জীবনে সর্বদা উত্থান-পতন থাকে এবং কখনও কখনও আমরা খাদের মধ্যে পড়ে যাই এবং হতাশ, অসহায় এবং বিভ্রান্ত বোধ করি। এমন একটি সময়ে, কীভাবে আমাদের মানসিকতাকে সামঞ্জস্য করা উচিত এবং আমাদের দিকনির্দেশনা এবং প্রেরণা ফিরে পাওয়া উচিত? নিম্নলিখিত 8টি কার্যকর পদ্ধতি যা আমি আমার নিজের অভিজ্ঞতা এবং শেখার উপর ভিত্তি করে সংক্ষিপ্ত করেছি আশা করি তারা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
- আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক হ্রাস করুন। যখন আমরা একটি নিম্ন পর্যায়ে থাকি, তখন আমরা চাপ এবং উদ্বিগ্ন বোধ করি এবং অন্যদের সাথে খুব বেশি যোগাযোগ করতে চাই না। এই সময়ে, আমরা যথাযথভাবে কিছু অপ্রয়োজনীয় আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক কমাতে পারি এবং সমস্ত বার্তার উত্তর দিতে বিলম্ব করতে পারি, যেমন প্রতি আধ ঘন্টায় একবার উত্তর দেওয়া, আমাদের উপর অন্যদের সামাজিক নির্ভরতা কমাতে। একই সময়ে, আমাদের অবশ্যই তাদের অবরুদ্ধ করতে হবে যারা নিজেদেরকে গ্রাস করে এবং তাদের আমাদের নিজস্ব স্মৃতি দখল করা থেকে বিরত রাখতে হবে। এইভাবে, আমরা কিছু শক্তি সঞ্চয় করতে পারি এবং আমাদের নিজস্ব জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে পারি।
- তথ্য সূত্র একত্রিত করুন। তথ্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা আমাদের মেজাজ এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। যদি আমরা যে তথ্যগুলি পাই তা বিরক্তিকর গসিপ, তুলনা এবং উদ্বেগ, নেতিবাচক আবেগ, ভোগবাদ ইত্যাদি সম্পর্কে হয়, তাহলে আমরা আরও বিষণ্ণ এবং বিভ্রান্ত বোধ করব। অতএব, আমাদের নিজস্ব তথ্যের উত্সগুলিকে বাছাই করতে হবে এবং সেই সমস্ত তথ্য উত্সগুলিকে অপসারণ করতে হবে যা আমাদের বৃদ্ধি এবং সুখের জন্য সহায়ক নয়। একই সময়ে, আমাদের মস্তিষ্ক পরিষ্কার করতে এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করার জন্য আমাদের অবশ্যই বিভিন্ন গ্রুপ, ফ্রেন্ড সার্কেল, সোশ্যাল অ্যাপস, ছোট ভিডিও, অনলাইন নিবন্ধ ইত্যাদি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে বা ব্লক করতে হবে।
- অপ্রয়োজনীয় খরচ কমান। সেবন এমন একটি কাজ যা আমাদের স্বল্পমেয়াদী সুখ আনতে পারে, কিন্তু এটি এমন একটি কাজ যা আমাদের সমস্যায় ফেলতে পারে। যখন আমরা একটি নিম্ন পর্যায়ে থাকি, তখন আমরা নিজেদেরকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য কিছু কিনতে প্রলুব্ধ হতে পারি, কিন্তু এটি করার ফলে প্রায়শই আমাদের অত্যধিক ব্যয় করতে হয়, আর্থিক চাপ বাড়ায় এবং এমনকি ঋণের দিকে নিয়ে যায়। অতএব, আমাদের অপ্রয়োজনীয় খরচ কমাতে হবে, জিনিস কেনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় কিছু দিনের জন্য সিদ্ধান্ত বিলম্বিত করতে হবে এবং যতটা সম্ভব শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি কিনতে হবে। একই সময়ে, আমাদের অবশ্যই অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করা উচিত নয়, এবং বন্ধু এবং বড় বনামদের থেকে দূরে থাকা উচিত যারা আমাদের মধ্যে তুলনা, অগ্রিম খরচের ধারণা জাগ্রত করে এবং নিজেদেরকে রিবাউন্ডিং থেকে বিরত রাখে। এটি খাওয়ার জন্য নিজের উপর চাপ কমাতে পারে, এইভাবে মানসিক বোঝা হ্রাস করতে পারে।
