¿Cómo salir del canal de la vida? Pruebe estos 8 métodos efectivos para recuperar la dirección y la motivación

Todos tendrán un 'período de bajo' y usted no está solo.

Siempre hay altibajos en la vida, y a veces caeremos en un canal, sintiéndonos deprimidos, indefensos y confundidos, como si todo el mundo estuviera estancado. En tales momentos, lo que más necesitamos es no 'moler los dientes y perseverar', sino encontrar algunos métodos prácticos y efectivos para ayudarnos a salir lentamente del atolladero de las emociones y recuperar la dirección y la motivación.

Se resumen los siguientes 8 métodos altamente prácticos, espero que puedan brindarle algo de inspiración y apoyo.

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1. Limpiar la interferencia externa: desde interpersonal, información al consumo

1. Reduzca las relaciones interpersonales y libérate de la fatiga social

Cuando estamos en un punto bajo, a menudo no queremos socializar, pero las relaciones interpersonales nos arrastran hacia abajo. Lo que más debe hacerse en este momento es reducir activamente algunas interacciones sociales no esenciales:

  • Información de respuesta retrasada, como el procesamiento unificado de media hora;
  • Cortar temporalmente las respuestas a las necesidades sociales de otras personas;
  • Bloquee o aliende a aquellos que hacen que sus emociones consuman.

No se trata de ser indiferente, sino de hacer algo de espacio para usted y poner su energía limitada en lo que es realmente importante.

2. Aclarar las fuentes de información y construir un 'firewall emocional' para el cerebro

La información que recibimos todos los días afecta directamente nuestras emociones. Si la mayor parte del contenido que ve es chismes, comparación, ansiedad y consumismo, entonces es naturalmente difícil calmarse.

Intenta hacer esto:

  • Desinstalar o salir de aplicaciones sociales, grupos y plataformas de video cortas que te hacen sentir confundido;
  • Desbloqueo de fuentes de información que no son propicios para el crecimiento y la estabilidad interna;
  • Dale a tu cerebro un poco de silencio y déjate pensar con claridad.

3. Reduzca el consumo innecesario y reduzca la carga de la vida

El consumo puede traer placer temporal, pero a la larga, puede aumentar su estrés financiero y su carga psicológica. Especialmente cuando estás de mal humor, el consumo impulsivo a menudo es solo una expresión disfrazada de 'realidad escapatoria'.

Prueba estos métodos:

  • Si encuentra algo que desea comprar, decidirá retrasar la decisión durante 3 días;
  • Compre solo artículos esenciales y evite el consumo orientado a la comparación;
  • Mantenga una distancia de amigos o grandes vs de los que abogan por el 'consumo avanzado'.

Este tipo de autodisciplina es en realidad un tipo de 'autoprotección económica'.

2. Reconstruyendo un sentido del orden: comience con pequeñas cosas a su alrededor

4. Organice el entorno y deje que el orden externo repare el orden interno

Un ambiente desordenado puede hacer que las personas se sientan inquietas. Por el contrario, un espacio limpio, ordenado y organizado transmitirá una sensación de controlabilidad, lo que le permitirá recuperar lentamente el orden en su corazón.

Haga un poco de almacenamiento, limpieza y limpieza simples. Comenzando desde el escritorio, las estanterías y las habitaciones, hace que el espacio sea refrescante y le da al ambiente un nuevo punto de partida.

5. Cultive pasatiempos y le interese una fuente de resiliencia

Durante el período de canal, los intereses y los pasatiempos no son 'pérdida de tiempo', sino que son una buena manera de sanar y reconstruir la confianza. Ya sea pintando, escritura, fotografía, deportes o música, siempre que sea lo que te guste, vale la pena hacer.

Los pasatiempos pueden:

  • Distraiga la atención y evite la fricción interna emocional;
  • Deje ver que todavía tiene la capacidad de 'controlar y crear';
  • Reconoce nuevamente en el proceso y encuentre su sentido de valor.

3. Potencia prestada apropiadamente: no tengas todas las cargas solas

6. Busque la ayuda de los demás y haga de la conexión una nueva fuerza

Cuando estamos en un punto bajo, es más probable que caigamos en el malentendido de 'ser responsable de todo nosotros'. De hecho, no es vergonzoso buscar ayuda adecuadamente, sino una habilidad madura.

La clave es:

  • Exprese sus problemas y necesidades claramente;
  • Encontrar apoyo profesional o basado en recursos, como asesoramiento psicológico, socios, etc.;
  • Mantenga una 'mentalidad gratificante' y no haga que las personas sientan que las está consumiendo.

La colaboración entre las personas es un apalancamiento importante para que salgan de las dificultades.

7. Aprenda a ser autoculante y volver a cultivar la felicidad interna

No toda la felicidad depende de eventos externos. Las personas que pueden hacerse felices a menudo tienen mayores grados de libertad en el manejo emocional.

Puedes probar estos métodos:

  • Caminar, hacer ejercicio, excursiones;
  • Lea un buen libro, chatea con un hombre sabio y prepara una té;
  • Haz lo que te encantó cuando eras niño.

Cuando comiences a 'levantar la felicidad en tu propio cuerpo', el sentido de control en la vida volverá lentamente.

4. Detente la pérdida a tiempo: mantente alejado de la trampa que te hace hundir

8. Evite los malas pasatiempos y no dejes que el agujero negro emocional te trague

Algunos hábitos de 'placer a corto plazo y daño a largo plazo' son precisamente las trampas más fatales en el período de canal. Por ejemplo:

  • Juego, alcoholismo, disfrutar de la pornografía y disfrutar de la sensualidad;
  • Juego excesivo, día y noche, y comer en exceso.

Estos comportamientos en la superficie te hacen 'olvidar el dolor por el momento', pero de hecho te harán caer en un atolladero más profundo de emociones y realidad. Solo cortando decisivamente estos caminos podemos realmente detener el declive y el rebote.

Conclusión: El canal en la vida no es el final, sino el punto de partida de reiniciar

Estos métodos no resuelven todos sus problemas de inmediato, pero son una 'pista a la luz'. Cada pequeña autoorganización es una forma de allanar el camino para el futuro.

Atención - Recuerde:

'Cuando miras al Abismo, el Abismo también te está mirando. Pero eventualmente viajarás por la oscuridad'. - Nietzsche

No estás solo, ni has fallado por completo, pero ahora necesitas descansar, reorganizar y luego emprender nuevamente.

Que mejore lentamente y encuentre el poder, la dirección y la ligera usted mismo. Finalmente, le recomiendo que pruebe la prueba de fuerza de autoinebra de ocho dimensiones proporcionada por PSYCTEST. La prueba de fuerza de autocuración de ocho dimensiones se basa en 8 mecanismos comunes de auto recuperación y evalúa habilidades psicológicas clave, como regulación emocional, ejecución conductual, límites sociales, autodisciplina y adicción. Eres bienvenido a experimentarlo gratis.

Enlace a este artículo: https://m.psyctest.cn/article/01d86v5R/

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