui penilaian kemampuan koordinasi interpersonal .
Kesimpulan
Meskipun kepribadian yang menghindar dapat mempengaruhi kesehatan sosial dan mental, itu tidak dapat diubah. Dengan menyesuaikan kognisi, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan praktik sosial, individu secara bertahap dapat mengatasi psikologi penghindaran dan membangun hubungan interpersonal yang lebih sehat. Jika Anda ingin memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang sifat -sifat psikologis Anda, disarankan untuk mengunjungi situs web resmi Psyctest (Psychtest.cn) untuk penilaian psikologis yang lebih banyak dan saran profesional.
Tautan ke artikel ini: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
Jika artikel asli dicetak ulang, harap sebutkan penulis dan sumbernya dalam bentuk tautan ini.
