প্রত্যেকেরই একটি 'নিম্নমানের সময়' থাকবে এবং আপনি একা নন।
জীবনে সর্বদা উত্থান -পতন থাকে এবং কখনও কখনও আমরা একটি গর্তের মধ্যে পড়ে যাব, হতাশাগ্রস্থ, অসহায় এবং বিভ্রান্ত বোধ করব, যেন পুরো পৃথিবী স্থবির। এই জাতীয় মুহুর্তগুলিতে, আমাদের সবচেয়ে বেশি যা প্রয়োজন তা হ'ল 'আমাদের দাঁত এবং অধ্যবসায় গ্রাস করা' নয়, বরং নিজেকে আবেগের কোয়াগমায়ার থেকে ধীরে ধীরে বেরিয়ে আসতে এবং দিকনির্দেশ এবং অনুপ্রেরণা ফিরে পেতে সহায়তা করার জন্য কিছু ব্যবহারিক এবং কার্যকর পদ্ধতি খুঁজে পাওয়া।
নিম্নলিখিত 8 টি অত্যন্ত ব্যবহারিক পদ্ধতিগুলি সংক্ষিপ্ত করা হয়েছে, আমি আশা করি তারা আপনাকে কিছু অনুপ্রেরণা এবং সমর্থন আনতে পারে।
সম্পর্কিত মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষার সুপারিশ: আট-মাত্রিক স্ব-নিরাময় বাহিনী পরীক্ষা: পরীক্ষা 8 ক্ষমতা সংবেদনশীল নিচু থেকে নিজেকে পুনরায় চালু করার ক্ষমতা
1। বাহ্যিক হস্তক্ষেপ পরিষ্কার করুন: আন্তঃব্যক্তিক থেকে তথ্য থেকে খরচ পর্যন্ত
1। আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক হ্রাস করুন এবং নিজেকে সামাজিক ক্লান্তি থেকে মুক্ত করুন
যখন আমরা একটি নিম্ন পয়েন্টে থাকি, আমরা প্রায়শই সামাজিকীকরণ করতে চাই না, তবে আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের দ্বারা আমাদের টেনে নিয়ে যাওয়া হয়। এই মুহুর্তে সবচেয়ে বেশি করা উচিত তা হ'ল সক্রিয়ভাবে কিছু অ-অপরিহার্য সামাজিক মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করা:
- বিলম্বিত উত্তর তথ্য, যেমন আধ ঘন্টা একীভূত প্রক্রিয়াজাতকরণ;
- অস্থায়ীভাবে অন্যান্য মানুষের সামাজিক প্রয়োজনের প্রতিক্রিয়াগুলি কেটে দেয়;
- যারা আপনার আবেগকে গ্রাস করে তাদের ব্লক বা বিচ্ছিন্ন করুন।
এটি উদাসীন হওয়ার বিষয়ে নয়, তবে নিজের জন্য কিছু জায়গা তৈরি করা এবং আপনার সীমিত শক্তিটিকে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে রাখার বিষয়ে।
2। তথ্য উত্সগুলি স্পষ্ট করুন এবং মস্তিষ্কের জন্য একটি 'সংবেদনশীল ফায়ারওয়াল' তৈরি করুন
আমরা প্রতিদিন যে তথ্য পাই তা সরাসরি আমাদের আবেগকে প্রভাবিত করে। আপনি যে সামগ্রীটি দেখেন তার বেশিরভাগই গসিপ, তুলনা, উদ্বেগ এবং ভোক্তাবাদ হয়, তবে শান্ত হওয়া স্বাভাবিকভাবেই কঠিন।
এটি করার চেষ্টা করুন:
- সামাজিক অ্যাপ্লিকেশন, গোষ্ঠী এবং সংক্ষিপ্ত ভিডিও প্ল্যাটফর্মগুলি আনইনস্টল করুন বা প্রস্থান করুন যা আপনাকে বিভ্রান্ত বোধ করে;
- তথ্য উত্সগুলি আনলক করা যা বৃদ্ধি এবং অভ্যন্তরীণ স্থিতিশীলতার পক্ষে উপযুক্ত নয়;
- আপনার মস্তিষ্ককে কিছুটা শান্ত দিন এবং নিজেকে পরিষ্কারভাবে ভাবতে দিন।
3। অপ্রয়োজনীয় খরচ হ্রাস করুন এবং জীবনের বোঝা হ্রাস করুন