- পরিবেশ পরিপাটি করুন। পরিবেশ আমাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে। যদি আমরা একটি বিশৃঙ্খল এবং নোংরা পরিবেশে বাস করি তবে আমরা আরও বিষণ্ণ এবং খিটখিটে বোধ করব। অতএব, পরিবেশে শৃঙ্খলা ফিরিয়ে আনতে আমাদের কিছু সাধারণ স্টোরেজ, পরিষ্কার এবং ঝাড়ু দেওয়া দরকার, যাতে মন ধীরে ধীরে স্থিতিশীলতায় ফিরে আসতে পারে।
- শখ বিকাশ করুন। একটি শখ হল একটি কার্যকলাপ যা আমাদের স্বাচ্ছন্দ্য এবং আনন্দিত করে। আমরা যখন নিম্ন পর্যায়ে থাকি, তখন আমাদের এমন শখের প্রয়োজন হয় যা আমাদের মনোযোগ সরিয়ে দিতে পারে, চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং আমাদের আগ্রহ বাড়াতে পারে। যেমন চিত্রকলা, লেখালেখি, ফটোগ্রাফি, সঙ্গীত, খেলাধুলা ইত্যাদি। এই শখগুলি আমাদের মানসিক অভ্যন্তরীণ ঘর্ষণ থেকে মুক্ত করতে পারে এবং আমাদের সম্ভাবনা এবং মূল্য আবিষ্কার করতে দেয়।
- অন্যদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যখন আমরা আমাদের সর্বনিম্ন অবস্থানে থাকি, তখন আমরা বিচ্ছিন্ন বোধ করি এবং ভয় পাই বা অন্যদের সাহায্য চাইতে অনিচ্ছুক। কিন্তু আসলে, এটি একটি ভুল ধারণা। কখনও কখনও, সমস্যাগুলি আরও ভালভাবে সমাধান করতে এবং অসুবিধাগুলি কাটিয়ে উঠতে আমাদের অন্যদের সাহায্যের প্রয়োজন হয়। উদাহরণস্বরূপ, যেখানে বিশেষজ্ঞ, টিমওয়ার্ক এবং সম্পদ বিনিময় প্রয়োজন, আমরা নিজের উপর সমস্ত চাপ ছেড়ে দেওয়ার পরিবর্তে কাজটি সম্পূর্ণ করার জন্য উপযুক্ত লোকদের খুঁজে বের করার উপায় খুঁজে পেতে পারি। অবশ্যই, যখন আমরা অন্যদের কাছ থেকে সাহায্য চাই, তখন আমাদের অবশ্যই সঠিক যোগাযোগ পদ্ধতি এবং উপযুক্ত পুরস্কারের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং অন্যদের মনে হতে দেবেন না যে আমরা তাদের সুবিধা নিচ্ছি বা তাদের সমস্যা করছি।
নিজেকে খুশি করতে শিখুন। আত্ম-সুখ হল সেই ক্ষমতা যা আমাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আমাদের সুস্থতার বোধকে উন্নত করতে দেয়। আমরা যখন নিম্ন পর্যায়ে থাকি, তখন আমাদের নিজেদেরকে শান্ত করার কিছু উপায় থাকা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, হাঁটতে যান, ভ্রমণ করুন, একটি বই পড়ুন, ব্যায়াম করুন, জ্ঞানী লোকদের সাথে যোগাযোগ করুন, আপনার পছন্দের সব ধরণের কাজ করুন ইত্যাদি। এই পদ্ধতিগুলি আমাদের শিথিল করতে পারে এবং আমাদের আরও সৌন্দর্য এবং আশা দেখতে দেয়। - খারাপ শখ ত্যাগ করুন। খারাপ শখ হল এমন আচরণ যা আমাদেরকে সাময়িকভাবে বাস্তবতা থেকে বাঁচতে এবং আমাদের আকাঙ্ক্ষাগুলিকে সন্তুষ্ট করতে দেয়, কিন্তু এগুলি এমন আচরণ যা আমাদেরকে গভীর বিষণ্নতায় নিয়ে যেতে পারে। যেমন, জুয়া, ভোগ, মদ্যপান ইত্যাদি। এই আচরণগুলি আমাদের মন হারাতে পারে, আমাদের শরীরের ক্ষতি করতে পারে, সময় এবং অর্থ অপচয় করতে পারে এবং এমনকি আইনি এবং নৈতিক সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। অতএব, আমাদের অবশ্যই এই খারাপ শখগুলি ত্যাগ করতে হবে, এই প্রলোভনগুলি থেকে দূরে থাকতে হবে এবং জাগ্রত ও সুস্থ থাকতে হবে।
উপরের 8টি কার্যকরী পদ্ধতির একটি শেয়ার করা হয়েছে কিভাবে জীবনের গর্ত থেকে বেরিয়ে আসতে হয়। আমি আশা করি আপনি এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন এবং আপনার নিজের দিকনির্দেশনা এবং জীবনের প্রেরণা খুঁজে পেতে পারেন!
এই নিবন্ধের লিঙ্ক: https://m.psyctest.cn/article/01d86v5R/
যদি মূল নিবন্ধটি পুনর্মুদ্রিত হয় তবে অনুগ্রহ করে এই লিঙ্কের আকারে লেখক এবং উত্সটি নির্দেশ করুন।
