Wie kann man beurteilen, ob Sie eine vermeidende Persönlichkeit haben? Selbsttest + Verbesserungsstrategie

Eine umfassende Analyse der Merkmale, Ursachen und Verbesserungsmethoden der vermeidenden Persönlichkeit hilft Ihnen dabei, die vermeidende Persönlichkeit von sozialen Angstzuständen zu unterscheiden, und zu beurteilen, ob es eine Tendenz gibt, durch Selbsttestfragen zu vermeiden, und praktische Überwindestrategien und Verbesserungspläne für soziale Fähigkeiten zur Verfügung zu stellen.

Vermeidliche Persönlichkeit ist ein Persönlichkeitsmerkmal, das hauptsächlich durch soziale Vermeidung, extreme Minderwertigkeit und hohe Empfindlichkeit gegenüber negativen Bewertungen gekennzeichnet ist. Obwohl diese Menschen bestrebt sind, Intimität zu etablieren, entscheiden sie sich häufig dafür, soziale Interaktionen zu vermeiden, weil sie befürchten, abgelehnt oder kritisiert zu werden, und dann in Einsamkeit und innere Konflikte geraten. In diesem Artikel wird die Merkmale, Ursachen, Testmethoden und Verbesserungsstrategien vermeidender Persönlichkeit ausführlich analysiert, um die Leser zu helfen, diese psychologische Barriere besser zu verstehen und zu überwinden.

Was ist eine vermeidende Persönlichkeit?

Vermeidliche Persönlichkeit ist ein stabiles Persönlichkeitsmerkmal und kann auch als vermeidende Persönlichkeitsstörung (AVPD) eingestuft werden. Zu den Kernmerkmalen gehören:

Die Hauptmerkmale der vermeidenden Persönlichkeit

1. ** Soziale Vermeidung **: Haben Sie Angst, mit Menschen zu interagieren, soziale Anlässe zu vermeiden, insbesondere vor Fremden oder maßgeblichen Figuren.
2. ** Extreme Minderwertigkeitskomplex **: Denken Sie, dass Sie nicht gut genug sind und eine negative Sicht auf Ihr Aussehen, Ihre Fähigkeit oder Ihr Wert haben.
3. ** Überempfindlich gegenüber Kritik und Ablehnung **: Selbst milde negative Kommentare können sie stark schmerzhaft fühlen.
4. ** Angst vor Intimität **: Obwohl Sie Intimität wünschen, haben Sie Angst, abgelehnt oder verletzt zu werden, was beim Aufbau von tiefen Beziehungen zu Zögern führt.
5. ** Escape Challenges **: Aus Angst vor dem Versagen oder einer schlechten Leistung werden Möglichkeiten, die Konkurrenz oder Nachweisen erfordern oder Fähigkeiten nachweisen, normalerweise vermieden.
6. ** Angst und Spannung **: Sie neigen dazu, sich an sozialen oder öffentlichen Orten äußerst nervös zu fühlen, und sogar Symptome sozialer Angst.

Der Unterschied zwischen vermeidender Persönlichkeit und sozialer Angststörung

Es gibt viele Ähnlichkeiten zwischen vermeidender Persönlichkeit und sozialer Angststörung, aber es gibt immer noch offensichtliche Unterschiede zwischen den beiden:

• ** Vermeidung Persönlichkeit ** ist ein stabiles Persönlichkeitsmerkmal mit tiefgreifenden Auswirkungen und läuft durch alle Aspekte des Lebens.
• ** Soziale Angststörung ** neigt eher zu einer psychischen Störung, die durch Behandlung und Bewegung erleichtert werden kann.

Ursachen vermeidlicher Persönlichkeit

Die Bildung vermeidender Persönlichkeit wird von einer Vielzahl von Faktoren beeinflusst, darunter:

• ** Kindheitserfahrung **: Wenn eine Person während der Kindheit oft kritisiert, ignoriert oder abgelehnt wird, kann er eine vermeidende Persönlichkeit entwickeln.
• ** Genetische Faktoren **: Einige Menschen sind von Natur aus sozial sensibler und zeigen eher die Tendenz, sie zu vermeiden.
• ** Psychologische Entwicklung **: Das Mangel an Selbstvertrauen und übermäßige Reflexion über soziale Misserfolge kann zur Verfestigung des Vermeidungsverhaltens führen.