ব্যবহার অস্থায়ী আনন্দ আনতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি আপনার আর্থিক চাপ এবং মানসিক বোঝা বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষত যখন আপনি স্বল্প মেজাজে থাকেন, তখন আবেগপ্রবণতা প্রায়শই 'পলায়ন বাস্তবতা' এর ছদ্মবেশী অভিব্যক্তি হয়।
এই পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
- আপনি যদি কিনতে চান এমন কোনও কিছুর মুখোমুখি হন তবে আপনি 3 দিনের জন্য সিদ্ধান্তটি বিলম্ব করার সিদ্ধান্ত নেবেন;
- কেবলমাত্র প্রয়োজনীয় আইটেম কিনুন এবং তুলনা-ভিত্তিক খরচ এড়িয়ে চলুন;
- বন্ধু বা বড় ভিএস যারা 'উন্নত সেবন' এর পক্ষে সমর্থন করে তাদের কাছ থেকে একটি দূরত্ব রাখুন।
এই ধরণের স্ব-শৃঙ্খলা আসলে এক ধরণের 'অর্থনৈতিক স্ব-সুরক্ষা'।
2। আদেশের পুনর্নির্মাণ: আপনার চারপাশে ছোট ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন
4 .. পরিবেশটি সংগঠিত করুন এবং বাহ্যিক আদেশকে অভ্যন্তরীণ আদেশ মেরামত করতে দিন
একটি অগোছালো পরিবেশ মানুষকে অস্থির বোধ করতে পারে। বিপরীতে, একটি পরিষ্কার, পরিপাটি এবং সংগঠিত স্থান নিয়ন্ত্রণযোগ্যতার অনুভূতি প্রকাশ করবে, আপনাকে আস্তে আস্তে আপনার হৃদয়ে ক্রমটি ফিরে পেতে দেয়।
কিছু সাধারণ স্টোরেজ, পরিষ্কার এবং পরিষ্কার করুন। ডেস্কটপ, বুকশেল্ফ এবং শয়নকক্ষ থেকে শুরু করে, এটি স্থানটিকে সতেজ করে তোলে এবং মেজাজকে একটি নতুন সূচনা পয়েন্ট দেয়।
5 ... শখের চাষ করুন এবং আগ্রহকে স্থিতিস্থাপকতার উত্স করুন
গর্তের সময়কালে, আগ্রহ এবং শখগুলি 'সময়ের অপচয়' নয়, তবে আত্মবিশ্বাস নিরাময় এবং পুনর্নির্মাণের একটি ভাল উপায়। এটি চিত্রাঙ্কন, লেখার, ফটোগ্রাফি, ক্রীড়া বা সংগীত হোক না কেন, যতক্ষণ না এটি আপনার পছন্দ হয় ততক্ষণ এটি করা মূল্যবান।
শখ পারে:
- মনোযোগ বিভ্রান্ত করুন এবং সংবেদনশীল অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ এড়ানো;
- আপনাকে দেখতে দিন যে আপনার এখনও 'নিয়ন্ত্রণ এবং তৈরি' করার ক্ষমতা রয়েছে;
- প্রক্রিয়াটিতে নিজেকে আবার চিনুন এবং আপনার মূল্য বোধটি সন্ধান করুন।
3। যথাযথভাবে orrow ণ গ্রহণের ক্ষমতা: একা সমস্ত বোঝা সহ্য করবেন না
6 .. অন্যের কাছ থেকে সহায়তা নিন এবং সংযোগকে একটি নতুন শক্তি তৈরি করুন
যখন আমরা একটি নিম্ন পয়েন্টে থাকি, তখন আমরা সম্ভবত 'নিজেরাই সমস্ত কিছুর জন্য দায়বদ্ধ হওয়া' এর ভুল বোঝাবুঝিতে পড়তে পারি। আসলে, সঠিকভাবে সহায়তা চাইতে বিব্রতকর নয়, তবে একটি পরিপক্ক ক্ষমতা।
মূলটি হ'ল:
- আপনার সমস্যা এবং স্পষ্টভাবে প্রয়োজন প্রকাশ;
- পেশাদার বা সংস্থান ভিত্তিক সমর্থন যেমন মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ, অংশীদার ইত্যাদি সন্ধান করুন;
- একটি 'ফলপ্রসূ মানসিকতা' রাখুন এবং লোকেরা এমন মনে করবেন না যে আপনি তাদের গ্রাস করছেন।
মানুষের মধ্যে সহযোগিতা আমাদের অসুবিধা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ লিভারেজ।
।
