ولادة البوذية ودخولها إلى العالم
تعتقد البوذية أن هناك خيارين في الحياة: ترك العالم والانضمام إليه. إن مغادرة العالم يعني الابتعاد عن العالم الفاني وقطع الروابط الأسرية، لمجرد أن تصبح بوذا وأن تصبح بوذا؛ منذ العصور القديمة وحتى الوقت الحاضر، يرغب الكثير من الناس في الهروب من المعاناة ويختارون أن يصبحوا رهبانًا ويصبحوا نساكًا غير مبالين أو وحيدين. لكن من الناحية النفسية، قد يعاني هؤلاء الأشخاص المنعزلون من مشكلة نفسية تسمى الشخصية التجنبية. إنهم غير مستعدين لمواجهة الواقع أو التواصل مع الآخرين. إنهم يريدون فقط أن يكونوا هادئين. في الواقع، ليس من غير الطبيعي أن ترغب في البقاء بمفردك في بعض الأحيان، ولكنها وسيلة لتعديل مزاجك. الأشخاص الذين يتمتعون بشخصية متجنبة حقًا لا يجرؤون على مواجهة مشاكلهم الداخلية، فهم دائمًا يتجنبون الصعوبات والتحديات ويفتقرون إلى الثقة بالنفس والشجاعة.
اختبار الشخصية المتجنبة
إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان لديك ميول شخصية تجنبية، يمكنك إجراء الاختبار التالي:
- هل تتأذى بسهولة بسبب النقد أو عدم استحسان الآخرين؟
- هل لديك عدد قليل من الأصدقاء أو المقربين الحقيقيين باستثناء أفراد الأسرة أو ليس لديك أي شيء على الإطلاق؟
- هل تجرؤ دائمًا على عدم المبادرة بالمشاركة في شؤون الآخرين إلا إذا كنت متأكدًا من أن الآخرين سيرحبون بك؟
- هل تحاول دائمًا تجنب الأنشطة الاجتماعية أو الأعمال التي تتطلب التفاعل مع الآخرين؟
- هل تشعر دائما أنك أقل شأنا من الآخرين ونادرا ما تتحدث في المواقف الاجتماعية خوفا من السخرية أو طرح الأسئلة الصعبة من قبل الآخرين؟
- هل أنت خجول وحساس دائمًا، وتتوتر بسهولة وتشعر بالإحراج أمام الآخرين؟
- هل تنظر دائمًا إلى الأشياء العادية ولكن خارج نطاقك المعتاد على أنها صعبة أو خطيرة أو محفوفة بالمخاطر؟
إذا أجبت بنعم على أربعة أو أكثر من الأسئلة السبعة المذكورة أعلاه، فقد تكون مصابًا باضطراب الشخصية التجنبية.
طرق علاج الشخصية الانطوائية
إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب الشخصية التجنبية، فلا تثبط عزيمتك؛ فالمشكلة قابلة للعلاج. يمكنك البدء بالمجالين التاليين:
1. القضاء على عقدة النقص
عقدة النقص هي السبب الأساسي للشخصية التجنبية، لذلك إذا كنت تريد تغيير هذه الحالة النفسية، يجب عليك أولاً التخلص من عقدة النقص. الطرق المحددة هي كما يلي:
(1) افهم نفسك بشكل صحيح، لا تنظر دائمًا إلى عيوبك ونواقصك، بل انظر أيضًا إلى نقاط قوتك وضعفك.
(2) لفهم تأثير عقدة النقص بشكل صحيح، يجب عليك أن تعرف ليس فقط المشاكل والمتاعب التي ستجلبها لك، ولكن أيضًا الدافع الذي يمكن أن يلهمك لإحراز التقدم وتحسين نفسك.
(3) شجع نفسك وشجعها، ولا تنكر نفسك وتقلل منها دائمًا، وآمن بقدراتك وإمكانياتك.
2. التغلب على العوائق التي تحول دون التواصل بين الأشخاص
يعاني الأشخاص ذوو الشخصية التجنبية من درجات متفاوتة من الحواجز الشخصية، لذلك إذا كنت ترغب في تحسين هذا الوضع، فيجب عليك زيادة اتصالك وتواصلك مع الآخرين تدريجيًا. الطرق المحددة هي كما يلي:
اتبع خطة منظمة وقم بتعيين مهام لنفسك لتكوين صداقات مع الآخرين. في البداية، تكون المهام بسيطة نسبيًا ومنخفضة الصعوبة، ثم تزداد صعوبة وتعقيدًا تدريجيًا. على سبيل المثال:
في الأسبوع الأول، تحدث مع الزملاء (أو الجيران، الأقارب، زملاء السكن، وما إلى ذلك) كل يوم لمدة عشر دقائق تقريبًا في كل مرة.
في الأسبوع الثاني، تحدث مع أشخاص مختلفين كل يوم لمدة عشرين دقيقة تقريبًا في كل مرة، وتحدث مع شخص واحد لمدة عشر دقائق تقريبًا.
في الأسبوع الثالث، احتفظ بنفس وقت الدردشة كما في الأسبوع الماضي وابحث عن صديق للتحدث معك. لا تتحقق من الوقت وقم فقط بالدردشة بشكل عرضي.
في الأسبوع الرابع، احتفظ بوقت الدردشة من الأسبوع الماضي وابحث عن عدد قليل من الأصدقاء للعب معًا في عطلة نهاية الأسبوع. يمكنك الدردشة أو تناول الطعام أو الذهاب للنزهة في الريف.
في الأسبوع الخامس، احتفظ بوقت الدردشة من الأسبوع الماضي وشارك بنشاط في بعض أنشطة التواصل الهادفة، والتي يمكن أن تكون حول الأفكار والتعلم والمهارات وما إلى ذلك.
في الأسبوع السادس، احتفظ بوقت الدردشة من الأسبوع الماضي وحاول التفاعل مع بعض الغرباء أو الغرباء تمامًا.
قد تبدو مثل هذه الخطة بسيطة، ولكن قد يكون من الصعب تنفيذها. لذا من الأفضل أن تجد شخصًا يمكنه الإشراف عليك، ودعه يتحقق من مقدار ما أنجزته، ويشجعك على الالتزام به. في الواقع، تجاوزت المهام في الأسبوع السادس المستويات المعيشية للأشخاص العاديين، ولكن كطريقة علاجية، من المفيد أن تكون أكثر كثافة قليلاً. قد تجد هذه المهام صعبة أو مملة عند البدء في القيام بها لأول مرة، لكن يجب أن تحاول التغلب على هذه المشاعر لتحقيق نتائج علاجية جيدة.
اختبار نفسي مجاني عبر الإنترنت
اختبر أسباب عقدة النقص لديك
عنوان الاختبار: www.psyctest.cn/t/6wd90pxR/
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/0lxnOWdJ/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.
