সরলীকৃত মোকাবিলা শৈলী প্রশ্নাবলী (এসসিএসকিউ) হল একটি মনস্তাত্ত্বিক পরিমাপের সরঞ্জাম যা ঝাং ইউকুন এবং জি ইয়ানিং দ্বারা সংকলিত। এই প্রশ্নপত্রটি মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার সময় ব্যক্তিদের দ্বারা ব্যবহৃত মোকাবেলার শৈলীগুলির মূল্যায়ন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার মধ্যে দুটি মাত্রা রয়েছে: সক্রিয় মোকাবেলা এবং নেতিবাচক মোকাবিলা। এই প্রশ্নাবলীর মাধ্যমে, আমরা একজন ব্যক্তির মানসিক প্রবণতা এবং স্ট্রেস এবং অসুবিধার মুখোমুখি হওয়ার সময় তার মোকাবিলার কৌশলগুলি বুঝতে পারি এবং তারপর সেই ব্যক্তির জন্য সংশ্লিষ্ট মনস্তাত্ত্বিক হস্তক্ষেপ এবং সহায়তা প্রদান করতে পারি।
এই প্রশ্নাবলীতে চার-স্তরের স্কোরিং পদ্ধতি ব্যবহার করে মোট 20টি আইটেম রয়েছে। বিশেষভাবে, বিষয়গুলিকে তাদের বাস্তব পরিস্থিতির উপর ভিত্তি করে উপযুক্ত উত্তর বেছে নিতে হবে, যার মধ্যে ‘নেবেন না’ এর মূল্য 0 পয়েন্ট, ‘মাঝে মাঝে নেওয়া’ এর মূল্য 1 পয়েন্ট, ‘কখনও কখনও নেওয়া’ এর মূল্য 2 পয়েন্ট এবং ‘প্রায়শই নেওয়া’ মূল্য 3 পয়েন্ট. এই স্কোরিং পদ্ধতিটি বিশদভাবে প্রতিফলিত করতে সাহায্য করে ব্যক্তিদের ফ্রিকোয়েন্সি এবং প্রবণতা বিভিন্ন মোকাবেলা পদ্ধতি গ্রহণ করার জন্য।
সক্রিয় মোকাবিলার মাত্রা এই প্রশ্নাবলীর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা মূলত মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার সময় একটি ইতিবাচক এবং সক্রিয় উপায় গ্রহণকারী ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রতিফলিত করে। উদাহরণস্বরূপ, ‘জিনিসের ভাল দিকটি দেখার চেষ্টা করুন’ এবং ‘সমস্যার সমাধানের বিভিন্ন উপায় খুঁজুন’ হল ইতিবাচক মোকাবিলার মাত্রার প্রতিনিধি আইটেম। এই কৌশলগুলি ব্যক্তিদের সক্রিয়ভাবে সমস্যার মোকাবেলা করতে, সমাধান খুঁজতে এবং অসুবিধা এবং চ্যালেঞ্জগুলিকে ইতিবাচক আলোকে দেখতে সাহায্য করে।
অন্যদিকে, নেতিবাচক মোকাবিলা করার মাত্রাও এই প্রশ্নাবলীর অন্যতম কেন্দ্রবিন্দু, যা মূলত মানসিক চাপের সাথে মোকাবিলা করার সময় নেতিবাচক এবং নিষ্ক্রিয় উপায় গ্রহণকারী ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যগুলিকে প্রতিফলিত করে। উদাহরণস্বরূপ, ‘ধূমপান এবং মদ্যপানের দ্বারা উদ্বেগ দূর করুন’ এবং ‘অলৌকিক ঘটনা যে বর্তমান পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে পারে’ তা হল নেতিবাচক মোকাবিলার মাত্রার সাধারণ আইটেম। এই কৌশলগুলি প্রায়শই সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে না এবং চাপ এবং কষ্ট বাড়িয়ে দিতে পারে।
এটি লক্ষ করা উচিত যে এই পরীক্ষাটি শুধুমাত্র মাত্রাগুলির মোট স্কোর মূল্যায়ন প্রদান করে, অর্থাৎ, ইতিবাচক মোকাবেলা করার মাত্রা এবং নেতিবাচক মোকাবেলার মাত্রা সংক্ষিপ্ত করা হয়। এই ডিজাইনের উদ্দেশ্য হল পরিমাপ প্রক্রিয়াকে সহজ করা এবং গবেষক এবং মনস্তাত্ত্বিক পেশাদারদের দ্রুত ব্যক্তিগত মোকাবিলা করার শৈলীর প্রবণতা বুঝতে সাহায্য করার জন্য একটি দ্রুত মূল্যায়ন টুল প্রদান করা।
এই প্রশ্নাবলীতে অংশগ্রহণ করার মাধ্যমে, আপনি আপনার মোকাবেলার শৈলী সম্পর্কে গভীরভাবে বোঝার এবং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য রেফারেন্স এবং নির্দেশিকা প্রদান করার সুযোগ পাবেন। প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার সময়, অনুগ্রহ করে আপনার সত্যিকারের অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে আপনার বাস্তব পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত উত্তর বেছে নিন।