সমস্ত সুখ বাহ্যিক ঘটনার উপর নির্ভর করে না। যে লোকেরা নিজেকে খুশি করতে পারে তাদের প্রায়শই সংবেদনশীল পরিচালনায় স্বাধীনতার উচ্চতর ডিগ্রি থাকে।
আপনি এই পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
- হাঁটা, অনুশীলন, ভ্রমণ;
- একটি ভাল বই পড়ুন, একজন জ্ঞানী ব্যক্তির সাথে চ্যাট করুন এবং একটি পাত্র চা তৈরি করুন;
- আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনি যা পছন্দ করেছিলেন তা করুন।
আপনি যখন 'নিজের দেহে সুখ বাড়াতে' শুরু করেন, তখন জীবনে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি ধীরে ধীরে ফিরে আসবে।
4। সময় ক্ষতি বন্ধ করুন: ফাঁদ থেকে দূরে থাকুন যা আপনাকে ডুবিয়ে দেয়
8 .. খারাপ শখগুলি এড়িয়ে চলুন এবং সংবেদনশীল ব্ল্যাকহোলটি আপনাকে গ্রাস করতে দেবেন না
'স্বল্পমেয়াদী আনন্দ এবং দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির' কিছু অভ্যাস হ'ল ট্রট পিরিয়ডের মধ্যে অবশ্যই সবচেয়ে মারাত্মক ফাঁদ। উদাহরণস্বরূপ:
- জুয়া, মদ্যপান, পর্নোগ্রাফিতে জড়িত এবং সংবেদনশীলতায় লিপ্ত হওয়া;
- অতিরিক্ত খেলা, দিনরাত, এবং অতিরিক্ত খাওয়া।
পৃষ্ঠের এই আচরণগুলি আপনাকে 'আপাতত ব্যথা ভুলে যেতে' তৈরি করে, তবে বাস্তবে তারা আপনাকে আবেগ এবং বাস্তবতার গভীর কোয়াগমায়ারে পড়বে। কেবলমাত্র এই পথগুলি বন্ধ করে দেওয়ার মাধ্যমে আমরা সত্যই পতন এবং প্রত্যাবর্তন বন্ধ করতে পারি।
উপসংহার: জীবনের গর্ত শেষ নয়, তবে পুনরায় চালু করার সূচনা পয়েন্ট
এই পদ্ধতিগুলি এখনই আপনার সমস্ত সমস্যা সমাধান করে না, তবে সেগুলি 'আলোর ট্র্যাক'। প্রতিটি ছোট স্ব-সংগঠন ভবিষ্যতের পথ সুগম করার একটি উপায়।
দয়া করে মনে রাখবেন:
'আপনি যখন অতল গহ্বরের দিকে তাকাবেন, তখন অ্যাবিসগুলিও আপনার দিকে তাকাচ্ছে But তবে আপনি শেষ পর্যন্ত অন্ধকারের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করবেন।' - নিটশে
আপনি একা নন, আপনি পুরোপুরি ব্যর্থ হননি, তবে এখন আপনাকে বিশ্রাম, পুনর্গঠন করতে হবে এবং তারপরে আবার যাত্রা করতে হবে।
আপনি আস্তে আস্তে আরও ভাল হয়ে উঠতে পারেন এবং শক্তি, দিকনির্দেশনা এবং নিজেকে আলোকিত করতে পারেন। শেষ অবধি, আমি আপনাকে সাইকিস্টেস্ট কুইজ দ্বারা সরবরাহিত আট-মাত্রিক স্ব-নিরাময় বাহিনী পরীক্ষার চেষ্টা করার পরামর্শ দিচ্ছি। আট-মাত্রিক স্ব-নিরাময় বাহিনী পরীক্ষাটি 8 টি সাধারণ স্ব-পুনরুদ্ধার ব্যবস্থার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয়েছে এবং সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণ, আচরণগত সম্পাদন, সামাজিক সীমানা, স্ব-শৃঙ্খলা এবং আসক্তির মতো মূল মনস্তাত্ত্বিক দক্ষতার মূল্যায়ন করে। আপনি এটি নিখরচায় অভিজ্ঞতা অর্জনে স্বাগতম।
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/01d86v5R/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।