Geburt und Eintritt des Buddhismus in die Welt
Der Buddhismus glaubt, dass es im Leben zwei Möglichkeiten gibt: die Welt zu verlassen und sich der Welt anzuschließen. Die Welt zu verlassen bedeutet, sich von der sterblichen Welt fernzuhalten und die familiären Bindungen abzubrechen. Sich nur zu kultivieren und ein Buddha zu werden, um sich der Welt anzuschließen, bedeutet, Lebewesen zu erretten und weiterhin gute Taten zu vollbringen. Von der Antike bis zur Gegenwart wollen viele Menschen dem Leiden entfliehen und entscheiden sich dafür, Mönche zu werden und gleichgültige oder einsame Einsiedler zu werden. Aber aus psychologischer Sicht könnten diese zurückgezogen lebenden Menschen ein psychologisches Problem haben, das als vermeidende Persönlichkeit bezeichnet wird. Sie sind nicht bereit, sich der Realität zu stellen oder mit anderen zu kommunizieren. Sie wollen einfach nur schweigen. Tatsächlich ist es nicht ungewöhnlich, manchmal allein sein zu wollen, aber es ist eine Möglichkeit, die Stimmung zu regulieren. Menschen mit einer wirklich vermeidenden Persönlichkeit trauen sich nicht, sich ihren eigenen inneren Problemen zu stellen. Sie meiden immer Schwierigkeiten und Herausforderungen und es mangelt ihnen an Selbstvertrauen und Mut.
Test der vermeidenden Persönlichkeit
Wenn Sie wissen möchten, ob Sie vermeidbare Persönlichkeitstendenzen haben, können Sie den folgenden Test machen:
- Fühlen Sie sich durch Kritik oder Missbilligung anderer leicht verletzt?
- Haben Sie außer Familienmitgliedern nur wenige oder keine wahren Freunde oder Vertrauten?
- Trauen Sie sich immer nicht, die Initiative zu ergreifen und sich an den Angelegenheiten anderer Menschen zu beteiligen, wenn Sie nicht sicher sind, dass andere Sie willkommen heißen?
- Versuchen Sie immer, soziale Aktivitäten oder Arbeiten zu vermeiden, die die Interaktion mit anderen Menschen erfordern?
- Haben Sie immer das Gefühl, dass Sie anderen unterlegen sind, und sprechen Sie selten in sozialen Situationen, aus Angst, ausgelacht zu werden oder von anderen schwierige Fragen gestellt zu werden?
- Bist du immer schüchtern und sensibel, leicht nervös und schämst dich vor anderen?
- Betrachten Sie Dinge, die gewöhnlich sind, aber außerhalb Ihres gewohnten Rahmens liegen, immer als schwierig, gefährlich oder riskant?
Wenn Sie vier oder mehr der sieben oben genannten Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, liegt möglicherweise eine vermeidbare Persönlichkeitsstörung vor.
Behandlungsmethoden für vermeidende Persönlichkeit
Wenn bei Ihnen eine vermeidbare Persönlichkeitsstörung diagnostiziert wurde, lassen Sie sich nicht entmutigen; das Problem ist behandelbar. Sie können mit den folgenden zwei Bereichen beginnen:
1. Minderwertigkeitskomplexe beseitigen
Der Minderwertigkeitskomplex ist die grundlegendste Ursache einer vermeidenden Persönlichkeit. Wenn Sie also diesen psychologischen Zustand ändern möchten, müssen Sie zunächst den Minderwertigkeitskomplex beseitigen. Die spezifischen Methoden sind wie folgt:
(1) Verstehen Sie sich selbst richtig, erkennen Sie nicht immer Ihre Schwächen und Mängel, sondern auch Ihre Stärken und Schwächen.
(2) Um die Auswirkungen des Minderwertigkeitskomplexes richtig zu verstehen, müssen Sie nicht nur die Probleme und Nöte kennen, die er Ihnen mit sich bringt, sondern auch die Motivation, die er anregen kann, Fortschritte zu machen und sich selbst zu verbessern.
(3) Ermutigen und ermutigen Sie sich aktiv, verleugnen und erniedrigen Sie sich nicht immer und glauben Sie an Ihre Fähigkeiten und Ihr Potenzial.
2. Überwinden Sie Hindernisse bei der zwischenmenschlichen Kommunikation
Menschen mit einer vermeidenden Persönlichkeit haben unterschiedlich starke zwischenmenschliche Barrieren. Wenn Sie diese Situation verbessern möchten, müssen Sie Ihren Kontakt und Ihre Kommunikation mit anderen schrittweise verbessern. Die spezifischen Methoden sind wie folgt:
Folgen Sie einem strukturierten Plan und weisen Sie sich selbst Aufgaben zu, um Freundschaften mit anderen zu schließen. Zu Beginn sind die Aufgaben relativ einfach und haben einen geringen Schwierigkeitsgrad, um dann langsam an Schwierigkeit und Komplexität zuzunehmen. Zum Beispiel:
Chatten Sie in der ersten Woche jeden Tag etwa zehn Minuten lang mit Kollegen (oder Nachbarn, Verwandten, Mitbewohnern usw.).
Chatten Sie in der zweiten Woche jeden Tag etwa zwanzig Minuten lang mit verschiedenen Personen und etwa zehn Minuten länger mit einer Person.
Behalten Sie in der dritten Woche die gleiche Chatzeit wie letzte Woche bei und suchen Sie sich einen Freund, der mit Ihnen spricht. Überprüfen Sie nicht die Zeit und chatten Sie einfach beiläufig.
Behalten Sie in der vierten Woche die Chatzeit der letzten Woche bei und finden Sie ein paar Freunde, um am Wochenende zusammen zu spielen. Sie können chatten, essen oder auf dem Land spazieren gehen.
Behalten Sie in der fünften Woche die Chatzeit der letzten Woche bei und nehmen Sie aktiv an einigen sinnvollen Kommunikationsaktivitäten teil, bei denen es um Gedanken, Lernen, Fähigkeiten usw. gehen kann.
Behalten Sie in der sechsten Woche die Chatzeit der letzten Woche bei und versuchen Sie, mit unbekannten oder völlig Fremden zu interagieren.
Ein solcher Plan mag einfach erscheinen, kann jedoch schwierig umzusetzen sein. Suchen Sie sich also am besten jemanden, der Sie beaufsichtigt, ihn überprüfen lässt, wie viel Sie erledigt haben, und Sie ermutigt, sich daran zu halten. Tatsächlich haben die Aufgaben in der sechsten Woche den Lebensstandard des Normalbürgers übertroffen, aber als Behandlungsmethode ist es von Vorteil, etwas intensiver zu sein. Möglicherweise finden Sie diese Aufgaben zu Beginn schwierig oder langweilig, aber Sie müssen versuchen, diese Gefühle zu überwinden, um gute therapeutische Ergebnisse zu erzielen.
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