Ci sono sempre alti e bassi nella vita, e a volte cadiamo negli abissi e ci sentiamo frustrati, impotenti e confusi. In un momento simile, come dovremmo adattare la nostra mentalità e ritrovare la nostra direzione e motivazione? Di seguito sono riportati 8 metodi efficaci che ho riassunto in base alla mia esperienza e al mio apprendimento. Spero che possano ispirarti.
- Ridurre le relazioni interpersonali. Quando siamo ad un livello basso, tendiamo a sentirci stressati e ansiosi e non vogliamo interagire molto con gli altri. In questo momento, possiamo ridurre opportunamente alcune relazioni interpersonali non necessarie e ritardare la risposta a tutti i messaggi, ad esempio rispondere una volta ogni mezz’ora, per ridurre la dipendenza sociale degli altri da noi. Allo stesso tempo, dobbiamo anche bloccare coloro che ci consumano ed evitare che continuino a occupare la nostra stessa memoria. In questo modo possiamo risparmiare un po’ di energia e concentrarci sulle nostre cose.
- Combinare le fonti di informazione. L’informazione è un fattore importante che influenza il nostro umore e il nostro comportamento. Se le informazioni che riceviamo riguardano solo noiosi pettegolezzi, confronti e ansia, emozioni negative, consumismo, ecc., allora ci sentiremo più depressi e confusi. Pertanto, dobbiamo riordinare le nostre fonti di informazione e rimuovere quelle fonti di informazione che non favoriscono la nostra crescita e felicità. Allo stesso tempo, dobbiamo anche uscire o bloccare vari gruppi, cerchie di amici, app social, brevi video, articoli online, ecc. per schiarirci la mente e pensare con lucidità.
- Ridurre i consumi inutili. Il consumo è un atto che può portarci felicità a breve termine, ma è anche un atto che può metterci nei guai. Quando siamo a un punto basso, potremmo essere tentati di comprare qualcosa per confortarci, ma farlo spesso ci porta a spendere troppo, ad aumentare lo stress finanziario e persino a indebitarci. Pertanto, dobbiamo ridurre i consumi non necessari, ritardare di qualche giorno le decisioni quando si decide di acquistare cose e acquistare il più possibile solo le necessità necessarie. Allo stesso tempo, non dobbiamo confrontarci con gli altri e stare lontani dagli amici e dalle grandi V che ci instillano il concetto di confronto, favoriscono il consumo e ci impediscono di risollevarci. Ciò può ridurre la pressione su se stessi a consumare, riducendo così il carico emotivo.
- Riordina l’ambiente. L’ambiente ha un’influenza importante sul nostro stato psicologico. Se viviamo in un ambiente disordinato e sporco ci sentiremo più depressi e irritabili. Pertanto, è necessario fare qualche semplice operazione di conservazione, pulizia e spazzamento per riportare ordine nell’ambiente, in modo che la mente possa gradualmente ritornare alla stabilità.
- Sviluppare degli hobby. Un hobby è un’attività che ci rende rilassati e felici. Quando siamo a un livello basso, abbiamo bisogno di hobby che possano distogliere la nostra attenzione, alleviare lo stress e aumentare il nostro interesse. Ad esempio, pittura, scrittura, fotografia, musica, sport, ecc. Questi hobby possono liberarci dagli attriti emotivi interni e permetterci di scoprire il nostro potenziale e valore.
- Chiedi aiuto agli altri. Quando siamo al punto più basso, potremmo sentirci isolati e spaventati o non disposti a chiedere aiuto agli altri. Ma in realtà, questa è un’idea sbagliata. A volte abbiamo bisogno dell’aiuto degli altri per risolvere meglio i problemi e superare le difficoltà. Ad esempio, laddove sono necessari esperti, lavoro di squadra e scambio di risorse, possiamo trovare il modo di trovare le persone appropriate per completare l’attività invece di lasciare tutta la pressione su noi stessi. Naturalmente, quando chiediamo aiuto agli altri, dobbiamo prestare attenzione al corretto metodo di comunicazione e alle ricompense adeguate, e non lasciare che gli altri sentano che li stiamo approfittando o li stiamo disturbando.
- Impara a compiacere te stesso. Il piacere personale è la capacità che ci consente di regolare le nostre emozioni e migliorare il nostro senso di benessere. Quando siamo a un punto basso, abbiamo bisogno di avere qualche mezzo per calmarci. Ad esempio, fai una passeggiata, viaggia, leggi un libro, fai esercizio, comunica con persone sagge, fai tutte le cose che ti piacciono, ecc. Questi metodi possono rilassarci e permetterci di vedere più bellezza e speranza.
- Abbandona i cattivi hobby. I cattivi hobby sono comportamenti che ci permettono di sfuggire temporaneamente alla realtà e soddisfare i nostri desideri, ma sono anche comportamenti che possono portarci a una depressione più profonda. Ad esempio, il gioco d’azzardo, l’indulgenza, l’alcolismo, ecc. Questi comportamenti possono farci perdere la testa, danneggiare il nostro corpo, sprecare tempo e denaro e persino portare a problemi legali e morali. Pertanto, dobbiamo abbandonare questi cattivi hobby, stare lontani da queste tentazioni e rimanere svegli e in salute.
Quanto sopra è una condivisione di 8 metodi efficaci su come uscire dalla depressione della vita. Spero che tu possa trarne beneficio e trovare la tua direzione e motivazione nella vita!
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