В жизни всегда бывают взлеты и падения, а иногда мы падаем в низины и чувствуем разочарование, беспомощность и растерянность. Как в такое время нам следует скорректировать свой менталитет и восстановить направление и мотивацию? Ниже приведены 8 эффективных методов, которые я обобщил на основе своего собственного опыта и знаний. Надеюсь, они вдохновят вас.
- Ограничьте межличностные отношения. Когда мы находимся на низком уровне, мы склонны чувствовать стресс и беспокойство и не хотим много взаимодействовать с другими. В это время мы можем соответствующим образом сократить некоторые ненужные межличностные отношения и отложить ответ на все сообщения, например, отвечая раз в полчаса, чтобы уменьшить социальную зависимость других от нас. В то же время мы также должны блокировать тех, кто поглощает нас, и не допускать, чтобы они продолжали занимать нашу собственную память. Таким образом, мы можем сэкономить немного энергии и сосредоточиться на своих делах.
- Объедините источники информации. Информация – важный фактор, влияющий на наше настроение и поведение. Если вся информация, которую мы получаем, состоит из скучных сплетен, сравнений и беспокойства, негативных эмоций, потребительства и т. д., то мы будем чувствовать себя более подавленными и растерянными. Поэтому нам необходимо разобраться в собственных источниках информации и удалить те источники информации, которые не способствуют нашему росту и счастью. В то же время мы также должны выйти или заблокировать различные группы, круги друзей, социальные приложения, короткие видеоролики, онлайн-статьи и т. д., чтобы очистить мозг и ясно мыслить.
- Сократите ненужное потребление. Потребление — это действие, которое может принести нам кратковременное счастье, но оно также может доставить нам неприятности. Когда мы находимся на низком уровне, у нас может возникнуть соблазн купить что-нибудь, чтобы успокоиться, но это часто приводит к тому, что мы тратим слишком много, усугубляет финансовый стресс и даже приводит к долгам. Поэтому нам необходимо сократить ненужное потребление, отложить принятие решения о покупке вещей на несколько дней и покупать как можно больше только самого необходимого. В то же время мы не должны сравнивать себя с другими и держаться подальше от друзей и больших «В», которые внушают нам концепцию сравнения, продвигают потребление и не дают нам восстановиться. Это может уменьшить давление на себя, связанное с потреблением, тем самым снижая эмоциональное бремя.
- Наведите порядок. Окружающая среда оказывает важное влияние на наше психологическое состояние. Если мы живем в захламленной и грязной среде, мы будем чувствовать себя более подавленными и раздражительными. Поэтому нам нужно выполнить некоторые простые действия по хранению, уборке и подметанию, чтобы навести порядок в окружающей среде, чтобы ум мог постепенно вернуться к стабильности.
- Развивайте хобби. Хобби – это занятие, которое делает нас расслабленными и счастливыми. Когда мы находимся на низком уровне, нам нужны хобби, которые могут отвлечь наше внимание, снять стресс и повысить наш интерес. Например, живопись, письмо, фотография, музыка, спорт и т. д. Эти хобби могут освободить нас от внутренних эмоциональных трений и позволить нам раскрыть свой потенциал и ценность.
- Просите других о помощи. Когда мы находимся на самом низком уровне, мы можем чувствовать себя изолированными, бояться или не желать просить других о помощи. Но на самом деле это ошибочная идея. Иногда нам нужна помощь других, чтобы лучше решать проблемы и преодолевать трудности. Например, там, где требуются эксперты, командная работа и обмен ресурсами, мы можем найти способы найти подходящих людей для выполнения задачи, вместо того, чтобы перекладывать все давление на себя. Конечно, когда мы просим помощи у других, мы должны обращать внимание на правильный метод общения и соответствующее вознаграждение и не позволять другим чувствовать, что мы пользуемся ими или беспокоим их.
- Научитесь доставлять себе удовольствие. Самоудовлетворение — это способность, которая позволяет нам регулировать свои эмоции и улучшать самочувствие. Когда мы находимся в нижней точке, нам нужно иметь какие-то средства, чтобы успокоиться. Например, отправляйтесь на прогулку, путешествуйте, читайте книгу, занимайтесь спортом, общайтесь с мудрыми людьми, делайте все, что вам нравится и т. д. Эти методы могут расслабить нас и позволить увидеть больше красоты и надежды.
- Бросьте вредные хобби. Плохие хобби — это поведение, которое позволяет нам временно уйти от реальности и удовлетворить свои желания, но это также поведение, которое может привести нас к более глубокой депрессии. Например, азартные игры, пристрастия, алкоголизм и т. д. Такое поведение может заставить нас потерять рассудок, нанести вред нашему телу, напрасно тратить время и деньги и даже привести к юридическим и моральным проблемам. Поэтому мы должны отказаться от этих плохих увлечений, держаться подальше от этих искушений и оставаться бодрыми и здоровыми.
Вышеуказанное представляет собой 8 эффективных методов, как выбраться из жизненного корыта. Я надеюсь, что вы сможете извлечь из этого пользу и найти свое собственное направление и мотивацию в жизни!
Ссылка на эту статью: https://m.psyctest.cn/article/01d86v5R/
Если оригинальная статья перепечатана, укажите автора и источник в форме этой ссылки.
