ストレス知覚とは、ストレスを感知し感じる身体の能力を指します。ストレスとは、人体の心理的および生理学的状態に影響を与えるさまざまな力や状態を指します。これらの力や状態は、外部環境からのストレスの多い刺激である場合もあれば、内部の心理的、感情的、または生理学的要因である場合もあります。人は、ストレスを感知する器官や神経系の関与など、さまざまな方法でストレスを認識し、経験します。
生理学的に、ストレスの知覚は主に人体の神経系に依存しています。神経系の受容体とニューロンは、外部環境や内部状態からのストレス信号の受信と伝達を担当します。たとえば、皮膚の受容体は外部からの圧力刺激を感知でき、内臓の受容体は内部の生理学的状態の変化を感知できます。これらの信号は神経経路を通って脳の感覚中枢に伝達され、人々がストレスの多い刺激を知覚し、それに応じて反応できるようになります。
心理学的には、ストレスの知覚は人間の認知、感情、行動と密接に関連しています。人は認知と評価を通じてストレスの存在と程度を認識し、理解します。彼らの感情状態は、不安、緊張、プレッシャーなどのストレスによっても影響を受けることがあります。さらに、ストレスに直面したとき、人は逃避、抵抗、対処、対処戦略の選択など、さまざまな行動反応を示します。
ストレスの認識の違いは、生理学的、心理的、社会的要因により個人差があります。ストレス刺激に対してより敏感な人もいれば、比較的敏感でない人もいます。個人のストレス認識は、経験、訓練、環境要因によっても影響を受ける可能性があります。
知覚ストレス スケール (PSS) は、シュコダ ストレス スケールとしても知られる一般的に使用される心理測定ツールで、生活におけるストレスに対する個人の感情や認識を評価するために使用されます。この尺度は、心理学者のシェルドン・コーエン、トム・カマルク、ロビン・マーメルスタインによって1983年に開発されました。仕事、勉強、人間関係など、過去 1 か月間で個人が直面した可能性のあるさまざまなストレスのかかる出来事を 14 項目から構成しています。参加者は、実際の状況に基づいて各プロジェクトがストレスを引き起こす程度を評価し、合計ストレス スコアを取得する必要があります。
PSS スケールは、人々が自分のストレス レベルをよりよく理解し、管理できるように、臨床および研究の現場で広く使用されています。 PSS スケールを使用することで、研究者はさまざまな状況における個人のストレス レベルを評価し、ストレスと精神的健康、身体的健康、その他の側面との関係を研究できます。さらに、PSS スケールは、ストレス介入の有効性を評価し、個人の心理的および生理学的機能に対するストレスの影響を研究するためにも使用できます。
心理的ストレスは、自分の要求が対処能力を超えていると個人が信じる程度として定義されます。 PSS スケールは、個人のストレス認識を評価することによってストレス レベルを測定します。これは、特定のストレスの多い出来事を考慮に入れるだけでなく、これらの出来事に対する個人の主観的な感情や評価にも焦点を当てます。
ストレス知覚スケールとしても知られる PSS スケールは、ストレス知覚の測定、ストレス状況の評価、ストレス軽減介入の有効性の検証、心理的ストレスと精神的健康および身体的健康との関係の研究に広く使用されています。
PSS スケールは、過去 1 か月間における個人の感情や考えに基づいて記入されます。すべての質問に答える必要があり、いくつかの質問は似ているように見えても、実際には多少異なるため、すべての質問に答える必要があります。あなたのストレス認識を正確に反映するために、各質問の背後にある意味を考えすぎずに、すばやく直感的に記入してください。
PSS スケールを無料でテストして、ストレス レベルを評価できるようになりました。これは自己評価ツールのみであり、重度の心理的苦痛を経験している場合は、さらなる支援のために専門のメンタルヘルス専門家に相談することをお勧めします。
