هناك دائمًا صعود وهبوط في الحياة، وأحيانًا نقع في حضيض ونشعر بالإحباط والعجز والارتباك. في مثل هذا الوقت، كيف ينبغي لنا أن نعدل عقليتنا ونستعيد اتجاهنا ودوافعنا؟ فيما يلي 8 طرق فعالة قمت بتلخيصها بناءً على تجربتي الخاصة وتعلمي، وآمل أن تلهمك.
- تقليل العلاقات الشخصية. عندما نكون في مرحلة منخفضة، فإننا نميل إلى الشعور بالتوتر والقلق ولا نريد التفاعل كثيرًا مع الآخرين. في هذا الوقت، يمكننا تقليل بعض العلاقات الشخصية غير الضرورية بشكل مناسب وتأخير الرد على جميع الرسائل، مثل الرد مرة واحدة كل نصف ساعة، لتقليل الاعتماد الاجتماعي للآخرين علينا. وفي الوقت نفسه، يجب علينا أيضًا أن نمنع أولئك الذين يستهلكون أنفسنا ونمنعهم من الاستمرار في احتلال ذاكرتنا. بهذه الطريقة، يمكننا توفير بعض الطاقة والتركيز على الأشياء الخاصة بنا.
- الجمع بين مصادر المعلومات. المعلومات هي عامل مهم يؤثر على مزاجنا وسلوكنا. إذا كانت المعلومات التي نتلقاها تدور حول القيل والقال الممل، والمقارنة والقلق، والمشاعر السلبية، والنزعة الاستهلاكية، وما إلى ذلك، فسنشعر بمزيد من الاكتئاب والارتباك. لذلك، نحتاج إلى فرز مصادر المعلومات الخاصة بنا وإزالة مصادر المعلومات التي لا تساعد على نمونا وسعادتنا. في الوقت نفسه، يجب علينا أيضًا الخروج أو حظر المجموعات المختلفة ودوائر الأصدقاء والتطبيقات الاجتماعية ومقاطع الفيديو القصيرة والمقالات عبر الإنترنت وما إلى ذلك لتصفية أدمغتنا والتفكير بوضوح.
- تقليل الاستهلاك غير الضروري. الاستهلاك هو فعل يمكن أن يجلب لنا السعادة على المدى القصير، ولكنه أيضًا فعل يمكن أن يوقعنا في المشاكل. عندما نكون عند نقطة منخفضة، قد نميل إلى شراء شيء ما لراحة أنفسنا، ولكن القيام بذلك غالبًا ما يجعلنا ننفق أكثر من اللازم، ويزيد من الضغوط المالية، بل ويؤدي إلى الديون. لذلك، نحتاج إلى تقليل الاستهلاك غير الضروري، وتأخير القرارات لبضعة أيام عند اتخاذ قرار شراء الأشياء، وشراء الضروريات فقط قدر الإمكان. وفي نفس الوقت يجب ألا نقارن أنفسنا بالآخرين، وأن نبتعد عن الأصدقاء والكبار الذين يغرسون فينا مفهوم المقارنة، ويعززون الاستهلاك، ويمنعون أنفسنا من الارتداد. وهذا يمكن أن يقلل من الضغط على النفس للاستهلاك، وبالتالي تقليل العبء العاطفي.
- ** رتّب البيئة **. البيئة لها تأثير مهم على حالتنا النفسية. إذا كنا نعيش في بيئة مزدحمة وقذرة، فسنشعر بمزيد من الاكتئاب والانزعاج. لذلك، نحتاج إلى القيام ببعض عمليات التخزين والتنظيف والكنس البسيطة لاستعادة النظام إلى البيئة، حتى يتمكن العقل من العودة تدريجياً إلى الاستقرار.
- تنمية الهوايات. الهواية هي نشاط يجعلنا مرتاحين وسعداء. عندما نكون في مرحلة منخفضة، نحتاج إلى هوايات يمكنها تحويل انتباهنا، وتخفيف التوتر، وزيادة اهتمامنا. على سبيل المثال، الرسم والكتابة والتصوير والموسيقى والرياضة وما إلى ذلك. يمكن لهذه الهوايات أن تحررنا من الاحتكاك الداخلي العاطفي وتسمح لنا باكتشاف إمكاناتنا وقيمتنا.
- اطلب المساعدة من الآخرين. عندما نكون في أدنى مستوياتنا، قد نشعر بالعزلة والخوف أو عدم الرغبة في طلب المساعدة من الآخرين. لكن في الواقع، هذه فكرة خاطئة. في بعض الأحيان، نحتاج إلى مساعدة الآخرين لحل المشكلات بشكل أفضل والتغلب على الصعوبات. على سبيل المثال، عندما تكون هناك حاجة إلى الخبراء والعمل الجماعي وتبادل الموارد، يمكننا إيجاد طرق للعثور على الأشخاص المناسبين لإكمال المهمة بدلاً من ترك كل الضغط على أنفسنا. وبالطبع عندما نطلب المساعدة من الآخرين يجب أن ننتبه إلى أسلوب التواصل الصحيح والمكافآت المناسبة، ولا نجعل الآخرين يشعرون بأننا نستغلهم أو نزعجهم.
- تعلم إرضاء نفسك. متعة الذات هي القدرة التي تسمح لنا بتنظيم عواطفنا وتحسين شعورنا بالرفاهية. عندما نكون في نقطة منخفضة، نحتاج إلى بعض الوسائل لتهدئة أنفسنا. على سبيل المثال، اذهب للنزهة، أو السفر، أو قراءة كتاب، أو ممارسة الرياضة، أو التواصل مع الحكماء، أو القيام بكل أنواع الأشياء التي تحبها، وما إلى ذلك. يمكن لهذه الأساليب أن تريحنا وتسمح لنا برؤية المزيد من الجمال والأمل.
- اترك الهوايات السيئة. الهوايات السيئة هي سلوكيات تسمح لنا بالهروب مؤقتًا من الواقع وإشباع رغباتنا، لكنها أيضًا سلوكيات قد تقودنا إلى اكتئاب أعمق. على سبيل المثال، القمار، والتساهل، وإدمان الكحول، وما إلى ذلك. هذه السلوكيات يمكن أن تجعلنا نفقد عقولنا، وتؤذي أجسادنا، وتضيع الوقت والمال، بل وتؤدي إلى مشاكل قانونية وأخلاقية. لذلك يجب علينا الإقلاع عن هذه الهوايات السيئة، والابتعاد عن هذه المغريات، والسهر بصحة جيدة.
ما سبق هو مشاركة لـ 8 طرق فعالة للخروج من مأزق الحياة. أتمنى أن تستفيد منه وأن تجد اتجاهك وحافزك في الحياة!
رابط لهذه المقالة: https://m.psyctest.cn/article/01d86v5R/
إذا أعيد طبع المقال الأصلي، يرجى الإشارة إلى المؤلف والمصدر في شكل هذا الرابط.