Wie beurteilen Sie, ob Sie eine vermeidende Persönlichkeit haben?

Wenn Sie wissen möchten, ob Sie die Tendenz haben, Persönlichkeit zu vermeiden, können Sie versuchen, die folgenden Fragen zu beantworten:

• Sind Sie anfällig dafür, durch Kritik oder Einwände anderer verletzt zu werden?
• Haben Sie neben Ihren Lieben nur wenige wahre Freunde oder Vertraute?
• Wagen Sie es immer, die Initiative nicht zu ergreifen, um an Angelegenheiten anderer Menschen teilzunehmen, es sei denn, Sie sind sicher, dass Sie akzeptiert werden?
• Versuchen Sie, Aktivitäten oder Jobs zu vermeiden, die Sozialisierung erfordern?
• Haben Sie oft das Gefühl, dass Sie anderen minderwertig sind, in sozialen Situationen selten sprechen und Angst haben, verspottet zu werden?
• Sind Sie näher dazu, schüchtern und empfindlich zu sein, sich nervös und vor anderen verlegen zu fühlen?
• Haben Sie Angst vor unbekannten Dingen oder denken, dass sie riskant sind?

Wenn Sie vier oder mehr positive Antworten auf die oben genannten Fragen haben, können Sie die Persönlichkeit vermeiden.

So verbessern Sie die vermeidende Persönlichkeit

1. Beseitigen Sie den Minderwertigkeitskomplex

Minderwertigkeit ist das Kernproblem der vermeidenden Persönlichkeit, daher ist es entscheidend, sie zu überwinden. Es kann verbessert werden durch:

• ** vernünftiges Verständnis von sich selbst **: Sie müssen nicht nur Ihre eigenen Mängel sehen, sondern auch lernen, Ihre eigenen Stärken zu schätzen.
• ** Erkennen Sie die Auswirkungen des Minderwertigkeitskomplexes **: Es kann sowohl Probleme verursachen als auch zu einer treibenden Kraft für harte Arbeit und Fortschritt werden.
• ** Positive Selbstbestätigung **: Machen Sie sich nicht immer herab und glauben Sie, dass Sie die Fähigkeit haben, sich zu ändern.

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2. Verbesserung der sozialen Fähigkeiten nach und nach

Menschen mit vermeidender Persönlichkeit haben oft soziale Störungen und müssen daher die Interaktionen mit anderen auf geplante Weise erhöhen. Sie können die folgenden Schritte ausprobieren:

• Woche 1: Führen Sie jeden Tag 10 Minuten Gespräch mit Kollegen, Nachbarn oder Verwandten.
• Woche 2: Sprechen Sie jeden Tag mit verschiedenen Menschen, und die Zeit steigt allmählich auf 20 Minuten.
• Woche 3: Versuchen Sie auf der letzten Woche, mit einem Freund ausführlich zu kommunizieren.
• Woche 4: Nehmen Sie an sozialen Aktivitäten wie Abendessen oder Ausflügen teil.
• Woche 5: Versuchen Sie, an Gruppenaktivitäten wie Lern- und Fähigkeitenverbesserungen teilzunehmen.
• Woche 6: Ergreifen Sie die Initiative, um mit Fremden zu kommunizieren.

Wenn Sie Schwierigkeiten im Ausführungsprozess haben, können Sie Freunde finden, um sich zu überwachen oder sich selbst zu ermutigen. Für Freunde, die ihre sozialen Fähigkeiten systematisch verbessern möchten, können sie ihre eigene Situation durch die Bewertung der zwischenmenschlichen Koordinationsfähigkeit verstehen.

Abschluss

Obwohl vermeidende Persönlichkeit die soziale und psychische Gesundheit beeinflussen kann, ist sie nicht unveränderlich. Durch die Anpassung der Wahrnehmung, die Verbesserung des Selbstvertrauens und die zunehmende soziale Praxis können Einzelpersonen die Vermeidungspsychologie schrittweise überwinden und gesündere zwischenmenschliche Beziehungen aufbauen. Wenn Sie ein tieferes Verständnis Ihrer psychologischen Eigenschaften haben möchten, wird empfohlen, die psyctest offizielle Website (PsychTest.cn) für psychologische Bewertungen und berufliche Beratung zu besuchen.

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